#运动就是坚持# 30分钟居家哑铃下肢力量塑形训练方案 Olivia Lawson

准备好迎接今天的健身房风格下肢训练了吗？这组训练将全面轰炸你的臀大肌、腘绳肌和股四头肌！在今天的训练中，我们会大量借助长凳或椅子，帮你更高效、精准地刺激下肢肌肉。每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，训练2组，。
让我们开始吧！

🛠️ 所需装备：

-哑铃（2个，每个10公斤 / 22磅）
-椅子 / 健身凳
-防滑垫http://t.cn/AXKRlhKA