#陈思罕[超话]# #陈思罕# 宝宝们有没有什么办法让汗汗看见呀[泪][泪][泪]我真的好担心
日常简易缩鼻孔（无工具，温和版，仅改善水肿+习惯性鼻翼张开，永久骨骼改变做不到）

前提：手上涂面霜/润唇膏，杜绝干搓，力度轻柔！

每日流程（早晚各一次，3分钟）

1. 穴位放松（1min）
食指放在鼻翼两边凹陷迎香穴，小圈轻柔按压，促进循环消水肿。
2. 鼻翼内收练习（1min）
拇指、食指轻轻贴住鼻翼两侧，缓慢向内轻靠，停留3秒松开，15次。
❌不要用力挤压、掐鼻头。
3. 鼻孔肌肉训练（1min）
闭嘴，鼻缓慢吸气；呼气时有意识收紧鼻翼，像用力闻气味的感觉，保持4秒放松，15次。

必须改掉的坏习惯（关键！越不注意越外扩）

1. 不要用力向外抠鼻孔；脏东西用生理盐水清洗
2. 不要大力擤鼻涕，单侧轻轻擤
3. 尽量鼻呼吸，长期张嘴呼吸会让鼻翼自然张开
4. 少熬夜、少吃重盐，面部水肿会让鼻孔看着更大

出门即时视觉小技巧

修容少量扫在鼻翼下方、鼻小柱两侧，不要大面积涂鼻翼外侧，瞬间弱化鼻孔存在感。

❌避雷

不要网购鼻夹长期夹鼻子！容易皮肤泛红、软组织松弛，得不偿失。

坚持一段时间，能改善浮肿带来的宽大，改善无意识鼻翼张开，视觉上小巧一点。
需要我给你整理成一句简短备忘录版本方便保存吗？