猛男腹肌训练 http://t.cn/AXNpdgZ2 |腹肌训练_新浪新闻

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壮熟控

26-08-13 08:50 微博认证：运动博主

猛男腹肌训练 http://t.cn/AXNpdgZ2

发布于浙江

李艾：

很多新手练核心，第一步就错了！找不到发力感，练半天肚子没感觉，腰疼先找上门。这条和张展鹏老师的核心入门级跟练，不猛卷、不硬撑，专门帮新手找准核心发力。当你学会用核心发力的那一刻会发现：原来腰腹收紧竟然这么轻松，赶快练起来吧！#瘦肚子##0腹担计划##李艾##随心所育##瘦肚子跟练#

2026-07-14 17:02:17

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草莓味鸡胸肉：

【瘦全身】腰腹容易囤肉、又懒得躺地上练的姐妹看过来✨ 这套20分钟站立腹肌训练太省心，不用铺瑜伽垫，站着就能轻松跟练，主打收腰+平坦小腹，坚持7天就能感觉到腰线变清晰。动作简单好上手，新手也无压力，每天二十分钟，悄悄练出紧致腰腹💪 #肌不可失##中国骑行地图##减肥[超话]#

2026-07-28 12:10:29

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泰拳刚猛：

其实这样练腹肌超级累，也可以脚撑在地上，保持平板姿势然后两手在传送带上交替前行 #运动焕醒计划# http://t.cn/A6CMJmdc

2023-03-01 15:35:57

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今天熊也很困：

女生最简单高效的腹部训练计划 #体育原创视频激励计划##健身塑形##专业视频创作季# http://t.cn/AXCRWO4H

2026-08-04 22:38:01

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草莓味鸡胸肉：

【瘦腰（中文解说）】日本体态大师Yuuka Sagawa绝佳的8分钟站立式腹肌训练来啦！这是一个能帮你减掉腰部赘肉，塑造紧致小蛮腰的训练。通过站立的方式进行腹肌锻炼，简单又高效。想象一下，坚持训练之后，拥有迷人的纤细腰身，穿什么衣服都好看。每天只需抽出一点时间，跟着这个训练动起来，相信

2024-08-11 10:51:03

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人民日报：

【收藏！#适合新手的腹肌训练法#】仰卧拍打、左右摸脚、胯下击掌，坐姿抬腿……四组动作，每组四次。#4个动作带新手练腹肌#，夏天一起动起来吧~http://t.cn/A6peDFc7

2023-07-05 14:49:04

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李艾：

和张展鹏老师的第1条跟练终于来啦！专门给所有喊着“没时间、没场地、学不会”的朋友准备的。就2个瘦肚子动作，不用器械不用瑜伽垫，随时随地都能练。我自己出差赶行程的时候，也会抽空练两组。今天起正式开启打卡，每天3分钟，评论区留个“打卡第一天”，看看谁先练出平坦小腹！#瘦肚子##0腹担计划#

2026-07-13 17:08:10

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人民日报：

【转存！#消防员版腹肌训练#】仰卧拍打、左右摸脚、胯下击掌、坐姿抬腿。“蓝朋友”推荐4组动作，帮你消除小肚腩，锻炼腹部线条。#适合新手的腹肌训练#↓↓一起打卡练习~（北京大兴消防） http://t.cn/A60cm0Yb

2023-07-21 14:05:21

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ChirRee：

LE SSERAFIM每次编舞练习前的常规训练：波比跳20-25个 x 3组腹肌训练1：30个腹肌训练2：30个腹肌训练3：100个平板支撑1分钟 x 3组 http://t.cn/AXAXd6RJ

2025-11-01 20:05:08

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