提醒大家注意了，8 月14日，农历七月初二，就要正式进入末伏了

末伏是三伏里的最后一伏，共10天，距离8月7日的立秋，已经7天，尽管很多人感觉立秋后确实凉爽不少，但民间“秋后一伏，热死老牛”的俗语可不是说着玩的，是暑湿转向秋燥的过渡期，中午还是会很热的，末伏有一定热度，秋粮才能颗粒饱满，俗话有“末伏不热，五谷不接”的说法

俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，末伏有烙饼摊鸡蛋的习俗意思是夏季天气炎热，出汗太多耗费了不少元气，要吃烙饼和鸡蛋补充体力，圆饼和鸡蛋有夏季“圆”满收宫的寓意。除此之外，还有贴秋膘的习俗，但刚过夏季，脾胃还不易大补，还是要清淡饮食，遵循身体需求，循序渐进。

饮食上要多吃莲藕，银耳，百合，山药，冬瓜之类清热养阴的，应对末伏的秋燥，少吃冷饮和冷的瓜果，少吃烧烤之类辛辣重油的

入秋末伏，容易心烦气躁，大家要注意不要思虑忧思，徬晚出去散散步，不要做太剧烈运动，晚上睡觉少吹空调，护好腰腹和关节，早睡早起，适当午休

金.赵秉文曾写过一首有关末伏的诗句“末伏暑尚在，雨点落未落，梦觉起视夜，缺月挂屋角”，意思是虽末伏，但暑热还在，在盼雨未落的夜半，梦醒起身，看残月斜挂屋角，静待秋风送凉意，闭眼感受诗词意景，微凉的初秋夜是那么的美好

暑去秋来，末伏来临，祝所有朋友一切安然，末伏安康