30分钟居家哑铃全身力量塑形与徒手HIIT有氧燃脂训练方案 Jaeho Roh

今天为大家准备了一套结合自重训练和哑铃练习的全身锻炼计划。

我们将进行热身、自重力量训练、上下肢哑铃练习，最后进行核心训练。这组训练计划非常适合增强全身力量和促进减脂。

一如既往，请务必根据自身体能水平进行锻炼

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