女生的健身误区 |健身误区|力量训练|肌肉女_新浪新闻

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白夜菌Dream

26-08-25 10:56 微博认证：海外新鲜事博主微博原创视频博主

女生的健身误区

发布于广东

漯河消防：

【16个健身误区，你中招了吗？】#女孩跳操后腹痛不止险卵巢不保#，医生：跳操诱发囊肿蒂扭转。现代人越来越重视身体健康，很多人选择去健身锻炼，可是，你真的做对了吗？怎么锻炼才最有效？关于健身的16个误区↓↓戳图，学习！（人民日报）

2022-10-27 11:07:44

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热辣翻滚郝美丽：

健身三年，我终于承认一件事，练得最狠的那段时间，是我状态最差的时候。刚健身那会儿我真是恨不得住进健身房，一周七练，不把自己练到爬不起来就觉得白来了，朋友圈天天打卡。但那段时间白天工作特别容易走神，记性也变差了，经常走到厨房忘了拿什么。晚上睡不着，早上起来脑子昏沉沉的，我还以为

2026-08-05 15:57:45

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胡子格微博：

一位健身教练总结出一段通透的健身真理：“吃的少又坚持运动，你一定会掉体重。但如果你吃的很少，运动量大，同时补充很多蛋白，那你一定会掉脂肪。但如果说你吃的又少，运动量又大，又吃大量的蛋白，还做了很多的力量训练，那你再去吃大量的碳水，你会掉内脏脂肪，并且塑形成功。” 寥寥数语，打破

2026-07-09 09:00:17

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王小峰_带三个表：

15个大多数人仍深信不疑的健身误区： 1. 出汗越多，锻炼效果越好——出汗是体温调节的体现，而非努力程度的衡量标准 2. 举重会让女性变得壮实——要显著增加肌肉量，需要经过多年的专项训练 3. 有氧运动是减脂最快捷的方式——抗阻训练在结束很久之后仍能消耗更多卡路里 4. 只有感到肌肉酸痛才算训

2026-06-27 12:03:09

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瞬息宇圈的少年：

#运动技能不设限# 健身误区千万别踩雷，臀腿训练动作大盘点！[开学季] http://t.cn/A6neiHk8

2024-11-18 19:00:40

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杜婉冬：

中年女性健身的时间，我的体感是每周两次、每次一个小时最好。可能短时间一两个月看不出来啥，半年为期一看，效果还是很不错的😄 总之不要多，并不是每天都练或者一周五练就会更容易变强壮紧致，训练是给身体一个刺激（微损伤+神经募集刺激），而肌肉变大、脾变强、更紧致是必须有睡眠质量+情绪稳

2026-06-14 18:57:38

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运动健身教程：

健身误区，盘点容易做错的锻炼动作！ http://t.cn/A6ELQUn4

2024-09-23 10:39:38

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大厨Alex：

想起之前在Quora上刷到的一个健身贴，当时我减脂增肌就是遵循了这个帖子里的方法，分享给大家，以下是Chatgpt的译文：健身这件事，本不复杂。但遗憾的是，越简单的道理，越容易被包装成花里胡哨的误区。今天我们来一起打破十个常见的健身“伪常识”，看清背后的真相。 1. “补剂是必须的。” 大错特

2026-03-10 16:34:45

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骨溆：

#很多人其实不适合运动# 不是所有人都适合跟风“暴汗健身”，当身体处于过度疲劳、气血亏虚或患有特定基础病时强行运动，不仅不养生，一项发表在《细胞•代谢》上的研究更指出过度剧烈运动甚至会损害大脑认知功能。一、不宜运动的特定人群与身体状态特定基础病患者：患有未控制的、冠心病等严重心血

2026-08-05 21:42:00

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智慧少女派：

6大健身误区和针对女性的补剂

2026-08-17 13:18:52

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