降低皮质醇的五个建议|皮质醇|精神内耗

#只要大睡特睡就可以降低皮质醇#
降低皮质醇，不是彻底没有压力，而是减少持续的慢性应激：
▫️允许自己适当摆烂，不必时刻紧绷
▫️保证睡眠，熬夜会拉高皮质醇水平
▫️简单呼吸、散步，给大脑短暂放空时间
▫️减少过度思虑，停止反复精神内耗
▫️好好吃饭，稳定血糖也能帮助平稳激素

发布于云南