《自然之路》｜训练不靠拼命堆疲劳，进步来自刺激与恢复的平衡

本期播客指出，不少健身者常年打卡、练得很累，却收效甚微，错把疲劳、出汗、肌肉酸痛当成训练有效。训练的本质是给予身体刺激，再依靠饮食、睡眠等恢复环节实现身体适应，变强发生在训练后的恢复期，而非训练当下。只追求刺激却忽视恢复，容易造成过度疲劳。好的训练要有周期性节奏，并非一味加码，需要交替调整强度、训练量、技术练习与恢复，给身体明确的适应方向，才能实现力量、增肌或耐力等目标。#视频播客开麦计划# http://t.cn/AXO2VI6I