【你熬的每一个夜，心脏都记得#为什么熬夜失眠会引爆心脏#】#晚上11点是睡眠分水岭#近日，艺人陈建州在观看球赛时突然感到不适，紧急送医后被确诊为急性心梗，一条血管堵塞高达90%。

很多人不理解：一个职业篮球运动员出身、常年健身、体型健硕的人，怎么会心梗？陈建州本人明确表示：“我平常睡眠比较少，也比较晚睡，早上又要起来弄小孩”，认为心梗诱因“或许是长期睡眠不足”。睡眠医学科医生提醒，心梗从来不看你“看起来”是否健康，它看你过去十年每一个夜晚是怎么过的。

[话筒]血管里的“暗账”，在你看不见的地方累积

陈建州的血管堵到90%，不是一天两天的事。心梗的本质是冠状动脉粥样硬化——血管里悄悄长了斑块，日积月累，某一天突然破裂，血栓瞬间形成，血管近乎堵死。

他热爱运动、长期打球，这种“看起来健康”的状态，恰恰容易让人放松警惕。

这不是孤例。今年上半年，杭州一位35岁的建筑设计师，有长期运动习惯，发病前一晚熬夜加班到凌晨两点，第二天明明身体疲惫，依然按约去健身，结果下午突发胸痛，血管堵了70%。一个被反复验证的事实是：长期熬夜、压力大、睡眠不足，这些危险因素会悄悄损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化斑块的形成与发展。你每一次凌晨还在亮着的屏幕，都在让血管里的斑块悄悄长大。

[话筒]睡眠不足对心脏的伤害，有明确的“剂量”

2025年发表于《美国生活方式医学杂志》的一项伞状综述（涵盖了截至2024年的29项系统综述与Meta分析）明确指出，睡眠时长与全因死亡率之间存在显著的“U型”关系。

对于成年人而言，最理想的睡眠时长是7-8小时。当睡眠时间长期低于7小时，尤其是少于5小时时，心血管疾病的风险将急剧上升。哈佛大学一项对70000名女性的流行病学研究发现，与每天睡8小时的人相比，每日睡眠低于5小时者，其心脏病发病概率增加了40%。

心脏的“休息期”被剥夺，是它最无法承受的消耗。

[话筒]为什么失眠和熬夜会“引爆”心脏

很多人会问：不就是睡不好吗，为什么能要命？

答案藏在你睡着时本应发生、却因为没有睡着而没有发生的事情里。

第一，交感神经本该“下班”却被迫“加班”。 正常睡眠时，迷走神经兴奋，心率减慢，血压下降，心脏得以喘息。但失眠或熬夜导致交感神经系统持续亢奋，肾上腺素和去甲肾上腺素大量分泌，心跳加速、血压升高，诱发心肌缺血，甚至引发恶性心律失常。你的心脏在应该慢下来的时候，被逼着一直跑。

第二，炎症反应被持续“点燃”。 睡眠不足使免疫系统失调，血管壁的炎症反应水平上调，加速动脉粥样硬化的发展。孟德尔随机化研究证实睡眠障碍可以通过激活炎症因子增加冠心病风险，血管里的“火”一直在烧，你却感觉不到。

第三，睡眠呼吸暂停是更隐蔽的杀手。 很多打鼾的人不知道，夜间反复的呼吸暂停会导致严重缺氧，交感神经在REM睡眠期异常活跃，心率骤升、血压飙升，直接诱发心肌缺血和心律失常。多项研究显示，急性心肌梗死患者中睡眠呼吸暂停的检出率高达65%～70%，你以为你睡着了，其实你的心脏在反复经历缺氧。

[话筒]被忽视的信号

事实上，超过半数的心梗患者，发作前没有明显心脏不适症状。没有症状，不等于没有隐患。

医生提醒，关注心脏发出的“求救信号”——尤其是在长期熬夜、失眠的背景下：

异常胸闷、胸痛：活动或劳累后加重，休息后缓解

夜间呼吸困难：睡眠中突然憋醒、气促，需坐起才能缓解

莫名乏力伴心慌：不明原因的疲劳、头晕，心率过快或过慢

下肢浮肿不退：按压后凹陷恢复缓慢

[话筒]你今晚可以做的三件事

第一，把睡眠时间当作处方来执行。 成年人每晚7～8小时，这不是“建议”，是心脏的“最低维护要求”。如果你长期睡不够，不要用“补觉”来安慰自己。长期熬夜对心脑血管及免疫系统造成的损害，单靠补觉是无法完全逆转的，每一次熬夜，都是永久性透支。

第二，如果你打鼾，去做一次睡眠监测。 尤其是打鼾伴有白天嗜睡、晨起头痛、难治性高血压的人。睡眠呼吸暂停是冠心病和心梗的独立危险因素，而它是可以被有效治疗的。

第三，如果你长期失眠，不要自己随意买褪黑素服用。失眠需要规范评估和治疗，而不是自行用药掩盖问题。

医生提醒，睡眠是心脏唯一的“深度维护窗口”。你把它关上了，心脏就只能带着损耗继续运转。你熬的每一个夜，心脏都记得。今晚，让它休息吧。戳更多#女装到底怎么了#>> http://t.cn/AXOOUnOE