#生活手记##吃完饭千万不要立即做这2件事#

很多人饭后的习惯，看似舒服实则最伤身体！尤其两件高频小事，长期坚持会悄悄拖垮肠胃。

第一：饭后立刻躺下。刚吃完饭，血液集中在肠胃消化，马上平躺会压迫胃部，容易反酸、积食、消化不良，久而久之诱发胃病，还极易堆积脂肪、长出小肚腩。

第二：饭后立刻大量喝水/喝汤。很多人习惯饭后灌水冲饭，这是最大误区。大量液体会稀释胃液，降低消化酶活性，加重肠胃负担，导致腹胀、胀气、吸收变差。

饭后正确做法超简单：站立十分钟，慢走舒缓消食，不剧烈运动、不久坐瘫卧。口渴小口润喉即可，大量饮水、平躺休息全部延后半小时。