8分钟居家徒手站姿腹部有氧燃脂塑形训练方案 Joana Dias

今天要进行的是全程站姿的腹肌塑形训练，没有平板支撑类的动作，也没有仰卧地面的锻炼动作，8分钟的高强度腹肌训练都是在站立姿势下完成的。我们在训练中专注于缓慢和有控制的锻炼动作，目标于你的整个腹部肌群，增强核心的肌肉力量。整组训练不需要健身工具，徒手在家即可轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：8分钟
-训练节奏：每个动作训练30秒，动作之间不需要休息
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练

#健身[超话]# #练就有效# #孙千衬衫开口Luke2.0# #一直不谈恋爱不会等来很好的人#

http://t.cn/A6NsNiBh