【#黄金睡眠期火了##睡多了反而会伤害大脑#】返岗在即，你是不是也打算趁最后几天“大睡一觉”补回来？
注意了：超长睡眠不等于高效修复。长期“大睡特睡”，反而可能损伤大脑功能。
正常成年人睡眠需求为7～9小时。如果睡够8小时还是累，问题往往出在深睡眠不足、睡眠结构紊乱。真正高效的睡眠，关键在于守住23点至凌晨3点的“黄金睡眠期”——这段时间的深睡眠质量，胜过无效昏睡一整天。
今晚，别熬了，早点睡。 http://t.cn/AXlPplFY