【#研究发现最抗衰的睡眠时长#】睡得太少固然伤身，但#睡太多反而可能加速衰老#。2026年5月，国际期刊《自然》发表的一项重磅研究发现：睡眠时长和身体的衰老速度之间是一个“U型”曲线，睡得过短或过长，都会让身体多个器官的生物学年龄超过你的实际年龄，而“抗衰老最佳睡眠”时长落在6.4～7.8小时。

研究发现，和每天睡6～8小时的人相比：

→ 睡不够6小时的人，死亡风险高出50%；

→ 睡超过8小时的人，死亡风险也高出40%。

短睡眠和长睡眠虽然都伤身，但“伤法”不太一样——

1. 睡不够6小时：全身都跟着遭殃

短睡眠对身体的冲击更直接、范围也更广。它和心血管疾病（比如冠心病、心衰）、2型糖尿病、肌肉骨骼疼痛、焦虑抑郁、哮喘等都有明显关联。

2. 睡超过8小时：主要损伤在大脑

长睡眠的问题更多集中在大脑上。它和重度抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、偏头痛等大脑相关的疾病关联更强。#原来睡觉是真的需要睡的#（人民日报健康客户端）