【#降血脂先把主食换一换#】#主食换粗粮肠道健康血脂更稳# 主食别只盯着白米饭和面食了，稍微换一换：至少把1/3～1/2的白米饭、面食，替换成燕麦、荞麦、藜麦、杂豆、薯类等粗粮。粗粮里的β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，能像海绵一样吸附肠道内的胆固醇，并帮助把它排出体外；其中的不可溶性膳食纤维还能预防便秘，对肠道健康有益。
淄博市图书馆
【#降血脂先把主食换一换#】#主食换粗粮肠道健康血脂更稳# 主食别只盯着白米饭和面食了，稍微换一换：至少把1/3～1/2的白米饭、面食，替换成燕麦、荞麦、藜麦、杂豆、薯类等粗粮。粗粮里的β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，能像海绵一样吸附肠道内的胆固醇，并帮助把它排出体外；其中的不可溶性膳食纤维还能预防便秘，对肠道健康有益。