#纪录说#早安☀️营养师建议，大家在早餐要摄入20克左右蛋白质。早餐吃够蛋白，身体收获多个好处：餐后血糖反应更小、上午不容易饿过头、注意力更集中、增肌效果更好。早餐20克蛋白质具体应该怎么吃？可以试试这几个组合：一个鸡腿+一小盒酸奶；一两酱牛肉+一杯豆浆；六七只对虾+一盒纯牛奶。你计划怎么安排一顿“高蛋白早餐”？
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