#晚安[超话]# 【#增肌找对发力才有效# 】#增肌是拼次数还是拼发力# 增肌不是盲目堆次数，核心是通过抗阻训练给肌肉合适刺激，破坏后再修复生长，动作标准、精准发力，才是科学增肌的前提。

专家推荐3个居家可做的抗组动作，不用器械，新手也能上手，找对发力才会有效果。坚持下去，既能提升肌肉量，也能慢慢练出好看的核心线条。 http://t.cn/AXYqHZ4a
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