#立冬后要改一下睡觉时间#
立冬后，日子开始往“藏”里走，睡觉也该跟着调一调。

以前总爱熬夜，总觉得夜晚的时间是自己的，舍不得睡。可冬天不一样，它像个温柔又固执的朋友，拍拍你说：“早点歇着吧。”

中医讲“冬不藏精，春必病温”，冬天把阳气收好，来年才有力气开花。所以立冬后，试着十一点前放下手机，泡个脚，喝杯温牛奶，让身体慢慢沉下来。早上也不用急着起，等太阳出来了再睁眼，让寒气在外面待一会儿。

睡眠这件事，急不来，但顺应时节，身体会给你回应。冬天适合早睡晚起，也适合把日子过得慢一点、暖一点。

今天，早点睡吧。 『 好的，我一向都很早睡[偷笑] 』

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