#早安[超话]# 【#体脂率才是判断胖瘦的关键#】#为什么体重一样身材相差却很大# 体重，只是身体总重量的叠加，重量减了，分不清掉的是水、是肌肉，还是脂肪。很多人靠节食、少吃、断碳快速掉秤，掉的大多是水分和肌肉。也有一些体重标准甚至偏瘦的人，但腰腹有肉、四肢松软、体态臃肿。核心原因是体脂高、肌肉少。同样重量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉的3倍。这就是体重一样，有人紧致精致，有人圆润臃肿的真相。

体脂率又称体脂百分数，指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，能更精准反映人体脂肪水平，比单纯体重更能体现身体组成状况。它是医学界、运动领域公认的：比体重更准，比BMI更贴合真实体态，能判断代谢水平、肥胖类型的黄金指标。

体脂包括必需体脂和储存体脂：必需体脂是指维持生命和生殖功能所必需的脂肪，所以女性的必需体脂（含量）远高于男性。储存体脂是指堆积在脂肪组织内的脂肪，其中一部分用来保护内脏。

简单一句话总结：体重看数字，体脂率看真实身材与健康。减脂的终极目标：降体脂、保肌肉，不是降体重。（南京鼓楼医院内分泌科）@人民日报健康客户端