失眠人群如何运动？

通过科学健身来全面增强体质，是改善身体状况，改善睡眠质量的有效手段。
失眠首先应养成良好的有规律的生活习惯（饮食、作息、运动等），全方位的调理（自然疗法、心理干预、营养等），并辅之以运动。
运动量与运动强度以中等或中低强度为宜，运动时间30分钟以上即可。选择有音乐伴奏的运动项目对改善心情有益，可选太极拳、瑜伽等舒缓的运动项目，在运动中感到愉悦，精神紧张随之可得到缓解；再辅以心理疗法，双向进行即可收到明显的效果。
运动中保持乐观的心态，忌怒与急躁。如睡眠不佳疲劳时，应视具体情况确定是否停止运动，以减少体力的消耗，如有出早操的习惯，可休息保证有相对多的睡眠时间。运动时也应根据当日的身体与睡眠状况，确定是否减量。