#30秒手部保健操#
现在不管是学生刷题、上班族敲键盘，还是平时一直捧着手ji，我们的双手都在长时间保持同一个姿势，手指紧绷、手腕发酸，日积月累很容易出现酸胀、发麻，甚至诱发腱鞘炎。这个30秒手部保健操，胜在简短方便，碎片时间就能安排上。

整套动作一般就是握拳张开、手腕顺时针逆时针转动、手指互相拉伸、轻轻伸展掌部，节奏慢，幅度温和，不用使劲硬掰。不用专门腾出一大段时间，学习或者工作间隙停下来，花半分钟活动一遍，促进手部血液循环，放松紧张的肌腱。

但也要分清，它只是日常舒缓放松，不是治病。如果已经持续手腕疼痛、发麻，一定要及时休息就医，不能靠做操硬扛。做的时候力度轻柔，有拉伸感就好，疼了立刻停下。

小小的xi惯，保护我们每天都离不开的双手。 http://t.cn/AXY8OUms