根据2026年10月最新公开的相关资讯，周杰长期践行着偏向简约自然的生活与饮食理念：他已坚持十年保持极具自律性的饮食节奏，日常仅以午饭作为正餐，早上只简单吃一个苹果，晚间不再进食；即便参与满是火锅、烧烤等丰盛餐食的朋友聚会，他也全程仅饮用一杯白水，不会额外进食这些重口餐食。
淡出荧幕之后，他扎根东北五常经营上千亩稻田，产出健康优质的自家大米，日常饮食多以这类自种的天然粮食为主，搭配清淡简单的食材，始终践行着“喝干净的水、吃简单食物”的生活方式，也正是这样长期的自律习惯，让56岁的他依然保持着清爽舒展、全无多余赘肉的好状态。他也表示这种饮食节奏只是适配自己身体的舒服选择，并不建议大家照搬模仿，每个人都可以找到适合自己的健康生活节奏。