一、目的地筛选先看三个硬条件

　　医疗可及：优先中心城市或度假区30分钟车程内有综合医院，出行前了解当地医疗资源。

　　海拔与车程：暑假避开高海拔和连续山路，单日车程控制在2小时内，选海拔较低、站点集中的城市。

　　步行强度：住海边或湖滨度假区，景点以平缓栈道、古城短街为主，少爬坡少排队。

　　二、四个暑假目的地按体力选

　　青岛：住栈桥至八大关一带，早晚海边散步，下午回酒店休息；海鲜适量，避免生食。

　　威海：城市节奏慢，环海路短途车览，刘公岛视体力取舍，适合4天左右慢游。

　　大理：选大理古城、才村等低海拔区域住两晚，不安排苍山高海拔项目，洱海以车览和短走为主。

　　莫干山/安吉：江浙沪短途避暑，竹林民宿度假，车程短，适合周末加两天年假。

　　三、行程按低强度度假来排

　　每日只排一个主点：上午出门，午后回酒店休息，傍晚再散步；避开11—15点暴晒。

　　交通细节：多数情况可乘飞机；长时间乘车使用孕妇专用安全带，定时下车喝水活动预防血栓。

　　住宿与饮食：选电梯房、离医院近、早餐卫生的酒店；不安排温泉、漂流、骑马和长途夜车。

　　先问医生：出发前把行程给产检医生评估，带好产检资料和常用药。