一、第一天：八廓街与转经道的信仰日常

　　清晨转经：从大昭寺外围的八廓街开始，跟随当地信众顺时针转经，感受拉萨老城最鲜活的日常节奏。

　　寺庙参访：大昭寺需提前预约，寺内释迦牟尼十二岁等身像为核心看点；进入寺院须摘帽摘墨镜、不穿吊带短裙，殿堂内禁止拍照。

　　甜茶馆歇脚：转经后找一家老茶馆喝甜茶、吃藏面，是融入本地生活最直接的方式。

　　二、第二天：布达拉宫与藏地文明纵深

　　布宫参观：布达拉宫分白宫与红宫，参观路线固定、台阶较多，建议预约上午时段，留足两到三小时。

　　西藏博物馆：下午前往西藏博物馆，系统了解藏地历史、宗教艺术与民俗，为前两天的实地见闻补上知识框架。

　　罗布林卡：若时间允许，可顺路游览罗布林卡，感受藏式园林的疏朗气质。

　　三、第三天：市井逛买与老城慢行

　　藏地手作：拉萨老城散落着不少手作店铺，藏式地毯、牦牛绒织物、非遗皮具等将千年传统手艺融入现代审美，适合挑选伴手礼。

　　小众空间：部分院落藏有书店、咖啡与文创集合空间，选品克制，可在离开前安静坐一坐。

　　转经道收尾：傍晚再走一段八廓街转经道，以本地人的节奏结束三天行程。