人民日报健康客户端

2026-07-01 09:20来自 微博网页版

【#多囊卵巢综合征不只是妇科的事#】#你应该认识多内分泌代谢卵巢综合征# 当地时间5月12日，捷克布拉格欧洲内分泌学大会消息，沿用90余年、影响全球超1.7亿女性的多囊卵巢综合征（PCOS）更名为多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS），相关共识同步发表于《柳叶刀》，标志着女性内分泌代谢疾病诊疗迈入全新阶 ​

97

55

430

人民日报健康客户端

2026-06-29 16:01来自 微博网页版

【#建议不要突然完全停止喝咖啡# 】#为什么有人戒咖啡会头痛##戒掉咖啡后我的身体变化# 不少人工作、学习会喝咖啡提神，一旦某天断饮，会出现莫名的头痛。 浙江省人民医院越城院区神经内科主任医师林高平在接受潮新闻采访时介绍，长期饮用咖啡的人，大脑内的腺苷受体会增加。而当某一天不喝咖啡时，因 ​

180

58

370

人民日报健康客户端

2026-07-02 19:20

【守护肠道菌群稳态，夯实全民健康根基】6月26日，由山东卫康生物科技医药有限公司主办，人民日报健康客户端媒体支持，肠道微生态诊疗技术与临床转化山东省工程研究中心技术支持的“践行沂蒙精神，守护国人健康—华菌·肠道健康公益行”发布会在北京举办。多方专家围绕国民肠道健康、慢病预防展开深度分 ​

0

0

0

人民日报健康客户端

2026-07-02 18:34来自 微博网页版

【#有慢病不妨试试八段锦# 】#新版八段锦全程带练# 新版八段锦在原有动作基础上，强调动作、腹式呼吸与经络意念的协同配合，以充分发挥调养功效。完整跟练视频来啦，快转发给家人朋友，跟着八段锦团体标准起草组副组长崔永胜一起练，简单实用、轻松坚持！#八段锦终于有统一规范了# ​

16

1

14

人民日报健康客户端

2026-07-02 18:10来自 微博网页版

【#专家推荐八段锦改善皮肤病# 】#八段锦两式内调慢性皮肤病# 很多人只靠药膏改善慢性皮肤病，忽略了内调的重要性。中医专家推荐八段锦两个经典招式，坚持练能调脾胃、疏肺气，从内改善慢性皮肤问题。 ✅第一式：调理脾胃须单举 一手上撑、一手下按，斜肋充分对拉拉伸，脾胃运化变强，减少湿热淤积诱 ​

12

0

14

人民日报健康客户端

2026-07-02 17:50

【#中医说夏季护心要多吃红色食物#】#6种适合夏天吃的红色食物# 广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平2024年在个人微信公众号刊文介绍，夏是肝气逐渐衰弱而心气开始变强的时期，所以这个时候应当以“护心”为主。 夏季养生要注重养心，这时最应该吃的是红色食物。中医学认为，“五色”入通于人体五脏 ​

14

2

11

人民日报健康客户端

2026-07-02 17:40来自 微博网页版

【#不用饿肚子也能瘦的控糖食堂# 】#2个月吃社区食堂瘦18斤有多香# 不用饿肚子也能瘦！杭州萧山这家控糖社区食堂，居民连续就餐2个月瘦18斤。核心逻辑不是少吃，而是科学调整碳水结构，慢碳杂粮+足量蛋白蔬菜平稳血糖，抑制脂肪堆积；食堂配专业营养师定制食谱，平价家常口味。网友：求一个每日套餐食 ​

5

1

14

人民日报健康客户端

2026-07-02 16:58来自 微博 weibo.com

【#这种痒夏季高发且易传染#】#如何区分疥疮与其他常见皮肤病# 近日，广东深圳一家人因皮肤起红疹、夜间剧烈瘙痒就医，最终全家被确诊为疥疮。“一家五口被疥螨咬到无法入睡”的新闻由此引发关注。“疥疮是由疥螨寄生在人体表皮层引起的一种接触性传染性皮肤病，在家庭或集体宿舍中尤其容易相互传染。 ​

4

2

8

人民日报健康客户端

2026-07-02 16:58来自 微博直播平台

【拒绝并发症，科学管理稳血糖】长期高血糖会对身体造成怎样的伤害？该如何打破这种恶性循环？管理好情绪对预防并发症有多重要？7月2日，邀请哈尔滨医科大学附属第一医院内分泌科主任医师匡洪宇做客直播间，探讨如何科学防控并发症，阻断糖尿病进展。欢迎关注！ http://t.cn/AXowj0lw ​

1

0

7

人民日报健康客户端

2026-07-02 16:40来自 微博网页版

【#更易藏匿微生物和虫卵的3类蔬菜#】#生吃蔬菜前一定要洗干净# 夏天到了，生吃一口清脆水灵的蔬菜，爽口又解腻，感觉整个人都健康了。但是，在吃之前一定要清洗干净。6月12日，福建医科大学附属协和医院营养科主任王亦萍告诉人民日报健康客户端记者，微生物和虫卵容易藏匿在以下几类蔬菜里： ① 叶片 ​

7

2

9

人民日报健康客户端

2026-07-02 15:51来自 微博网页版

【#蒙脱石散最好别和其他药物同服#】#有些情况不适合用蒙脱石散止泻# 虽然蒙脱石散是很多家庭药箱的常客，但切记，它绝对不是万能的！用不对时机、用不对症状，反而会适得其反。 [半星] 1.细菌性痢疾等严重感染：小心“闭门留寇” 当发生细菌性痢疾等需要强力抗生素治疗的严重感染时，腹泻其实是身体 ​

4

3

3

人民日报健康客户端

2026-07-02 15:12来自 微博网页版

【#夏天喝水的5大误区#】#夏天喝水不建议大口猛灌# 气温飙升，补水成了头等大事。但你喝的水，真的喝对了吗？以下几种高频喝水习惯，正在悄悄伤害身体： ❌️ 误区1：口渴才喝水，一次性大口猛灌 口渴时，身体早已处于严重缺水状态。此时大口快速喝水，水分会短时间内大量进入血液，稀释血液电解质， ​

15

5

10

人民日报健康客户端

2026-07-02 14:58来自 微博直播平台

【“小个子”的身材秘密：软骨发育不全诊疗新进展】软骨发育不全这一疾病专业上怎么定义？早确诊和晚确诊，对孩子远期预后差距体现在哪里？成年患者的核心健康管理重点是什么？目前在整体治疗的格局发生了怎样的变化？7月2日，邀请上海交通大学医学院附属新华医院小儿内分泌遗传代谢科主任余永国做客直 ​

1

0

4

人民日报健康客户端

2026-07-02 14:23来自 微博网页版

【#一种懒人走路减脂法#】#建议没时间运动的人试试间歇性快走# 2026年《自然通讯》上的一项最新研究发现，一种非常“适合懒人”的运动方式——“间歇快走”，一周练一次，减脂瘦腰效果不输一周三练。研究人员坦言，每周三次的间歇训练更有利于减脂减肥，但现实生活中对于要上班、要带娃、要顾家的人来 ​

17

3

27

人民日报健康客户端

2026-07-02 11:23来自 微博网页版

【#有乳腺结节要少吃含动物雌激素的食物#】#有乳腺结节3类食物要少吃#浙江省立同德医院肿瘤科主任冯正权2025年在医院微信公号刊文提醒，乳腺结节的发生与生活方式、饮食习惯、激素水平等均有相关性，除了要保持心情舒畅，也要健康饮食。以下食物要少吃或者不吃： [星星] ① 动物雌激素：蜂王浆、雪蛤 ​

70

8

89

人民日报健康客户端

2026-07-02 11:10来自 微博网页版

【#什么样的子宫肌瘤需要干预#】#子宫肌瘤绝大多数情况下不会癌变# 看到“瘤”字，很多人就腿软了。但子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤，绝大多数情况下并不会癌变。你可以把它想象成子宫壁上长了个“良性痘痘”，至于要不要处理，主要看它“老不老实”。 那么如何判断子宫肌瘤需不需要干预呢 ​

13

2

14

人民日报健康客户端

2026-07-02 10:48来自 微博 weibo.com

【#夜间高温比日间高温危害更大#】#热带夜可诱发多重健康问题# 国际气象通用标准规定，夜间最低气温≥20℃即为热带夜；我国长三角沪宁杭气象部门结合本地高湿闷热气候，采用夜间最低温25℃作为“热带夜”统计标准。受全球变暖影响，我国上海、南京、杭州等长三角城市的“热带夜”天数呈持续增长态势。7 ​

15

2

17

人民日报健康客户端

2026-07-02 10:26来自 微博 weibo.com

【#医生澄清关于医美的3个误区#】#医美不等同于生活美容# 高考结束后，考驾照、医美整形、毕业旅行被不少准大学生列为暑期“三件套”。全国多地出现学生群体的“颜值消费”热潮。“高考过后，门诊中的年轻面孔明显增多。”6月29日，北京世纪坛医院整形外科尹宏宇主任告诉人民日报健康客户端记者。在他 ​

6

3

3

人民日报健康客户端

2026-07-02 09:31来自 微博网页版

【银发再就业，新规筑防线】#首部超龄劳动者权益保障规定施行# 7月1日，我国首部《超龄劳动者基本权益保障暂行规定》正式施行，明确了劳动强度限制、加班管控、工伤保障等核心权益，终结了“重使用、轻保护”的乱象。但制度落地还需企业落实健康管理，监管聚焦常态督查，多方合力才能让老有所为更有保 ​

6

1

4

人民日报健康客户端

2026-07-02 07:30来自 微博 weibo.com

【#医生提醒这7种癌最会隐身#】#29岁主持人捐献遗体成大体老师# 她才29岁。从发现癌症到去世，只有短短8个月。在生命最后的时刻，她做了一个让无数人动容的决定——签下遗体捐献协议，成为一名“大体老师”。这个女孩，是香港主持人施可莹。很多人认为，癌症是突然发生的，其实不是。有些癌，最擅长“ ​

50

4

45

人民日报健康客户端

2026-07-02 07:00

别让无关紧要的人，遮住你心底的那束光。生活本该被热爱的事、珍视的人，温柔填满。#早安# ​

45

22

100

人民日报健康客户端

2026-07-01 23:20

不要急着让生活给予你所有的答案，有时候，你要拿出耐心等等。#晚安# ​

11

9

44

人民日报健康客户端

2026-07-01 20:23来自 微博 weibo.com

【一年辐射量≈拍650次胸片？#身边2个隐形辐射源很多人在天天接触#】#每天抽1.5包烟一年辐射等于拍650次胸片# 一提到“辐射”，很多人第一反应就是医院X线检查。可扎心的真相是——很多人一年才做1～2次胸片，那点辐射量连个零头都算不上。真正危险的，是藏在身边的2个隐形辐射源。 ​

81

25

65

人民日报健康客户端

2026-07-01 19:20

【#中医说做到这3点奶茶也能喝得健康#】#不同体质的人喝奶茶怎么选# 奶茶是不少人的心头好，但怎么喝才更健康呢？北京中医医院主任医师李博给出3个关键建议： ✅ 甜度——适中即可，过甜易生痰湿； ✅ 成分——选鲜奶加茶叶的，不要太多辅料； ✅ 香气——健康的奶茶是醇香，不是甜香。 ​

23

4

42

人民日报健康客户端

2026-07-01 18:30来自 微博网页版

【#好睡眠的5条黄金标准#】#如何判断自己的睡眠是否达标# 一夜好眠是健康的基石，但怎样的睡眠才算“达标”？北京市大兴区妇幼保健院疼痛与睡眠门诊副主任医师刘明2024年在北京114预约挂号微信公号刊文介绍，一般认为，良好的睡眠需符合以下5条标准： [星星]① 入睡快，在30分钟内即可入睡； [星星]② ​

29

6

49

人民日报健康客户端

2026-07-01 18:00来自 微博网页版

【#藜麦堪称主食里的全能王#】#藜麦蛋白质含量比鸡蛋还高# 如果只用一种粮食来满足人体的营养需求，你觉得会是哪一种？上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲2026年在健康时报刊文给出了答案——藜麦。 藜麦最大的特色在于，蛋白质的质量高。注册营养师李纯2025年在科普中国刊文介绍 ​

105

15

101

人民日报健康客户端

2026-07-01 17:17来自 微博网页版

【#普通人容易忽略的致癌习惯有哪些#】#舌癌发病率上升与过度饮酒相关#上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔颌面头颈肿瘤科主任何悦表示，甲状腺肿瘤、口腔肿瘤等近几年发病越来越多，这和大家的日常不良生活习惯息息相关。长期过量饮酒、烟酒叠加刺激、长期嚼槟榔，再加上经常熬夜、作息紊乱导致免 ​

14

0

15

人民日报健康客户端

2026-07-01 16:45来自 微博网页版

【#医生给多囊患者的饮食建议#】#多囊患者要学会吃这几类食物# 广州医科大学附属第三医院临床营养科副主任医师曾青山介绍，“多囊”具体发病机制尚不明确，但普遍认为与遗传和环境因素有关，而不良的饮食习惯则是“危险分子”之一。饮食过量、饮食结构比例失衡、偏重高糖高脂饮食等都容易导致“多囊” ​

171

6

315

人民日报健康客户端

2026-07-01 16:04来自 微博网页版

【#医生提醒5种异常出汗要警惕#】#5种出汗表现可能是疾病信号# 出汗是一种正常的生理现象，对于健康的人而言，爱出汗和不爱出汗都是个体差异，跟虚不虚没关系。不过，广东省佛山市中医院皮肤科主任医师钟卫红曾在健康时报刊文提醒，以下这5种异常出汗要提高警惕。 [空星] 1. 自汗：多吃山药 主要表现 ​

44

7

32

人民日报健康客户端

2026-07-01 15:34来自 微博网页版

【#黄杏其实是果界护眼高手#】#黄杏胡萝卜素含量约是苹果的9倍# 现在正是吃杏的好时候，按外皮颜色，有黄杏、红杏、白杏等，其中黄杏最常见。除了富含膳食纤维、维生素C、钾等营养成分，黄杏还是护眼高手。 黄杏富含胡萝卜素，这种物质在人体内可以经过代谢转化为维生素A，能保护视力，改善眼部不适。 ​

67

10

67

人民日报健康客户端

2026-07-01 15:09来自 微博网页版

【#空调配风扇可使体感温度更低#】#夏天提醒爸妈别不舍得开空调# 老一辈人不舍得开空调是真的会中暑，严重导致热射病，死亡率非常高。告诉爸妈别舍不得开空调，记住5点空调既省电又舒服： [星星] 1.空调黄金温度：日常空调温度建议设置在26℃-28℃的“黄金区间”，不会因为温度太低导致空调病，舒适又 ​

51

8

56

人民日报健康客户端

2026-07-01 14:59来自 微博直播平台

【中西医融合，破解女性常见妇科难题】当代女性如何建立科学的健康观？中西医结合在妇科领域有哪些创新实践？面对HPV、妇科炎症、更年期综合征等常见问题，我们该如何“防”与“治”？7月1日，邀请南方医科大学珠江医院妇产科主任王雪峰做客直播间，围绕中西医结合如何治疗常见妇科难题进行探讨。欢迎 ​

5

1

3

人民日报健康客户端

2026-07-01 14:34来自 微博 weibo.com

【#湿疹与真菌感染有什么区别#】#医生提醒梅雨季癣病高发# 从6月中旬我国南方地区进入梅雨季以来，真菌感染皮肤病也进入高发期。浙江省人民医院皮肤科主任医师陶小华接受人民日报健康客户端采访时提醒，梅雨季手足癣、股癣等皮肤病高发，但不少患者将其误认为湿疹，自行涂抹激素类药膏，反而导致病情加 ​

20

2

8

人民日报健康客户端

2026-07-01 12:45

【#多囊的囊其实不是病理性的囊肿#】#多囊卵巢综合征不只是妇科的事# 很多人一听“多囊”，第一反应是“卵巢长了肿瘤或囊肿”，感到非常恐慌。其实，那些所谓的“囊”并不是病理性的囊肿，而是没有发育成熟的小卵泡。新名字“多内分泌代谢卵巢综合征”，则可以消除这种不必要的误解。 并且，旧名字让 ​

17

5

24

人民日报健康客户端

2026-07-01 10:59来自 微博网页版

【#抱冬瓜睡觉真的能帮身体降温吗#】#抱着冬瓜睡觉的正确打开方式# 近日，气温逐渐上升，又有不少人开始尝试“抱冬瓜睡觉解暑法”。中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福在接受采访时表示，冬瓜含水量高达95%以上，能快速吸收体表热量。但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、 ​

19

3

21

人民日报健康客户端

2026-07-01 10:37来自 微博 weibo.com

【#建议用吸管杯的人都拆开检查一下#】#4类最容易在杯中残留变质的饮品# 最近，家住北京市朝阳区的张女士发现，孩子腹泻不止并伴有咳嗽，排查发现根源竟是孩子每天都在使用的吸管水杯。尽管每天都会冲洗，但狭小的吸管内、与水杯接口处布满霉菌。人民日报健康客户端记者在社交媒体搜索发现，不少网友都 ​

8

2

16

人民日报健康客户端

2026-07-01 09:54来自 微博网页版

【#身体3处青筋异常凸起要警惕#】#下肢青筋异常凸起要小心静脉曲张# 复旦大学附属中山医院血管外科主任医师竺挺医生2023年接受健康时报采访时介绍，出现青筋显露其实就是静脉血管充盈的表现。有些是生理性的，比如热水洗浴后的毛细血管扩张，有些是病理性的，比如最常见的下肢静脉曲张。 竺挺医生提醒 ​

27

5

47

人民日报健康客户端

2026-07-01 07:30来自 微博 weibo.com

【#这些食物自带降压属性#】#坚持吃西红柿后的身体变化# 查出高血压，最让人纠结的是什么？不是每天吃药，而是什么都不敢吃，总觉得要严格忌口。其实真不用这么委屈自己。一些家常食物，在均衡饮食的基础上，对辅助血压管理有积极作用，可以说自带“降压”属性。 http://t.cn/AXoZmVQc ​

126

9

80

人民日报健康客户端

2026-07-01 07:00

种子破土时，并不知道自己是花，它只是先向上生长，再遇见更好的自己。#早安# ​

16

16

47

人民日报健康客户端

2026-06-30 23:57

今天起，把照顾自己的健康放进“人生优先级”清单，感觉有点累了就歇一歇、心里烦了就缓一缓。规律作息，健康饮食，让自己保持良好的身体状况；多关注自己的心情，情绪低落时允许自己短暂“放空”，好好吃一顿饭，睡一个安稳觉，你才能恢复好状态。（人民日报夜读）#晚安[超话]# ​

28

8

60

人民日报健康客户端

2026-06-30 23:44来自 微博网页版

【#晨起立即刷手机是对眼睛的暴力唤醒#】#刚醒千万别第一时间刷手机##早上刷手机毁掉一天状态# 早上一睁眼，你是不是也习惯性地拿起手机，看时间、刷消息、翻短视频？ 西安市人民医院（西安市第四医院）眼底外四科副主任医师马为梅在接受新华网采访时介绍，刚起床时泪液分泌少、瞳孔散大，弱光下手机 ​

52

6

55

人民日报健康客户端

2026-06-30 23:12来自 微博网页版

【#为什么建议35岁一定要开始控糖# 】#这个年龄前一定要开始控糖##39岁男子4年不管血糖心脏近乎报废# 在传统观念中，糖尿病常被视为“老年病”，与年轻人无关。然而现实数据却敲响警钟：糖尿病正日益“年轻化”，35岁已成为血糖管理的关键转折点。 西安交通大学第一附属医院内分泌代谢科副主任强薇接 ​

151

14

136

人民日报健康客户端

2026-06-30 20:39

【#糖尿病长寿饮食出炉# ！研究证实：多吃4类食物，大幅降低死亡风险】#普通人能轻松坚持的长寿饮食习惯# 近日一项最新研究发现了适合糖尿病患者的长寿饮食方案。长期坚持，能使糖尿病患者的全因死亡风险下降39%，和糖尿病直接相关的死亡风险下降75%。它不需要昂贵的花费，重在一日三餐的均衡搭配。方 ​

630

53

635

人民日报健康客户端

2026-06-30 19:15来自 微博网页版

【#建议金针菇最好切碎吃# 】#金针菇切碎吃对肠道有多友好# 金针菇久煮不烂，甚至还能保持脆嫩口感，是因为其含有一种叫“几丁质”的真菌多糖。几丁质又名甲壳素，一般存在于螃蟹、虾、昆虫的外壳中。几丁质耐热性好，可承受高达380℃的温度，几乎不溶于水，因此长时间烹煮也不会让其变糊。 在很多人 ​

42

12

73

人民日报健康客户端

2026-06-30 18:15来自 微博网页版

【#夏季戏水消暑安全需置顶# 】#室内游泳每隔半小时上岸休息一下# 游泳、戏水是最适合炎炎夏日的娱乐活动，但每年因游泳、戏水而溺亡的悲剧时有发生，令人痛心。收好这份戏水指南，在保证安全的前提下畅享清凉。 ▶️室内泳池：每隔半小时上岸休息，每次游泳总时长不宜超过1小时。 ▶️露天泳池：重 ​

11

5

14

人民日报健康客户端

2026-06-30 17:40来自 微博网页版

【#游泳是养护脊柱的优质运动#】#骨科医生都在夸的护脊运动# 在脊柱外科医生眼中，游泳不仅是竞技运动，更是一项对于维护脊椎健康极为有益的健身活动。 ✅ 1.全身性锻炼：游泳是一种全身性的有氧运动，能够同时加强身体的多个肌肉群。在水中进行运动可以减轻地面运动对关节的冲击，特别适合那些需要避 ​

14

5

24

人民日报健康客户端

2026-06-30 17:06来自 微博网页版

【#甜食是如何偷走视力的# 】#过量摄入甜食是易被忽视的视力隐患# 在众多伤眼因素中，甜食的危害最易被低估。其致近视原理主要涉及以下两个生理机制： ⚠️原理一：糖分代谢消耗“眼球钢筋”（钙） 眼球壁（巩膜）需要钙质来维持其韧性和硬度。过量摄入糖分后，在代谢过程中会消耗大量的维生素B1和钙 ​

380

18

359

人民日报健康客户端

2026-06-30 15:15来自 微博网页版

【#在空调房里开风扇真不是浪费电# 】#室温超32℃别再硬扛不开空调了#天热别硬扛，当室内温度超过32℃，或者体感明显不适时，就该开空调了。建议“空调+风扇”一起用，风扇加速空气流速，能更快带走人体表面的热量。风扇尽量不要随意摆放，最好放在空调的出风口正下方位置，这样有利于风扇将空调的冷气 ​

102

16

86

人民日报健康客户端

2026-06-30 14:58来自 微博直播平台

【防癌控慢病，从科学营养开始】营养为何是一线治疗？常见的饮食防癌误区有哪些？肿瘤患者治疗期间该如何补充营养？胰岛素抵抗怎样调理？6月30日，邀请首都医科大学临床营养学系主任石汉平做客直播间，探讨如何科学利用营养进行肿瘤治疗。欢迎关注！ http://t.cn/AXSghTiG ​

6

1

8

人民日报健康客户端

2026-06-30 14:36来自 微博网页版

【#脂包肌是普通人最扛病的理想身材#】#研究显示体脂25%全因死亡风险最低# #女子开腹手术后才知脂肪是保命符# 治愈你身材焦虑的真相：大家嫌弃的“脂包肌”身材——就是那种摸着有点肉感、但底下肌肉扎实的身材，或许才是普通人最容易坚持，也最能“扛病”的好身材。 身体适当有一些脂肪，真不是什么 ​

27

5

27

人民日报健康客户端

2026-06-30 14:28来自 微博网页版

【#世界杯熬夜看球当心麦粒肿# 】#长针眼绝对不能挤# 熬夜追世界杯、烧烤啤酒当夜宵，很多球迷长出红肿刺痛的麦粒肿，严重还会引发眼睑蜂窝织炎。 河南省立眼科医院角膜病专科副主任医师孙亚杰科普：麦粒肿是眼睑腺体急性细菌感染，不能简单归为 “上火”。熬夜、长时间盯屏幕、重油高糖饮食、脏手揉 ​

11

2

4

人民日报健康客户端

2026-06-30 13:00来自 微博网页版

【#原来有这么多被忽视的隐形家务# 】#看不见的隐形家务有多耗人# 随着时代变迁，家庭劳动的边界正在不断扩展。从情感劳动、认知劳动到近年兴起的“数字家务”，这些不可见的部分成为隐形劳动的核心。 ✅情感劳动：包括顾及家人感受、调和家庭矛盾、维系家庭情感等。 ✅认知劳动：涵盖计划假期、安排 ​

32

7

39

人民日报健康客户端

2026-06-30 11:53来自 微博网页版

【#医生提醒控血压补钾比单纯减盐更重要#】#原来有人天生盐敏感# 长期以来，多国公共卫生指南都建议将每日钠摄入量严格控制在2克以下，认为“钠吃得越多，血压越高”。但为何有人已经严格控盐，血压却还控制不住？ 最新发表在国际权威期刊《营养素》上的一篇综述指出，背后是“盐敏感性”在作祟。与单 ​

68

4

75

人民日报健康客户端

2026-06-30 11:35来自 微博网页版

【#常年规律晚睡的人后来怎么样了#】#每天两点睡但很规律算熬夜吗##睡得晚和睡得少哪一个伤害大# 到底睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大？长期来看，睡得少的伤害远大于睡得晚，但睡得晚绝不是无伤操作，两者叠加只会让身体亏空更快。 ▶️ 一、睡得少：身体紧急续航，撑得了一时扛不住长久。 睡眠 ​

64

13

84

人民日报健康客户端

2026-06-30 10:41来自 微博网页版

【#体态藏着没说出口的情绪#】#圆肩驼背其实是内心的保护壳# “圆肩驼背”这个词闯进了很多人的生活。起初以为只是久坐、年纪增长带来的体态问题。但这些不舒展的体态，在心理学里有个说法叫“具身记忆”——其实我们的身体，比大脑诚实多了。 具身认知理论早就告诉我们，生理体验和心理状态是互为因 ​

55

4

79

人民日报健康客户端

2026-06-30 10:31来自 微博网页版

【#经常喝咖啡真的更容易贫血吗# 】#咖啡会拿走身体里的铁导致贫血吗# 咖啡会影响铁的吸收吗？ 答案是：会，但不用过于担心。 ▶️一个原因是，咖啡只影响非血红素铁的吸收，即谷物和蔬菜中的那种，但是对肉类（牛羊肉、鱼类和家禽）中的血红素铁并没有影响。 ▶️另一个原因是，对铁吸收的影响也跟 ​

22

2

30

人民日报健康客户端

2026-06-30 10:14来自 微博网页版

【#如何更好地培养自信心# 】#自信是养出来的不是夸出来的# 孩子的自信不仅是天生的特质，更是父母用正确的方式“养”出来的。自信能够给孩子的成长打下坚实的基础，助力他们勇敢追逐梦想。 ✅1.鼓励建立内在标准：当孩子在某件事上担心别人不认可时，引导他们反思：“你觉得自己这件事做得怎么样？你 ​

606

31

744

人民日报健康客户端

2026-06-30 09:58来自 微博直播平台

【全周期精准治疗，让肺癌成为可控慢病】体检查出肺结节该如何区分良恶性？小细胞肺癌精准分型如何优化治疗方案？HER2突变难治肺癌有哪些靶向新药？免疫联合消融能否清除残余病灶、实现临床治愈？6月30日，邀请同济大学附属上海市肺科医院肿瘤科行政主任任胜祥做客直播间，围绕肺癌诊疗的相关话题做分 ​

106

0

546

人民日报健康客户端

2026-06-30 07:30来自 微博 weibo.com

【#夏天最伤脾胃的10个习惯#】#脾胃差的人夏天有多难# 一到夏天，整个人就像被“抽干了”——早上闹钟响三遍都起不来，下午刚坐下就犯迷糊，到饭点没胃口，吃点凉的立马跑厕所，空调风一吹胃先疼……这些“夏日常规操作”，其实很可能是脾胃在“求救”。今天，一次性把夏天悄悄伤害脾胃的10个习惯全揪 ​

95

13

86

人民日报健康客户端

2026-06-30 07:00

把大事拆成小事、把长远的目标落实成当下的行动，学会有条不紊地应对生活中的考验，再难的困境也能慢慢迎刃而解。#早安[超话]# ​

13

16

46

人民日报健康客户端

2026-06-29 23:34

时光从不辜负潜心沉淀的人，你只管踏实向前。不必慌着追赶，不必急于求成，每一次沉淀都是成长的铺垫。#晚安[超话]# ​

24

10

57

人民日报健康客户端

2026-06-29 23:15来自 微博网页版

【[话筒]来聊聊：你每天会喝几杯咖啡？】对于不少人来说，咖啡是提神的首选饮品。不过，为了避免影响夜晚的睡眠，应尽量在早晨或中午前饮用咖啡。一般情况下，人体需要6~8小时才能将摄入的咖啡因完全代谢掉。[咖啡]你每天会喝几杯咖啡呢？#建议不要突然完全停止喝咖啡# http://t.cn/AXSkKUDD ​

6

10

729

人民日报健康客户端

2026-06-29 23:02来自 微博网页版

【#肚脐里的泥到底是哪里来的#】#肚脐里究竟藏了多少细菌##千万不要随便扣肚脐# 肚脐内部褶皱九曲十八弯，很容易藏污纳垢。皮肤脱落的细胞、汗液、灰尘和皮脂等，都会藏在里面，这就给了细菌安家的便利条件。一项研究对60人的肚脐的菌群进行分析后，发现肚脐内有2000多种细菌。 既然这么脏，那岂不是 ​

10

2

14

人民日报健康客户端

2026-06-29 22:54来自 微博网页版

【#不同肚脐形状有什么说法# 】#肚脐的形状由什么决定##千万不要随便扣肚脐# 肚脐相当于我们出生后的“第一道疤痕”。当我们还在子宫里时，通过脐带从母体获得氧气和营养物质；出生后，脐带失去作用，医生就会将其剪断，脐带残端逐渐萎缩，脱落，愈合，最终形成肚脐。它可没有连着肠子，只是紧挨着包着 ​

14

2

14

人民日报健康客户端

2026-06-29 21:33来自 微博网页版

【#中医学招文科生# ，门槛放宽了，标准不能松 】一些高校的中医学专业向历史类考生开放，文科生的“中医梦”正在照进现实。但我们也要客观认识到，即便入学门槛调整了，培养方案不能改变，医学终究要面对客观的生理病理机制，这才是真正的考验。路怎么走，还是得看自己脚下的功夫。 ​

3

0

6

人民日报健康客户端

2026-06-29 21:20来自 微博网页版

【胆结石、酒精、高脂血，#急性胰腺炎的高危套餐# 】中日友好医院中医脾胃病科主任张喆提示，胆结石、喝酒、血脂高都容易诱发急性胰腺炎，一旦出现上腹牵扯后背的持续剧痛，请立即就医。治疗急性胰腺炎，中医施治有套“组合拳”：内服汤药理气和胃，芒硝敷脐可以通腑泄热，配合穴位调理疏通经络。内服 ​

13

0

14

人民日报健康客户端

2026-06-29 20:39来自 微博网页版

【#高温正在偷走你的情绪稳定#】#不是你脾气差只是天太热了##天气热脾气都变差了# 炎炎夏日，不少人会感到心烦意乱、一点小事就忍不住发火，甚至出现注意力不集中、忘性大等状况。 北京安定医院心理治疗师贺琼介绍，这未必是脾气不好，而可能是“心理中暑”了。人体体温主要受下丘脑调节，而这一脑区 ​

28

7

34

人民日报健康客户端

2026-06-29 20:14来自 微博 weibo.com

【#从先天体弱到87岁仍出诊的养生秘诀# ！她的养生法，人人可学】#87岁老中医曾早产体弱患疟疾如今每周出诊# 早产先天体弱、童年患上疟疾，花甲之年查出脑血管狭窄……从“先天弱不禁风”到“87岁还硬朗出诊”，这中间不靠昂贵补品，也不凭复杂疗法，全是一些普通人都能做到的小事。今天，我们就来拆解 ​

382

13

326

人民日报健康客户端

2026-06-29 19:24来自 微博网页版

【#问心2线上云问诊# 开诊了！】@人民日报健康客户端 联动 @电视剧问心 2 @微博电视剧 ，邀请上海交通大学医学院附属仁济医院心血管内科医学博士、主任医师葛恒等多位专家在线“接诊”，联动剧集主创、演员组成“东立值班医生”陪诊团，随机抽取网友问诊并趣味答疑。线上“诊室”外，同步发起 ​

31

2

34

人民日报健康客户端

2026-06-29 18:30来自 微博网页版

【#高温天补水3种饮品对症喝# 】#温凉白开是人体最佳补水源# 盛夏出汗量大，缺水容易引发身体不适，给大家整理三款科学补水饮品，拒绝饮料冰水！ 1️⃣温凉白开水 人体最佳补水来源，男女每日饮水量有标准，少量多次饮用，避开冰水、烫水、含糖饮品。 2️⃣茶饮 绿茶降火、熟普养胃、乌龙解腻、花 ​

61

9

68

人民日报健康客户端

2026-06-29 17:30来自 微博网页版

【#一面墙练出挺拔好体态# 】#一面墙搞定全身不良体态# 长期久坐低头，圆肩驼背、骨盆前倾、翼状肩胛找上门？不用器械、不用出门，家里一面墙4个动作全套矫正！ 1. 扶墙胸椎伸展→改善驼背 2. 扶墙肩胛后缩→改善圆肩、翼状肩胛 3. 扶墙收腹平板→纠正骨盆前倾 4. 靠墙静站→巩固标准挺拔体态 每天 ​

389

14

332

人民日报健康客户端

2026-06-29 16:58来自 微博直播平台

【从“一刀切”到精准治，乳腺癌治疗新跨越】如何避免“一刀切”治疗乳腺癌？精准诊断对个体化治疗有什么意义？如何保证个体化治疗“降阶不减效”？6月29日，邀请广东省人民医院肿瘤医院副院长王坤、中山大学肿瘤防治中心乳腺癌单病种首席专家王树森做客直播间，探讨乳腺肿瘤的个体化治疗路径。欢迎关 ​

2

0

7

人民日报健康客户端

2026-06-29 16:46来自 微博网页版

【#医生提醒游泳减肥一定要练力量# 】#游泳减肥易成带鱼身材是真的吗# 近日，“游泳减肥容易变成带鱼身材”成为网友热议话题。“带鱼身材”是一种戏称，说的是胸部和臀部脂肪流失，躯干越游越细、越游越扁，看着像条带鱼。 暨南大学附属第一医院运动医学科主任李劼若告诉人民日报健康客户端记者，这种 ​

10

3

10

人民日报健康客户端

2026-06-29 16:32来自 微博网页版

【#不同身材的专属改善重点#】#体型不好看应该怎么练##三甲医生提醒青蛙腹是最糟糕体型# 根据脂肪分布特点，可将体型分为5种： ▶️ 苹果型身材，肚子大、四肢细，脂肪在内脏周围； ▶️ 梨型身材，臀腿粗、腰腹细，脂肪以皮下为主； ▶️ 匀称标准型身材，脂肪分布均匀，指标健康； ▶️ 瘦型身材， ​

35

9

63

人民日报健康客户端

2026-06-29 16:14来自 微博网页版

【#咖啡和能量饮料千万别搭配着喝#】#成人每日咖啡因安全上限是多少# 夏日饮品花样繁多，不少人偏爱将多种饮料混搭饮用，觉得口感更佳、提神解乏。殊不知不同饮品随意搭配暗藏健康隐患，比如咖啡+能量饮料。 因为咖啡和能量饮料都含有大量咖啡因。一杯480毫升的冰美式约含227毫克咖啡因，一罐473毫升 ​

11

5

17

人民日报健康客户端

2026-06-29 15:40来自 微博网页版

【#久用的吸管到底有多脏# 】#水杯一个部位可能正悄悄长霉菌##尽量少用玻璃吸管# 近期，一位网友分享了自己的发现：用了两年的吸管杯，某天心血来潮剪开吸管，结果内壁竟附着厚厚一层黑色黏稠物，看起来像极了黑芝麻糊。 这些黑色黏稠物在微生物学上称为“生物膜”。生物膜不是简单的污垢，而是细菌、 ​

11

2

10

人民日报健康客户端

2026-06-29 14:53来自 微博网页版

【#男性备孕至少要提前三个月# 】#科学备孕男女都要上心# 国家卫生健康委新闻发布会科普：备孕从来不是女生单方面的事！精子完整成熟周期约90天，男性备孕4条核心要点收好。 1️⃣ 备孕预留3~6个月调理期 常规备孕提前3个月；经常熬夜、酗酒人群建议提前6个月调养。 2️⃣ 远离各类高温场景 睾丸需 ​

648

144

1712

人民日报健康客户端

2026-06-29 14:39来自 微博网页版

【#有种肿眼泡或是泪腺脱垂#】泪腺脱垂是一种常见疾病，主要表现为上眼睑的肿胀和肿块。由于多数泪腺脱垂一般无明显的自觉难受症状，很多人就把其忽略了。 北京同仁医院眼科主任医师马建民解释，正常情况下，泪腺藏在上眼皮外侧、眼眶骨壁的一个天然小凹槽（泪腺窝）里，靠周围的筋膜、韧带像“弹性吊 ​

5

1

6

人民日报健康客户端

2026-06-29 12:40来自 微博网页版

【#为什么有的人特别招蚊子# 】#蚊子包千万别挠容易留黑印#夏天来了，让人烦躁的不仅有闷热的天气，还有耳边挥之不去的“嗡嗡”蚊鸣。福建晋江市中医院急诊科副主任、动物致伤防治中心负责人庄鸿志指出，认清不同种类的蚊子，才能针对性做好防护。夏季居家、户外最常见的蚊子主要有三类： ▶️一是白 ​

26

4

28

人民日报健康客户端

2026-06-29 11:15来自 微博网页版

【#老花眼到底该怎么配镜才不踩雷# 】#近视和老花同时出现怎么办# 在网上买个度数差不多的老花镜凑合用就行？戴老花镜度数会加深？......随着年龄增加，许多中老年人会出现老花眼的症状，怎么验配、选购老花镜是他们的最关心的事情之一。一次视频讲清老花眼的那些误区，戳↓ http://t.cn/AXSdlSuq ​

51

4

44

人民日报健康客户端

2026-06-29 10:42来自 微博网页版

【#气温不高湿度大也要防中暑#】#闷热天气温不高也要当心中暑#夏日炎炎，人们往往只关注气温高低，常忽略湿度的影响。事实上，湿度是高温的“帮凶”。在高湿度环境下，即使气温并不算高，中暑风险依然存在。为何湿热环境下，体感气温远超实际温度？#欧洲热死人不是开玩笑# ​

22

6

19

人民日报健康客户端

2026-06-29 10:29来自 微博网页版

【#被硬化的人生你了解多少# 】硬皮病，禁锢的是皮肤的柔软，但禁锢不了生活的温度。它借皮肤硬化、关节受限、内脏损伤等表现，不断压缩生活边界。虽常年忍受躯体病痛与外形变化带来的煎熬，但无数患者仍拼尽全力热烈认真地活着。6月29日#世界硬皮病日# ，人民日报健康客户端、“象上健康科普”微信公 ​

18

7

25

人民日报健康客户端

2026-06-29 10:24来自 微博网页版

【#原来有一种苦相叫屏幕脸# 】#长时间盯屏幕的脸belike# 照镜子总觉得一脸苦相、疲惫感拉满？别急着怪年龄，先查查日均屏幕使用时间。每天面对电脑、手机超过8小时，很多人发现自己脸色日渐暗沉发黄，皱纹加深，下颌线也逐渐模糊……明明年纪不大，皮肤状态却仿佛老了。这并非错觉，而是被称为“屏幕 ​

11

3

31

人民日报健康客户端

2026-06-29 09:46来自 微博网页版

【#长时间盯屏幕会得屏幕脸# 】#屏幕脸是什么# 长期紧盯电脑手机，皮肤暗黄、顽固川字纹、肌肤敏感接踵而至！屏幕蓝光氧化肌肤，低头皱眉拉扯出真性皱纹，空调干燥环境更易损伤皮肤屏障。 ✅湖南省第二人民医院整形美容皮肤科副主任医师李彩华分享护肤妙招：定时起身拉伸，办公室开加湿器，常备保湿乳 ​

15

1

18

人民日报健康客户端

2026-06-29 09:32来自 微博直播平台

【多方赋能幸福家庭，携手助力健康中国】2026年6月29日，第十八届健康中国论坛·家庭幸福主题单元在京举行。本次活动由人民日报健康客户端、健康时报社、生命时报社主办，扬子江药业集团公益支持。多位与会嘉宾聚焦男性健康短板，探讨家庭健康建设路径，以医学创新、公益科普合力筑牢全民健康根基。而后 ​

1

1

9

人民日报健康客户端

2026-06-29 07:40来自 微博 weibo.com

【#膳食纤维是被低估的长寿营养素#】#每天多吃10克膳食纤维全因死亡风险降21%# 我们总听医生或营养师说，日常要“多吃蔬菜”“多吃全谷物”，可你有没有想过，他们让你真正“吃”进去的，到底是什么？“蔬菜”“全谷物”中有什么对健康长寿很重要？答案其实是一个被大多数人严重低估了的营养素——膳食 ​

161

23

114

人民日报健康客户端

2026-06-29 07:00

这世上从来没有最完美的开始，所有的刚刚好，都是在行动中慢慢打磨出来的。#早安[超话]# ​

38

28

114

人民日报健康客户端

2026-06-28 23:55来自 微博网页版

不必犹豫，不必焦虑，不必等万事俱备，行动本身就是答案。要知道，最大的遗憾，从来不是努力了却没成功，而是从未鼓起勇气出发。#晚安# ​

32

5

78

人民日报健康客户端

2026-06-28 23:41来自 微博网页版

【#有效恢复精力的方法#】#你的精力充电方式是什么# 快速恢复精力的方法多种多样，找到适合自己的才是关键——可能是调整一顿饭的营养搭配，可能是每天腾出20分钟动起来，也可能是允许自己停下来喘口气，或者试着和坏情绪和平共处。这些小改变，都是在为身心“储值”。当我们学会用对的方式照顾自己，

【#有效恢复精力的方法#】#原来大家都是这么恢复能量的# 成年人的世界，“电量告急”是常态。工作、学习、琐事，每一天都在透支我们的身心。但精力充沛，才是我们从容应对生活的“硬通货”。当你感觉被掏空，别硬扛，试试这几个有效的“充电”小技巧： 1️⃣ 睡个好觉，给大脑来个彻底重启； 2️⃣ 出 ​

20

2

15

人民日报健康客户端

2026-06-28 22:53来自 微博网页版

【#这些瓜变苦就别再吃了#】#男子吃半根变苦黄瓜致肝衰竭# 每到夏天，菜市场就成了瓜类蔬菜的天下。很多人总觉得“苦味能去火”，所以吃到苦味的瓜也不会多想。但事实上，除了苦瓜以外，其他葫芦科的瓜类（如丝瓜、瓠瓜、黄瓜、冬瓜、甜瓜、西瓜等）一旦吃起来有明显苦味，就可能是“有毒”的，应立即 ​

30

2

25

人民日报健康客户端

2026-06-28 22:11来自 微博网页版

【#小心膝盖正在被7个习惯报废#】#这些毁膝盖的习惯全中了# 有些人年纪轻轻，膝盖就已经不行了，下楼梯疼、站久了疼、连吹个空调都疼……其实很多膝盖问题并不是突然发生的，而是被一些日常习惯一点点“用坏”的。快来自查一下，下面这些毁膝行为，你占了几个？ 1️⃣ 把爬楼梯、爬山当日常锻炼。 2️ ​

53

10

76

人民日报健康客户端

2026-06-28 21:26来自 微博 weibo.com

【#每天坐超4小时全因死亡风险开始升高#】#中高强度运动能抵消部分久坐伤害# 你有没有算过你一天要“坐”多久？通勤坐着、上班坐着、吃饭坐着、回家刷手机还是坐着……都知道久坐不好，但每天坐多久对健康影响才最小？最近，一项来自阜外医院研究团队的最新研究给出了一个让人意外的结论：久坐，有一条 ​

53

7

43

人民日报健康客户端

2026-06-28 21:03来自 微博网页版

【#高温天干燥综合征全身症状加重#】#别把关节痛乏力当苦夏硬扛# 夏天湿度再大，也救不了“内里缺水”的干燥综合征患者。近日全国多地高温高湿，很多人发现口干眼干、眼睛发涩、关节隐隐作痛、浑身没劲儿的症状不但没缓解，反而更难受了。不少人以为只是“苦夏”或“上火”，扛一扛就过去，但专家提醒 ​

11

2

20

人民日报健康客户端

2026-06-28 20:04来自 微博网页版

【#外卖水果盲盒能放心吃吗#】#买果切先查这三处# 炎夏酷暑，街边“鲜果切”逐渐“火热”了起来，但“图文不符”“水果不新鲜”“吃完跑厕所”的吐槽也越来越多。专家提醒：果切的安全隐患藏在清洗、加工、配送三个环节。买之前记住三招——看商家资质、查包装标签、瞅果肉色泽。清凉虽好，可别贪“省 ​

6

1

9

人民日报健康客户端

2026-06-28 18:14来自 微博网页版

【#双下巴原来和坐姿有关#】#久坐低头会让衰老加速# 长时间低头办公，正在悄悄让你加速衰老。久坐时颈阔肌持续紧张，会下拉面部软组织，让下颌线模糊、颈纹加深；同时循环受阻，代谢废物堆积，双下巴和松弛更容易找上门。更别提专注盯屏时习惯性皱眉，眉间纹就这样从动态变成真性皱纹。别让姿势偷走年 ​

10

2

19

人民日报健康客户端

2026-06-28 17:18来自 微博 weibo.com

【#每天坐超4小时死亡风险开始上升#】#运动或能抵消部分久坐伤害# 你有没有算过你一天要“坐”多久？通勤坐着、上班坐着、吃饭坐着、回家刷手机还是坐着……都知道久坐不好，但每天坐多久对健康影响才最小？最近，一项来自阜外医院研究团队的最新研究给出了一个让人意外的结论：久坐，有一条“警戒线” ​

7

6

14

人民日报健康客户端

2026-06-28 15:42来自 微博网页版

【#有效恢复精力的方法#】#原来大家都是这么恢复能量的# 成年人的世界，“电量告急”是常态。工作、学习、琐事，每一天都在透支我们的身心。但精力充沛，才是我们从容应对生活的“硬通货”。当你感觉被掏空，别硬扛，试试这几个有效的“充电”小技巧： 1️⃣ 睡个好觉，给大脑来个彻底重启； 2️⃣ 出 ​

550

31

492

人民日报健康客户端

2026-06-28 14:41来自 微博网页版

【#这些食物看似健康却在悄悄坑你#】#果蔬脆片脂肪含量堪比薯片# 超市里标着“天然”“粗粮”“0添加”的食品，真的健康吗？下面4类“健康食物”可能正悄悄坑你，别再被误导了👇 1️⃣ 鲜榨果汁：榨汁会损失大部分膳食纤维，留下的是吸收极快的糖水，血糖飙升快、饱腹感差。 ✅ 建议：水果直接吃， ​

82

9

96

人民日报健康客户端

2026-06-28 13:53来自 微博网页版

【#不爱喝奶该怎么补钙#】#这些食物是补钙高手# 不爱喝奶？别愁！乳糖不耐受可以选酸奶、奶酪，或者把牛奶揉进馒头、蒸蛋、蘑菇汤里，美味又不怕闹肚子。如果实在讨厌奶味，就吃这两类高钙食材： 1️⃣ 绿叶菜：荠菜、胡萝卜缨、芥菜、绿苋菜、乌塌菜、油菜薹、毛豆、小油菜等，钙含量较高。每天吃够 ​

87

14

136

人民日报健康客户端

2026-06-28 12:20来自 微博网页版

【#高温高湿天警惕家中霉菌#】#家里这些黑斑可能是健康杀手# 梅雨季正式上线，南方多地已“入梅”，雨量大、气温高、湿度大，体感黏糊糊的不说，家里正悄悄变成霉菌的“培养皿”。墙角、地板缝、浴室胶条上那些不起眼的黑斑，别当普通污渍——它们很可能是霉菌在蔓延。黑斑虽小，隐患不小，不仅会损坏 ​

144

5

95