黎子岩Rain的滚烫生活

2023-09-16 17:22来自 iPhone 13 Pro Max(远峰蓝色)

天山之夜十周年，也是我的十周年，今夜，祈祷好运降临，目标全场总冠军🏆#让我再拿一次冠军##微博手机影像年##感动# http://t.cn/R2WxDBw http://t.cn/A6OCstzo ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-07-02 12:27来自 iPhone 15 Pro Max

腿伤了可以练胸！Respect bro!!! #健身[超话]##运动打卡[超话]# http://t.cn/AXhEGclW ​

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2026-07-02 10:48来自 iPhone 15 Pro Max

这…这是让我在一个月之内赶紧再买一辆油车？？？[无聊] ​

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2026-07-02 08:33来自 iPhone 15 Pro Max

换个身份参加比赛！很荣幸重返裁判这个身份为赛事和各位优秀运动员们服务！ 2026第十届世界奥赛之夜 8.29-30日海南儋州 热烈欢迎各路运动健将报名参赛，巅峰相见！ #运动打卡[超话]##健身[超话]# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-07-01 13:09来自 iPhone 15 Pro Max

#莲花主理人# 01 我是谁 我叫黎子岩，一名41岁的跨境电商投资人，同时也是全国健体冠军，凡事我都追求极致，既然跨界，那玩啥就得玩的漂亮是不？ 02 我和莲花 我的好搭档是莲花Eletre，这是继宝马M3，X5M之后，我入手的第一台纯电性能SUV。 03 为什么是它 一直开X5M，我十分喜欢BMW M系列性能车带来 ​

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2026-07-01 12:16来自 iPhone 15 Pro Max

新疆.喀什，帕米尔高原的抢羊派对[憧憬][憧憬][憧憬] #新疆##带着微博去旅行##带着微博去旅行[超话]##微博旅行ing# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-07-01 10:43来自 iPhone 15 Pro Max

心狠手辣，我就喜欢和这样的高知人群合作。55岁而已，正是上健美赛场和年轻人拼搏的年纪💪 #健身[超话]##运动打卡[超话]# ​

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2026-07-01 08:59来自 iPhone 15 Pro Max

不要一边说身体健康重要，一边又把破油条破烧饼破稀饭破咸菜当早餐。每一顿吃进肚子里的饭，都应该包含：适当的复合碳水，充足的蛋白质和适当的脂肪。[太阳] #健身[超话]##运动打卡[超话]# ​

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2026-06-30 14:00来自 iPhone 15 Pro Max

带着爸妈去新疆，一个会让你嘴角不自觉上扬的视频[春游家族] #带着微博去旅行##新疆##带着微博去旅行[超话]##微博旅行ing# http://t.cn/AXoP5S4Q ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-30 12:26来自 iPhone 15 Pro Max

其实有时候我发现我也是个很无趣的人，不看NBA，不看世界杯，不看电子竞技，不看健美比赛…[无聊] 有人和我一样么？ http://t.cn/AXovmbUF ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-29 11:38来自 iPhone 15 Pro Max

回复@LucioHzt:1.冷水下肉，水开关火捞出浮沫。 2.高压锅放入葱姜蒜，香叶，八角，丁香，肉桂，小茴香，红花椒，绿花椒，八角，五香粉，花椒粉，冰糖，李锦记旧庄蚝油，头抽，陈醋，鱼露 3.大火高压锅有气开始哧哧哧之后，小火，40-50分钟//@LucioHzt:卤牛肉吗？看着好香，有做法分享不[喵喵]

现在这个肌肉男做饭已经分不清菜系了，潮汕菜，西北菜…要啥有啥[阴险][笑而不语] #健身[超话]##带着微博去旅行# http://t.cn/A6Bor9HY ​

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2026-06-28 23:19来自 iPhone 15 Pro Max

我以前就是根竹节虫… #健身[超话]##运动打卡[超话]# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-28 18:50来自 iPhone 15 Pro Max

现在这个肌肉男做饭已经分不清菜系了，潮汕菜，西北菜…要啥有啥[阴险][笑而不语] #健身[超话]##带着微博去旅行# http://t.cn/A6Bor9HY ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-28 13:02来自 iPhone 15 Pro Max

阳光，钢铁与呼吸； 不迎合，不松懈； 每一次力竭，都是对作品的雕刻。 #运动打卡[超话]##健身[超话]# http://t.cn/A6ten8Zh http://t.cn/AXSmkPKj ​

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2026-06-27 20:31来自 iPhone 15 Pro Max

有酒，有肉，有爱的人[心] #健身[超话]##运动打卡[超话]##吃货子岩# http://t.cn/A6Bor9HY ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-27 15:08来自 iPhone 15 Pro Max

哈哈哈好可爱

胖胖的海豹竟然睡在一颗小石头上，展现了惊人的平衡力和糟糕的选择力 http://t.cn/AXSHRBw5 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-27 08:22来自 iPhone 15 Pro Max

这一大早的就那么感动…伟人还是过誉啦[抱拳]很高兴这些年能一直给予各位朋友能量和勇气。其实这也是我一直那么热血，充满生命力的原因。[太阳]我，怎么会让你们失望呢？ #运动打卡[超话]##健身[超话]# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-26 13:54来自 iPhone 15 Pro Max

总有人说等日落再拍照，但我理解的追光，是主动踩下油门，奔赴每一束转瞬即逝的夏日光线。 常年泡健身房，我痴迷两种极具力量感的线条：日复一日打磨出的肌肉肌理，还有路特斯Eletre一身流畅的空气动力学曲面。 清晨驱车钻进西湖龙井村，薄雾漫过车身，逆光勾勒车尾尾翼；午后行至西湖边牌坊，黑莲花 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-26 10:42来自 iPhone 15 Pro Max

回复@害怕还是紧张:嗯嗯大概是这个逻辑，善用ai，但不要依赖ai[good]//@害怕还是紧张:回复@黎子岩Rain的滚烫生活:对的还是要边调整边思考，专业不是一个固定套路，而是最适合自己的[努力]

为什么做到了50天减了10斤纯脂肪还长肌肉的备赛效果，还被营养学博士挑战备赛饮食计划？ 不慌不慌，那自然是顺便给博士和微博的伙伴们上一堂课啦～[笑而不语] #健身[超话]##运动打卡[超话]# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-26 09:58来自 iPhone 15 Pro Max

回复@蜀黍的好蜀黍:没用的。我给客户定制的饮食计划，要结合，体重，体检，训练目的和时间周期设定的。而且不是简单的营养克数，还要涉及抗氧化抗炎抗衰的设计… http://t.cn/AXS06WIb //@蜀黍的好蜀黍:这不就白嫖了一个私教～ http://t.cn/AXSNK38k

为什么做到了50天减了10斤纯脂肪还长肌肉的备赛效果，还被营养学博士挑战备赛饮食计划？ 不慌不慌，那自然是顺便给博士和微博的伙伴们上一堂课啦～[笑而不语] #健身[超话]##运动打卡[超话]# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-25 18:22来自 iPhone 15 Pro Max

不好好吃饭，怎么会有好身体呢？ 黄蚬子丝瓜煲，杏鲍菇尖椒牦牛肉，烧椒皮蛋 还差一杯西域美酒😏 #运动打卡[超话]##新疆##健身[超话]# ​

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2026-06-25 17:41来自 iPhone 15 Pro Max

回复@Arkgang910:这几本 http://t.cn/AXSK0gBi //@Arkgang910:谦哥，想自学这一块，应该从哪本书籍入门呢？[嘻嘻]

为什么做到了50天减了10斤纯脂肪还长肌肉的备赛效果，还被营养学博士挑战备赛饮食计划？ 不慌不慌，那自然是顺便给博士和微博的伙伴们上一堂课啦～[笑而不语] #健身[超话]##运动打卡[超话]# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-25 11:33来自 iPhone 15 Pro Max

Hans hans ,lords lords

英国女子因胸太大，过于痛苦想直接切掉。最严重的时候被压到走不了路... ​

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2026-06-25 07:31来自 iPhone 15 Pro Max

我常常对自己说： 你欣赏什么样的人，就去成为那样的人； 先自洽、自爱，活成独属于自己的光， 同频的人自然会奔赴而来，真心相待。 #微博旅行ing##带着微博去旅行[超话]##健身[超话]##运动打卡[超话]# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-24 19:45来自 iPhone 15 Pro Max

这状态，说回来不就回来了么？ 下个月回新疆，去阿勒泰策马飞腾！ 应该够用了吧？[阴险] #健身[超话]##运动打卡[超话]# http://t.cn/AXhEGclW ​

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2026-06-24 18:57来自 iPhone 15 Pro Max

回复@枭龙·功夫战斗机6132138556:笑死…你特么的还觉得地球是方的呢//@枭龙·功夫战斗机6132138556:你觉的不好，这是你的认为！

其实丰田阿尔法是一辆底盘素质，乘坐品质稀烂的车。远不如别克GL8，理想Mega，极氪009… ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-24 17:06来自 iPhone 15 Pro Max

回复@午后奔跑者:哈哈哈你特么的//@午后奔跑者:回复@黎子岩Rain的滚烫生活:你很有钱吗

其实丰田阿尔法是一辆底盘素质，乘坐品质稀烂的车。远不如别克GL8，理想Mega，极氪009… ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-24 14:19来自 iPhone 15 Pro Max

其实丰田阿尔法是一辆底盘素质，乘坐品质稀烂的车。远不如别克GL8，理想Mega，极氪009… ​

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2026-06-24 11:04来自 iPhone 15 Pro Max

为什么做到了50天减了10斤纯脂肪还长肌肉的备赛效果，还被营养学博士挑战备赛饮食计划？ 不慌不慌，那自然是顺便给博士和微博的伙伴们上一堂课啦～[笑而不语] #健身[超话]##运动打卡[超话]# ​

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2026-06-23 20:37来自 iPhone 15 Pro Max

当莲花的照片，褪去斑斓色彩，只用黑白画影，去捕捉莲花跑车与光影相拥的瞬间。 你们会发现，阳光切割硬朗车身，夜色点亮贯穿尾灯，建筑格栅与镜面将线条反复折射，让莲花的机械美学在光影里拥有了更具象的轮廓。我觉得这不止定了车的凌厉姿态，更记录我与它一同奔赴光的记录。 我觉得所谓“追光”， ​

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2026-06-23 12:30来自 iPhone 15 Pro Max

跑过4年全马后我才明白：只沉迷长跑的人，其实在悄悄透支身体 2014到2018年，我几乎把所有业余时间都砸在了马拉松上。 最疯的时候，月跑量稳定在300公里以上，连出差行李箱里都塞着跑鞋和压缩裤。 从半马到全马，从5小时开外跑进430。 每一次配速提升、每一块完赛奖牌，都让我坚信： 跑得越远、越久 ​

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2026-06-22 20:15来自 iPhone 15 Pro Max

哈哈哈哈哈什么鬼[笑cry]

无意间刷到这个女孩，一开始我觉得草原绿油油，舞蹈青春洋溢挺好的。结果看到她的ID，我。。。。。。[裂开][裂开][裂开] ​

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2026-06-22 19:06来自 iPhone 15 Pro Max

回复@路边得向日葵:1.我写的核心是拒绝单一运动+拒绝过度长跑透支。 2. 寿命看的是整体健康维度：心血管、肌肉量、骨密度、关节损耗、内分泌、氧化损伤、体态衰老，不是只看心率指标。 3. 人一辈子不是只拼心率，30岁后肌肉逐年流失，没有抗阻兜底，再低的静息心率，老了骨质疏松、肌肉萎缩、生活质

不做抗阻训练，是一定不可能有好身材和好身体机能的，不分男女。 适当跑步是很好的，但是长跑是一定会加速衰老的，身体过分氧化。 我是2014-2018年跑全程马拉松的，让自己具备全马的能力，具备卓越身体素质，证明了自己的能力就行。不要长期的选择单一的运动，更不要过度运动。 对了，听说最近有一 ​

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2026-06-22 14:31来自 iPhone 15 Pro Max

总得带在乎的人来一趟新疆吧？ 新疆-赛里木湖篇 #新疆##赛里木湖# http://t.cn/A6meTmZ1 http://t.cn/AXSUHwLv ​

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2026-06-22 11:12来自 iPhone 15 Pro Max

不做抗阻训练，是一定不可能有好身材和好身体机能的，不分男女。 适当跑步是很好的，但是长跑是一定会加速衰老的，身体过分氧化。 我是2014-2018年跑全程马拉松的，让自己具备全马的能力，具备卓越身体素质，证明了自己的能力就行。不要长期的选择单一的运动，更不要过度运动。 对了，听说最近有一 ​

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2026-06-21 21:04来自 iPhone 15 Pro Max

这是饮食习惯非常西北风格的广州人做的晚饭： 白灼濑尿虾+山药胡萝卜炖羊腿+空气炸锅羊腿肉+西域美酒 #运动打卡[超话]##健身[超话]# ​

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2026-06-21 11:28来自 iPhone 15 Pro Max

不是打通天山容易，而是因为天山对面有人民！！ 去过新疆，才知道祖国的基建有多伟大！

天路#基建狂魔# #天山胜利隧道# #乌尉高速# #微博新知# 天路 http://t.cn/AXSzU64Y ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-21 08:50来自 iPhone 15 Pro Max

许医生太难了哈哈哈哈哈哈哈[笑cry]

#超斯基信箱# “许超医生喜欢口这正常么？但是我看网上很多人不接受，感觉自己很不正常” 喜欢口本身没什么问题，接受或者不接受都是自己的选择，只要伴侣双方都能接受就可以，如果要口的话注意安全和卫生。 ps：以后请在“许超医生”四个字后面加个逗号[拜拜] ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-21 08:38来自 iPhone 15 Pro Max

太特么认同了//@冒一个奶泡:太tm赞同了

高敏感的人天生不适合底层，因高敏感的人都有道德洁癖。在心理学上，高敏感的人属于大后期人格，就典型的前期受挫，后期变得很厉害。 高敏感的人一定要往上走，也完全是有能力往上走的。但凡接触到更高层次的群体，就能发挥出更多不可思议的价值，格局和眼界都会不一样，能量和气场也会有大变化。 相 ​​​

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2026-06-20 19:37来自 iPhone 15 Pro Max

听说这家私厨有点难约… http://t.cn/A6IBE1pX ​

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2026-06-20 16:50来自 iPhone 15 Pro Max

光从不会静静等候，唯有握紧方向，主动奔赴，才算接住夏日独有的温柔。 当落日漫过山野，光线落在莲花车身凌厉的弧线上，明暗交织，把莲花跑车与生俱来的运动风骨尽数描摹。无论是明艳撞色的Eletre，ForMe硬朗车身，还是Emeya，Emira低趴流畅的跑车线条，都在光影里藏着独一份的力量与浪漫。 我特别 ​

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2026-06-19 16:55来自 iPhone 15 Pro Max

我倒是要看看是我的车头硬还是柱子硬…[捂嘴哭] （时速20，环氧地面拐弯） @Kang ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-19 15:50来自 iPhone 15 Pro Max

请快乐

好多人在争论端午快乐和端午安康，说纪念屈原不能快乐。仲夏登高，顺阳在上，五月是仲夏，它的第一个午日正是登高顺阳好天气之日，故五月初五亦称为“端阳节”。屈原死之前人们就过端午，只不过赶巧了他端午投江。不吃粽子也得过端午，不赛龙舟也得过端午，屈原不死也得过端午，懂了吗？请快乐…… ​

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2026-06-18 20:48来自 iPhone 15 Pro Max

和Elin在一起的第21个生日，当年大学的认识的桃桃学妹就这样和我一样华丽丽进入了40岁俱乐部。唱着生日歌，看着她一缕缕白头发，眼泪就这样默默流了下来…幸福，安康。 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-18 17:28来自 iPhone 15 Pro Max

豆包懂的还真多[doge] #莲花不设限的人生##健身[超话]##运动打卡[超话]# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-18 13:38来自 iPhone 15 Pro Max

岁月也许漫长，但每天都值得出发。 一起去看远方的那座山和那片海。 愿咱们一直在路上，怀着生生不息的热爱。 如星灿烂，如风自由；奔赴山海，驭风夺冠！ #路特斯[超话]##莲花不设限的人生##莲花fm##此生必开一次莲花# ​

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2026-06-18 12:01来自 iPhone 15 Pro Max

低碳日该怎么做？嗯，活着就行。 ​

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2026-06-18 11:44来自 iPhone 15 Pro Max

对于执行力低，理解能力低，爱找借口的客户，无论你是增肌还是减脂，是运动员还是企业高管。 我一律退单，恕不接待，我发自内心嫌弃烂人。 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-18 11:27来自 iPhone 15 Pro Max

回复@李索罗的私享号:感觉都是我们这些大城市部分本地土著的“德性”[doge]又穷又偏见//@李索罗的私享号:哈哈跟我们上海土著一样[笑cry][笑cry][笑cry]//@黎子岩Rain的滚烫生活:回复@IamTonyChan:我们广州人以前统一叫外地人“捞佬”…当然，我一直很不认同。就好像我身边很多同学和本土广州同事，从小

后续：今天哥们说上午11点路过时看到坑已经填了。下午交警给他开了责任认定书，上面写着“2026年06月17日23时20分，**驾驶广州*******号牌电动自行车沿广州市天河区广州大道中由南往北行驶至广州大道中沙河公交站对出路段时因道路路面有缺陷(坑)，结果广州******号牌电动自行车碰撞路面缺陷(坑)，导致* ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-18 08:54来自 iPhone 15 Pro Max

回复@IamTonyChan:我们广州人以前统一叫外地人“捞佬”…当然，我一直很不认同。就好像我身边很多同学和本土广州同事，从小到大，眼里潮流文化只有日本香港，那叫一个跪舔。//@IamTonyChan:听闻海南也属于是北方[doge]//@黎子岩Rain的滚烫生活:我是土生土长广州人，2018年因为阿里来了杭州。我经常说广

后续：今天哥们说上午11点路过时看到坑已经填了。下午交警给他开了责任认定书，上面写着“2026年06月17日23时20分，**驾驶广州*******号牌电动自行车沿广州市天河区广州大道中由南往北行驶至广州大道中沙河公交站对出路段时因道路路面有缺陷(坑)，结果广州******号牌电动自行车碰撞路面缺陷(坑)，导致* ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-18 07:49来自 iPhone 15 Pro Max

我是土生土长广州人，2018年因为阿里来了杭州。我经常说广州其实是个很落后的城市，偌大的一个城中村，远不如杭州，“北上广深”，早已是“北上深杭广”，每次都有些广州的“契弟”和我急眼。其实广州人，很市井，且不愿意去远方发展，坐井观天。毕竟，对于我们来说，出了韶关就叫北方…[doge]

后续：今天哥们说上午11点路过时看到坑已经填了。下午交警给他开了责任认定书，上面写着“2026年06月17日23时20分，**驾驶广州*******号牌电动自行车沿广州市天河区广州大道中由南往北行驶至广州大道中沙河公交站对出路段时因道路路面有缺陷(坑)，结果广州******号牌电动自行车碰撞路面缺陷(坑)，导致* ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-17 13:00来自 iPhone 15 Pro Max

我说过，新疆，只有一次和无数次 #微博旅行ing##带着微博去旅行##带着微博去旅行[超话]##新疆##喀拉峻大草原##库尔德宁# http://t.cn/RvR1PcV http://t.cn/AXaY4opd ​

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2026-06-17 09:30来自 iPhone 15 Pro Max

把自己当成一件艺术品，好好去打磨，认真去爱[太阳][太阳][太阳] #健身[超话]##运动打卡[超话]# http://t.cn/A61pV7xi ​

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2026-06-16 17:02来自 iPhone 15 Pro Max

有朋友问，85年，失业6个月以上了？正常么？ 其实正常也不正常… 有点好奇哈，就是这个年龄了，是什么原因让这个年龄段的人愿意一直上班，没有在年轻的时候去闯荡一下？ 应该说每个人在工作几年后，都会或多或少厌恶上班，或者知道年龄大了迟早会失业。但是还是坚持着去上班，没有去另找出路。 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-16 13:29来自 iPhone 15 Pro Max

佛得角这个只有50万人口的岛国，打进世界杯，逼平西班牙。这让拥有14亿人的东方大国-印度，情何以堪。 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-16 11:14来自 iPhone 15 Pro Max

好久没推50KG的哑铃了，因为发现大重量哑铃真的不太安全，有很多更好的器械可以代替，反而胸更厚了😏 #健身[超话]##运动打卡[超话]# http://t.cn/AXaN97aI ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-15 11:14来自 iPhone 15 Pro Max

我一直都是精简社交。不加乱七八糟的群，不交乱七八糟的朋友，不去不三不四的饭局。每天处的就是恋人和必须来往的客户。 人其实真的不需要那么多朋友，很耗精力。 值得你花心思的，永远是，你爱的人和自我成长。 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-14 21:19来自 iPhone 15 Pro Max

右二的大傻子破油条破稀饭不介意，吃个富含蛋白质，碳水，优质脂肪的好东西就叽叽歪歪来个胰岛极限测试[doge]//@来去之间:。。。//@庄时利和:在喀纳斯的时候见过，这玩意好吃是好吃，但属于是胰岛极限测试了。//@李梁:……

建议全国普及新疆酸奶粽子 http://t.cn/AXXsyMQf ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-14 16:41来自 iPhone 15 Pro Max

漳州啊，不只是美食之都，更是治愈内耗的宝藏之地。每座城市都有它的温柔，而漳州的温柔，藏在每一阵江风里。#微博旅行ing##带着微博去旅行##带着微博去旅行[超话]# http://t.cn/A6FsSuIv http://t.cn/AXax5ojH ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-14 10:25来自 iPhone 15 Pro Max

身体疯狂生长，一觉睡到现在… 发现这个床确实有点挤的😳 #子岩的小猫咪##健身[超话]##运动打卡[超话]# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-14 09:33来自 iPhone 15 Pro Max

无法无天//@开水族馆的生物男:[摊手]//@璎珞牡丹://@蘸盐:这事前前后后都是在微博上发酵的。2013年教育部发言人王旭明去参观马步芳故居，回北京后意犹未尽，发微博骂骂咧咧，说别看现在修挺好，当初就不该拆→2016年，这条微博因为别的事被顺手扒出来，在微博上引起“该不该纪念马步芳”的讨论，以及对

2007年，青海馨庐景区被评为4A级景区，但在2016年就被摘牌，原因是景区为了招徕游客，在介绍的时候只字不提马步芳的恶行，还褒扬上了，甚至让许多人以为马步芳是个挺不错的军阀。由于投诉的人太多，被称为“玉石公馆”的马步芳旧居“馨庐”成为青海唯一被摘牌的4A级景区。 为啥不提他的恶行会招来如此 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-14 00:04来自 iPhone 15 Pro Max

回复@金叫兽-Jose:就清炖羊肉的做法：香叶，白胡椒粒，白芷，豆蔻，花椒，盐…搭配淮山，胡萝卜，白萝卜，圆白菜，练完吃一锅，来杯好酒，不大都很难//@金叫兽-Jose:羊肉是怎么做的啊，哥。为啥看起来这么干净[笑cry]，不放调料吗

又是很努力的一周，努力训练，努力干饭（空气炸锅北海沙丁鱼，自制西北水盆羊肉，乱七八糟拍个黄瓜…） 训练太累了，最近比较骚，每天都必须来点53度的白酒活活血解解乏。 #健身[超话]##运动打卡[超话]# http://t.cn/AXhEGclW ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-13 21:23来自 iPhone 15 Pro Max

又是很努力的一周，努力训练，努力干饭（空气炸锅北海沙丁鱼，自制西北水盆羊肉，乱七八糟拍个黄瓜…） 训练太累了，最近比较骚，每天都必须来点53度的白酒活活血解解乏。 #健身[超话]##运动打卡[超话]# http://t.cn/AXhEGclW ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-13 00:08来自 iPhone 15 Pro Max

人与人的认知差距，往往卡在认知鸿沟，大家总觉得努力和回报不该有这么大差距。 每当有人看到我的照片，也想练成这样，当我仔细拆解这些年的饮食和训练的时候，我说整整12年，有氧、训练，饮食称重从未间断，他们砸吧嘴不相信。如今我停训二十天肌肉依旧不掉，他们依旧难以理解。😏 我并不是职业运 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-12 20:10来自 iPhone 15 Pro Max

回复@我是连某人:审美和实用性一直互相影响；当一个人连最基础的生物结构力学常识都不具备的时候，很难形成健康的人体审美能力//@我是连某人:[doge]蹲个后续 这妹妹还回复吗

情况嘛，大概就是这么个情况 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-12 17:53来自 iPhone 15 Pro Max

情况嘛，大概就是这么个情况 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-12 13:56来自 iPhone 15 Pro Max

都说粤菜的根在广州，但中山的味道，藏着最地道的烟火气。 清晨的一碗牛腩河粉，是老街坊几十年不变的早餐仪式； 午后的荔枝柴烧鹅，用果木烟火烤出外皮的脆、内里的嫩，一口下去全是肉汁； 晚上的乳鸽咬开爆汁，连骨头都想嗦干净； 最后用一碗清甜龙眼冰收尾，把老广的甜吃进心里。 来中山才懂， ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-12 12:33来自 iPhone 15 Pro Max

鸡汤蛋白粉，我不是很理解…但觉得很厉害[666] ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-11 22:47来自 iPhone 15 Pro Max

新疆的后遗症就这么开始了[笑cry][笑cry][笑cry]#微博旅行ing##带着微博去旅行##带着微博去旅行[超话]##新疆# http://t.cn/A62Tqjfx http://t.cn/AXaAycvy ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-11 14:06来自 iPhone 15 Pro Max

从提交到签收，三天时间！杭州政务效率，天下第一！ ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-10 20:37来自 iPhone 15 Pro Max

讲个题外话，我觉得对于任何备赛教练，如果客户对于给定的正常合理的任务，主观上不执行或者客观没有能力执行但是不沟通的，在期间出现任何问题客户应该承担全部责任。 不过很庆幸，我这些年带过的所有比赛学员客户，基本都能100%执行我的要求，且拿到他们想要的名次🏆 #运动打卡[超话]# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-10 20:36来自 iPhone 15 Pro Max

哈哈哈哈迪厅舞池可还行[春游家族]//@泡泡叔:后来…后来这种装置就用于迪厅舞池了

不得不说，当年德三真的很超前[并不简单] http://t.cn/AXXFm8jj ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-10 13:11来自 iPhone 15 Pro Max

携同逝去了的梦，看南湾街的黄昏被海浪和晚风揉碎。当黄凯芹的前奏响起，整条街都成了雨中恋人们的背景板。晚风、落日、翻涌的浪，和被打湿的街道，像一场不会落幕的港片。 #微博旅行ing##带着微博去旅行[超话]##带着微博去旅行# http://t.cn/ROvQ27X http://t.cn/AXXF797C ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-10 12:19来自 iPhone 15 Pro Max

说白了，还是过度自卑。

“全球纹身最多女性”的改造过程太惊悚了...高风险手术说做就做，好几次险些丧命，网友：何苦呢... ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-10 12:18来自 iPhone 15 Pro Max

哈哈哈哈神经病[憧憬][憧憬][憧憬]

脑洞挺大，就是这猫狗太丑……[允悲]#我的幽默灵感片场# http://t.cn/AXXe16e5 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-10 08:32来自 iPhone 15 Pro Max

这肯定是ai啊[doge]

💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 http://t.cn/AXXBrGun ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-10 08:30来自 iPhone 15 Pro Max

每天晨跑路上能看到的： 朝气蓬勃的老年人， 要死不活的中年人， 死气沉沉的青年人 [太阳][太阳][太阳] #运动打卡[超话]##健身[超话]# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-09 19:04来自 iPhone 15 Pro Max

最近的工作主要是通过西域的美酒和羊肉，把自己调整到最佳状态[春游家族] #运动打卡[超话]##微博旅行ing##带着微博去旅行[超话]##健身[超话]# http://t.cn/RUEJUxc ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-09 10:14来自 iPhone 15 Pro Max

洗完白白干什么呢？那当然是去拍硬照啊！每一个线条，每一个菱角，都那么灵动，里里外外都透着“这是我的车”那味儿[太阳][太阳][太阳] #莲花fm##莲花不设限的人生##此生必开一次莲花# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-08 15:56来自 iPhone 15 Pro Max

[憧憬][憧憬][憧憬]

健身博主拍视频时，恰好录下了猫猫选中自己的瞬间~ http://t.cn/AXXECpcI ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-08 14:32来自 iPhone 15 Pro Max

回复@李索罗的私享号:完全想不到。小时候我觉得我长大可能就是个废人[doge]//@李索罗的私享号:小时候能想象到现在的状态吗哈哈哈哈

#重生后我回到高考那年# 人生没有最好的年龄， 只有最好的心态， 我们争不过岁月，也跑不过时间。 唯有以自己喜欢的方式， 过好每一个日出日落。 #莲花不设限的人生##运动打卡[超话]##健身[超话]##带着微博去旅行[超话]##微博旅行ing# http://t.cn/R2WxkHP ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-08 09:47来自 iPhone 15 Pro Max

#重生后我回到高考那年# 人生没有最好的年龄， 只有最好的心态， 我们争不过岁月，也跑不过时间。 唯有以自己喜欢的方式， 过好每一个日出日落。 #莲花不设限的人生##运动打卡[超话]##健身[超话]##带着微博去旅行[超话]##微博旅行ing# http://t.cn/R2WxkHP ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-07 20:34来自 iPhone 15 Pro Max

今晚又是吃自家的乌骨鸡（旧库存），在感叹之余闲来无事查了一下DS。确实，我当初在云南哀牢山和无量山包山头，自己养高山乌骨鸡乌骨鸡，是有原因的…就是以我对营养和风味的极高标准去甄选的的九州大地好食材。 不饱和脂肪酸，必须氨基酸（EAA），肌苷酸，都是顶级指标… #九州珍味局# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-07 12:53来自 iPhone 15 Pro Max

每天在城市里穿梭，突然才反应过来——莲花跑车原来还藏着地道的英伦血统，自带那种独有的贵族气质…（其实只要换个车牌款式就可以了哈哈哈） #莲花FM##此生必开一次莲花##莲花不设限的人生# http://t.cn/AXXYcOOI ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-06 19:05来自 iPhone 15 Pro Max

今天这个腿是彻底练废了… 可是一想到，这个夏天！ 还要去海滩！！！[哇][哇][哇][哇] http://t.cn/Rp7rM28 #运动打卡[超话]##健身[超话]##带着微博去旅行##带着微博去旅行[超话]# http://t.cn/A6c7xzEQ ​

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2026-06-06 09:20来自 iPhone 15 Pro Max

#高考加油# 我越来越明白： 你做的与谋生无关的事越多，人生就越接近真正的幸福。 如果我的人生也有KPI，那唯一指标，一定是幸福指数。 把日子过成自己喜欢的样子， 比什么都重要。 [太阳][太阳][太阳] #健身[超话]##运动打卡[超话]##微博旅行ing##带着微博去旅行##带着微博去旅行[超话]##新疆# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-05 20:34来自 iPhone 15 Pro Max

百废待兴 #运动打卡[超话]##健身[超话]# http://t.cn/A6ten8Zh ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-05 15:14来自 iPhone 15 Pro Max

回复@李索罗的私享号:这个破圈子，每隔几年都有些奇怪的理论会抛出来[doge]//@李索罗的私享号:回复@黎子岩Rain的滚烫生活:这两年可火了，必须二区间，快了慢了都不行[笑cry][笑cry][笑cry]

女的减脂就不要执念什么二区间跑了，这个概念最初是给专门跑步的人保护心肺用的，跑者长年跑太快心肺可能有负担的，所以提出了二区间跑，更安全。 你们减脂，能多动动就行，跑不动的就是走，没啥所谓必须达到减脂心率的，更不是啥跑不到二区间心率就无法燃脂，纯扯淡。 大热天一清早空腹女的真的没有 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-05 12:48来自 iPhone 15 Pro Max

《自驾20天零训练、狂吃羊肉，我反而体脂更低、肌肉更饱满》 最近西北自驾旅居了二十多天，回来身边好多朋友第一句话都问我：出去玩这么久，放开吃放开玩，肯定胖了不少吧？ 每次我都笑着回复：不仅没胖，体脂还悄悄降了，身上的肌肉线条、饱满度，一点没掉，甚至比平时更紧致好看。[阴险] 很多人觉 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-05 10:47来自 iPhone 15 Pro Max

回复@李索罗的私享号:没错，真是这样[good][good][good]//@李索罗的私享号:初中以后小孩的试卷大多数父母其实自己也做不明白了，哪怕是高知爹妈，解题思路也很可能有问题的，所以不要指手画给小孩添乱添堵了，能管好小孩吃得营养睡得好，心态心理上上健康，家里不要天天吵架鸡飞狗跳，已经胜出无数爹妈

咱们得承认一个事实：每个孩子来到这世上，都是老天发给你的一颗种子。 你不知道它是玫瑰的种子，还是松树的种子。 你能做的，不是把它拔成你想要的样子，而是给它一块土壤——浇水、施肥、不遮挡阳光，然后，欣赏它本来的样子。 学霸的妈妈不一定做了多么了不起的事，可能只是种子恰好喜欢读书； ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-05 09:32来自 iPhone 15 Pro Max

有朋友这几天一直在问我，出去了20多天，胖了多少？答案是，没有胖，甚至体脂下去了，肌肉一样饱满。[阴险]几个点分享给大家： 1.长期的生活方式管理，不会因为一时半会的偏离而影响整体结构。所以大家更应该在意平时的生活方式管理，而不要拘泥某一顿吃上去健康或者心血来潮吃几天干净的饮食就觉得能 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-04 23:27来自 iPhone 15 Pro Max

咱们得承认一个事实：每个孩子来到这世上，都是老天发给你的一颗种子。 你不知道它是玫瑰的种子，还是松树的种子。 你能做的，不是把它拔成你想要的样子，而是给它一块土壤——浇水、施肥、不遮挡阳光，然后，欣赏它本来的样子。 学霸的妈妈不一定做了多么了不起的事，可能只是种子恰好喜欢读书； ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-04 20:11来自 iPhone 15 Pro Max

少年们今天仿佛都有心事… 你们为啥不开心？ #运动打卡[超话]##健身[超话]# http://t.cn/A6fbQa5w ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-04 12:26来自 iPhone 15 Pro Max

乌鲁木齐-杭州，全国最美火车路线，一路傍着天山、祁连山、六盘山、秦岭、大别山，跨过黑河、黄河、渭河、长江，驶向京杭大运河～ 我想我的小猫咪了… #带着微博去旅行##带着微博去旅行[超话]##新疆# ​

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2026-06-03 21:25来自 iPhone 15 Pro Max

虽然我不卖鸡了…但是九州珍味局的故事还在继续 #九州珍味局# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-03 18:58来自 iPhone 15 Pro Max

绿皮火车，乌鲁木齐-杭州，一路况且况且的开回家🚞 你说的饼干，买了😏@李索罗的私享号 #带着微博去旅行##带着微博去旅行[超话]# ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-03 08:13来自 iPhone 15 Pro Max

新疆，是一个你来了，总是舍不得回去，甚至想买牧场厮守终生的地方 #带着微博去旅行##带着微博去旅行[超话]##运动打卡[超话]##健身[超话]# http://t.cn/RvR1PcV http://t.cn/AXXtp9mg ​

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2026-06-02 19:22来自 iPhone 15 Pro Max

张掖大佛寺，西夏皇家古寺。 一进寺院，古朴和厚重感扑面而来——剥落彩绘、锈蚀门锁、苍劲木构，这种不加修饰的真实令人震撼…… 千年遗存如此完好，实在难得一见！ #带着微博去旅行##带着微博去旅行[超话]##张掖##大佛寺# http://t.cn/z8L8eUs ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-02 17:09来自 iPhone 15 Pro Max

子岩给前阿里或字节创业的孩子忠告：忘记自己是大厂出来的“破光环”。 这些年遇到过很多号称大厂出来的孩子创业一些通病：就是喜欢画大饼，说空话，借别人的势，当自己的资源，但是又没办法落地，张口闭口都是自己是字节，阿里出来的巴拉巴拉，然后最后想着当甩手掌柜，结果什么事都做不成。 既然都 ​

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黎子岩Rain的滚烫生活

2026-06-02 14:03来自 iPhone 15 Pro Max

张掖.马蹄寺，1600年前的建筑奇迹，藏传佛僧人费尽心思挖空整个石窟打造的悬空寺庙。里面通道，阴森静谧，极其狭窄陡峭，很多地方只能单人单侧通过，部分陡坡近乎垂直，需要手脚并用攀爬… 肌肉男的背就被卡了几次。还好肌肉不算太大，要不然就进不去了[阴险] #带着微博去旅行##带着微博去旅行[超话] ​

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