马婉君Pony

2026-05-25 00:15来自 生日动态

http://t.cn/AX6irRx4 ​

0

4

4

马婉君Pony

2026-04-30 15:43来自 iPhone客户端

建议所有有性羞耻的女生看一下这个展 #女性健康##马老师性教育##性教育# http://t.cn/AXJyLo4X ​

100

150

807

马婉君Pony

2026-03-07 17:53来自 iPhone客户端

#不被定义的我们# 备赛遛狗跑 3.22日临平半程马拉松[打call] 明天就是我的节日啦，去上海工作 一个🆕品牌的首场跑步活动 我去担任主持人的工作 ㊗️我顺利 #微博vlog大赛##全民运动flag大会# http://t.cn/AXVbRQYH ​

56

83

512

马婉君Pony

2026-02-26 17:41来自 iPhone客户端

今年的3月8号 就是我自媒体10周年的纪念日 微博也是我最有感情最初的平台 2014年杭师大毕业 2016年开始做自媒体 2018年开始创业 不管是个人自媒体，还是mcn、跑团 一路走来非常不容易 🈶成就感、价值感、星光和荣誉 也🈶迷茫、低潮、自闭、忙碌 每一个干货都是我自己写的 每一个资源都是我自己加 ​

100

62

242

马婉君Pony

2026-01-21 19:07来自 iPhone客户端

双侧口袋好看好穿健身裤分享 因为🈶两个手机 加上平时遛狗需求 这一两年都是喜欢穿双侧都有口袋的健身裤 👋口袋 要手插着舒服 兜不能小 要能放手机 放进去运动不晃 🦵裤子要收腹 要显屁股翘 要显腿长 要穿着舒适 要拍照好看 要容易搭配 一堆要求 所以今天分享的这几条都是我精挑细选 从一堆健身 ​

0

6

10

马婉君Pony

2025-11-19 21:03来自 iPhone客户端

马老师回归啦，发点有用的 创作一点自己喜欢的，觉得有意义的 今天看到一句话 答案不在远方，而在每个忠于自己的选择里 加油👏 #女性健康##和100位女性谈性说爱##妇科小知识# ​

0

0

6

马婉君Pony

2025-11-18 21:01来自 iPhone客户端

前段时间，感觉分泌物🈶异味 去做了一个妇科体检 还好结果都是健康的 发现自己现在去妇科体检从从容容 还几年刚恋爱那几年 都害怕去🏥检查妇科 有不舒服也总是拖延 这次检查了几个常规项目 第一次做乳腺B超 🏥体检步骤 1️⃣线上挂号 一般普通的门诊就行 2️⃣取号 排队 过了就复诊 还是很快的 3 ​

0

3

7

马婉君Pony

2025-11-07 17:42来自 iPhone客户端

“风城玫瑰”德里克罗斯都来这里啦！全杭州的篮球迷们请注意！ 武林之星这个地方又搞大事情~这次2025ADM活动就在这里举办，四大主题论坛轮番上阵，20+设计大咖齐聚，带你在思维的碰撞中捕捉时代 “灵光”，知识浓度拉满。 这次ADM还联动NBA HOOP PARK为大家带来两场巅峰对决。 9日，开拓者vs热火观赛派 ​

108

13

244

马婉君Pony

2025-10-15 17:52来自 iPhone客户端

赛季来啦 你的比赛计划是？ 南马？北马？上马？杭马？ 我的备赛计划 1️⃣调整作息、睡眠 这个非常重要，不然恢复不过来、也影响训练效果 2️⃣营养跟上 根据课表调整饮食，如果是LSD就会多吃一点碳水。详细的课表和饮食，我都是让AI帮我做计划的，还不错。关键当你完成今日课表，AI还有情绪价值，到位 ​

200

58

1358

马婉君Pony

2025-10-04 11:03来自 iPhone客户端

不想国庆人挤人，推荐江南这座秘境小城 这个国庆 想逃离大城市 过几天慢生活 推荐江南一座小城——松阳 被《国家地理》誉为“江南最后的秘境”，非常适合慢生活，走走逛逛品尝美食。 推荐 松阳老街：这里是明清时期留下的老建筑群，🈶打铁铺、草药店，特别适合闲逛🚶‍♀️‍➡️ 杨家堂村：推荐下 ​

201

53

1809

马婉君Pony

2025-09-25 19:56来自 iPhone客户端

天啊，这个月我已经跑了89公里了 还有几天 这个月月跑量肯定破百 昨天是节奏跑 按照元宝的课表 10分钟慢20分钟快10分钟慢 中间的524配速 实话说对于很久不跑步 或者说上个月跑量10公里都不到的人来说 着实有点吃力 甚至庆幸路口的红绿灯🚦是红灯 这样我可以休息 今天是休息或者慢跑 带波比去健身房撸 ​

100

10

410

马婉君Pony

2025-09-24 11:07来自 iPhone客户端

备赛#南京马拉松# 昨天课表是有氧慢跑8k✅ 配速644 （课表是630—710） 是波比带我跑的（一直在我前面）[打call] 发现波比是越来越聪明了 路过卫生间还知道知道停下来进去休息 给它身上淋一点水 这样就没有那么热了 跑的过程也知道避让人群 真优秀 问它“要不要和妈妈出去跑步” 直接就贴过来撒娇了 ​

50

11

608

马婉君Pony

2025-09-21 21:29来自 iPhone客户端

徒步装备｜午潮山一日徒步装备清单，含攻略！ 天气降温了 20多度 正适合徒步 路线：我们走了19.77公里 可以两步路app搜：午潮山豆腐皮大环线 带的装备 1️⃣ootd 拍照look必须：登山包、徒步鞋、工装裤、冲锋衣、登山杖墨镜🕶️等 根据天气看要不要带一套换的look 尤其是运动bra 可以放在车里 爬完 ​

107

5

505

马婉君Pony

2025-09-13 20:31来自 iPhone客户端

带狗徒步5公里，第一次知道临安这么好吃😋 助农徒步原来这么有意思，一路站点盖章打卡，可以兑换临安奉化农产品！ #全民健身##跟着赛事游浙里##运动促消费# http://t.cn/EiedjjH http://t.cn/AXh2UHsT ​

216

203

1214

马婉君Pony

2025-09-13 14:34来自 iPhone客户端

昨天去参加 #跟着赛事游浙里# 助农徒步活动 活动在临安昌化风之谷户外乐园举办 一看是大草坪 就想带波比一起 徒步5公里，沿途置🈶打卡点 可以抽奖🎟️兑换农产品 完成徒步还有机会抽大奖 特等奖价值1500元共富礼包 真的很羡慕了[打call] 波比也是和我一起徒步了5公里✌️ 不得不说人果然要户外才 ​

199

51

1605

马婉君Pony

2025-08-25 21:52来自 iPhone客户端

上周末波比到我家一年了，也就是陪伴了我365天。就想纪念一下。说来也是奇怪，自己在杭州那么多年，也没怎么去临安，也有朋友让我去，总是嘴上说好的。不过有机会带波比去临安，那是马上出发！ 因为想带波比去很多地方，看世界！ 1️⃣交通🏍️ 这几天狗友住我家，说到去临安溯溪，就决定一起去了。 ​

0

7

812

马婉君Pony

2025-07-12 15:34来自 iPhone客户端

#跟着浙BA游临平# 第一次现场看篮球比赛🏀 很热血 下次还来 话说 你们支持哪个队 买票了吗 #浙ba##夏日运动企划# http://t.cn/z85d4jv ​

301

58

1209

马婉君Pony

2025-07-12 13:13来自 iPhone客户端

赶去临平体育中心体育馆看浙BA 杭州东部赛区揭幕战 第一次现场看篮球比赛 太激烈了 中场休息时间 孙杨来了（惊喜） 尤其是投中三分球的时候燃爆了 赛场外 @临平发布 也是上大招了 有集市、有歌手大赛、有购物 奥特莱斯、宜家都搬来了 边吃边逛 看比赛听音乐 推荐这几天看比赛的朋友 可以早点来临平逛 ​

620

133

2652

马婉君Pony

2025-06-10 15:12来自 iPhone客户端

34岁生日，有闺蜜有狗有男人，最重要的有自己的事业，开心🎂 http://t.cn/A6e9ZMQg ​

504

109

2134

马婉君Pony

2025-05-28 12:39来自 iPhone客户端

#和大姨妈sayhihi# 今天是国际月经日，这些年我也出过很多月经相关的科普内容。比如节食、进食障碍导致的闭经，养姨妈等等。有很多女孩们会问我月经的相关问题。我更想说：“比起白幼瘦，更希望你有一种月经规律的美！” 今天晚上，我们直播间见！ #粉盒互助行动# @新浪浙江健康 ​

303

56

1211

马婉君Pony

2025-04-23 12:16来自 iPhone客户端

上周末去跑了一场特殊的马拉松 今年是母校第一年搞半程马拉松 我秒报名 本来19跑母校，20跑富阳刚刚好 结果学校因为天气原因延期 撞了 我选择了母校校园马拉松 而且今年我有一个特别的任务：发枪嘉宾 站在台上 发枪的那一刻很激动 然后秒换衣服戴号码簿参赛 跑的时候经过之前上学的宿舍、食堂、图书馆 ​

536

62

2629

马婉君Pony

2025-04-12 20:06来自 iPhone客户端

最近换了新造型，剪了短发，你们觉得怎么样？ 想着造型升级一下，朝时尚跑者努力🏃‍♀️ 你们觉得时尚跑者是什么样子呢？ 不想卷速度了，那就卷穿搭卷出片 这个我还是有点心得的。 #maootd# 先来分享一个这个look 🕶️：博铌斯 👕：ADIZERO R JKT 🩳：ADIZERO 短裤 🧦：径界 👟：Brooks ​

300

123

2126

马婉君Pony

2025-04-07 17:01来自 iPhone客户端

忽然想起来我的很多自媒体转折点或事业新的机会都离不开跑步！ 2017年初，那时候还在上班，住在滨江，每天电饭煲里煮上粥或者烤上🍠，就开始出门跑步。从家跑到江边三桥下再回来，刚好半小时5公里。跑完到家在做饭，带饭去公司。就这样每天在微博上打卡，早起、跑步、做饭、健身，吸引了一批粉丝。开 ​

205

122

1635

马婉君Pony

2025-03-27 19:24来自 iPhone客户端

昨天带波比去滨江最美樱花跑道看樱花 今天去富春江边包家淇村看油菜花 前两天看了张子枫主演的电影《我要好好的》 主角就是一只边牧 看完就决定我要尽我所能带波比看世界 今天中午和大玉去大学城吃饭 一路牵着狗 路过的大学生 特别是很多小姐姐很喜欢波比 问可不可以摸摸波比 吃完饭回来收拾一下就出发 ​

300

47

2519

马婉君Pony

2025-03-24 10:42来自 iPhone客户端

今年是奥克斯空调·2025宁波马拉松的第十年，也是我做自媒体的第十年！ 仔细想想，跑马拉松和人生、创业、做品牌一模一样，重要的是长期主义。感谢冠名赞助商，让我们享受了一场高水平马拉松，也有机会再次来宁波旅行！作为宁波的本土企业，知名品牌，相当给力！ 明年，甬马，我们再约！ ​

1553

207

6732

马婉君Pony

2025-03-23 13:40来自 iPhone客户端

宁波马拉松一年级生毕业啦！安全完赛！ 宁波人民太热情了，一路看到很多加油啦啦队📣特别是有很多可爱的小朋友！ 今天天气 7点出发的时候还好，没有特别冷。起点还看到了机器人。起点的氛围很嗨，我发现每一次随着人群慢慢向前移动的时候，路过起点拱门的那一刻是最兴奋的。 后半程真的巨热，跑到后 ​

1596

111

4145

马婉君Pony

2025-03-23 05:53来自 iPhone客户端

宁波马拉松丝滑领物，一会儿赛道见！ http://t.cn/A6B8jaAy ​

201

54

3017

马婉君Pony

2025-03-22 22:55来自 iPhone客户端

宁波马拉松丝滑领物，明天赛道拍肩！#奥克斯空调2025宁波马拉松# http://t.cn/A6B8bcdW ​

0

0

1

马婉君Pony

2025-03-22 22:10来自 iPhone客户端

下了高铁，直奔宁波国际会展中心领物，整个领物过程很丝滑，不到5分钟就全部领完了。 提前报名了奥克斯空调跑团，到奥克斯空调展位领取了定制T一件，现场参与游戏互动还领到了限定徽章和冰袖！冰袖刚好明天可以用！ 今天气温有25度，马博会逛累了在奥克斯空调房里吹空调喝咖啡，不要太舒服！还看到了一 ​

295

53

1811

马婉君Pony

2025-03-21 23:22来自 iPhone客户端

明天就要出发宁波了，分享几点健康跑马、安全完赛小经验！ 1、赛前一两天就不要长距离或力量训练了，特别是臀腿重训，不然可能跑不动！ 2、衣服带的充足一点，目前看周日天气比较热的，准备合适的衣服。防止中暑，怕热的跑友也可以去马博会奥克斯展台空调房休息，参与互动还有机会领🎁 3、赛前一两天 ​

606

55

3372

马婉君Pony

2025-03-19 22:53来自 iPhone客户端

周日就是宁波马拉松了 趁着今天天气好 波老师说要出门 赛前最后一次练间歇 上次跑上海女马 就有朋友说我要提高步幅 这不，一定要好好备战#奥克斯空调2025宁波马拉松# 今天浅浅练一下 分享一下 1️⃣一定要热身 特别是动态拉伸 髋关节 提高髋关节的活动范围 很多马拉松大神说要注重伸髋 送髋能力 2️ ​

407

99

3434

马婉君Pony

2025-01-20 16:40来自 iPhone客户端

新年新气象，新的一年也要“动”起来！运动可以有效缓解焦虑，也可以让自己的状态越来越好。2025，和@新浪浙江 一起#让爱回家#，唤醒多巴胺，get健康的体魄～ ​

202

105

2167

马婉君Pony

2025-01-19 11:31来自 iPhone客户端

最近几天是回家过年倒计时 回老家之前的仪式感 1⃣️去一趟超山赏梅 杭州有太多的花，到了冬天，特别是过年前后，是一定要去超山赏梅的。超山以“十里梅花香雪海”著称，被誉为“中国观梅第一山”。今年去超山北园，还可以泛舟寻梅。 今年去临平还是比较多的，前两天2025年临平全域文旅发布会，，参加 ​

294

118

1885

马婉君Pony

2025-01-06 17:38来自 iPhone客户端

周五来厦门出差 现在在回去的高铁上🚄 这趟行程，主要是厦门马拉松相关工作 这一篇聊聊非工作的厦门逛吃吃吃吃 每次来厦门 【厦门必吃】糖官治甜甜品 中山路上 厦门甜品排名☝️店里都是蜡笔小新 之前会点冰沙 这次冬天而且是我一个人 就点了一份招牌也很好吃 就喜欢吃芋圆这种糯叽叽的 ps：昨天晚上 ​

298

135

2393

马婉君Pony

2024-12-14 20:27来自 iPhone客户端

杭州的骑友们，西湖边又多了一家骑行友好门店🚴‍♀️ 前阵子一个媒介圈朋友和我说 他从乙方到甲方了 而且所在的品牌和我有关系 原来是骑行品牌 LYVA 知道我喜欢骑行，也知道我有社群 想探讨合作方式 也想让我试骑品牌主推产品G01 是一款电助力自行车E-bike🚴‍♀️ 实话说听到电助力这三个字 我立 ​

318

113

2139

马婉君Pony

2024-12-02 17:28来自 iPhone客户端

#杭州女子半程马拉松# 结束了 可是还意犹未尽 跑女马的意义对我来说不一样 会很感慨 1️⃣每个女孩子都很美好 2️⃣每个女孩子都发着自己的光 3️⃣正直勇敢有阅读量，昂扬漂亮有生命力 关键是有素质 爱护环境 看到了两个小姐姐手里攥着吃完的胶跑了很久 看到了小姐姐停下来拍“好事发生” 也看到了妈 ​

1020

307

3113

马婉君Pony

2024-12-02 16:07来自 iPhone客户端

相比较全马，还是半马跑得舒服！ 相比较其他半马，还是杭女马跑的开心！ 大概只有杭女马把我当公主宠！ 1️⃣绝美赛道 西湖真的绝美，虽然我们跑团例跑多在西湖，但都是晚上了。早上的西湖不一样，尤其是今天 起点设置在湖滨步行街，很不错，鸣枪完赛都有泡泡机。整个赛道封路，赛道上只有漂亮小姐姐。 ​

300

118

2527

马婉君Pony

2024-11-24 21:25来自 iPhone客户端

上周铁粉从厦门来杭州看演唱会，顺便看我 问了我一个问题 很焦虑或者赚不到钱的时候，都在干嘛？ 我选择封闭自己或者是（雕刻 复盘 调整 休息） 其实现在差不多了 我最怕冬天 一个是寒冷，我最害怕冷🥶 感觉被窝里睡了一夜也不暖和，今年早早给自己买了控温被，写着室内0度可以用；也给自己准备了三 ​

304

126

1832

马婉君Pony

2024-11-12 18:16来自 iPhone客户端

千岛湖vlog｜终于看到了巨网捕鱼，连央视都来拍！ #邂逅美好千岛湖##惟有源头活水来##野在浙里# http://t.cn/A6nRbLzt ​

28

240

2849

马婉君Pony

2024-11-04 19:54来自 iPhone 14 Pro

杭马前的松弛和浪漫，是武义热气球给的🎈 #2024全国热气球公开赛##马上跑女子跑团##杭州马拉松# http://t.cn/A6noCYjF ​

512

218

2143

马婉君Pony

2024-11-04 10:44来自 iPhone 14 Pro

千岛湖去了好多次了 有去采风，也有参加户外运动大会 每次去都有新感受 作为一个运动博主，至此已经在千岛湖体验了 跑步、环千岛湖骑行、水上摩托艇、单人皮划艇、桨板、蹦床乐园、卡丁车、赛车飘移🏎️、热气球、越野摩托、房车露营、滑翔伞🪂 这次行程不同的是更偏向人文 先说一个概念，杭州有淳 ​

321

214

2827

马婉君Pony

2024-11-02 20:25来自 iPhone 12

感谢93交通之声的邀请，杭马之前松弛了一天！来到武义参加#2024全国热气球公开赛# ！这是我第一次来武义，之前只知道温泉很有名，没想到花田美地也很nice，风景很美！ 上午，2024年全国热气球公开赛（浙江武义站）在花田美地景区精彩开幕，这是长三角首个全国性热气球赛事，也是国家级二类航空体育赛事 ​

512

232

2837

马婉君Pony

2024-10-17 20:05来自 iPhone 12

最近到了马拉松赛季 跑多了膝盖就又痛了 想着有空去一下医院 昨天参观了市中医院国医馆和西溪医院 第一站：市中医院国医馆 这是我第一次正式了解中医 跳了最近非常火的中医养生操，别说跳了2遍还真有点累🥱八段锦也试了一下。 体验了两个智慧医疗 1⃣️中医四诊体质辨识机器人。属于智能AI➕中医的结 ​

318

117

2345

马婉君Pony

2024-10-10 09:59来自 iPhone 14 Pro

最近没有积极营业，是做了这个活动，花了两三个月时间。 2024杭州跑着生活节暨抖音开跑计划杭州站 来汇报一下 1️⃣为什么想做跑着生活节 之所以没用跑者，是觉得不想标签化，不想给跑步的爱好者分类，就像大众跑者、精英跑者这种。跑着是一种生活状态，也更加泛运动，可能跑3公里也算，跑着玩飞盘🥏 ​

511

111

2332

马婉君Pony

2024-10-08 17:30来自 iPhone 14 Pro

湘湖骑行，偶遇“贺知章” #萧问客从何处来##在杭州萧山遇见贺知章##跟着贺知章感受文化萧山# http://t.cn/A6ElN3cR ​

313

100

2336

马婉君Pony

2024-10-07 12:48来自 iPhone 14 Pro

国庆假期还有最后一天，这个假期，你们都是怎么过的？ 作为运动爱好者，肯定不能躺平 我是特地选了一天，天气还不错，约了跑团姐妹，去湘湖骑行 打卡一直想去的知章村 是唐代诗人贺知章的出生地 离湘湖不远 位于萧山蜀山街道 提到贺知章，不得不提经典 《回乡偶书》 少小离家老大回， 乡音无改鬓毛衰； ​

621

231

2834

马婉君Pony

2024-10-06 19:24来自 iPhone 14 Pro

杭州小众跑步路线推荐（巨出片） 很多外地的跑友 来杭州跑步 基本上去 西湖、黄龙、龙井、钱塘江边 这些很多人都跑过了 今天推荐一个小众跑步打卡点 可以路跑也可以爬山越野跑 鼓楼、十五奎巷、大马弄、南宋御街、德寿宫这些都是一起的，不远 可以根据自己的情况随意选择路线 其实跑步，我喜欢随心情跑 ​

523

219

3155

马婉君Pony

2024-09-24 15:58来自 iPhone 14 Pro

好久没去临平，这次来看#第20届亚洲空手道锦标赛# ，第一次看空手道，有点意思 #在杭州临平见证巅峰对决# http://t.cn/A6E4ZdCs ​

405

207

2730

马婉君Pony

2024-09-22 17:04来自 iPhone 14 Pro

杭州的幸福感越来越强了 不愧是赛事名城 足不出杭 高水平赛事越来越多了 今天来临平体育中心 看#第20届亚洲空手道锦标赛# 本次赛事共🈶来自亚洲31个国家和地区的361名运动员，将会在3天的比赛中角逐出共25枚金牌🏅 临平也是杭州亚运会空手道项目比赛的承办地 ，近年也在积极打造成为“世界空手道赛 ​

313

105

2138

马婉君Pony

2024-09-18 14:11来自 iPhone 12

前几天收到了UTO的中秋礼盒，今天还吃了一个抹茶月饼，好吃。虽然南方还是夏天，北方个别地方已经开始降温了。看到有朋友早早囤来雪季的套餐了。马上雪季即将到来，少不了UTO！ 上🍑🔍「天🐱星推官」👀「天🐱全明星官方号」，9月14日抽超“赞”户外好物🆓单！

#上天猫和赞多一起不费力户外# UTO携手#天猫星推官# 赞多演绎不费力户外赏月追星趋势！更多惊喜，尽在9月14日「天猫全明星官方号」直播间！ UTO惊喜连麦赞多，重磅加码价值129元防寒围脖100份，上淘宝搜“天猫星推官”，一键预约直播，9月14日锁定「天猫全明星官方号」直播间，看赞多在线演绎5大户外趋 ​

321

227

3149

马婉君Pony

2024-09-17 15:49来自 iPhone 14 Pro

没想到今天中秋节第一天 看到了郑钦文的陪练陪练萧雲昂 2024杭州网球公开赛（ATP250） 9.17为单打预选赛，9.18-24为正赛项目 奥体室外网球🎾练习场地面向公众开放 免费或地收费结合💰80元 预约：杭州体育在线平台 地铁：6号线奥体中心站C口 吃：旁边奥体银泰和附近小区都有 对了，每次来奥体，必去 ​

311

112

2537

马婉君Pony

2024-09-01 10:05来自 iPhone 14 Pro

这几天大学同学群里在策划毕业十周年聚会 整的很正式，但我没报名。 想了一下，14年前的今天我从一个三四线小城市带上一堆行李，坐了一夜硬座，来到了杭州。 一晃14年过去了，如果从普世的价值观里看 我没车没房，也没有结婚 算混的差的吧！ 但我却觉得创业让我收获了很多 2010-2014 大学 学习专业课 ​

325

111

2642

马婉君Pony

2024-08-30 11:38来自 iPhone 14 Pro

#今天星期五# 不知不觉，浙江女子跑团【马上跑】一周年啦！ 在此基础上，我们又新推出了【马上野】 主要在越野及泛户外两个方面！ #2024杭州跑着生活节# 也在按部就班推进着！ 大学班级群里在筹划着毕业十周年聚会 我没有报名，预感没时间。 ps：烦躁的时候喜欢喝一杯微醺 不过喝醉是真的难受☹️ ​

210

111

1835

马婉君Pony

2024-08-29 16:34来自 iPhone 14 Pro

当我开始对另一个生命负责 记录波比的日常 #马上跑女子跑团##小马健身打卡[超话]##2024杭州跑着生活节# http://t.cn/A6RiES8K ​

298

120

2662

马婉君Pony

2024-08-20 13:53来自 iPhone 14 Pro

#神秘的阴蒂你了解多少# 活久见，看到了这个热搜 也算是一种进步 之前的科普⬇️ #女性健康# ​

416

121

2264

马婉君Pony

2024-08-18 18:52来自 iPhone 14 Pro

plog｜最近日常 1️⃣跑团做了几次活动 产后的 越野的 荧光跑 室内高尔夫🏌️‍♀️ 2️⃣养了一只🐶 波妞的女儿 叫波比 Bobby 3️⃣努力工作，认真生活的碎片 4️⃣策划了一个IP活动#2024杭州跑着生活节# 又一周结束啦，明天周一，加油💪 #马上跑女子跑团##微博户外运动节# ​

313

123

2148

马婉君Pony

2024-08-17 18:52来自 iPhone 14 Pro

见证BROOKS在中国从0到1 中国首店开业🎉 上海 浦东嘉里城 2楼 是一定要去的，一大早从杭州赶过去 BROOKS 一个我非常喜欢和感恩的品牌 不管是去年的杭马 还是今年的锡马 或者是即将马上跑一周年 非常感谢BROOKS 希望尽早开到杭州 如果有一天布鲁克斯在杭州开店 需要做社群的话 那我会不遗余力支持 ​

508

114

3542

马婉君Pony

2024-08-16 10:54来自 iPhone 12

热爱骑行的吴磊代言了专注品质的喜德盛，骑行er简直提前过年！在最美的季节骑着吴磊同款喜德盛刷街，快乐多到溢出来～#喜德盛全球代言人吴磊##骑出超轻生活# ​​​

119

138

1731

马婉君Pony

2024-08-11 22:38来自 iPhone 14 Pro

#中国姑娘跑出奥运会大众马拉松第1# 恭喜黄雪梅 一名优秀的马拉松女性跑者 幸运的是看过她的现场采访， 无锡马拉松的时候 实话说 作为一个大众马拉松选手 这个成绩真的非常厉害 她是一个上班族 下班就去跑步 休息也是跑步 跑步对她来说是放松解压 跑步对我来说 是放松，睡不着的夜晚就起来跑步去吧 是 ​

207

130

7068

马婉君Pony

2024-08-10 23:20来自 iPhone 14 Pro

你们七夕咋过的？ 我带着#马上跑女子跑团# 姐妹们一起 去参加杭州荧光跑啦🏃‍♀️ 西溪7公里，好久没在西溪湿地跑步啦 话说2018年 第四届游侠客杭州荧光跑我就参加了 这次是不一样的体验 一个人和一群人❤️ 实际今天有点痛经 所以配速有点拉垮 但是我们跑团金枝夺得了女子第一🏅 #全民健身节# ​

311

128

2651

马婉君Pony

2024-08-07 15:49来自 iPhone 14 Pro

当热爱变成工作是一种什么体验？ 一直比较忙 撸铁也少了 重新恢复力量训练 #马上跑女子跑团##马上练##全民健身节# http://t.cn/A688xYlb ​

305

114

2556

马婉君Pony

2024-08-04 00:34来自 iPhone 12

#郑钦文金牌# QueenWen🏅️ 恭喜🐮夺得#中国网球首枚奥运女单金牌# 坐等一会儿颁奖仪式 晚上夜跑刚刚好听了这一期播客 #郑钦文vs维基奇# ​

200

9

1564

马婉君Pony

2024-08-03 16:14来自 iPhone 14 Pro

每次#马上跑女子跑团# 例跑都是跑团姐妹聚众聊天吃瓜的时间 诚信配速，童叟无欺 因为下午沙龙的关系 加上天气太热 就8点开跑 路线：滨江钱塘江边 往四桥方向 集合点：U+V Coffee 钱塘江每次跑都不会腻的 除了人不多 景色nice 现在又多了一个理由 🈶好吃的螺蛳粉 真的是最近每次例跑必吃 跑了8公里 ​

305

157

1871

马婉君Pony

2024-07-28 16:42来自 iPhone 14 Pro

千岛湖骑行攻略 上个月环千岛湖骑行终于✅ 腿🦵上的印记还在 浅浅分享一个千岛湖骑行攻略 1️⃣起终点 秀水广场 2️⃣装备 骑行服：可以的话准备2套骑行服，骑玩的话都很脏，我是带了一套，下次比赛有经验了带2套。 夏天一定要注意防晒 面罩 袖套都得安排 租车：当地可以租车，如果是玩玩的话，差不 ​

505

245

2864

马婉君Pony

2024-07-23 11:17来自 iPhone 14 Pro

马不停蹄的相册碎片 1️⃣骑行ootd，喜欢这套，特别是👟，UA的，为了搭这套健身衣买的，哈哈哈 2️⃣3️⃣昨天和弟弟兜风去了，到富春江边散了个步，接着夜骑。 4️⃣6️⃣医美沙龙，和我这几年#马儿医美严选# 杭州最喜欢的一家机构合作，开心，过两天我也要去做项目了，舒敏补水。下午约了一个新的 ​

299

125

1843

马婉君Pony

2024-07-22 10:37来自 iPhone 14 Pro

前阵子去上海出差 和朋友吃饭 朋友问我要不要体验巴西🇧🇷柔术 问就是“要 走 冲”哈哈哈哈 于是第二天就去了 开始还找错了店 去了另一个门店[笑cry] 立马骑🚴狂奔 幸好赶上了 其实运动也一样 习惯了跑步 骑行 健身 跳舞 那这些对我来说就是舒适圈 柔术，我一直看@大越越moon 玩 一直没体验过 终 ​

204

116

1838

马婉君Pony

2024-07-21 11:40来自 iPhone 14 Pro

夏天跑步注意事项⚠️ 1️⃣防中暑 尽量避开高温时间段，这个天杭州都近40度了，#马上跑女子跑团# 跑团姐妹们都是要么早起跑步，周末早起上龙井，要么夜跑比较多。我前两天10点多夜跑还好没那么热，但夜跑有一个问题，跑完容易兴奋，影响睡眠，所以还是看个人情况！ 及时补充水分，建议电解质水（别太 ​

203

120

2648

马婉君Pony

2024-07-20 11:25来自 iPhone 14 Pro

感觉最近处于变强的上升路径中 可能和我做女性跑团有关 我的经历大家也都知道 做健身博主很多年，也做两性科普、医美 也做运动健身mcn 做了7年 近一两年开始进入跑圈 当我做#马上跑女子跑团# 之前 就想着它应该是怎样的？ 我可以提供什么样的帮助？ 或者说为跑者提供什么样的服务？ 能给杭州的跑步文化 ​

205

131

1656

马婉君Pony

2024-07-15 20:54来自 iPhone 14 Pro

去上海体验了巴西柔术，得出的结论是少与人纠缠[笑cry] 对了，去上海几天的深刻感受，得学习英文！ 回老家跑了11K，今天下午工作间隙跑了5k，当跑步成为我的工作之一，还能带给我内啡肽吗？答案是依旧会有！ 回老家回了高中母校，看望了高中地理老师，哈哈现在已经是副校长了[打call]一晃2006年高一， ​

301

255

2648

马婉君Pony

2024-07-11 18:57来自 iPhone 14 Pro

夏日运动局，新西兰🍎飞盘🥏挑战赛，想要夏天减脂的朋友，千万不要小看一场飞盘的消耗。建议及时补充水分和能量，预防中暑！ #马上野##马上跑女子跑团# http://t.cn/A6Qri9rT ​

311

118

3870

马婉君Pony

2024-07-08 22:04来自 iPhone 14 Pro

上海第一天，来一场纯脆的新西兰飞盘🥏局 去北京出差一周多，吃完北京十顿，直接胖三斤哈哈哈🤣所以来上海，不能再这么吃了。可以上海十局走起来，纯运动局😂 第一个运动局就是飞盘🥏局 时间：下午4-6点 地点：世博浦西滨江运动中心 ootd：复古运动套装 飞盘，前两年特别火，很早我就做过飞盘 ​

708

337

4595

马婉君Pony

2024-07-07 09:52来自 iPhone 14 Pro

上周日现在这个时间 我们还在草原天路奔跑 5个人1辆车 这么快一周时间过去了 但越山向海的戒断反应还在 嘴上说着无所谓 看的时候竟然很感动 想哭哈哈哈哈 真的是一起跑过 就是我们 #马上跑女子跑团##越山向海##共与山海欢# http://t.cn/A6QR8Aye ​

647

246

3163

马婉君Pony

2024-07-06 11:05来自 iPhone 14 Pro

今天#马上跑女子跑团# 成立已经317天了 北京才出差回来 休息两天 现在又在去上海的🚄上了 这次去上海 老样子 马不停蹄 1️⃣约跑步局 明天晚上约了朋友跑步🏃‍♀️ 这个朋友还是我多年前的同事 现在是lulu大使哈哈哈 2️⃣约品牌局 每次都会约一些合作过或有机会合作的品牌 周一就去UTO哈哈哈🤣 ​

337

122

2222

马婉君Pony

2024-07-04 17:22来自 iPhone 14 Pro

跑越山向海的你，有走路羞耻症吗？ 大一，我第一次开始跑杭马，当时大概是10公里。不管再累，我一步没走。后来就有了这一句话“不管我会不会赢，但是我不会停” 这句话一直激励我，从大一到现在的每一次跑步，特别是马拉松比赛。 这次去北京出差，中间和童童、coco吃饭，coco说“我喜欢跑越野，累了可 ​

501

226

3718

马婉君Pony

2024-06-30 20:10来自 iPhone 12

【越山向海—写给马上跑赞助商必 迈】 赛事结束了，才有空回味。 实话说进行时只有一个感受累，甚至在爬坡的时候还口吐芬芳。送走队友，找一个安静的地方一个人待着，写点。 1️⃣我会全力支持和配合这次赛事 众所周知，跑团内部6.5号出事了，一直以来必 迈的品牌对接以及这次的赛事合作都是徐姐对接。 ​

301

225

2618

马婉君Pony

2024-06-27 15:39来自 iPhone 14 Pro

今天晚上#马上跑女子跑团# 大部队集合 北京南直接开夜🚗去崇礼 参加#越山向海# 我提前两天到了北京social一圈 见了几个品牌方朋友 1️⃣KT肌贴的元子姐 等会儿还要和她一起录个播客 聊聊姐的创业史 2️⃣彳亍的童童 跨年马拉松还有上个月我们跑团也合作过 还见到了coco，一致好评的博主 3️⃣必迈 ​

301

149

1990

马婉君Pony

2024-06-26 15:13来自 iPhone 12

最近的杭州连着下大雨 看了部分地区水灾了 跑团例跑这周也暂停了 姐妹们好久不见 上次还是跑团操场间歇跑 也是马上跑第一次操场训练！ 姐妹们带了衢州鸭头、杨梅、冰可乐等，还有跑团姐妹快递的马卡龙 感觉是跑团最强私补了[偷笑] 马上跑2.0来了⚠️ 1⃣️加入专业线，操场训练开启🔛，感觉下半年的 ​

327

225

2218

马婉君Pony

2024-06-20 16:56来自 iPhone 14 Pro

在我上大学的时候，西湖申遗成功。后来，大运河申遗成功。今年是中国大运河申遗成功十周年。也是我毕业十周年，忽然觉得我（个人）的发展和杭州这座城市的发展息息相关。 前两天去了临平的“听说很好吃 厨神就是你”大运河美食挑战赛，大运河沿线的烹饪大师齐聚临平。看着厨师🧑‍🍳们在做菜，忍不 ​

102

52

1373

马婉君Pony

2024-06-18 18:09来自 iPhone 14 Pro

周末去千岛湖参加了 浙江省第五届户外运动大会 很荣幸担任本届大会的“明星体验官” 1️⃣第一次环千岛湖骑行 因为千岛湖去了很多次，这次就玩点不一样的，挑战一下自己。报名了环#千岛湖骑游大会#，136公里，我骑了137公里。7个多小时，真的是突破个人最长时间骑行记录了！ 2️⃣第一次玩漂移，太刺激 ​

530

330

2885

马婉君Pony

2024-06-18 10:29来自 iPhone 12

这次#越山向海# 我们浙江#马上跑女子跑团# 有两支队伍 马上越山海，由我带队； 马上向山海，由@玉哥-0519 带队； 去年，就看到一些跑友发了这个赛事，很是心动💓，今年终于有机会带队参加了。 5⃣️🏃‍♀️1⃣️🚗，143.1公里，从黑夜跑到白天，有点疯的； 但人生何尝不是一次疯狂的体验。 今 ​

298

135

2559

马婉君Pony

2024-05-21 14:21来自 iPhone 14 Pro

最近经常来上海 喜欢来的时候提前约约朋友 排好行程 好久不见 一起聊聊天，拍拍照，八卦一下 最近又和空空约了一个安福路☕️ 安福路—武康路是上海的街拍打卡胜地 我也来了好多次 喜欢吃安福路一家的下午茶和甜品店！吃完晚饭，walk两公里回酒店！上海的下午和晚上不一样。 忙也不知道忙什么，就是马 ​

300

124

2523

马婉君Pony

2024-05-09 19:14来自 iPhone 14 Pro

年后第一次来上海出差 逛了一下骑行展 约博主朋友录了一个播客 关于女性运动—跑步 在朋友的民宿住了三天（迪士尼附近） 拉着老板录了一期播客 从选址、合同到装修、运营 聊的透透的[笑cry] 对民宿感兴趣的朋友可以蹲 两个我都尽快剪哈 说来也很奇怪，一直睡眠有问题 焦虑失眠熬夜睡不着 到了民宿居然 ​

540

235

2151

马婉君Pony

2024-05-02 20:39来自 iPhone 14 Pro

因为住在富阳的关系，所以这条跑道是我日常跑步的跑道。今天详细写一下🏃‍♀️路线 1️⃣🏃‍♀️路线 从富阳万达出发，跑到公园差不多是4公里多，公园内部跑一圈差不多是4-5公里，加上返回到万达差不多一共是13K。其中公园部分的跑步路线像一个💗 因为公园有一两个坡 也可以浅浅练一下爬坡 ​

575

407

2819

马婉君Pony

2024-04-28 15:51来自 iPhone 14 Pro

台州临海一日游 参加浙江省第四届女子健身大赛开幕式 感受她力量 看到很多五六十的姐依旧活力满满 运动真的是一辈子的事 昨天忙完去吃了小海鲜 这边的海鲜🦞不贵好吃 一条街全都是 本来吃完坐上车回酒店 结果@vampire鱼鱼 说去蹦迪吧 一呼百应 五个人@阿阿雨zzz @Enya_口红 立马又去蹦迪了 健身博主 ​

548

210

2129

马婉君Pony

2024-04-27 22:20来自 iPhone 14 Pro

今天是浙江省第四届女子健身大赛开幕式，和姐妹们闪现临海。期待接下来的比赛。一直有了解台州的运动户外产业比较发达。没想到很多品牌的生产基地在台州。现场看上了一个新款公路车🚴‍♀️ 碳纤维真的很轻。紫阳古街必逛，超好买。决定明天要再去逛一下！ #专属女性的健身大赛##女子健身风采# ​

575

423

3014

马婉君Pony

2024-04-27 18:27来自 微博直播平台

今天是开幕式，我在台州临海，带大家开幕式现场淘宝！感受她力量！#专属女性的健身大赛# #女子健身风采# #浙里有一场专属她的大赛# http://t.cn/A6TrY1gZ ​

765

582

3817

马婉君Pony

2024-04-25 19:29来自 iPhone 14 Pro

#野在浙里# 徒步富阳豆腐皮古道 因为住在富阳，经常搜家附近的徒步路线 终于我发现了这条宝藏徒步路线 五一想要徒步的朋友可以冲 #春日杭州打卡攻略##微博户外运动节# http://t.cn/A6T1hx43 ​

426

139

2628

马婉君Pony

2024-04-06 19:30来自 iPhone 14 Pro

这次去厦门呢，带了十几套衣服 其中必拍的就是这套小碎花 场景：小清新的风格 海边 导航🧭玩月陂 玩月陂的海比较干净 🈶复古小🚗 露营躺椅等 整个场景就很适合拍照📷 我们住在曾厝安 所以去这里比较方便 玩月陂距曾厝安差不多2-3公里 租了一个小电驴：一天💰50 还是比较划算的 晚上还可以 ​

325

221

2130

马婉君Pony

2024-03-27 15:40来自 iPhone 14 Pro

无锡马拉松 7:40发枪 7:35我还在坑里（移动卫生间） 说真的5:20起床我就蹲了没蹲出来[笑哭R] 结果7点多有感觉 所以出来就全是人了和欢乐跑的一起 到了10公里都还挺多人 评估了一下 身体（感冒➕一点点膝盖不适 也没有睡好） 水平（再想pb后面全程要530 甚至520配速） 赛道（人多 ➕第一次锡马 想多拍一 ​

313

53

1223

马婉君Pony

2024-03-21 16:40来自 iPhone 14 Pro

周日就是#无锡马拉松# 啦 已经看到有朋友领了参赛包了 作为我的第一次锡马， 没有纠结一定要pb一定要跑多少 只想美美的跑，赛道多拍美照 想了第一个look 主打一个橘色 直接运动bra➕短裙 bra是的高强度运动内衣，跑步试了一下完全没问题，也是马拉松款。橘色也是特意选的颜色 裙子是腰包裙，肯定要装东 ​

430

32

915

马婉君Pony

2024-03-19 17:40来自 微博 weibo.com

#春分的分是精分的分#从3🈷1号开始带两个粉丝小齐和桑桑减肥，半个月过去了，桑桑瘦了5斤，小齐体脂降了肌肉涨了1kg💪！姐妹们都问我是怎么减的？ 作为一个双子座，主打精分式自律😂 在自律和放纵之间无缝切换，丝滑转场！ 白天：空腹有氧前左旋➕黑咖啡，练后鸡蛋牛奶燕麦，尽量自己做饭大鱼大 ​

1603

272

3586

马婉君Pony

2024-03-17 22:55来自 iPhone 14 Pro

最近日常，#春日热练计划# 带粉丝减肥 说是减肥，其实是同吃同住同练 改变一种生活方式！ 跑步、爬楼梯、直播、徒步爬山、走路等等 去拍选品、谈合作、浙江女子健身大赛发布会等等 忙碌，充实，接下来继续冲！ #浙里有一场专属“她”的大赛##小马健身打卡[超话]# http://t.cn/A6TPFia1 ​

679

113

1741

马婉君Pony

2024-03-08 18:50来自 iPhone 12

很开心三八妇女节当天 作为自媒体代表受邀参加 浙江省第四届女子健身大赛新闻发布会 四年一届 今年在台州临海举办，4🈷️举行开幕式，设置了璀璨风华·府城系列、绿野仙踪·户外系列、活力燃情·场馆系列三大主题系列，共计开展18个比赛项目。作为一个运动博主比较期待乡村巾帼马拉松、匹克球和沙滩🏖 ​

767

241

2816

马婉君Pony

2024-03-07 18:52来自 iPhone客户端

好久不见，来分享一下最近的生活 1️⃣二月份努力减脂一个月。立了一个flag，运动手环🈴它一个月，给自己设置了每天600卡的小目标，的确瘦了一点。 现在3🈷️继续努力减脂，继续🈴它一个月，今天去飞比特拍视频，试穿新品。腰包裤，之前他们家我穿s码，今天已经可以穿xs了，开心！ 2️⃣转型ing ​

469

158

2102

马婉君Pony

2024-02-15 15:03来自 iPhone 14 Pro

如果让我推荐一个高效的有氧运动 爬楼梯绝对榜上有名！ （强度🉑️ 低成本 超方便） 关于爬楼梯常见问题🙋‍♀️ 1⃣️什么时候爬？ 我喜欢早上起来空腹爬，那关于空腹运动适合什么人，注意事项之前写过了科普 其他时间就你有时间的时候爬，想什么时候爬什么时候爬 2⃣️爬多久 以我家25-26层为例 ​

245

116

1800

马婉君Pony

2024-02-12 15:30来自 iPhone 14 Pro

新年的快乐当然要分享呀！ 大年初一，去爬杏梅尖 我就住在富阳，趁着过年有时间，终于来打卡杏梅尖了，下雪的时候看朋友去，还有雾凇，我们大年初一去的时候已经雪化差不多了。还是给大家写一下攻略！ ⛰️杏梅尖 海拔1067.6米，是富阳的最高峰。不堵，人不多，难度适中是它的优点。亲子劝退。 🧗最 ​

429

176

1618

马婉君Pony

2024-02-08 14:53来自 iPhone 12

雪似梅花，梅花似雪。似和不似都奇绝。很开心在新年初雪的日子来超山赏梅！ #超山梅花节被这场雪氛围拉满##新春来临梅烦恼##新春宋福梅好来临# http://t.cn/z8yj4L8 http://t.cn/A6Y28vka ​

377

110

1570

马婉君Pony

2024-02-06 14:08来自 iPhone 12

德寿宫citywalk攻略，杭州过年的朋友必冲！ 很早德寿宫刚开始营业的时候，根本预约不上。现在还是很好预约的。 小🍊序：南宋德寿宫遗址博物馆 开放时间：9:30-17:00，周一闭馆 整个德寿宫不大，走马观花半小时差不多，仔细逛要一个小时。 临安府，是杭州在南宋时期的府名，为南宋都城。目前，杭州主 ​

350

173

1492

马婉君Pony

2024-02-06 13:14来自 iPhone 12

赶个早班车，先来替大家探梅！ 今天参加第十六届杭州超山梅花节开幕式暨超山景区开园仪式，碰上2024年的第一场雪❄️，美呆了！ 上大学的时候，就来过超山风景区。这次来发现焕然一新了。谁说过年都是不停干饭，也可以和家人一起来超山赏赏梅，徒徒步，拍拍照（很适合拍古风）来一场country walk。景区 ​

411

125

1246