锤哥开心吃

2023-03-01 21:16来自 开心的iPhone 12

锤哥有个粉丝小裙裙~😙 一是，想多利用零散时间，和大家唠唠嗑，分享营养上的知识和经验，感谢姐妹们的支持。 二是，锤哥的“瘦后服务”，给上过课的，老粉老学员们答答疑！希望为大家创造一个长久的健康饮食分为，带着毕业了的大家继续好好吃饭，开心吃瘦！ 【锤哥的营养自留地[礼物]】 1️⃣ 锤 ​

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锤哥开心吃

2026-01-30 12:04来自 iPhone 16 Pro Max

所有！是所有！！看过我小红书主页的人都说 视频把我拍丑了，让我赶紧换个手机换个相机… 我以前还以为是客套，但是我的好朋友们刷到我的视频也这么觉得… 说别人都是镜头比本人好看，美颜滤镜清透都噼里啪啦加上美的一批，咋到我这就倒反天罡了…… 但我也开了啊…这对吗？？ 陷入深深的自我怀疑中 ​

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锤哥开心吃

2025-11-04 14:27来自 iPhone 16 Pro Max

永远记得那个夏天，那片海，希望美好能继续～❤️

#海角88号治愈不打烊# 吴楠@锤哥开心吃 在海角88号最不舍的场景是公区的长桌。聚餐、开小会、各种“灵魂拷问”……一张普通的长桌，承载了海角小队一同经历过的“酸甜苦辣”。#海角88号收官# #海角88号# http://t.cn/AXAlygQ2 ​

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锤哥开心吃

2025-11-03 18:32来自 iPhone 16 Pro Max

平时不怎么拍照，后果就是只会尬笑…[泪奔] 手脚都不知道往哪儿放，恨不得拆了重装…[泪奔] #日常碎片plog# http://t.cn/AXA05Qlw ​

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锤哥开心吃

2025-11-03 11:18来自 iPhone 16 Pro Max

#海角88号收官# 记得土灶里跳动的火苗，记得餐桌上每一道菜的香气， 更记得大家笑中带泪的模样，想把在这里感受到的所有美好全都打包带走[抱一抱]。今天中午快来@芒果TV 赴这场温暖之约。#海角88号# ​

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锤哥开心吃

2025-10-27 10:37来自 iPhone 16 Pro Max

#海角88号# 听说有人羡慕海角88号的“保姆级”服务？在客人外出时默默做好之后的准备工作，让每一段放松时刻都无缝衔接。服务，就是要在你之前把一切都准备好！今天中午12:00，我在@芒果TV 等你来～ ​

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2025-10-20 11:01来自 iPhone 16 Pro Max

#海角88号# 热浪扑面而来，没有什么比一杯特调西瓜汁更能沁人心脾。这样简单的小美好，希望能被你们喜欢～今天中午12:00，我在@芒果TV 等你来～ ​

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2025-10-13 10:51来自 iPhone 16 Pro Max

#海角88号# 用一次按摩和护肤，帮客人卸下旅途的疲惫。 看着她们慢慢舒展紧锁的眉头，露出发自内心的满意笑容——这一刻才懂，服务的意义从不是“做了什么”，而是让客人真切“感受到什么”。这份成就感，最是珍贵。 今天中午12:00，@芒果TV 专属席位已经为你准备好啦！ ​

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2025-10-06 10:44来自 iPhone 16 Pro Max

#海角88号# 整理客房时，我总在细小角落倾注心意，力求极致完美。只愿每位客人都能在这份妥帖的服务里卸下疲惫，伴着温柔的海浪声入眠。 今天中午12:00快来@芒果TV 相见吧(๑˘³˘๑)💗～ ​

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2025-09-29 23:03来自 iPhone 16 Pro Max

涛姐超美！[泪]拍完我就是激动的心颤抖的手！

#海角88号开播# “海角姐妹花”闪亮登场啦！@刘涛tamia @锤哥开心吃 邀请各位一起来参观这座“海上乌托邦”~把所有烦恼和疲惫都让海风带走吧！每周一中午12:00锁定@芒果TV #海角88号# http://t.cn/AX763htt ​

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2025-09-29 11:08来自 iPhone 16 Pro Max

#海角88号开播# 海角88号即将开业👏！ 我在这里备好了客房和小礼品，就差各位云旅客入住~ 今天中午12：00，我们在@芒果TV 等你呦🫶🏻～ #海角88号# ​

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2025-09-26 10:50来自 iPhone 16 Pro Max

#海角88号定档##海角88号全员拍了拍你# 来啦来啦！“海角88号”客房总管带着技能库来啦～ 苦味咖啡唤醒活力，芳香精油舒缓神经 论服务我可是十八般武艺样样都通！ 想把我的暖心技能一一解锁？快跟上“海角88号”的队伍，集齐我的技能碎片，享受满满的海岛幸福感～ #海角88号# ​

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2025-09-21 12:33来自 iPhone 16 Pro Max

社交媒体真的太要命了！ 这已经是我第三次拿起手机 然后忘了自己到底要干啥了… 莫名其妙就刷视频…回消息…买东西 然后我现在竟然在发微博…！ 还没想起来刚才想干啥！！ ​

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2025-09-15 15:21来自 iPhone客户端

寄了那么多快递，还是最喜欢顺丰小哥儿！ 又快又省心人又好[泪]。这次搬家又给我装箱+移动家里各种重物，还帮我研究怎么装箱更合理，不浪费空间！临走还问我有没有优惠券，东西太多了给打个折 看来我五年多换了三个城市，搬了五次家，能和每个片儿区的顺丰小哥儿都关系不错，绝对不是偶然！ 顺丰， ​

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2025-07-25 18:16来自 iPhone 16 Pro Max

为什么盗用我的视频？[允悲]也不注明出处？？

抱歉，由于作者设置，你暂时没有这条微博的查看权限哦。查看帮助：http://t.cn/RfdBWwP ​

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2025-07-20 22:04来自 iPhone 16 Pro Max

今日最佳如图：） #日常碎片plog# ​

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2025-06-06 10:05来自 iPhone 15 Pro Max

夏季气泡饮【自制康普茶】能喝的益生菌！😊 康普茶是我每年夏天都喝饮料～ 今年尝试了一下自己做，没想到太简单啦，做了无数次都很好喝，成功率很高👍 分享大家做法，周末可以做起来！ #健康分享##健康减脂##好喝的饮料##好喝又健康##日常碎片plog##好好吃饭##减肥##健康生活##健康养生[超话]# http://t.cn/A6eVIsDY ​

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2025-05-15 08:53来自 iPhone 15 Pro Max

人生中拍的第一部剧情 TVC，送给妈妈一首爱的散纹诗❤️。#给妈妈写一首散纹诗#

我们小时候，总在作文里偷偷观察她： 她藏起的第一根白发， 弯腰擦地时后背的弧度， 辅导作业时按摩太阳穴的指尖……  却不知道，动作背后藏着多少悄悄咽下的疲惫。 藏在纹路里的故事，曾是作文里的 “温柔细节”，如今却成了关于她的 “未竟之诗”。 天猫国际联合@88VIP 放大招！ 88VIP专属大额消费券 ​

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2025-05-11 23:51来自 iPhone 15 Pro Max

愿天下所有妈妈，健康快乐平安 母亲节快乐❤️～

“你总说我笑起来像月牙， 却不知道，眼角的 「小沟壑」里 藏着多少没说出口的牵挂……” 和@天猫国际 和@88VIP 一起#给妈妈写一首散纹诗# 妈妈的纹路，是时光写下的诗 现在，换你续写下一章          ✅ 参与方式： 带#给妈妈写一首散纹诗#话题转发点赞评论这条微博，或在评论区分享和妈妈的散「纹 ​

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2025-05-11 12:46来自 iPhone 15 Pro Max

闪现上海！周末应邀参加了娇兰的线下香水展 现场和调香大师Thierry Wasser 对话体验调香过程 第一次在熟悉的芳疗体系外，感受到植物和香气，独特又强大的魅力。不虚此行，很着迷！ #日常碎片plog# ​

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2025-05-01 20:34来自 iPhone 15 Pro Max

假期回来就开喝🥂 开发了新口味，超期待！！ #日常碎片plog# #好好吃饭# ​

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2025-04-19 19:35来自 iPhone 15 Pro Max

新宠物！等它慢慢长大🍺～ #日常碎片plog# ​

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2025-04-18 23:22来自 iPhone 15 Pro Max

天气很好，出门踏青🍃 周末愉快～ #日常碎片plog# ​

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2025-04-11 11:05来自 iPhone 15 Pro Max

忙碌的一天结束！感谢各位姐妹支持～ 超级顺利滴～❤️❤️ #日常碎片plog# ​

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2025-03-16 23:50来自 iPhone 15 Pro Max

周末结束 闪现一下！ 最近太忙了…好久没来发日常 那就祝所有看到这条微博的姐妹们 下周一切顺利❤～ #日常碎片plog# ​

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2025-03-01 21:19来自 iPhone 15 Pro Max

人呐，果然就是不能得瑟…！！ 最近拔牙+出差+熬夜+在最冷的日子里短袖短裤 =免疫力一整个大下降[苦涩] 来杭州第二天就喜提高烧 39℃！！ 人都要傻了😵‍💫 免疫力连玩了两天高端局… 今年这什么病毒这么厉害啊？？ 真是…小看你了Σ_(꒪ཀ꒪」∠) #日常碎片plog# ​

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2025-02-04 17:00来自 iPhone 15 Pro Max

今日健康甜品【肉桂可可香蕉蛋糕】 低卡养胃 控糖饱腹 好吃解馋 无糖无油 无面粉无蛋奶～ 材料不难准备，大家宅家就可以做起来！！ #好好吃饭##减脂[超话]##减肥[超话]##减肥# http://t.cn/A63urZUF ​

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2025-01-29 00:04来自 iPhone 15 Pro Max

祝大家 乙巳🐍年万事如意！！ 新年快乐(˶╹ꇴ╹˶)🧨 #日常碎片plog# ​

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2025-01-25 17:31来自 iPhone 15 Pro Max

巧克力和开心果也很配～ 自我感觉厨艺良好的一天[馋嘴] 无麸质无蛋奶控糖配方❤️ 健康甜品配方➕1 #日常碎片plog##好好吃饭# http://t.cn/A63iNEia ​

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2025-01-23 17:13来自 iPhone 15 Pro Max

无麸质无蛋奶 抗炎养胃不胀气 香蕉可可肉桂蛋糕出炉！！ 过年健康小甜品预定🍰 包好吃的～ #日常碎片plog##好好吃饭# ​

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2025-01-23 14:37来自 iPhone 15 Pro Max

//@上海领养之家:看在我们每年救四五百只（这几年），十六年救了5000多只，还有上百只残疾猫照顾的份上，求大家帮我们转发一下，实在太难了，今年转发很少，崩溃了[泪]@白家屯的白阿姨 @我是MISS南 @税后五百万翻番 恳请帮忙转发[泪]

【卖对联台历延续基地小生命】今年我们的台历对联已经做的很少很少了，可是经济越来越差，距离过年只剩下一周的时间，快递服务也即将进入停运状态！我们的对联和台历还有很多没有卖掉！非常着急，跪求大家帮我们转发！ #原创自救救基地# http://t.cn/A6u3108N ​

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2025-01-18 23:38来自 iPhone 15 Pro Max

请问这家过年没有年味儿？？ 我立刻把这俩耗子给你快递过去… #日常碎片plog# http://t.cn/A63vt0Ao ​

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2025-01-13 15:37来自 iPhone 15 Pro Max

日常不发又要过期啊啊啊啊喂 最近也有在好好吃饭，好好生活❤️ 马上要过年啦 大家保重身体千万不要感冒 生病真的太伤身了！！ 前几天蛋总在上海中招 连续发烧 3 天 现在一整个元气大伤… [苦涩] 还好我平时很注意 抵抗力够好 才没被着上 刚好也在喝护士茶 没有给病毒可乘之机～ 大家也要照顾好自己 ​

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2025-01-10 11:52来自 iPhone 15 Pro Max

过年健康饮料！一甸园来啦🧨 🍎晒单，揪 3 个姐妹🧃一起喝！ 真的感谢一甸园帮蛋总戒可乐(//∇//) 健康又好喝 家里从来没断过 每盒 200ml≈1 日所需蔬菜量 一下子吃到 21 种新鲜蔬果 无糖无盐无添加，全家老小都能喝 7 种口味：3种纯菜汁，4 种蔬果汁 今年过年就不买什么饮料啦 各种果葡糖 ​

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2025-01-09 10:30来自 iPhone 15 Pro Max

均衡小站！年货节最后一波团🧨 晒🥚，抽5个宝子吃新品五黑可可脆[礼物] 这次重点讲下几个必入新品！ 都是适合冬天吃 食养回报比很高的 🔘巴西莓粉 高阶 K 氧亮肤 新玻璃棕瓶版 锁鲜加倍 更好储存 优质脂肪+K 老营养 越吃越漂亮 🔘姜黄粉 K 炎驱寒暖全身 小瓶纯姜黄 冬天养代谢 减肥亮肤 ​

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2025-01-08 17:35来自 iPhone 15 Pro Max

新巴西莓粉已经收到了✌🏻 竟然是玻璃罐的！超惊喜～ 迅速搞个酸奶碗吃一吃😋 #日常碎片plog##好好吃饭# ​

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锤哥开心吃

2025-01-06 17:21来自 iPhone 15 Pro Max

年货节打折券！大家自取🧧～ 可叠加凑满减⭕️ 部分全店通用✅ 锤哥专属赠品[礼物] 晒单可抽礼物🎉 1️⃣晟麦食用油：http://t.cn/A6uOKkz2 （必备年货，送爸妈长辈 送礼必备） 2️⃣均衡小站：http://t.cn/A6uOKkzL （高营养密度+健康小零食） 3️⃣Melita 麦卢卡：http://t.cn/A6uWf1oM （ ​

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2025-01-05 11:58来自 iPhone 15 Pro Max

年货节，给晟麦续个券🧧 咱中式热炒·家庭健康油，咱必须安排！ 过年过节送礼、给长辈、爸妈换油都合适 这次非常给力！ 【全店通用⭕️】用券数量不限制，可叠加满减 【锤哥满赠🎁】每张券都有赠品，多买多送 ⭕️1 月 6 号，晚上 8 点生效，大家可以先挑！ [礼物]晒🥚，再揪 3 个宝子，送有机 ​

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2025-01-04 16:34来自 iPhone 15 Pro Max

等着囤年货的 bb 们等下我！ 晟麦、均衡小站、麦卢卡在搞了 都有年货节礼盒，力度很大，送礼自用都可以 最近随机揪遇到一两个感冒人，包括蛋总😂 所以我又要了麦卢卡！！预防感冒+调理嗓子 1.6 号晚上八点开始，都可以领券+叠加凑单！ 我就来预告下～（复读机本机累了🥹 ​

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锤哥开心吃

2024-12-31 13:10来自 iPhone 15 Pro Max

日常再不发要过期啊啊！ 新年最后一个月果然糖分摄入超标😂 但是朋友们，这个月我还瘦了又掉到 98 斤了 蛋总也怒瘦十斤，而且外食聚餐完全没耽误… PS：这次减肥决心真的很大… 事实证明，偶尔的聚餐小甜品完全不耽误减肥嘛 80% 留给健康和营养，20% 献给生活中的快乐时光 营养平衡，身心愉悦，才是 ​

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锤哥开心吃

2024-12-26 17:58来自 iPhone 15 Pro Max

低成本口腔护理【Oil Puling 油拔法】 和大家分享一个我从 20 年就开始用，一直坚持到现在的低成本白牙的口腔护理方法！ 每天用 1 勺椰子油漱口。 非常适合喜欢喝茶、喝咖啡，口臭牙黄，容易口腔溃疡，有各种口腔问题困扰的朋友们。 坚持下去一定会有惊喜～ #健康养生##口腔##牙齿##牙黄怎么办# ​

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2024-12-25 11:41来自 iPhone 15 Pro Max

吹爆这个吃法！酸奶+黑芝麻糊+贝果脆挖着吃～贝果脆怎么这么好吃，每天的快乐源泉[泪] [泪] http://t.cn/A6uyxa2M

又给大家带好吃的来啦[偷笑]～ 今天这几款都适合冬天吃，尤其年底工作忙压力大的朋友们，身体营养更要跟上。分享我的吃法，希望嫩个帮你们减少备餐压力，给营养加分！ 晒🥚抽 3 个朋友，一起吃烘焙燕麦[礼物] ----------------- 🖤养生固发补气·嘿黑芝麻糊 冬天也很适合吃一点黑色小零食。 ​

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锤哥开心吃

2024-12-19 11:28来自 iPhone 15 Pro Max

又给大家带好吃的来啦[偷笑]～ 今天这几款都适合冬天吃，尤其年底工作忙压力大的朋友们，身体营养更要跟上。分享我的吃法，希望嫩个帮你们减少备餐压力，给营养加分！ 晒🥚抽 3 个朋友，一起吃烘焙燕麦[礼物] ----------------- 🖤养生固发补气·嘿黑芝麻糊 冬天也很适合吃一点黑色小零食。 ​

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2024-12-17 18:14来自 iPhone 15 Pro Max

女性荷尔蒙饮食法Step1《卵泡前期：经期饮食》 哈喽大家，今天是理论和实践结合篇～ 分享女性荷尔蒙饮食法第一阶段：经期 5～ 7 天如何安排饮食，补充营养，改善经期不适。 #女性健康##健康养生##经期饮食##养姨妈##养姨妈[超话]# http://t.cn/A6mrR1Sl ​

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2024-12-16 15:22来自 iPhone 15 Pro Max

我一直有轻度的眼干问题，尤其十年前做完近视手术之后，这个感觉就更加明显。其实人到了一定年龄，多少都会有点眼干，加上现在大家都手机、电脑不离身，眼睛更容易疲劳。 但凡熬夜，睡不好，或者看书，电子屏幕盯久了，眼睛就酸的不行，眼底出红 x 丝，火辣辣的，有很强的异物感。 这两年比较累，甚 ​

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锤哥开心吃

2024-12-16 12:35来自 iPhone 15 Pro Max

锤锤小饭桌长沙首次开张～ 都是下饭菜，原图直出的好吃！！ 可算明白什么叫：减肥最大的阻力是自己的厨艺了 减脂餐做太好吃，停不下来可怎么办啊[笑cry] #好好吃饭##日常碎片plog# ​

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2024-12-12 11:12来自 iPhone 15 Pro Max

抗炎版 姜黄椰香烤翅大成功！！！ 巨简单，下次拍个小视频分享～ 雷吧唧嘴的朋友请关音量（我没忍住[笑cry]） #日常碎片plog##好好吃饭##抗炎饮食# http://t.cn/A6mHrnc8 ​

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2024-12-10 10:00来自 iPhone 15 Pro Max

#戒咖啡一个月身体的变化# 大无语，这不是搬运我的吗，就截个图😅？？？小红薯有人评论我微博看到一模一样的文案…我才发现！！ http://t.cn/A6mlVLOH

戒咖啡一个月身体的变化 ​

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2024-12-09 18:12来自 iPhone 15 Pro Max

被猫杀死的概率很小，但绝对不是0… ​

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2024-12-05 18:08来自 iPhone 15 Pro Max

Vlog✨生活化抗炎！吃的喝的＆营养素 冬天就是要吃热乎乎的火锅呀～ #日常碎片plog##好好吃饭##好物分享##减脂[超话]##减肥[超话]# http://t.cn/A6mSEIp0 ​

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2024-12-01 17:51来自 iPhone 15 Pro Max

咱就是说，在哪儿都不如在家吃饭香[笑cry] 满桌没一个人讲话，都在闷头干饭！ 一整个中西东南亚大融合餐桌～ 大家周末也吃得开心吗！ #日常碎片plog##好好吃饭# ​

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2024-11-28 17:36来自 iPhone 15 Pro Max

这个《家庭版冬阴功汤》火锅～ 我家做一次能吃一天，超简单！ 第一轮 喝汤吃海鲜 第二轮 涮肉涮菜 第三轮 煮面条 泰式餐香料多，驱寒又暖身 分享湿冷地区的朋友，可以做起来！ 冬天吃点暖呼呼的太舒服了～ #好好吃饭##日常碎片plog# ​

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2024-11-25 08:53来自 iPhone 15 Pro Max

@Luna_DC、@桃芝幺幺C、@Linda-风筝冲浪 是我本月粉丝互动榜排名TOP10的粉丝，感谢大家的陪伴与支持，期望一直都有你们的相伴~ http://t.cn/A69Y9Mgv ​

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2024-11-21 11:59来自 iPhone 15 Pro Max

首先，你得有首先… 减肥补剂的作用，应建立在减肥本身之上哦～ 不要被广告洗脑，真是啥都敢说，没眼看！ #减脂[超话]##减肥[超话]##好好吃饭# ​

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2024-11-20 17:45来自 iPhone 15 Pro Max

减肥，就是要吃简单干净的饭菜🍚 Vlog 来和我吃一天：） #日常碎片plog##好好吃饭##减肥[超话]##减脂[超话]# http://t.cn/A6ns5npd ​

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2024-11-20 10:28来自 iPhone 15 Pro Max

🍑有活动维蕾德续个券～我吹爆玫瑰石榴霜！真的超滋润！厚涂一晚上脸贼嫩贼亮😆一点不卡粉～

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2024-11-17 19:44来自 iPhone 15 Pro Max

大家吃过玉米面的菜团子吗！ 素净的野菜馅儿实在太香了❤️～ #日常碎片plog##好好吃饭# ​

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2024-11-15 11:05来自 iPhone 15 Pro Max

噩耗！ STADA 后面不团了[泪]这回最后一次！给大家双 11 同价续到月底！睡眠不好的姐妹们多囤点～

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2024-11-13 08:11来自 iPhone 15 Pro Max

Day3-5早睡早起补卡☀️ 收拾家里的日子就是：逮捕各种不听话的小猪咪… 双11跟团姐妹记得来晒单，晚点有礼品抽奖哦～ #好物分享##日常碎片plog# ​

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2024-11-11 15:57来自 iPhone 15 Pro Max

捞一捞我最爱的多特倍斯！原料和成分都非常牛，毕竟是上市保健品品牌，不是小作坊[doge] 活动价也直接打骨折！昨天有姐妹拍 vd 凑单到手 40 块！

抱歉，由于作者设置，你暂时没有这条微博的查看权限哦。查看帮助：http://t.cn/RfdBWwP ​

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2024-11-10 08:00来自 iPhone 15 Pro Max

早起打卡Day2，新的一轮戒咖啡！ 调睡眠用 STADA矫正，效果杠杠的～✌🏻 #日常碎片plog##健康养生# ​

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2024-11-09 06:16来自 iPhone 15 Pro Max

早睡早起 Day1 打卡┏(｀-´)┛ #自律打卡##日常碎片plog# ​

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2024-10-12 14:35来自 iPhone 15 Pro Max

《没苦硬吃》 想把“不吃剩饭剩菜”这几个字， 印在爸妈长辈的脑海中，成为思想钢印！！ 这个客户都有专门的做饭阿姨了， 就说这是啥生活水平呀… 依然无法避免“舍不得扔”这个问题。 生活节俭也是要看情况的， 平时少做，偶尔做多了就别心疼， 哎，省几毛钱真的那么重要吗！！ 吃坏了，不够看病买 ​

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2024-10-12 11:22来自 iPhone 15 Pro Max

分享姨妈前， 我的食欲稳定器。 黑巧 怂怂 奶昔。 ❤️❤️❤️ #好好吃饭##日常碎片plog##食欲大增# ​

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2024-10-09 12:50来自 iPhone 15 Pro Max

假期结束，开始搬砖！ 分享一些放假碎片（吃吃喝喝～ 天津早点巨好吃，我净顾吃忘拍了… #好好吃饭##日常碎片plog# ​

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2024-10-07 15:17来自 iPhone 15 Pro Max

平均每个月都会收到一次司美的客户咨询，除非到达严重肥胖的状态，我都毫无例外劝退👋。

【#被滥用的减肥神药# 】原本应该被用于2型糖尿病患者的降糖药司美格鲁肽，被炒作成网红“减肥神药”，使用者通过网络平台购买。其风靡背后，既是普通人身材焦虑的体现，也有处方药管理混乱的现实。 记者｜陈银霞 编辑｜王珊 ​

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2024-09-26 17:10来自 iPhone 15 Pro Max

享受食物，而不是被食物审判。 保持松弛，减肥不需要完美的干净饮食。 #日常碎片plog##好好吃饭# ​

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2024-09-25 22:00来自 iPhone 15 Pro Max

趁家属过生日， 把我想吃的都吃了一遍[馋嘴] 又了长一岁，要心想事成呀。 对了，今天蛋糕是榴莲味儿哒～ #好好吃饭##日常碎片plog# ​

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锤哥开心吃

2024-09-23 13:35来自 iPhone 15 Pro Max

今天的颜色口感都有提升，正常了不少。 直觉不加牛油果会更好喝，试一下果然[汗] 消化良好，能量回升稳定。 大家有什么好喝的抗🔥配方，拜托滴滴我！ #日常碎片plog##好好吃饭##抗炎饮食# ​

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2024-09-22 10:58来自 iPhone 15 Pro Max

最近在胡搞抗🔥早餐 用料如下。 豌豆蛋白粉 牛油果 冻蓝莓 可可粉 肉桂粉 369Udo油 巴旦木奶 麦卢卡 …… 配方还在升级，主要看家里还有啥… 虽然味道还在摸索，口感还不稳定。 但餐后的消化、能量体感真的很好！ #日常碎片plog##好好吃饭##减肥##减脂[超话]# ​

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2024-09-20 09:57来自 iPhone 15 Pro Max

莫名其妙发胖+皮肤出油长痘+掉头发+月经不规律 这几个症状，比较典型！

【#大量掉头发是多囊卵巢的症状之一#】#欧阳妮妮患多囊性卵巢#首都医科大学附属北京妇产医院生殖调节科主任医师 陈素文表示，除了头皮毛囊炎、甲减、外伤等病理性脱发及由于激素水平变化导致的产后和更年期脱发，年纪轻轻就大量脱发的女性，若同时伴有月经失调、肥胖、体毛较多等症状，还需警惕多囊卵 ​

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2024-09-17 19:02来自 iPhone 15 Pro Max

花好月圆，人团圆。大家中秋快乐🥮 #日常碎片plog##中秋##中秋快乐# ​

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2024-09-14 15:12来自 iPhone 15 Pro Max

茶叶中也含有咖啡因，但整体营养结构配比更温和，更容易代出去排掉～每次说可以喝点淡茶过度戒咖啡，都有人杠说茶叶咖啡因含量更高[白眼]，那也要看浓淡冲泡好吧～

【#喝茶和喝咖啡哪个更影响睡眠#？】据人卫健康：研究表明，相同重量的茶和咖啡，虽然茶的咖啡因含量更高，但由于平时冲泡一杯茶的茶叶用量要比咖啡的用量少得多，因此，喝茶对睡眠的影响一般较小，而咖啡对睡眠会有较大影响。咖啡因的作用时间较长，如果在睡眠前喝咖啡，可能会导致失眠、睡眠中断等睡 ​

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2024-09-07 15:50来自 iPhone 15 Pro Max

牛角包真神奇。 吃完让人开心起来， 像个两百斤的孩子。 City不City啊～ （本烘焙废柴，啥时候能做出这水平，啊！） #日常碎片plog##好好吃饭##牛角包##可颂# ​

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2024-09-06 15:04来自 iPhone 15 Pro Max

一个很会做三明治的女人！！！[doge] （照片偷感有点重，因为是视频截图…） #好好吃饭##日常碎片plog# ​

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2024-09-02 14:33来自 iPhone 15 Pro Max

本周咖啡额度已用光。 接下来就乖乖饮茶（养生茶）了。 大家 周一加油🩷 #日常碎片plog##好好吃饭# ​

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2024-08-28 16:13来自 iPhone 15 Pro Max

立秋了，肝气不舒可以试试艾灸。 藏红花坐灸垫我用好几年了。平均一年换一次，百来块钱也不心疼，而且四季都能用。尤其姨妈前灸一灸身体很舒服，肚子不容易胀，下半身暖暖的。 有机玫瑰我买过那么多家，不吹不夸，羽心堂最得我心。它闻起来，喝起来味道都很不一样，喝过的朋友能明白我意思，香气真的 ​

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2024-08-27 11:32来自 iPhone 15 Pro Max

分享最近的外食/零食/下厨做饭😋 好好吃饭，不是一句口号。 贵在保持，嗝～ #日常碎片plog##好好吃饭##减脂[超话]##减脂##减肥打卡##减肥# ​

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2024-08-23 11:37来自 iPhone 15 Pro Max

最近爱上冷泡茶～ 南非国宝茶+椰子水+白开水。 还可以加点柠檬片，无咖啡因的清凉味道。 #日常碎片plog##好好吃饭# ​

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2024-08-22 20:10来自 iPhone 15 Pro Max

【如何判断：减脂期真假体重变化】 轻了=瘦了？ 重了=胖了？ 体重不变=储水了？ 4 种减脂期体重变化：具体原因+应对方案 #减脂##减肥##健身##减肥打卡##减肥[超话]##减脂[超话]# http://t.cn/A6R45x34 ​

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2024-08-22 11:50来自 iPhone 15 Pro Max

晚点发个【减脂期体重变化】的视频！ 奉劝大家！如果你心态不好，经前一周➕经期千万别上称。除了让你的心态更糟糕，影响行动力让减肥效果打折扣，没有任何意义…（效果如图） 虐心啊… #减肥##减脂[超话]##减脂##瘦身# ​

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2024-08-20 18:12来自 iPhone 15 Pro Max

夏威夷果续上啦：http://t.cn/A6Q7pB6Y！能让我心甘情愿运动的原因不多了[苦涩]，能奖励自己吃包夏威夷果算一个！

上上萃的夏威夷果，是我回购最多的坚果零食了！ [礼物]老规矩！晒🥚揪 2 个宝贝，一起吃坚果～ 夏威夷果富含单不饱和脂肪Ω-9，膳食纤维、VE、植物淄醇等营养成分。减脂期用来加餐，补充优质脂肪超级健康！而且可以帮助排便，抗 Y 抗氧，促进脂 F 燃烧，提高饱腹感，防止暴食～ 这款上上萃，它 ​

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2024-08-20 12:07来自 iPhone 15 Pro Max

图 1 我给美甲师的 图 2 美甲师给我的 这波算成功了吧～！ 打字党做不了长指甲啊，泪…养长点应该更好看🥹 #日常碎片plog# ​

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2024-08-15 20:01来自 iPhone 15 Pro Max

下午犯困，如何快速恢复状态《科学午睡全攻略》 科学午睡=高效休息。 如果你一到下午就犯困，感觉脑袋懵懵的，就像蒙了层雾，思维迟钝，注意力不集中，在纠结要不要来杯咖啡再撑一下。 一定不要错过今天这篇，让我们在下午依然能保持高效率状态，快速完成工作的方法。 #健康##健康养生##午睡##睡眠# ​

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2024-08-14 12:02来自 iPhone 15 Pro Max

啊我要安利！！维蕾德止汗露/喷雾太好用了😭柑橘➕白桦味道特别清新～已经成为我的夏日限定香气了～ http://t.cn/A68DGsLu

维蕾德来复团啦！夏季安全洗护专场🛁～ 晒单[礼物]揪 3 个宝贝，送洗发水/沐浴露/防晒 ⬇️写个省流版。 洗发水+护发素：配方干净+内分泌友好，实力与性价比齐飞，头皮养护+发质丰盈。掉头发，头油头屑多的姐妹闭眼入～ 防晒霜：不油腻不闷痘，没有化学添加剂。 长期接触皮肤，一定要用这种配方干 ​

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2024-08-12 11:28来自 iPhone 15 Pro Max

周一眼疲劳自救❗️【科学护眼方法&误区】 经常躺着玩手机，眼睛容易干涩酸胀，疲劳的人一定要看！！ 00:08 眼疲劳症状，自测🔍 00:47 降低蓝光入眼的方法（工具） 01:17 手机等电子屏幕的位置（超重要！） 01:39 保护👀的营养，护眼营养 02:10 眼睛浑浊，发黄怎么办 02:56 经常画眼妆， ​

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2024-08-08 23:21来自 iPhone 15 Pro Max

点两次蜡烛，是不是就可以许 6 个愿望啦。 ​

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2024-08-07 22:48来自 iPhone 15 Pro Max

捞一捞本食肉兽的最爱！本味小龙虾烤肠巨好吃[馋嘴]

吃烤肠啦😋～你们蹲好久的本味鲜物来复团咯！ 🍎晒🥚，揪 2个姐妹 一起吃黑胡椒肠[礼物] 我吃过很多烤肠，但本味的味道是独一份。 它在同类肉肠里算是个头偏大的，你能感受到品牌的诚意，一根香肠里塞了满满的料。尤其是原味雪山黑猪的，真的一口爆汁，肉质鲜甜+配料还干净，完美满足我对烤肠 ​

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2024-08-06 12:27来自 iPhone 15 Pro Max

今年买的最值物件：防蓝光眼镜。 做了近视手术之后，我的夜视能力差了很多，而且眼干眼涩酸胀的疲劳感更加明显，但前几年还不显（年轻吧大概是）但现在屏幕看书多了特别难受，还有模糊的感觉出现，把我吓够呛！ 所以今年赶紧把防蓝光眼镜拾掇起来了。 它可以同时当墨镜、护目镜用：防紫外线/蓝光，缓 ​

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2024-08-01 11:36来自 iPhone 15 Pro Max

维蕾德来复团啦！夏季安全洗护专场🛁～ 晒单[礼物]揪 3 个宝贝，送洗发水/沐浴露/防晒 ⬇️写个省流版。 洗发水+护发素：配方干净+内分泌友好，实力与性价比齐飞，头皮养护+发质丰盈。掉头发，头油头屑多的姐妹闭眼入～ 防晒霜：不油腻不闷痘，没有化学添加剂。 长期接触皮肤，一定要用这种配方干 ​

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2024-07-31 22:03来自 iPhone 15 Pro Max

减脂必修课！5 个方法【高效降低皮皮醇】 任何食欲上的异常波动，体重上的反常变化， 都可能是身体向你发出：压力的信号。 🙋‍♀️皮 zhi 醇管理精简篇来啦～ #减脂[超话]##减肥##减肥[超话]##减脂餐##减肥瘦身# http://t.cn/A689yJId ​

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