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2026-05-29 07:53来自 iPhone 15 Pro Max

今天星期五，一大早继续健身房撸铁！ 我之前一直无法想象自己可以在清晨去健身房锻炼 而且还是自己自由锻炼，没有私教指导。 所以还是那句话：人会慢慢的突破自己，提高自己的维度能力，只有前期的付出才能有收获！ http://t.cn/AX6uoxAJ ​

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2026-07-02 16:18来自 iPhone 15 Pro Max

感谢国家，感谢广州教育局，初三学位补助👏👏 虽然羊毛出在羊身上，但能补助也是好事！ ​

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2026-07-02 15:03来自 iPhone 15 Pro Max

一会儿下雨，一会儿天气的广州天气 35度，闷热，喝杯麦茶🍵 ​

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2026-07-02 12:19来自 iPhone 15 Pro Max

我们家又是装修现场，开发商售后维保人员安排防水师傅上门拆除浴室，重新做防水，未来7-10天，家里乱糟糟的。 不过早点做完，也是好事！漏水代表漏财，虽然非常细微。楼下邻居跟开发商承担维修费用。 ​

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2026-07-02 08:02来自 iPhone 15 Pro Max

今天小哥哥上完星期四，晚上参加他的九年级毕业典礼，明天星期五就开始放暑假了，小哥哥期待 ，激动😄读了九年的学校！完美收官！ 接下来还有十来年我要接送弟弟妹妹往返这所学校，任务漫长👏 ​

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2026-07-01 21:04来自 iPhone 15 Pro Max

做了个价值298元的头发护理， 其实就是用柔顺的高端的护发素经过加热后， 吹干很柔顺，只能管一次性的效果。 ​

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2026-07-01 18:23来自 iPhone 15 Pro Max

中午减脂餐，盐焗小河虾，盐水白灼韭菜与生菜🥬，烧鸭配米饭。 晚餐准备了白煮蛋，蒸南瓜，想减肥，蛋白质一定要吃够！ #减脂餐# ​

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2026-07-01 12:18来自 iPhone 15 Pro Max

每天早起2小时健身运动是产后修复身体、 疏导情绪、消化心理创伤的专属留白时间。 早起健身并非自私享乐， 是兼顾全家之余仅有的自我修复渠道之一。 肉眼可见的紧致效果！💪💪 ​

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2026-06-30 21:49来自 iPhone 15 Pro Max

燃气工作人员来加长了排烟管，做了倾斜角度，30元，这样避免雨水倒灌，然后检查热水器里面线路是否正常，花了两个小时。 等暴雨过后观察管道接口、热水器顶部有没有渗水痕迹，确认完全干爽再约柜门师傅上门装柜，避免刚复原又要拆一遍，少一次折腾。 总算解决了！ ​

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2026-06-30 17:22来自 iPhone 15 Pro Max

下午：定制橱柜的过来拆卸了柜体，整个拆下来了，搬到阳台放好，等热水器倒灌问题解决之后再来安装回去。 燃气公司人员过来检查后，又去拿材料延长排烟管，再检查热水器有没有生锈。 人不受金钱完全掌控、钱能付工钱，却没法强迫别人准时上门、没法立刻统一各方责任、没法消除沟通拉扯。 花钱只能解 ​

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2026-06-30 15:10来自 iPhone 15 Pro Max

热水器排烟管下雨倒灌怎么处理？ 我真的动手能力强啊，预约了燃气公司的工作人员上门说不在广州，联系了定制柜门的工作人员说要晚点，根本不知道要晚多久？ 我把两边的门卸下来，螺丝卸下来，发现板子还有四个扣子，很结实，徒手拆卸不了板子。 如果把板子拆下来，排烟管加一节，就能解决内低外高雨 ​

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2026-06-30 11:08来自 iPhone 15 Pro Max

早上喝了酸奶锻炼， 其他没有吃，算是半空腹。 回来的路上买了美式咖啡 搭配榴莲面包，一个鸡蛋🥚。 开启一天的工作模式 ​

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2026-06-30 09:47来自 iPhone 15 Pro Max

早上八点一节高强度力量训练课已经完成✅ 明星教练擅长大重量，做到力竭为止！ 每次跟教练上课我都要做心理准备，手机都不敢带 因为带了也没用，根本没有一秒空闲！ 直接锁柜桶！今天锻炼上肢力量与臀腿力量！ 我额外加了20分钟跑步机有氧， 今日训练已经达标💯💯💯 接下来一天身体都在持续燃烧 ​

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2026-06-29 18:15来自 iPhone 15 Pro Max

今日份快乐来源✨✨✨🤩🤩🤩 外贸人最爱的就是收到USD👏👏 我爱星期一☕️ 太久没有摸到真钱了！ ​

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2026-06-29 09:13来自 iPhone 15 Pro Max

早上七点起床送弟弟上学， 哥哥自己上学 我来健身房锻炼 今天早上喝了一瓶无乳糖牛奶，燕麦面包加奶酪！ 没有喝咖啡感觉不在状态[酷]👏 ​

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2026-06-28 21:19来自 iPhone 15 Pro Max

周日晚餐需要小酌一杯🍻 我下厨做了家常菜：蒜蓉酱拌炒毛豆，蒜苗线椒炒五花肉，孜然味云南包浆豆腐，山姆牛肉丸煮娃娃菜， 小哥哥即将初中毕业，现在开始不上晚自习也没有家庭作业，暑假也没有暑假作业，我才恍然大悟原来九年义务教育马上就结束啦！ 来两张妹妹的照片，我老妈说：妹妹长大了估计 ​

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2026-06-28 17:19来自 iPhone 15 Pro Max

焦糖棕色，高层次空气刘海， 耗时3小时，388元. 没有药水味儿，没有刺痛感， 预存1千送298护理一次， 过几天来做护理👏✨✨✨✨ 还是比较划算的哦 ​

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2026-06-28 15:17来自 iPhone 15 Pro Max

焦糖棕是专为亚洲肤色定制的色彩奇迹—— 它比传统棕色多了一丝温暖的琥珀调， 又比金色少了几分攻击性。 这种介于蜂蜜与太妃糖之间的微妙色度， 能够中和黄皮肤的暗沉， 却又不会像浅金色那样与天然发色形成刺眼对比。 在室内光线下呈现优雅的摩卡质感， 在阳光下则会绽放出令人心醉的焦糖光泽， 仿佛 ​

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2026-06-28 11:25来自 iPhone 15 Pro Max

周日下雨，早上起床准备去健身房锻炼，例行麦当劳早餐，简单，巴不需要下车取餐，方便节省时间。 弟弟游泳课，其他同学没有来，游泳老师一对一教学，捡了个便宜！ 我先安排热身训练，上肢力量训练，有氧，拍照也是我运动的一部分[允悲][酷] 在健身房，你得屏蔽任何人的眼光，自己又蹦又跳又拉又踹大 ​

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2026-06-27 19:48来自 iPhone 15 Pro Max

晚上带哥哥弟弟来永旺吃晚饭， 寿司郎排队2551号，前面排了500多人。 我们去耐克折扣店买了耐克鞋子、 再去抽奖，抽了一包维达纸巾👏 带弟弟去开了开的车， 回来寿司郎继续排队！ …… 广播问有没有一人食的？所有人都没有去，[酷] 我赶快让小哥哥去，他说没有号怎么去， 我说一人座位不需要票， 他 ​

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2026-06-27 15:25来自 iPhone 15 Pro Max

周六上午是游泳课 弟弟学游泳 我来健身房锻炼 谁不喜欢有肌肉的？[允悲][酷] ​

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2026-06-26 17:22来自 iPhone 15 Pro Max

下午买了运动鞋，价格便宜[酷] 鞋子还是需要试穿，选择适合的款式 需要力量训练与跑步机有氧运动， 需要弹力，透气，有支撑力包裹性强的鞋子。 下午茶甜品是肯德基牛奶咖啡雪顶冰淇淋🍦 今日热量爆涨[酷][酷]明天周末继续运动消耗卡路里 ​

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2026-06-26 13:42来自 iPhone 15 Pro Max

中午来排队吃新开的寿司郎🍣 从取号到入座只需要一个小时。 等待期间去购物，买了两双运动鞋！ 每次出门都会刺激经济[酷][允悲] ​

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2026-06-26 10:30来自 iPhone 15 Pro Max

早上八点跟明星教练一起上课，又是高强度力量训练。 每次跟教练上完课，第二天第三天臀部肌肉酸痛，根本不能蹲，不过特别享受这种肌肉酸痛的感觉，然后臀部肌肉会变得紧致，肉眼可见变翘臀！ 有氧运动自己安排20分钟，燃烧卡路里500多！然后洗漱换衣服，差不多2个小时左右耗费在健身房。 但我感到特 ​

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2026-06-25 21:03来自 iPhone 15 Pro Max

广州这个天气， 白天蓝天白云 晚上雷电交加 ​

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2026-06-25 14:35来自 iPhone 15 Pro Max

午餐我预定了虾仁牛油果芒果蔬菜沙拉减脂餐，额外加了紫薯泥，鸡蛋，南瓜汤。 吃完继续工作！热爱工作👏 ​

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2026-06-25 09:20来自 iPhone 15 Pro Max

固定早八点健身房运动 运动、工作、睡眠，三件事稳稳融进日常 不用刻意坚持，已是生活本身 自律不用轰轰烈烈，日日如常就很好👍 勤能补拙，另外安排一周2次私教课 一次400RMB[允悲][笑cry]肉疼 不过事半功倍！ ​

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2026-06-24 11:47来自 iPhone 15 Pro Max

一大早八点准时运动锻炼一个小时， 昨天私教课后今天臀中肌酸痛、 感觉臀部紧致许多！ 不过不影响自己锻炼！ 今天继续安排体能训练，上肢力量训练，有氧运动。 今天的穿搭是粉嫩嫩的小背心🌸 ​

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2026-06-23 20:43来自 iPhone 15 Pro Max

继续吃兰州拉面🍜 可以减肥的 没有油脂[酷][允悲] ​

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2026-06-23 18:32来自 iPhone 15 Pro Max

早上八点跟明星教练上课，主要针对下肢训练，臀腿核心力量，根本没有间隙让你休息，有专业教练指导事半功倍！ 上完课再去跑步机爬坡20分钟，充分燃烧脂肪！ 下午去超市买了水果，又大又红的水蜜桃🍑，忍不住买了8颗，夏季水果多也便宜，今天广州天气太热！ ​

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2026-06-23 00:56来自 iPhone 15 Pro Max

晚上吃兰州拉面，额外加了牛肉片 因为周二早上八点约了明星教练上课 多吃一点碳水补充糖原！ 今天除了热身与体能训练之外， 开始35分钟跑步机爬坡运动。 ​

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2026-06-21 15:12来自 iPhone 15 Pro Max

开麦金卡118元一年，送个手机挂绳，做工不错👍 像我们这种天天吃麦当劳的，开个卡可以优惠，早餐卡也开了。 广州户外热辣天气40度，我的车停在树荫下，一样很热，提前手机app打开空调运行一会儿。 ​

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2026-06-21 14:05来自 iPhone 15 Pro Max

上午十点跟弟弟一起去健身房， 他上游泳课一个小时， 我积极去健身房锻炼运动45分钟！ 弟弟今天上完课可以退除所有辅助浮板， 可以蛙泳了，继续每周2次游泳课，还有四节； 再加上学校每周80分钟游泳课， 预估这个暑假可以学会蛙泳！ 中午跟他吃萨莉亚蒜香牛排配五常米饭， 快速补充碳水。游泳特别耗 ​

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2026-06-20 23:20来自 iPhone 15 Pro Max

凉爽的夜晚，来路边摊，暴打柠檬茶。 ​

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2026-06-20 22:34来自 iPhone 15 Pro Max

晚上来逛永旺，弟弟对新款特斯拉汽车爱不释手， 果然高科技产品对小男生有吸引力！ 晚上开了卡丁车再去吃顺德菜， 节假日餐厅统统爆满！ ​

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2026-06-20 20:29来自 iPhone 15 Pro Max

周六上午陪弟弟游泳课， 他上游泳课，我健身运动。 ​

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2026-06-19 20:37来自 iPhone 15 Pro Max

晚上小酌一下， 啤酒配沙拉 最近经常吃一勺酒酿 对皮肤好，吃完白里透红 ​

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2026-06-19 13:29来自 iPhone 15 Pro Max

端午安康， 端午节大肉粽总要吃点吧[允悲][笑cry] ​

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2026-06-18 22:53来自 iPhone 15 Pro Max

晚托放学回来，买了麦旋风可乐给哥哥，弟弟吃奥利奥冰淇淋🍦 做妈妈的孩子就是幸福🥰 ​

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2026-06-18 20:33来自 iPhone 15 Pro Max

又是吃太饱的日常 午餐炖了鱼头老豆腐汤 晚上油焖笋，酱牛肉，蔬菜沙拉🥗，猪肉炒五彩椒丝，饭后水果是冰镇西瓜。 然后准备明天端午节假期的小家宴，家庭聚餐， 在家露一手，湖北名菜，海南大肉粽。 ​

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2026-06-18 09:02来自 iPhone 15 Pro Max

一边锻炼一边看世界杯！ 你有没有钱别人不知道， 但是你的身材别人一眼看得到！ 赞成吗？💪💪✨✨ 一大早锻炼完！ ​

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2026-06-16 21:48来自 iPhone 15 Pro Max

晚上切个瓜🍉 太甜了 ​

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2026-06-16 16:24来自 iPhone 15 Pro Max

榴莲飘香啊，烤一下，热热的 满屋飘香✨✨ 就让榴莲带走我的烦恼吧 #冰冻榴莲# ​

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2026-06-15 21:10来自 iPhone 15 Pro Max

今天星期一是超长待机状态， 早上6点50起床到晚上九点 今天喝了三杯咖啡 在公司下午超级困，但手头还有许多杂事处理 我的咖啡杯泡着蜜桃乌龙茶， 然后想喝咖啡提神，用青花瓷小碗冲了一杯 摩可纳咖啡，超级苦，把我给苦醒了。 工作11个小时[酷][酷][酷] #热爱工作# ​

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2026-06-14 20:10来自 iPhone 15 Pro Max

晚餐亲自下厨，都是下酒小菜，炒花生米，凉拌菜，土猪排骨炖青萝卜，蒸腊肠，清炒有机四季豆。 另外还有五指毛桃盐焗猪排🥩，腌制一晚后香煎，小朋友最爱，也是我厨房的新菜，非常成功！ 外面下着大雨，感觉在厨房烧家常菜特别幸福，我感觉自己幸福值非常容易拉满。 晚餐跟家里人一起喝点小酒，太 ​

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2026-06-14 14:16来自 iPhone 15 Pro Max

周日上午健身打卡：臀腿力量，核心训练 上午陪弟弟游泳后，中午在器械摸索一下新的器械 一个人卸片，自己消毒器械，弟弟非常醒目，知道怎么使用这些器械，小脑袋学的很多，比妈妈聪明，还会辅助我做核心力量训练。 按照图文指引，先刺激一下臀部肌肉。 周末总是陪朋友家人大吃大喝 还是趁早一点来消耗 ​

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2026-06-14 10:33来自 iPhone 15 Pro Max

周日一大早又来健身房游泳，每周末上午安排弟弟游泳运动。 早餐我们吃麦当劳，他第一次吃，说超级好吃！ 还问妈妈这是什么食物？如果你不想吃，可以帮忙吃！ [允悲][笑cry] ​

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2026-06-14 10:31来自 iPhone 15 Pro Max

腌笃鲜，超简单做法，味道鲜美，昨天晚上跟小朋友们一起晚餐，每个人都称赞👍 超市的小铁锅，爱不释手，又想买锅了[允悲]#美食# ​

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2026-06-13 15:11来自 iPhone 15 Pro Max

运动日常：📝 最近很多人私信问我的训练计划： 我一般每周5天训练+1天休息， 自己做训练计划以力量增肌和HIIT心肺为主， 力量训练主要在健身房锻炼，每周五次 HIIT也在健身房，毕竟有运动氛围，器械也很多。 一般是早上八点钟运动， 主要为了提升精气神和心肺能力。 这样可以保持一天精力充沛！工作 ​

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2026-06-12 21:23来自 iPhone 15 Pro Max

周末愉快，星期五晚自习放学，来吃个冰淇淋🍦，今天终于吃到抹茶冰淇淋啦，谁不爱呢 ​

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2026-06-12 17:41来自 微博网页版

一个极致自律、扛下全家所有重担的人的日常： 1：极致压缩的睡眠 普通人睡 7-8 小时才算充足休息，我只睡满 7 个小时都觉得难得、像恩赐；每天 6:50 就要起身，光是早起这一件事，就放弃了舒适的懒觉，牺牲了最基础的休息。 2：清晨双线兼顾，分身乏术 起床同时:准备孩子上学全套用品，还要收拾自己健 ​

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2026-06-11 12:26来自 iPhone 15 Pro Max

今天天气非常好，我一大早早餐，麦当劳冰美式咖啡，蛋，今天没有加任何番茄酱与汉堡酱。 餐后马上进入训练状态，今天上午的运动计划是：专注腹部力量，想要减小腹赘肉，做完力量训练之后 当然要拍照片咯✨👏 另外跑步机爬坡有氧运动开始冲刺，每三分钟加速到心率152以上，循环持续燃烧脂肪。 估计 ​

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2026-06-10 21:12来自 iPhone 15 Pro Max

晚餐自己做：白煮蛋管够，山东馒头，烫蔬菜🥬，橄榄油煎马鲛鱼。还有窑鸡，外卖的。 明天继续去健身房锻炼，主要任务是锻炼腹部力量，目前腹部特别突出，一吃东西就是大肚子[允悲]👏 ​

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2026-06-09 20:53来自 iPhone 15 Pro Max

减脂餐：盐水小白菜🥬，白灼潮汕吊龙牛肉片，酸嘢水果，太酸了吃了一点点，一点坚果，半根紫色玉米，一大杯高钙酸奶。 晚餐吃太饱，好饱！ 明天健身房锻炼有氧加10分钟，酸奶太甜。 晚上开车的时候发觉肩膀精致许多了！灵活许多！ #我的日常plog##健身训练# ​

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2026-06-09 16:23来自 iPhone 15 Pro Max

今天广州的天气非常不错🌿凉风习习 雨后的天空就像被洗刷过一样的透亮✨✨✨ ​

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2026-06-09 10:53来自 iPhone 15 Pro Max

天啦，我穿这件运动背心也太好看了吧？多图 第一次穿蓝色亮色小背心！之前都有黑灰深色系，等减肥塑形后再买新的运动装，早上到健身房趁没有人，咔咔拍几张！ 镜子里的自己，越看越喜欢～ 果然，健身和好看的衣服，就是我的快乐源泉✨✨✨✨✨✨ 今天八点踏入健身房安排：继续臀腿训练，上肢训练，有 ​

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2026-06-08 13:13来自 iPhone 15 Pro Max

早上八点准时到健身房锻炼，自己安排训练计划，热身，力量，有氧… 一大早健身房人少，可以自由拍摄视频照片！ 锻炼一个小时20分钟，今天是密集训练的第四周，也是加速期，感觉背部紧致许多，大腿力量有劲儿！回家擦地板特别有成就感，大腿蹲着肌肉发力！ 今天锻炼上肢力量：高位下拉，绳索下拉，绳 ​

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2026-06-07 15:09来自 iPhone 15 Pro Max

爱了🌿最近的星巴克氛围被周杰伦环绕了？ 抹茶星冰乐应该是星巴克星冰乐里最好喝的一款饮品 大夏天，冰冰的舒服啊，下午跟哥哥弟弟周日约个慵懒的咖啡时光。 弟弟说妈妈：甜品我要吃这个带尖的！[允悲][笑cry] 是指提拉米苏蛋糕 #星巴克 #星巴克星冰乐 （小哥哥说上午自己出门骑摩托车🛵绕了附近 ​

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2026-06-07 13:35来自 iPhone 15 Pro Max

今天上午预约了弟弟健身房小班游泳，果然小孩游泳学得非常快，可以游个来回。 我自己下水，戴着浮板，蛙泳蹬腿，只能原地游，1.5米的泳池根本触不到底，有时候还蹬腿后退了[酷][允悲]，看来我要慢慢学，不过游完了特别累人，耗体力！耗时2个多小时。 跟弟弟来吃萨利亚牛排🥩，弟弟说真香！累了饿了 ​

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2026-06-06 16:45来自 iPhone 15 Pro Max

午餐萨利亚，牛排味道不错，吃到这一款肉桂冰淇淋烤饼，我额外多加一份，我是肉桂爱好者，忍不住！ 小哥哥迫不及待的想吃完午餐后去附近摩托车🛵行看车！已经唠叨了好久。 给他买了一台梦寐以求的白色9号电动摩托车，续航80公里，额外加钱买了电池，4099元，开心的合不拢嘴，店家组装后他骑着就跑 ​

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2026-06-06 15:30来自 iPhone 15 Pro Max

周六早上准备了早餐，跟哥哥弟弟一起聊天，一起吃高钙酸奶，核桃欧包涂抹奶油，鸡蛋，烤菠萝。 因为在家早餐耗时太长，10点出门，刚好遇到大堵车，10点20分的游泳课迟到了15分钟，还好我把车停在路边，带着弟弟狂奔，不然等交警叔叔交通疏通肯定赶不上，事实证明我是明智的！ 弃车步行，弟弟穿着泳衣 ​

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2026-06-05 21:32来自 iPhone 15 Pro Max

周五放学的小可爱，请他吃个牛乳冰淇淋🍦，一个巧克力甜甜圈🍩，是的爱吃冰激凌🍦 庆祝弟弟换乳牙了，门牙今天午休在学校宿舍脱落，另外一颗也摇摇欲坠😎😂 #周末愉快# ​

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2026-06-05 17:11来自 iPhone 15 Pro Max

早上在健身房锻炼，穿运动背心，这样可以看到腰身的脂肪，让自己自然收紧核心，继续锻炼，我要小蛮腰！ 不过对比去年还是瘦了一大圈，中午喝了一杯蜜桃🍑美式咖啡，午餐吃了湖南菜，豆芽，烟笋肉片，香干芹菜，太久没有吃辣的，辣的冒火，干净吃个松花皮蛋。 今天星期五，晚上接两个小仔回家，明天 ​

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2026-06-05 07:55来自 iPhone 15 Pro Max

日常规律作息，清晨在健身房锻炼，根据自身状态定制专属训练计划，三餐用心搭配肉蛋奶，严控饮食。 一想到未来长达十五年，都要日复一日风雨无阻接送孩子们往返校园，便愈发明白储备肌肉、夯实体能的重要性，用强健的身体扛住往后十几年的琐碎操劳。 #我的日常plog# ​

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2026-06-04 10:41来自 iPhone 15 Pro Max

锻炼🏋️‍♀️后来星巴克吃个早餐：冰美式加培根芝士蛋堡 店员看出我想要这个购物袋，然后说买粽子¥148可以优惠，另外再送一杯手工饮料划算吗？不过我没买，他送了个粽子给我。冰冰凉凉的粽子。 ​

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2026-06-04 08:09来自 iPhone 15 Pro Max

第一次等健身房开门[允悲][笑cry] 先拍一组照片 早餐有牛奶咖啡，香蕉🍌。 #燃烧我的卡路里# ​

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2026-06-03 20:23来自 iPhone 15 Pro Max

晚餐两颗水煮蛋，一根青瓜🥒。一个橙子🍊 我估计实现穿衣自由至少得100天[笑cry][允悲] 等瘦下来了我要穿紧身裙子，穿露肚脐装💪👏💯 ​

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2026-06-03 20:19来自 iPhone 15 Pro Max

中午预约了哥哥高中国际部注册，缴学费，感觉自己特别喜欢穿这套衣服去学校，让人毫无负担压力自己又轻松。 广州天气暴热！超级想喝一杯冰咖啡，路边不方便停车，回家喝了绿茶🍵 下午又安排弟弟小学老师同学三方会谈，我整个下午都周旋在不同的学校、还要操心小哥哥毕业旅游！ 大概7月12号广州开 ​

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2026-06-03 08:08来自 iPhone 15 Pro Max

理想车内惬意早餐，早餐搭配： ✅猪柳蛋麦满分（厚实肉饼+流心蛋，经典麦门早餐） ✅ McCafé冰美式（百香果美式，解腻提神） ✅ 鲜香蕉（清甜解腻，补充膳食纤维） 吃完去健身房锻炼，今天一天的行程都安排的满满的💯💪😎🏃🏻‍♀️‍➡️ ​

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2026-06-02 20:13来自 iPhone 15 Pro Max

减脂餐来了，白灼潮汕牛肉吊龙120克，白灼油麦菜，秋葵，主食是烤牛奶吐司涂抹奶油奶酪。 #健身餐##减脂餐##奶酪# ​

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2026-05-31 20:52来自 iPhone 15 Pro Max

晚餐都是一锅煮，广式牛腩牛杂炖白萝卜，小哥哥特别想吃，撒上蒜苗，蘸点潮汕辣椒酱味道更好。 另外用土豆烧文昌鸡，丰富的鸡油脂特别适合土豆🥔，都是下饭菜，晚上吃了米粉。太香啦 特别让人幸福的瞬间就是：吃完饭天还没有黑，一边看着窗外，一边洗碗。 让我想起小时候在乡下，也是夏季，晚饭也 ​

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2026-05-31 13:21来自 iPhone 15 Pro Max

周日早午餐，我的蔬菜沙拉，蛋，咖啡，牛油果🥑 小哥哥吃烧鸭饭与盒马的甜品。 ​

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2026-05-30 21:03来自 iPhone 15 Pro Max

#健身# 健身房锻炼后感觉年轻十岁啦哈哈 来一组大片吧[笑cry] 一周锻炼6次，我要减肥 速战速决[酷] ​

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2026-05-30 12:25来自 iPhone 15 Pro Max

周六早午餐时间，有美味的牛油果🥑 还有奶香的小贝勒奶酪 今天给三个孩子吃够奶制品。 ​

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2026-05-29 22:44来自 iPhone 15 Pro Max

晚上九点接弟弟放学，九点半接哥哥放学，大雨后，路上积水，堵车，2公里堵了一个小时，车库入口树倒了，有保安指挥。 回家喝杯冰饮，解除疲劳 ​

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2026-05-29 10:06来自 iPhone 15 Pro Max

健身房锻炼完回来路上买了麦咖啡，冰美式，吃个香蕉🍌迅速补充快碳。广州高温天气预警。 早上出门连空气都是热风[笑cry][允悲] 【麦咖啡优选咖啡豆100%雨林联盟认证 厚厚咖啡油脂。22g大粉量萃取咖啡浓缩液，平衡奶油感与黑巧风味的醇厚，纵享更浓风味。优选拼豆配方，100%雨林联盟认证咖啡豆（不含 ​

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2026-05-28 13:45来自 iPhone 15 Pro Max

上午锻炼完洗澡换衣服后去超市卖午餐。 推荐蔬菜沙拉，鸡蛋 馒头 烤鸡腿。 ​

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2026-05-28 08:07来自 iPhone 15 Pro Max

早上没有什么食欲，喝杯牛奶咖啡。 准时到达健身房，今天继续锻炼！ 致敬每个清早踏入健身房的女性， 来一首 Rihana 的歌曲Diamonds 做自己的钻石，闪闪发光✨✨✨ 【Shine bright like a diamond】 #健身房锻炼##发现生活中的小美好# ​

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2026-05-27 22:17来自 iPhone 15 Pro Max

弟弟洗手间上厕所的时候遇到洗手间有一只小壁虎🦎，吓得他哇哇乱叫[笑cry][允悲] 我也是吓得不行，马上搜怎么捉壁虎的方法，网上说用透明胶带，我准备好了壁虎也不见了，索性洗澡睡觉吧，把浴室门紧闭就好[笑cry] ​

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2026-05-26 20:57来自 iPhone 15 Pro Max

晚餐：白灼大虾🍤，白灼生菜娃娃菜，烤鸡腿肉，妹妹跟我一起吃烤鸡腿肉。 一起吃减脂餐[笑cry][允悲] ​

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2026-05-26 14:34来自 iPhone 15 Pro Max

“中年应该是人生最美的阶段，因为既能扛起生活与事业的责任，也能随心奔赴热爱与欢聚，手握分寸，心有热忱，多好✨✨✨” #人生感悟##发现生活中的小美好# 下午喝半杯无糖茉莉拿铁☕️ ​

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2026-05-26 13:28来自 iPhone 15 Pro Max

健身房锻炼完后，洗头发洗澡，耗时2个多小时。 午餐在超市买了凤梨牛肉蔬菜沙拉、芝士，可乐饼，我喜欢吃焦脆的口感，虽然热量超高。 #减脂餐打卡##我的减脂餐# ​

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2026-05-26 10:00来自 iPhone 15 Pro Max

✅完成：无教练一个人健身房固定器械训练 1:身体能训练心肺功能训练，热身，活动关节 2:带点上肢力量训练女孩子要多拉背部肌肉，防止脸垮，高位下拉，绳索下压。各三组 3:重点下肢力量训练，臀腿，前面几个器械都是固定的，按照图案指示调适合的重量。各三组 4:有氧训练安排无重力跑步机，刷脂。 爬楼 ​

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