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2026-07-03 11:35来自 微博网页版

【房山区2026年北京市居民健康素养监测工作接受市级督导】 为掌握辖区居民健康素养水平，扎实推进2026年北京市居民健康素养监测工作，确保现场调查数据真实、准确、可靠，6月30日，北京市疾病预防控制中心健康教育所徐露婷会同房山区疾控中心（卫生监督所）健康教育所相关专业人员，深入西潞街道 ​

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2026-07-02 13:20来自 微博网页版

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【为什么过度洗脸后会起痘痘？】 过度洗脸可能导致皮肤屏障受损。 有的人夏天脸上油光明显，于是一天里反复多次洗脸，还搭配去角质产品用力揉搓。这种过度清洁会直接损伤皮肤屏障，导致肌肤锁水能力下降。皮肤屏障受损会刺激皮脂腺分泌更多油脂来自我修复，进而加重毛孔堵塞问题，痘痘自然容易反反复复 ​

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2026-07-02 10:48来自 微博网页版

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http://t.cn/AXobQ3qA #龋齿##儿童龋齿# 健康科普｜暑期学生健康提示——暑期蛀牙高发！做好这4点，守护孩子一口好牙 ​

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2026-07-02 10:48来自 微博网页版

//@房山区大安山乡健康教育:转发微博

【防癌抗癌】14张图，带你全面筛查癌症风险！ ​

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2026-07-02 10:27来自 微博网页版

湿疹发作怎么办？ 如果得了湿疹，千万不要乱涂药膏。 轻度湿疹：仅有红斑、脱屑，加强保湿即可，每天涂抹保湿霜3~5次。 湿疹瘙痒明显：可在医生指导下口服抗组胺药、使用炉甘石洗剂止痒，或外用激素药膏。 湿疹严重发作：如果出现渗液、结痂或全身泛发，请立即就医，在医生指导下进行抗过敏和抗炎治疗 ​

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2026-07-02 10:27来自 微博网页版

三步预防空调房湿疹： 锁水、降温差、控螨，是预防空调房湿疹的关键。 1.修复屏障，给皮肤穿件“隐形保湿衣”。勤抹身体乳——适宜的保湿护肤品能加固皮肤屏障。小腿、手臂外侧等皮脂腺少的部位角质层薄，更容易干燥，建议重点涂抹。如果皮肤已经出现脱屑症状，可将身体乳换成更厚重的霜剂，如含凡士 ​

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2026-07-02 10:26来自 微博网页版

尘螨过敏也是诱因： 夏季皮肤湿疹反复发作，还可能与尘螨过敏有关。如果空调长期未清洗，滤网和散热片上会积聚大量灰尘、皮屑，这是尘螨最喜欢的“温床”。夏季人体出汗多、皮屑脱落多，加上湿热环境，床上用品也是尘螨繁殖的“重灾区”。尘螨本身不直接叮咬皮肤，但其尸体、排泄物是强过敏原。对于过 ​

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2026-07-02 10:26来自 微博网页版

空调房或是湿疹“温床”： 为什么空调房会成为湿疹“温床”？本质上，湿疹是皮肤屏障功能受损引发的炎症反应。夏季空调房对皮肤的“打击”主要体现在两方面。 一方面是干燥缺水。空调制冷时会强力抽走空气中的水分，导致室内湿度常低于40%。在这种环境下，皮肤角质层的水分会加速蒸发，当含水量低于10 ​

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2026-07-02 10:14来自 微博网页版

中毒后怎么办？ 如果不小心误食了没煮熟的豆角，通常在十几分钟到4小时内就会发病。 如果感觉轻微（仅有点恶心）：立即停止食用。可以大量喝温开水，然后用手指或筷子轻压舌根进行催吐。 如果症状严重（剧烈呕吐、腹泻不止、心慌胸闷）：千万别在家硬扛，立刻去医院急诊！ 豆角中毒没有特效药，医院 ​

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2026-07-02 10:13来自 微博网页版

豆角的正确的打开方式： 豆角怎么吃最安全？ 答案是：只要熟透，它就是安全营养的美食。豆角里的这两种毒素，有一个致命的弱点——怕高温。只要加热到100°C，并持续烹煮一段时间，皂苷和植物血球凝集素就会被彻底分解破坏，失去毒性。 记住这3个保命原则： 1. 千万不要轻易的凉拌生豆角很多人喜欢凉拌 ​

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2026-07-02 10:11来自 微博网页版

真正的减肥，从来都不是“以毒攻毒”： 除了生豆角，网上还有很多类似的“减肥偏方”，本质上都是在伤害身体：吃泻药、利尿剂：靠拉肚子和排水减重，会导致电解质紊乱、肠道黑变病。生酮饮食过度：完全不吃碳水的极端生酮饮食，可能引发酮症酸中毒、脱发、月经紊乱。催吐减肥：长期催吐会灼伤食道、腐 ​

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2026-07-02 10:11来自 微博网页版

中毒后的“减肥”，是拿身体当代价： 网上说的“吃生豆角中毒能瘦15斤”，听起来很诱人，但背后的真相，是一场彻头彻尾的骗局。  1. 所谓的“瘦”，是脱水，不是减脂吃生豆角中毒后，人会出现剧烈的呕吐和腹泻。一天吐十几次、拉十几次，身体会快速流失水分和电解质。这时体重秤上的数字下降，不是脂 ​

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2026-07-02 10:10来自 微博网页版

生豆角里藏着的“隐形杀手”： 豆角本身是营养不错的蔬菜，但生的、没煮熟的豆角里，藏着两种天然毒素。这些毒素，才是导致中毒的元凶，对身体伤害极大。 第一种叫皂素。它就像强烈的“肠胃清洁剂”，会直接刺激消化道黏膜，让肠胃出现剧烈反应。吃了带皂素的豆角，短时间内就会恶心、呕吐、肚子痛， ​

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2026-07-02 10:08来自 微博网页版

//@北京通州健康教育:转发微博

#健康科普# 每日小憩六十分钟，你以为是在调养身心，实则或悄然损伤健康根基。http://t.cn/AXSgUuSy ​

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2026-07-02 10:08来自 微博网页版

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八宝粥、八宝饭：不好消化、易升高血糖 八宝粥、八宝饭这两种食物在烹制过程中往往会加入大量的糯米、红枣等食材，虽然食物种类丰富，但也有它的不足之处。一方面，糯米属于黏糯的主食，含有大量的支链淀粉，升血糖的能力非常强；另一方面，这两类食物往往需蒸煮得稀烂、软糯方可食用，就更容易提升血 ​

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2026-07-02 10:01来自 微博网页版

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【哪些烹调加工方法能让蔬菜保留更多营养？】 烹调加工方法会显著影响蔬菜的营养素含量。加热烹调非根茎类蔬菜会降低其营养价值，导致维生素和矿物质的流失。建议根据蔬菜特性选择适宜的加工处理和烹调方法，尽量减少营养素的流失。 1.先洗后切 尽量用流水冲洗蔬菜，避免在水中长时间浸泡；应保持蔬菜 ​

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2026-07-02 10:01来自 微博网页版

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【卵巢健康误区：没有生育需求，“多囊”不用治疗？】#多囊卵巢综合征是全身代谢问题# 多囊卵巢综合征是一个需要长期管理和治疗的疾病。生育后，因为卵巢多囊改变，患者依然会出现不排卵或者稀发排卵，长期不排卵和稀发排卵，患者的子宫内膜就会比较厚，没有孕激素的作用，子宫内膜癌风险就会增高。多 ​

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2026-07-02 10:01来自 微博网页版

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【夏季空调健康使用攻略】 想要清凉与健康兼顾，建议遵循以下几个实用方法。 首先应定期清洗空调滤网，建议每1～3个月清洁1次，及时疏通排水管，避免积水滋生微生物。 温度建议控制在26℃～28℃，尽量缩小室内外温差；若长时间开启空调，可搭配加湿器，将室内湿度维持在40%～60%。 每日开窗通风2～3次 ​

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2026-07-02 10:00来自 微博网页版

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#健康科普# 每日小憩六十分钟，你以为是在调养身心，实则或悄然损伤健康根基。http://t.cn/AXSgUuSy ​

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2026-07-02 09:59来自 微博网页版

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#健康知识# 预防措施 1不吃未经巴氏消毒的牛奶及其奶制品，不吃软奶酪； 2生食瓜果蔬菜前要彻底洗净； 3生肉要与蔬菜、熟食等即食食品分开存放； 4处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染； 5加工生食后一定要洗手； 6冰箱要定期清洁，冰箱内冷藏过的熟肉制品再次食用前要彻底加热。单增李斯 ​

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2026-07-02 09:58来自 微博网页版

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【#睡前这样躺15分钟养气血#】#睡前1个动作助眠养气血#“还阳卧”是源于道教的一种养生方法，经常练习可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下：#喝水吃饭晒太阳养气血# 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； 2、此时两侧膝盖尽量贴 ​

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2026-07-02 09:58来自 微博网页版

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【吸烟对健康到底有多大影响呢？】#北京12320控烟在行动# 吸烟对人体的危害主要是一个长期、慢性的过程，不仅可导致多种心脑血管疾病和呼吸系统疾病，以及肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症的发生，还可对生殖健康、妊娠结局、胎儿及幼儿发育造成损害。 以冠心病为例，国内外大量的科学研究表明，吸烟可以 ​

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2026-07-02 09:58来自 微博网页版

//@窦店健康教育:转发微博

近年来 打破以往规律、超越传统认知的 极端天气明显增多 据预测，今年主汛期 我国极端天气气候事件仍然偏多 防汛形势严峻复杂 如何应对极端天气？ 汛期驾车注意哪些安全事项？ 山区旅游如何防灾避险？ 如何判断地质灾害前兆？ 防灾避险，记住“54321” ↓↓↓#健康生活从预防开始##科学就医我行动# ​

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2026-07-02 09:58来自 微博网页版

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珍爱生命，远离毒品（本视频转载自北京青少年服务中心）#禁毒##禁毒宣传# http://t.cn/AXoAUTrv ​

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2026-07-02 09:58来自 微博网页版

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腰腿疼痛需活血 http://t.cn/AXo2z9Ag ​

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2026-07-02 09:57来自 微博网页版

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【老年人想要健康，一定要多吃肉！！！】#疾控科普# 调查显示我国近三分之二老年人蛋白质没吃够。肉吃太少，当心肌少症找上门。腿脚发软、起身需搀扶、拎重物费力、走路发飘都是典型信号。建议老年人：每周适量鱼虾瘦肉，每天蛋奶豆制品，三餐均匀分配蛋白质，不要集中一餐猛吃肉，避免加重肝肾负担。 ​

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2026-07-02 09:57来自 微博网页版

//@琉璃河镇社区卫生服务中心:转发微博

【北京疾控提醒您】汛期雨后，如何预防肠道传染病 http://t.cn/AXoAs7ny ​

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2026-07-02 09:57来自 微博网页版

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老年人预防脑梗死 一、控制好 4 大基础病（最关键诱因） 1. 高血压（脑梗头号危险因素） 遵医嘱规律吃降压药，不可擅自停药、减药 居家早晚测血压，目标：一般老人控制在＜140/90mmHg；高龄体弱遵医嘱放宽 避免晨起猛起床、情绪激动、劳累熬夜导致血压骤升 2. 高血脂 重点看低密度脂蛋白，动脉斑 ​

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2026-07-02 09:57来自 微博网页版

//@琉璃河镇社区卫生服务中心:转发微博

【下肢深静脉血栓后综合征是怎么一回事？】 #大爷静脉曲张十几年取出40厘米血栓# 下肢深静脉血栓后综合征，指下肢深静脉血栓后继发的一系列慢性静脉疾病，典型体征包括患侧下肢水肿、皮肤硬化、湿疹、继发静脉曲张和溃疡形成。发病率约为15%～50%，且呈逐年升高趋势，严重影响患者生活质量。 肥胖、易 ​

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2026-07-02 09:57来自 微博网页版

//@窦店健康教育:牙痛是身体的警报，常见引发牙痛的原因主要有龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙周炎等。

牙齿日常互怼，看完笑不活了#涨知识 # http://t.cn/AXowRLqD ​

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2026-07-02 09:56来自 微博网页版

//@琉璃河镇社区卫生服务中心:转发微博

【症状很像血液病，容易被误诊、漏诊，夏季注意防范！】#疾控科普# 每年5月-9月为白蛉活动的高峰季节，也是黑热病传播风险较高的时期。黑热病的典型临床表现与噬血细胞综合征、骨髓增生异常综合征等血液系统疾病相似，临床上易误诊、漏诊，进而延误诊治，给患者造成较重的经济负担和心理压力。下面就让 ​

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2026-07-02 09:56来自 微博网页版

//@琉璃河镇社区卫生服务中心:转发微博

化验单上哪些指标与高血脂有关？#科学就医我行动# （健康中国） http://t.cn/AX6jKqZ7 ​

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2026-07-02 09:56来自 微博网页版

//@琉璃河镇社区卫生服务中心:转发微博

想减脂？想增肌？身体激素变化不能不管！ http://t.cn/AXSTBpu6 ​

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2026-07-02 09:56来自 微博网页版

//@琉璃河镇社区卫生服务中心:转发微博

肺部阴影别慌 定期复查安心#中国健康教育中心# #健康# #健康科普# http://t.cn/AXSnhKNY ​

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2026-07-02 09:56来自 微博网页版

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【认识基孔肯雅热】 基孔肯雅热是由基孔肯雅病毒引起，经伊蚊传播，以发热、皮疹及关节疼痛为主要特征的急性传染病。 1.传染源 急性期患者（发病后2～5天可产生高滴度病毒血症，传染性最强）、隐性感染者以及感染病毒的非人灵长类动物（如非洲绿猴、狒狒）。 2.传播途径 基孔肯雅热的传播依赖“人-蚊- ​

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2026-07-02 09:43来自 微博网页版

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发布了头条文章：《不吃午餐真能减肥？怎样操作才安全？》 http://t.cn/AXohPnUY ​

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2026-07-02 09:42来自 微博网页版

//@范志红_原创营养信息:营养价值比普通饼干、烤饼高，听起来就很好吃[赞]//@张fangfun:范老师，我现在是用红枣丁➕核桃丁➕黑芝麻➕全麦面粉➕牛奶➕鸡蛋➕酵母粉，发酵后做成小饼子胚子，然后用电饼铛160度25分钟，中途翻面一下，感觉还蛮好的。//@范志红_原创营养信息:今天参加会议，专家说和酵母馒

【工业酵母是升血糖的罪魁祸首吗】#营养素养up# #微博健康公开课# 酵母菌本身不是发酵面食品升高血糖速度快的主要原因。 但是酵母发酵之后，食物会变得疏松多孔好消化。消化速度快，则淀粉很快变成葡萄糖涌入血液当中，所以发酵后的面食会比发酵之前升高血糖速度快一些。精白面粉做成的面包、馒头、 ​

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2026-07-02 09:42来自 微博网页版

//@范志红_原创营养信息:都是夏天适合的汤。夏天出汗多，汤有淡淡的咸味就能补充出汗排出的钠。//@迟三西:以前小时候我妈妈常做的那些被我们一饮而尽的汤:毛豆鸡蛋汤、冬瓜海带汤、紫菜蛋汤～其中毛豆鸡蛋汤就是范老师说的，水煮开后放毛豆的少油做法。绿豆沙常常是煮一大锅放井水缸里凉着。大人们户外

【天热胃口不好、吃不下饭、就想吃凉的，怎么办？】#营养素养up# 【营养师推荐的夏季美食】#全民营养提升计划# #我家健康好食物# 个人推荐几种食物，我自己夏天常吃的。 多喝酸奶，增加蛋白质、钙和12种维生素。能保证冷链运输的巴氏杀菌乳也很好，很多人感觉夏天喝凉牛奶比喝饮料还舒服。 喝去浮 ​

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2026-07-02 09:41来自 微博网页版

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【豆奶可以替代牛奶吗？】#营养素养up##全民营养提升计划# //@龙卷卷与龙套套 请问范老师，高钙豆奶可以代替牛奶吗？因为检查出牛奶过敏（虽然我一点感觉都没有），半个多月前，从一天1或2杯250ml纯牛奶，换成了一天两杯250ml高钙豆奶，成分每100ml有120mg钙和0.8μg维生素D。但是，最近经常抽筋， ​

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2026-07-02 09:41来自 微博网页版

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#多囊卵巢综合征正式更名##健康新知# “多囊卵巢综合征（PCOS）”改成“多内分泌代谢性卵巢综合征（PMOS）”，不仅是一个名称的改变。主要是对待疾病的认知发生了改变。原来只盯着卵巢的变化和对生育能力的影响，而现在更多地转为对全身代谢紊乱的关注。 不过，个人认为，这个病其实也不能完全用“ ​

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2026-07-02 09:38来自 微博网页版

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【牛奶补水效果比白水更好！】#营养素养up# #全民营养提升计划# 去年我就写过相关博文，建议大家夏天用稀释的牛奶、豆浆来补水。 我说过几次了，含有少量亲水大分子的液体/汤，要比纯水的补水效果更好。 牛奶、豆浆中含有蛋白质和氨基酸，以及小分子糖，（牛奶中含乳糖，豆浆中有少量蔗糖和低聚糖 ​

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2026-07-02 09:38来自 微博网页版

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#健康知识# 警惕冰箱里的“隐形杀手”——单增李斯特菌 生活中，很多人都有一个误区，觉得冰箱是“保险箱”，食物放进去就不会坏、不会滋生细菌。但恰恰是这种认知，让隐藏在冰箱里的“隐形杀手”——李斯特菌，有了可乘之机。 李斯特菌到底是怎么回事？有哪些注意事项？今天，我们一次讲清~ [星星]什 ​

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2026-07-02 09:37来自 微博网页版

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#健康知识# 单增李斯特菌感染的临床表现 健康成人感染后多为非侵袭性，表现为发热性胃肠炎，症状如发热、腹泻、头痛、肌肉酸痛等，一般几天内可自愈。但对于新生儿、老年人、免疫功能低下者等人群，感染可能发展为侵袭性李斯特菌病，引发血液感染和中枢神经系统感染等严重疾病。 孕妇是李斯特菌感染的 ​

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2026-07-02 09:37来自 微博网页版

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#健康知识# 预防措施 1不吃未经巴氏消毒的牛奶及其奶制品，不吃软奶酪； 2生食瓜果蔬菜前要彻底洗净； 3生肉要与蔬菜、熟食等即食食品分开存放； 4处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染； 5加工生食后一定要洗手； 6冰箱要定期清洁，冰箱内冷藏过的熟肉制品再次食用前要彻底加热。单增李斯 ​

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2026-07-02 09:34来自 微博网页版

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#多囊卵巢综合征不只是妇科的事##多囊其实是慢性全身性疾病#这句话完全正确，而且是对多囊最核心、最重要的认知升级。 过去很多人认为多囊（PCOS）只是妇科病或生育问题，但现在的医学共识明确界定：它是一种复杂的代谢性、内分泌性慢性全身疾病。这意味着： · 不只影响卵巢：核心是“胰岛素抵抗”和 ​

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2026-07-02 09:34来自 微博网页版

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#前额叶的主要功能#首都医科大学附属北京天坛医院神经病学中心认知障碍性疾病科主任张巍介绍，用手摸额头，手覆盖的这片区域往里大约2—3厘米的地方就是前额叶。前额叶是大脑皮层中负责高级认知功能、情感和行为调控的关键区域，其功能涵盖逻辑推理、计划安排、深度思考、集中注意力、保持记忆力、控制 ​

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2026-07-02 09:34来自 微博网页版

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【哪些烹调加工方法能让蔬菜保留更多营养？】 烹调加工方法会显著影响蔬菜的营养素含量。加热烹调非根茎类蔬菜会降低其营养价值，导致维生素和矿物质的流失。建议根据蔬菜特性选择适宜的加工处理和烹调方法，尽量减少营养素的流失。 1.先洗后切 尽量用流水冲洗蔬菜，避免在水中长时间浸泡；应保持蔬菜 ​

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2026-07-02 09:32来自 微博网页版

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#健康科普知识# 【#带状疱疹可能是累出来的#】#带状疱疹更容易找上3类人# 带状疱疹，俗称“缠腰火丹”、“缠腰蛇”，一年四季均可发病。血清学研究显示，超过95%的人群水痘-带状疱疹病毒抗体呈阳性。这意味着95%以上的人都是带状疱疹的潜在得病人群。@生命时报 http://t.cn/AXowmRBi ​

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2026-07-02 09:32来自 微博网页版

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【#很适合夏天吃的5种香味食物#】#夏天就要多吃带香气的食物#北京中医药大学东方医院营养科营养师魏帼表示，夏天气温高，很多人胃口变差、吃不下东西，适量吃一些自带独特辛香风味的食材，能够呵护脾胃功能。 🙋紫苏（图1） 性味辛温，可驱散体表寒气，长时间吹空调着凉引发肠胃不舒服时食用很合适 ​

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2026-07-02 09:31来自 微博网页版

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【一年辐射量≈拍650次胸片？#身边2个隐形辐射源很多人在天天接触#】#每天抽1.5包烟一年辐射等于拍650次胸片# 一提到“辐射”，很多人第一反应就是医院X线检查。可扎心的真相是——很多人一年才做1～2次胸片，那点辐射量连个零头都算不上。真正危险的，是藏在身边的2个隐形辐射源。 ​

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2026-07-02 09:31来自 微博网页版

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【#中医说做到这3点奶茶也能喝得健康#】#不同体质的人喝奶茶怎么选# 奶茶是不少人的心头好，但怎么喝才更健康呢？北京中医医院主任医师李博给出3个关键建议： ✅ 甜度——适中即可，过甜易生痰湿； ✅ 成分——选鲜奶加茶叶的，不要太多辅料； ✅ 香气——健康的奶茶是醇香，不是甜香。 （来源:人民日 ​

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2026-07-02 09:31来自 微博网页版

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【远离这些不良坐姿，会伤腰椎！】 1.弯腰驼背办公 很多人在工作时习惯弯腰趴在桌子上，这样会使腰椎前凸减小甚至反弓，使原本由腰椎间盘均匀承受的压力，集中到了椎间盘后部。长期如此，椎间盘纤维环容易破裂，髓核突出，进而引发腰椎间盘突出症。 2.瘫坐沙发 窝在沙发里时，腰部缺乏支撑，腰椎处于屈 ​

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http://t.cn/AXo2HTKj #健康科普##健康风险提示# 风险预警｜河北省七月份健康提示 ​

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2026-07-02 09:30来自 微博网页版

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#建议夏季外出少点凉菜##健闻登顶计划##全民营养提升计划#做到这5点，预防食物中毒 1、厨房环境、厨师个人以及厨房用具都要保持卫生，减少致病微生物污染食物的机会。 2、制作凉菜时要做到：洗干净手，食材要干净卫生，案板和菜刀要生熟分开，不能让切生食的器具接触凉拌菜，防止交叉污染。 3、蔬菜 ​

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2026-07-02 09:29来自 微博网页版

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#每天一条冷知识# 决定空调耗电量的关键其实是室内外温差。空调的工作原理并不是制造冷气，而是搬运热量。假设外面35℃。如果你把室内设定为20℃，空调就必须持续不断地将室内的热量排出，耗电量你可想而知…… ​​​#科普冷知识# @中国科普博览 ​

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2026-07-02 09:29来自 微博网页版

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【想顺利怀孕，体重管理至关重要】#科学就医我行动# 肥胖不利于女性备孕和孕期母婴健康。 对于妊娠而言，肥胖女性面临双重健康风险。 首先，在生殖内分泌方面，肥胖可导致内分泌系统紊乱，显著增加无排卵的发生概率。 其次，肥胖人群在妊娠期间更容易出现流产、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症， ​

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2026-07-02 09:29来自 微博网页版

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【#建议用吸管杯的人都拆开检查一下#】#4类最容易在杯中残留变质的饮品# 最近，家住北京市朝阳区的张女士发现，孩子腹泻不止并伴有咳嗽，排查发现根源竟是孩子每天都在使用的吸管水杯。尽管每天都会冲洗，但狭小的吸管内、与水杯接口处布满霉菌。人民日报健康客户端记者在社交媒体搜索发现，不少网友都 ​

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2026-07-02 09:26来自 微博网页版

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【#医生提醒这7种癌最会隐身#】#29岁主持人捐献遗体成大体老师# 她才29岁。从发现癌症到去世，只有短短8个月。在生命最后的时刻，她做了一个让无数人动容的决定——签下遗体捐献协议，成为一名“大体老师”。这个女孩，是香港主持人施可莹。很多人认为，癌症是突然发生的，其实不是。有些癌，最擅长“ ​

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2026-07-02 09:25来自 微博网页版

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【#洗脸做对一件事皮肤会越来越好#】#中医建议顺着经络洗脸# 对于很多人来说，洗脸这件小事只是为了“清洁”，其实在中医看来，这还是美容养颜的好时机。中医有句话叫“面为五脏之华”，洗脸时顺着经络方向擦拭，既能洁净面部，又能疏通气血、养护肌肤。《生命时报》综合专家观点，为你总结能养肤的洗 ​

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2026-07-02 09:25来自 微博网页版

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【#关于多囊你该知道的7件事#】#多囊的5个隐匿症状#今年5月，在捷克布拉格举行的欧洲内分泌学大会上传来消息：沿用 90 余年、影响全球超1.7亿女性的多囊卵巢综合征（PCOS）更名为多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS）。大部分人对多囊的印象停留在影响外貌和不孕上，其实随着激素分泌平衡被打破，身体会出现 ​

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2026-07-02 09:24来自 微博网页版

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#科普速递# 【#多囊卵巢综合征不只是妇科的事#】#你应该认识多内分泌代谢卵巢综合征# 当地时间5月12日，捷克布拉格欧洲内分泌学大会消息，沿用90余年、影响全球超1.7亿女性的多囊卵巢综合征（PCOS）更名为多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS），相关共识同步发表于《柳叶刀》，标志着女性内分泌代谢疾病诊疗 ​

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2026-07-02 09:24来自 微博网页版

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【夏季高温警报！防暑全要点，人人用得上→】 夏季高温，中暑、热射病频发，急诊科医生提醒：上午11点至下午3点尽量减少户外活动，特殊职业人群需做好防暑降温。同时，警惕空调病、胃肠道疾病，隔夜饭菜要妥善保存。汛期将至，暴雨大风天气下，注意安全，避免意外砸伤和淹溺。有基础疾病的老年人，极端 ​

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2026-07-02 09:24来自 微博网页版

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#胃癌晚期特效药99万一针多活2.43个月#不想花这个钱💰 就别早上让胃【冷启动】，久而久之肯定出问题http://t.cn/AXaaFbp7 ​

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2026-07-02 09:23来自 微博网页版

//@北京通州健康教育:转发微博

#时令节气与健康#【炎夏已至，如何有效预防肾结石？专家提醒：偏方不可信！】出汗增多，饮水减少，以及高糖、高盐、高蛋白质饮食都可以增加结石形成的风险。 如果怀疑自己得了肾结石，应及时到医院就诊。医生会开具泌尿系统超声检查。超声方便经济，而且没有放射性，一般是筛查结石的首选方式。 如果发 ​

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2026-07-02 09:23来自 微博网页版

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【#5个伤害眼睛的习惯性动作#】#真的不建议经常揉眼睛#对大多数人而言，偷偷伤害眼睛的元凶，往往是日常不经意的小习惯，比如以下5种： [许愿星]1. 经常眯眼或揉眼 北京儿童医院眼科主任医师蔺琪介绍，眯眼时，眼轮匝肌收缩会使角膜变形，虽然短暂地提升了视觉敏锐度，但长期眯眼易导致角膜散光加重。 ​

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2026-07-02 09:22来自 微博网页版

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【#空调频繁开关和一直开哪种省电#】#短暂离开空调房可以不关空调#频繁开关空调vs一直开着空调，到底哪种更省电？南宁供电局计量中心曾做过一项对比实验：工作人员在相同制冷模式下，将两台空调均设为26℃，分别置于两个房间。一个房间的空调保持连续运行，另一个则采用“打开-关闭-打开”的循环模式， ​

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2026-07-02 09:22来自 微博网页版

//@北京昌平健康教育:#建议不要突然完全停止喝咖啡#

【#建议不要突然完全停止喝咖啡# 】#为什么有人戒咖啡会头痛##戒掉咖啡后我的身体变化# 不少人工作、学习会喝咖啡提神，一旦某天断饮，会出现莫名的头痛。 浙江省人民医院越城院区神经内科主任医师林高平在接受潮新闻采访时介绍，长期饮用咖啡的人，大脑内的腺苷受体会增加。而当某一天不喝咖啡时，因 ​

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2026-07-02 09:21来自 微博网页版

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【#藜麦堪称主食里的全能王#】#藜麦蛋白质含量比鸡蛋还高# 如果只用一种粮食来满足人体的营养需求，你觉得会是哪一种？上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲2026年在健康时报刊文给出了答案——藜麦。 藜麦最大的特色在于，蛋白质的质量高。注册营养师李纯2025年在科普中国刊文介绍 ​

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2026-07-02 09:21来自 微博网页版

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【认识基孔肯雅热】 基孔肯雅热是由基孔肯雅病毒引起，经伊蚊传播，以发热、皮疹及关节疼痛为主要特征的急性传染病。 1.传染源 急性期患者（发病后2～5天可产生高滴度病毒血症，传染性最强）、隐性感染者以及感染病毒的非人灵长类动物（如非洲绿猴、狒狒）。 2.传播途径 基孔肯雅热的传播依赖“人-蚊- ​

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2026-07-02 09:21来自 微博网页版

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【卵巢健康误区：没有生育需求，“多囊”不用治疗？】#多囊卵巢综合征是全身代谢问题# 多囊卵巢综合征是一个需要长期管理和治疗的疾病。生育后，因为卵巢多囊改变，患者依然会出现不排卵或者稀发排卵，长期不排卵和稀发排卵，患者的子宫内膜就会比较厚，没有孕激素的作用，子宫内膜癌风险就会增高。多 ​

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2026-07-02 08:50来自 微博网页版

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【月经是怎么来的？】#认识月经 认识自己# 月经被称为女性健康的晴雨表。月经周期是怎么形成的？为什么过度节食会引发停经？戳图，一起来看看↓↓↓#健康素养提升V计划#（@北京12320在聆听 特邀稿件，转载请注明） ​

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2026-07-01 15:08来自 微博网页版

//@窦店健康教育:转发微博

近年来 打破以往规律、超越传统认知的 极端天气明显增多 据预测，今年主汛期 我国极端天气气候事件仍然偏多 防汛形势严峻复杂 如何应对极端天气？ 汛期驾车注意哪些安全事项？ 山区旅游如何防灾避险？ 如何判断地质灾害前兆？ 防灾避险，记住“54321” ↓↓↓#健康生活从预防开始##科学就医我行动# ​

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2026-07-01 15:08来自 微博网页版

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珍爱生命，远离毒品（本视频转载自北京青少年服务中心）#禁毒##禁毒宣传# http://t.cn/AXoAUTrv ​

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2026-07-01 15:08来自 微博网页版

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腰腿疼痛需活血 http://t.cn/AXo2z9Ag ​

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2026-07-01 15:07来自 微博网页版

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【#长期喝白粥当心胃越来越弱#】#养胃的真正做法# 不少人都觉得，如果胃不舒服可以多喝点白粥，认为喝粥比吃白饭更养胃。这其实是一个深入人心的生活误区。长期只喝白粥，肠胃不用费力消化，会让胃感觉很舒服，不过这会让胃的蠕动能力慢慢退化，反而让胃越养越弱。很多人不知道的是，白粥的升糖速度比 ​

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2026-07-01 15:07来自 微博网页版

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【#糖尿病长寿饮食出炉# ！研究证实：多吃4类食物，大幅降低死亡风险】#普通人能轻松坚持的长寿饮食习惯# 近日一项最新研究发现了适合糖尿病患者的长寿饮食方案。长期坚持，能使糖尿病患者的全因死亡风险下降39%，和糖尿病直接相关的死亡风险下降75%。它不需要昂贵的花费，重在一日三餐的均衡搭配。方 ​

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2026-07-01 15:04来自 微博网页版

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夏季多运动、多出汗能排毒？刮痧、拔罐能防脑梗？……是真是假？（来源：健康中国）http://t.cn/AXanZyiN ​

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2026-07-01 15:04来自 微博网页版

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人生三分之一的时间在睡眠中度过，你每天睡多长时间？调查显示，平均睡眠时间过短或过长，都会导致慢性疾病发病率增高，甚至影响寿命。而不同年龄的人，需要不同的睡眠时长。 ​

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2026-07-01 15:04来自 微博网页版

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#全民健康素养宣传月# 健康素养66条｜保健食品不是药 学会正确选用 http://t.cn/AXowugmV ​

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2026-07-01 15:03来自 微博网页版

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#科普早读#【一种被低估了很多年的饮品，真的建议你经常喝】豆浆营养丰富，蛋白质含量和牛奶不相上下，有助改善心血管健康、调节激素平衡、降低乳腺癌风险、改善骨密度。如果计划全天的豆制品靠豆浆来摄入，建议每天用15-25克大豆自制一杯。特别注意：自制豆浆必须彻底煮熟，假沸后继续煮5分钟以上，否 ​

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2026-07-01 15:03来自 微博网页版

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【三伏贴适用哪些症状？贴敷时间越长越好吗？这些注意事项你要知道】三伏天快到了，医院各科室纷纷推出三伏贴疗法，覆盖范围自呼吸科延伸至消化科，从妇科扩展至儿科，种类繁多。提醒大家，三伏贴并非可随意使用，须科学应用。 ​

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2026-07-01 15:03来自 微博网页版

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【#身体3处青筋异常凸起要警惕#】#下肢青筋异常凸起要小心静脉曲张# 复旦大学附属中山医院血管外科主任医师竺挺医生2023年接受健康时报采访时介绍，出现青筋显露其实就是静脉血管充盈的表现。有些是生理性的，比如热水洗浴后的毛细血管扩张，有些是病理性的，比如最常见的下肢静脉曲张。 竺挺医生提醒 ​

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2026-07-01 15:02来自 微博网页版

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【潮湿天气，别让家变成“霉菌培养皿”】 1.潮湿闷热的天气容易滋生霉菌，建议保持室内环境的清洁。 2.及时清除霉菌滋生的水源或潮湿源头，并维修室内外有渗漏的地方。 3.建议保持室内相对湿度在60%以下。 4.尽可能少开衣柜门，避免吸湿性较强的棉、麻、丝、毛等织物霉变。 5.家具防霉可以利用空调调 ​

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2026-07-01 15:01来自 微博网页版

怎么避免米酵菌酸中毒？ 为了安全享受美食，避免米酵菌酸中毒，我们可以这样做： 1、在处理银耳、木耳的时候浸泡时间不宜隔夜，若浸泡后银耳、木耳摸起来黏黏的，弹性差，是变质的表现，应及时丢弃。 2、当家里不具备专业的发酵条件时，尽量不自制需要发酵的食物。 3、购买发酵米面食品时应关注食品生 ​

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2026-07-01 15:01来自 微博网页版

易被污染的食物有哪些？ 食品在加工过程中容易产生米酵菌酸的食品主要有三类： 1、久泡的木耳、银耳 2、酸汤子等发酵米面制品 3、湿性米粉、河粉、土豆粉、凉皮、粿条、年糕等 这些食物有一个共同特点，就是在制作时都需要长时间的浸泡或者发酵。长时间的潮湿环境给椰毒假单胞菌提供了繁衍的温床，让 ​

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2026-07-01 14:59来自 微博网页版

导致米酵菌中毒的物质是什么？ 近年来，我国多地媒体报道过因食用发酵米面制品、木耳、凉皮等导致的中毒事件，这些事件的罪魁祸首是椰毒假单胞菌。椰毒假单胞菌广泛分布于外部环境，它本身并不会对人体产生危害，但一旦食物被其污染，又长时间处于潮湿温热环境，这种细菌便会大量繁殖，产生极强毒性、 ​

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2026-07-01 14:55来自 微博网页版

药师护航保安康，精准守护用药关： 对于多病共存、服药种类繁杂的老年群体，仅靠居家自查很难全面规避用药风险，目前各级医疗机构普遍开设有药物咨询门诊，专业药师可提供个性化用药指导，梳理用药清单、优化用药方案、讲解注意事项并识别不良反应，切实做到用药有方，银龄安康。 ​

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2026-07-01 14:55来自 微博网页版

老年人合理用药建议知晓这些用药风险后，老年人日常居家服药该怎么办呢？“四不三要”的基础用药原则，帮您能从源头减少用药隐患，守护老年人用药安全。 （一）四不原则  1. 不擅自增减停药：慢性病药物需维持稳定血药浓度，血压、血糖指标暂时平稳不等于痊愈，随意减药、停药极易引发病情反弹、心脑 ​

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2026-07-01 14:53来自 微博网页版

老年用药，三大风险点最需警惕： 当前，我国老年人中约有75%患有至少一种慢性病，我国多种慢性病共存的现象较为普遍。多病共存，用药复杂。以下三个风险点，是老年用药路上最容易“踩坑”的地方。 风险一：多重用药     ——药越吃越多，问题越积越重 同时使用5种及以上药物，在老年人中非常普遍。 ​

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2026-07-01 09:31来自 微博网页版

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【#胰岛素抵抗后身体慢慢就垮了#】#胰岛素抵抗真的会拖垮全身# 说起胰岛素抵抗，不少人认为这是糖尿病患者才会出现的问题。但世界胰岛素研究领域先驱、美国生理学家本杰明·比克曼博士表示，胰岛素抵抗以及随之而来的长期高胰岛素血症，远不止影响血糖那么简单，高血压、脂肪肝、多囊卵巢综合征、心脑血 ​

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2026-07-01 09:31来自 微博网页版

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http://t.cn/AXoPBhC8 #微塑料# 健康科普｜你每周吃掉一张信用卡？ 它会钻进大脑、助长肿瘤，四步“作案图”曝光 ​

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2026-07-01 09:31来自 微博网页版

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【北京疾控提醒您】汛期雨后，如何预防肠道传染病#健康生活从预防开始##科学就医我行动# @北京发布 @首都健康 @北京12320在聆听 ​​​

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2026-07-01 09:31来自 微博网页版

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【乐享世界杯，颈椎“不掉队”】‌颈椎是人体关键支撑枢纽，它连接头部与躯干，承担头部重量、缓冲活动冲击，保障肢体灵活活动。颈椎健康不仅影响肩颈舒适度、肢体活动度，还与头晕手麻、睡眠差等问题密切相关。‌CCTV-1《生活圈》邀请浙江省中医院副院长、浙江中医药大学骨伤医学中心主任钱宇为您科普 ​

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2026-07-01 09:29来自 微博网页版

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【嘴唇发紫＝心脏不好？一个简单方法教你分辨】#疾控科普# 经常有人把“嘴唇发紫”和“心脏不好”联系起来，真的就代表心脏不好吗？嘴唇皮肤薄、血管多，血液中去氧血红蛋白多了，局部就会呈现蓝紫色。医学上叫发绀。但问题是——谁都能发紫，原因却五花八门。判断方法：1.这种颜色是新出现的，还是一 ​

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2026-07-01 09:29来自 微博网页版

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2026年全民健康素养宣传月——体重解码 健康提素 http://t.cn/AXoP3y3O ​

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2026-07-01 09:29来自 微博网页版

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【#近视的人要控制甜食摄入量#】#血糖高对视力的影响有多大#摄入过多糖分，除了对糖脂代谢、代谢性疾病有不利影响外，确实容易引起或加重近视。#28岁小伙每天3瓶可乐近乎失明# 1.甜食含钙量低 甜食的含钙量往往较低甚至缺失，可引发钙质摄入不足。而钙具有保持眼球（巩膜）牢固性、弹性的作用。如果血 ​

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2026-07-01 09:29来自 微博网页版

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#原来生鲜的冰袋还有这个作用# 【🔏安全无毒，绝对别进下水道！】 #冷知识# 生鲜冰袋里面不是普通的水，而是这两种成分： · 吸水增稠剂（形成凝胶）：聚丙烯酸钠和羧甲基纤维素。它们能吸收大量水分，防止冰袋融化后漏水，并延长保冷时间。 · 功能调节剂（调节温度）：如氯化钠等盐类。用来降低水的 ​

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2026-07-01 09:28来自 微博网页版

//@北京昌平健康教育:#热射病会致多脏器功能衰竭#

【#热射病会致多脏器功能衰竭#】高温密闭环境暗藏危险！热射病不止户外才有，闷热不通风室内也容易诱发，勤通风多补水，体感不适及时离开高温密闭空间。一旦无汗发烫、恶心昏迷，第一时间就医。http://t.cn/A6sEiiLG ​

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2026-07-01 09:28来自 微博网页版

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【#高血糖会让器官泡在糖水里#】#血糖高对视力的影响有多大#血糖升高，总是能和代谢挂上勾。长期高血糖对机体的损害，如同“把内脏泡在糖水里”，会出现一系列慢性并发症↓↓ [星星]①血管 运输糖的血管首当其冲，在糖基化终末产物的不断攻击下，小血管的管壁内层被破坏，糖蛋白沉积在里面，让管壁厚 ​

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2026-07-01 09:27来自 微博网页版

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【#这些食物自带降压属性#】#坚持吃西红柿后的身体变化# 查出高血压，最让人纠结的是什么？不是每天吃药，而是什么都不敢吃，总觉得要严格忌口。其实真不用这么委屈自己。一些家常食物，在均衡饮食的基础上，对辅助血压管理有积极作用，可以说自带“降压”属性。 http://t.cn/AXoZmVQc ​

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