北京通州梨园健康教育的微博

北京通州梨园健康教育

2026-07-03 16:53来自微博网页版

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这些水果热量堪比吃肉！吃之前赶紧对照下天气越来越热，出汗变多，人的胃口也随之变差，因此冰凉多汁的水果，像西瓜、哈密瓜、水蜜桃等成为很多人的“心头好”。但也有人觉得，像西瓜、哈密瓜那么甜，含糖一定多，吃了容易长胖，想减肥的人，应该选择不甜的水果？其实，嘴巴有时候并不靠谱，水果的

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2026-07-03 16:53来自微博网页版

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孩子长期睡眠不好和压力有关吗？#中国健康教育中心# #健康#科普# #健康 http://t.cn/AXofIXDj

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2026-07-03 16:52来自微博网页版

适合夏季的运动项目 *1健步走健步走是简单有效的运动方式，它属于强度适中的运动项目，能提高心肺功能，增加脂肪消耗，有助于减肥。健步走还可以提高大脑功能，改善心理，舒缓压力。 *2夜跑夜跑是上班族的最佳选择，夜晚气温下降后进行夜跑，不仅可以锻炼身体、减肥瘦身，而且可以舒缓一天的工作压力

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2026-07-03 16:52来自微博网页版

【什么情况属于正常的产后脱发？】产后脱发通常有自限性，随着激素水平稳定和身体恢复，脱发会逐渐减少，以下情况属于正常的产后脱发： 1.脱发数量每天脱落50～100根头发属于新陈代谢的正常范围，产后脱发高峰期可能达到每天脱落150～200根。 2.持续时间通常在产后2～6个月开始明显，持续3～6个月左

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2026-07-03 16:51来自微博网页版

//@北京通州区永乐店健康教育:转发微博

【老年人最常见的受伤原因，一个简单方法就能预防！】#疾控科普# 跌倒对老年人绝不是件小事。有数据显示，跌倒是我国老年人最常见的伤害类型，是造成老年人骨折的首位原因，还是老年人因伤害死亡的第一位原因。日常生活中，常常听到这样的说法：老人跌倒就是自己不小心、地面太滑了、运气不好。很多

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2026-07-03 16:51来自微博网页版

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艾滋病小知识艾滋病是一种慢性而致命的传染性疾病，起因是感染了HIV病毒。艾滋病主要的传播途径是通过性接触传播、血液传播以及母婴直接传播，性传播是最主要的传播途径。艾滋病病毒通过特异性侵犯并破坏辅助性的T淋巴细胞，与此同时使体内的多种免疫细胞受到损害，最终并发各种严重的机会性感染疾病

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2026-07-03 16:51来自微博网页版

【全谷物的六大健康益处】 1.营养更全面富含膳食纤维、B族维生素、矿物质及活性物质，微量元素含量显著高于精制谷物，满足身体代谢需求。 2.守护肠道健康膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡，改善肠道状态。 3.平稳餐后血糖延缓碳水化合物吸收，有助于平稳餐后血糖，助力糖尿病

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2026-07-03 16:50来自微博网页版

【产后心理调适，请先学会爱自己！】如果您正在经历产后情绪困扰，或者感到身心俱疲，请试着从以下方面开始“拥抱自己”。 1.允许自己停下来每天给自己留15～30分钟的独处时间，哪怕只是安安静静地喝杯茶、看看窗外，不做任何与宝宝和家务相关的事。这段时间不属于“妈妈”这个身份，只属于你自己。

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2026-07-03 16:49来自微博网页版

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走路和跑步的基本原理：走路和跑步可以说是生活中最常见的两种有氧运动方式了，是我们从幼年就掌握的基本运动技能。但你是否曾想过，这两种运动方式在科学上有何异同？走路是一种低冲击的有氧运动，它让我们的双脚轮流接触地面，支撑身体前行。在步行时，我们的动作相对平缓，每一步都伴随着身体的

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2026-07-03 16:49来自微博网页版

【夏季频繁喝冷饮对口腔有哪些伤害？】 1.冷刺激对牙齿的影响首先，冷饮的低温会对牙齿产生冷刺激。当冷饮进入口腔后，牙齿骤遇低温，使牙髓内的神经末梢受到刺激，引发牙齿敏感。这种冷刺激对于正常牙齿都会造成牙齿敏感，而夏季经常冷热交替进食，更易加剧牙敏感。尤其是对于那些本身就有牙齿问题的

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2026-07-03 16:49来自微博网页版

//@北京通州潞城健康教育:转发微博

【耳朵上有2个“减肥开关”，肚子上有4个“瘦身穴”！健康减重有妙招，看这里→】中医里有两个简单易行的瘦身妙招——穴位按摩和代茶饮。穴位按摩通过刺激经络调节脏腑功能，代茶饮借助药物偏性纠正体质偏颇，从而实现健康减重。需要提醒的是，上述方法减肥只能起到辅助调理的作用，管住嘴迈开腿才是

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2026-07-03 16:49来自微博网页版

【出现这些信号别硬扛，小心是气胸！】若出现以下症状，需立即警惕气胸的可能，并及时就医： 1.突发胸痛刀割样或针刺样疼痛，深呼吸、咳嗽时加重。 2.呼吸困难感觉胸闷、气短，严重时可能出现口唇发紫。 3.刺激性干咳伴随肩背放射痛。 4.高危预警若出现血压下降、脉搏细速、烦躁不安，可能是张力

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2026-07-03 16:48来自微博网页版

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走路和跑步，哪个更延寿，对血管更好？答案令人意外#健康生活从预防开始##科学就医我行动# @北京发布 @首都健康 @北京12320在聆听

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2026-07-03 16:48来自微博网页版

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【这些逃生和救命的方法你必须要知道】#疾控科普# 遭遇火灾、地震、洪水等突发灾害时，该如何正确逃生？这份“保命清单”请务必收藏并转发给家人↓↓ #上海震感# http://t.cn/AXPflKK1

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2026-07-03 16:48来自微博网页版

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夏季“蚊”出没，很可能是你自己家“养”的！天气日渐炎热蚊子们便开始闪亮登场一年一度的“人蚊大战”如约而至很多人会很好奇这些蚊子究竟是从哪里来的？是怎么生长和繁殖的？今天就和大家聊聊你不知道的蚊子的世界蚊子从哪里来？蚊子的一生要经过四个形态阶段：卵、幼虫、蛹、成虫。前三个阶

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2026-07-03 16:48来自微博网页版

【偏头痛反复发作只能“忍”？】偏头痛可防、可控、可治，无需终身忍受。想要摆脱头痛困扰，关键在于“科学预防+规范诊疗”。一、日常科学预防，规避发作诱因 1.规律作息杜绝熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，避免昼夜颠倒。 2.调节情绪缓解高压状态，减少焦虑、烦躁、易怒等负面情绪，保持心态平和

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2026-07-03 16:48来自微博网页版

【肠镜可以检查出哪些问题？】#科学就医我行动# 肠镜是一根细长的软管，前端带有高清摄像头，经肛门进入肠道，可以清晰观察整个结肠的内部情况。它不仅能准确诊断肠炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病等炎症性疾病，更是发现肠息肉和早期大肠癌的“金标准”。医学统计显示，约90%的肠癌都是由肠息肉逐步恶变

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2026-07-03 16:48来自微博网页版

【抓住中暑和热射病的蛛丝马迹，学会识别危险信号】 1.中暑警惕“三痛一晕”，即头痛、肌肉痛、全身乏力以及头晕，此外还常伴随恶心、口渴。划重点：此时是黄金逆转期，应立即避暑、补充水分（常温）、安静休息。 2.热射病牢记三个信号：无汗——皮肤异常干热、发烫如烙铁。无知——意识模糊、昏

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2026-07-03 16:47来自微博网页版

//@北京健康教育:主动喝水预防结石，溶石偏方不可信~

主动喝水预防结石，溶石偏方不可信~ （来源：健康中国）http://t.cn/AXSZ35AZ

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2026-07-03 16:47来自微博网页版

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有氧vs无氧的区别？不同慢病人群怎样运动？看完快动起来！有氧vs无氧的区别，你知道吗？它们的区别实际上是和肌肉的能量供应相关的，“有氧”还是“无氧”取决于在这个运动的过程中主要提供能量的原料和路径是什么。在20世纪初，研究者通过研究青蛙的肌肉发现，在“有氧气”和“无氧气”情况下肌肉

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2026-07-03 16:47来自微博网页版

【夏季如何正确吃冰？】 1.避免狼吞虎咽品尝冰激凌或其他冷饮时，可以先将少量冰激凌轻轻置于口腔前端，即舌尖和唇部附近，让其在那里稍微停留，待其自然融化至接近体温的温度后，再缓缓地咽下。这样做可以显著降低冷饮对口腔黏膜、咽喉以及呼吸道的直接刺激。 2.把控吃冰的时机夏季天气炎热，在烈日

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2026-07-03 16:47来自微博网页版

【吸烟对健康到底有多大影响呢？】#北京12320控烟在行动# 吸烟对人体的危害主要是一个长期、慢性的过程，不仅可导致多种心脑血管疾病和呼吸系统疾病，以及肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症的发生，还可对生殖健康、妊娠结局、胎儿及幼儿发育造成损害。以冠心病为例，国内外大量的科学研究表明，吸烟可以

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2026-07-03 16:46来自微博网页版

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#副中心医声##全民健康素养宣传月# [绿植挖土]膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。 [绿植乖巧]膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。

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2026-07-03 15:20来自微博网页版

//@通州台湖卫生院健康教育:转发微博

【夏季常见的口腔问题有哪些？】#科学就医我行动# 1.牙齿疼痛在炎热的夏天，一杯冷饮下肚，带来清凉与舒爽的同时，牙齿敏感甚至疼痛也常常随之出现。如果进食时冷热交替，疼痛症状会显得尤为突出，有些还会引发持续性疼痛。 2.口腔溃疡高温天气容易让人们食欲下降、睡眠不足，进而导致免疫力降低，让

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2026-07-03 14:47来自微博网页版

//@北京健康教育:夏季多运动、多出汗能排毒？刮痧、拔罐能防脑梗？……是真是假？（来源：健康中国）

夏季多运动、多出汗能排毒？刮痧、拔罐能防脑梗？……是真是假？（来源：健康中国）http://t.cn/AXanZyiN

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2026-07-03 14:47来自微博网页版

【认识基孔肯雅热】基孔肯雅热是由基孔肯雅病毒引起，经伊蚊传播，以发热、皮疹及关节疼痛为主要特征的急性传染病。 1.传染源急性期患者（发病后2～5天可产生高滴度病毒血症，传染性最强）、隐性感染者以及感染病毒的非人灵长类动物（如非洲绿猴、狒狒）。 2.传播途径基孔肯雅热的传播依赖“人-蚊-

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2026-07-03 14:46来自微博网页版

【低血糖会有哪些异常表现？】各种原因导致血糖浓度低于正常水平，称为低血糖。低血糖病情较轻时，患者会出现饥饿感、心慌、肢体颤抖、焦虑等症状，多在补充葡萄糖后会逐渐缓解。如果未及时干预，随着病情的发展，低血糖患者会出现眼前发黑、短暂性意识丧失（晕厥）、胡言乱语、行为异常、抽搐等表

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2026-07-03 14:45来自微博网页版

【夏季如何区分中暑和感冒——看发病原因】 1.中暑的病因中暑的发生，主要是人体长时间暴露在高温、高湿环境中，产热增加，散热受阻，导致热量在体内大量蓄积，进而造成体温调节中枢功能失调。例如，在无空调的建筑工地持续劳作的工人，或是在高温天气下长时间进行户外运动的人群，都容易受外界环境影

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2026-07-03 14:38来自微博网页版

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【低血糖会有哪些异常表现？】#“副中心医声”健康科普# 各种原因导致血糖浓度低于正常水平，称为低血糖。低血糖病情较轻时，患者会出现饥饿感、心慌、肢体颤抖、焦虑等症状，多在补充葡萄糖后会逐渐缓解。如果未及时干预，随着病情的发展，低血糖患者会出现眼前发黑、短暂性意识丧失（晕厥）、胡言

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2026-07-03 14:38来自微博网页版

【全谷物的六大健康益处】 1.营养更全面富含膳食纤维、B族维生素、矿物质及活性物质，微量元素含量显著高于精制谷物，满足身体代谢需求。 2.守护肠道健康膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡，改善肠道状态。 3.平稳餐后血糖延缓碳水化合物吸收，有助于平稳餐后血糖，助力糖尿病

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2026-07-03 14:38来自微博网页版

【什么情况属于正常的产后脱发？】产后脱发通常有自限性，随着激素水平稳定和身体恢复，脱发会逐渐减少，以下情况属于正常的产后脱发： 1.脱发数量每天脱落50～100根头发属于新陈代谢的正常范围，产后脱发高峰期可能达到每天脱落150～200根。 2.持续时间通常在产后2～6个月开始明显，持续3～6个月左

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2026-07-03 14:37来自微博网页版

【幽门螺杆菌感染影响胃健康，出现这些症状一定要警惕！】幽门螺杆菌的危害有哪些？ 1.破坏胃的正常结构及功能，导致胃酸分泌减少或缺乏。 2.引发多种胃部疾病，如胃炎、消化性溃疡等，甚至增加胃癌发生风险。 3.影响铁和维生素B12的吸收，增加缺铁性贫血发生风险。 4.增加肠道感染的风险，破坏肠道微

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2026-07-03 14:36来自微博网页版

这5种食物是“失眠帮凶”，睡前最好少碰！ “辗转反侧，彻夜难眠” 相信很多朋友都有过失眠的经历而长期失眠不仅会影响皮肤状态，降低颜值还可能增加高血压、糖尿病等风险甚至诱发癌症失眠的诱因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等都会影响睡眠。但大家往往会忽视一个

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2026-07-03 14:35来自微博网页版

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【#热射病会致多脏器功能衰竭#】高温密闭环境暗藏危险！热射病不止户外才有，闷热不通风室内也容易诱发，勤通风多补水，体感不适及时离开高温密闭空间。一旦无汗发烫、恶心昏迷，第一时间就医。（via.国家应急广播）http://t.cn/A6sEiiLG

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2026-07-03 14:28来自微博网页版

//@北京健康教育:全谷物的六大健康益处

【全谷物的六大健康益处】 1.营养更全面富含膳食纤维、B族维生素、矿物质及活性物质，微量元素含量显著高于精制谷物，满足身体代谢需求。 2.守护肠道健康膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡，改善肠道状态。 3.平稳餐后血糖延缓碳水化合物吸收，有助于平稳餐后血糖，助力糖尿病

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2026-07-03 14:27来自微博网页版

【哪些站姿会损伤腰椎？】 1.长期歪身站立有的人站立时习惯把重心放在一条腿上，身体歪斜。这种姿势会导致两侧腰部肌肉受力不均，受力大的一侧肌肉持续紧张，腰椎也会向一侧倾斜。长此以往，腰椎的正常生理曲度可能发生改变，甚至引发脊柱侧弯。 2.含胸驼背站立含胸驼背时，胸部内收，导致腰椎过度前

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2026-07-03 14:27来自微博网页版

//@北京健康教育:偏头痛反复发作只能“忍”？

【偏头痛反复发作只能“忍”？】偏头痛可防、可控、可治，无需终身忍受。想要摆脱头痛困扰，关键在于“科学预防+规范诊疗”。一、日常科学预防，规避发作诱因 1.规律作息杜绝熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，避免昼夜颠倒。 2.调节情绪缓解高压状态，减少焦虑、烦躁、易怒等负面情绪，保持心态平和

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2026-07-03 14:27来自微博网页版

春季花粉过敏由风媒传粉植物引起，影响鼻腔、眼结膜和气道，可能引发哮喘等并发症，对患者生活和心理健康影响大。花粉过敏症（pollinosis）又称花粉症，是一类由致敏花粉诱发的、主要由IgE介导的非感染性炎症疾病。春季是花粉过敏的高发季节，主要由风媒传粉的树木类植物引起。这些植物释放大量花粉，

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2026-07-03 14:23来自微博网页版

《中华人民共和国中医药法》（以下简称《中医药法》）于2017年7月1日施行，是我国第一部全面、系统体现中医药特点和规律的基本性法律, 是中医药领域的根本大法，在中医药事业发展中具有基础性和全局性的作用，是开展中医药工作的基本遵循和依据。实施九周年，让我们一起重温《中华人民共和国中医药法

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2026-07-03 14:17来自微博网页版

《中华人民共和国中医药法》实施九周年

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2026-06-22 14:57来自微博网页版

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#“副中心医声”健康科普# 为什么务必断电？长时间待机或通电会使电器设备的电子元件持续处于工作状态，加速其老化和磨损，缩短设备的使用寿命。彻底断电能够让设备充分静置休整，减少零部件损耗，延长办公设备使用周期。

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2026-06-22 14:56来自微博网页版

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#全民健康素养宣传月# 【长辈控体重增肌福寿长】 http://t.cn/AXXDKFYa

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2026-06-22 14:56来自微博网页版

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#“副中心医声”健康科普# 为什么务必断电？长时间待机或通电会使电器设备的电子元件持续处于工作状态，加速其老化和磨损，缩短设备的使用寿命。彻底断电能够让设备充分静置休整，减少零部件损耗，延长办公设备使用周期。

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2026-06-22 14:56来自微博网页版

【健步走锻炼，走得步数越多越好吗？】健步走对膝关节健康是有好处的。膝关节里软骨的健康，很大程度上决定了膝关节的健康程度。软骨健康依赖于适度的关节活动，关节活动起来，关节液就会在关节里流动，关节液里的营养就会被软骨更好地吸收。健步走的时候，每走一步，膝关节都会完成一次屈伸运动，但

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2026-06-22 14:55来自微博网页版

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#呵护眼健康#【老花眼，矫正方式怎么选】爱眼护眼是每个人都要关注的健康课题。对大多数人都会遇到的老花眼（老视的通称），该怎么矫正、如何预防？ http://t.cn/AXXr7HzO

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2026-06-22 14:55来自微博网页版

【什么是食管裂孔疝？】食管裂孔疝，简单来讲，就是胃的一部分经由膈肌上的食管裂孔，移位进入胸腔，在异常位置引发不适。该病在人群中较为常见，多发于中老年人。随着年龄增长，膈肌弹性逐步减退，食管裂孔随之扩大，患病风险也随之升高。食管裂孔疝的典型表现有： 1.反酸、烧心：这是食管裂孔疝最为

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2026-06-22 14:55来自微博网页版

//@北京通州宋庄健康教育://@北京健康教育:孩子是“壮实”还是“肥胖”，这两个计算公式家长请收好

【孩子是“壮实”还是“肥胖”，这两个计算公式家长请收好】医生主要依据身体质量指数（BMI）和腰围身高比（WHtR）这两个客观指标来科学评估儿童体重状况。计算公式为： BMI＝体重（公斤）÷身高（米）² 若BMI值达到或超过同年龄、同性别儿童的标准生长曲线第95百分位，通常提示肥胖（2岁以下儿童建议

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2026-06-22 14:55来自微博网页版

健康生活方式要点： ‌1、膳食搭配‌：每天食盐不超‌5克‌（包含隐形盐），烹调油25~30克，添加糖控制在25克以下；平均每天吃≥12种食物，每周≥25种；每天蔬菜≥300g（深色占一半），水果200~350g，果汁不能代替鲜果。 ‌2、饮水建议‌：温和气候下，成年男性每天喝1700ml，女性喝1500ml，不喝/少喝

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2026-06-22 14:55来自微博网页版

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【#身体正在变瘦的7个信号#】#口味清淡的人一般不会太胖#除了体重秤上的数字，这些信号也在提示你正在变瘦：#瘦的真相就两个字扛饿# ⭐️1.衣服变宽松，围度在下降腰围变小、裤子变松，说明内脏脂肪在减少，糖、脂等各种代谢也在悄悄改善。 ⭐️2.体能变好，精力更足同样运动量比以前轻松，跑步距

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2026-06-22 14:55来自微博网页版

【六月健康防护提示六】食物中毒：随着气温升高，微生物性食物中毒、有毒动植物及毒蘑菇食物中毒的风险相应增加。食物中毒通常在进餐后短时间内急性发病，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。5—10月为食物中毒高发期。主要建议： 1.选择新鲜、安全的食品原料，加工时要注意生、熟分开。 2

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2026-06-22 14:55来自微博网页版

预防骨质疏松症，促进骨骼健中国公民健康素养66条第20条提出：预防骨质疏松症，促进骨骼健康。骨骼健康对人体至关重要。骨质疏松症是一种骨量减少、骨微结构破坏导致骨脆性增加和易骨折的全身性骨病，其防治需贯穿生命全程：青少年期促进骨骼发育达理想峰值骨量，成年期维持骨量，老年期减少骨丢失、

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2026-06-22 14:55来自微博网页版

食物不良反应≠食物过敏 “此之甘露，彼之砒霜”，大家口中的美味，对于一些人来说却无异于毒药。　　全身瘙痒、皮肤潮红、口唇或眼睑肿胀、吞咽不适、咳嗽、喘息、呼吸困难、呕吐、腹泻、头晕，甚至出现严重的喉头水肿、低血压休克而危及生命，食物过敏轻则影响生活质量，重则威胁生命健康。　　但专

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2026-06-22 14:54来自微博网页版

//@北京健康教育:暴雨后，如果居室被淹，建议这样消杀

【暴雨后，如果居室被淹，建议这样消杀】雨过天晴水退后，应及时对被水淹过的房屋进行清污和消毒处理，并采取相应的防蚊、防蝇和防鼠害措施。被水淹过的房屋和环境中可能会有多种细菌、病毒残留，因此在入住前应对不同物品和不同环境进行消毒。 1.打扫房屋，开窗通风。 2.对墙面、桌面、地面使用消毒

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2026-06-22 14:54来自微博网页版

糖尿病人健康吃主食，4个原则不能丢！糖尿病患者的饮食比正常人需要注意的事情更多，尤其是在吃主食的时候，这四点一定要注意。 1、主食不能少糖尿病患者不能完全不吃主食，而是要有选择地吃，主食要注意粗细粮搭配，更多的食用一些低GI的粗粮，这样可以在保证碳水摄入的前提下，不会让血糖过快的上

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2026-06-22 14:54来自微博网页版

【喝酒了或者吃药了，还能献血吗？】 1.前一天喝酒了能献血吗？不能。饮酒会影响肝功能、血压和血液质量，也可能造成检测不合格。建议饮酒后至少间隔24小时，待完全清醒、身体恢复后再献血。 2.吃药了能献血吗？感冒药、消炎药、抗生素、退烧药等，需停药满7天，且身体完全康复后方可献血。如果是慢

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2026-06-22 14:52来自微博网页版

【糖尿病人能吃西瓜吗？】#“副中心医声”健康科普# 糖尿病患者如果平时血糖保持得相对稳定，可以少量吃西瓜，一次不要超过50 ~100克，每日可以吃200克左右。假如你买了个2斤的西瓜，把它对半切，每半再分6块，每次吃其中一块，是没问题的。如果不确定西瓜对自己血糖的影响，可以先摸索规律，吃

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2026-06-22 14:52来自微博网页版

骨骼变化的三个阶段要注意！人体的骨骼就像是一座“骨量银行”，如果你的骨量持续减少，这座骨量银行也会“赤字”！人无骨不立，骨骼“坚强”地支撑着我们的身体。但骨骼并不是一成不变的，它也在不断构建、塑形和重建，在不同的年龄段悄悄地发生着变化。 1、20岁前：儿童青少年正是长身体时期，此时

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2026-06-22 14:51来自微博网页版

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【蚊虫叮咬后痒痛难忍？试试这三个方法】夏天蚊虫比较多，有人被叮咬后，皮肤容易出现红肿、起包或瘙痒的情况。在国家中医药管理局今日召开的“皮肤病的中医药防治”专题发布会上，北京市丰台区蒲黄榆社区卫生服务中心主任医师刘宏分享了适合居家应急的方法。#蚊虫叮咬# 鲜薄荷叶捣烂外敷薄荷叶里

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2026-06-22 14:51来自微博网页版

【肛裂为什么更“偏爱”女性？】 1.排便不规律是诱发肛裂的重要原因之一很多女性有便意时经常忍着，一旦形成恶性循环，就容易出现便秘，从而诱发肛裂。 2.饮食不合理现代女性由于工作繁忙，往往靠外卖解决一日三餐，不经意间摄入大量的辛辣油腻食物，却很少吃新鲜果蔬。随之而来的就是大便干结，排便

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2026-06-22 14:51来自微博网页版

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【导致孩子肥胖的原因到底是什么？】孩子肥胖的原因复杂，不能简单用“贪吃懒动”四字概括。它是遗传、环境和行为共同作用的结果。首先是家庭的“遗传背景”，父母一方或双方肥胖，孩子肥胖风险会显著增加。其次是婴儿期的生长异常，尤其是出生后前6个月，若体重增长速度超过同月龄孩子的正常范围，

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2026-06-22 14:51来自微博网页版

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运动降糖“实锤”！上海交大研究：这2种运动降血糖效果最佳运动降糖有实据，上海交大研明晰。两种运动效果佳，劝君勤练莫迟疑。岁月匆匆人易老，健康养生要珍视。莫待病来方悔迟，且将运动作良医。“血糖怎么又高了？”李先生紧锁眉头，眼前的血糖试纸显示的结果让他心情沉重。年近半百的他，为了事业

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2026-06-22 14:50来自微博网页版

【夏季高温，慢病管理做好这5件事】炎炎夏日，高温来袭。长时间的高温高湿环境，对于患有慢性病的老年人来说，这是一段需要格外小心的时期。今天来讲一讲，患有慢性病的朋友们，在高温的夏季应该注意哪些事情。夏季慢性病患者容易出现哪些健康风险？高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病在夏季容易出

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2026-06-22 14:50来自微博网页版

【老年人口腔保健方法】 1.正确刷牙选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法。每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。刷牙时要注意清洁牙齿的各个面，包括唇颊面、舌面和咬合面。饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣。 2.使用牙线牙线可以清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，这是刷牙难以清洁到的部位。

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2026-06-22 14:49来自微博网页版

暴雨过后谨防腹泻！防治小妙招都在这里了~ 最近几天随着强降雨频频“光顾”北京不少朋友出现腹泻的情况小编提醒您强降雨后高温高湿的环境极易造成肠道传染病、食源性疾病、皮肤病等疾病一定要注意防范！腹泻：腹泻作为人们日常生活中常见的疾病，迁延不愈可能会引起营养不良、维生素缺乏、贫

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2026-06-22 14:49来自微博网页版

儿童常见的吸入性过敏原都有哪些？ 1.尘螨尘螨是重要致敏原。调查发现，70%以上儿童哮喘是由尘螨引起的，80%以上的哮喘儿童和青少年对尘螨皮肤试验呈强阳性反应，幼儿期是尘螨致敏的主要时期。尘螨以人体脱落的皮屑为主要食物来源，床铺的温度、湿度以及食物来源最适宜于屋尘螨的生长，因此床上尘土

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2026-06-22 14:49来自微博网页版

花粉过敏患者应在花粉播散前开始预防性治疗，根据播散时间和症状调整疗程。出现花粉过敏症状时，可在医生指导下使用多种药物，或进行脱敏治疗，同时避免过度用药。对花粉过敏的患者，推荐在致敏花粉播散前进行预防性治疗，有利于症状控制，并根据花粉播散时间以及对症状产生的影响而决定疗程。当出现

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2026-06-22 14:49来自微博网页版

【#夏天最该警惕4种皮肤病#】#“副中心医声”健康科普# ①痱子：由于汗孔阻塞引起汗腺的轻度发炎，初期时皮肤发红，然后出现针头大小的红色丘疹或丘疱疹，密集成片。多出现在颈、胸背、肘窝、腘窝等部位，小孩可发生在头部、颈背部等多汗部位。常用干毛巾擦汗或用温水勤洗澡等方法可预防。 ②日光性皮

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2026-06-22 14:49来自微博网页版

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孩子过敏，到医院怎么查过敏原？过敏性疾病最好的防治方法就是明确过敏原、避免接触相应过敏原，药物治疗主要为对症治疗。过敏原的检测主要有两类。 1.皮肤点刺试验最为常用、方法简便，但因属于有创检测，儿童接受度低；同时该检测受药物及皮疹影响，且不可用于病情急性发作期，因此在儿科的使用受到

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2026-06-22 14:49来自微博网页版

【长期精神内耗有多伤身心？】#亲密关系心理承载力# 长期内耗会让人很疲惫。比如经常觉得累、压力大，但实际上也没干什么；人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，容易猜疑臆测对方对自己的看法，不能心平气和地表达自己的想法和观点，而是选择生闷气，不能用沟通和行动解决矛

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2026-06-22 14:48来自微博网页版

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【近视有没有可能恢复？】首先需要了解婴幼儿视觉发育的过程。刚出生的孩子由于个头儿小、眼轴短，光线通过眼睛内部的折射，只能聚焦到视网膜后方，所以通常都是远视眼。随着年龄增长，孩子的眼轴会逐渐增长，眼睛会朝着正视化发展。如果由于各种原因，眼轴的增长没有停止，就会出现近视。而通常认

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2026-06-22 14:48来自微博网页版

【上了年纪总失眠，这是正常现象吗？】老年人失眠可能与多种共存的慢性疾病或生理变化密切相关，例如，关节炎引发的慢性疼痛、前列腺增生导致的夜尿频多、精神心理障碍（如抑郁、焦虑以及痴呆早期的睡眠节律改变）、围绝经期或绝经后的盗汗，以及创伤事件（如失去亲人）等。此外，受疾病和体力下降影

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2026-06-22 14:48来自微博网页版

【诱发产后抑郁的四大因素】 1.身体在“大换血” 生完孩子后，体内的激素水平像坐过山车一样骤降。同时，大脑也在经历一场“重组”，这种调整甚至可能持续到产后两年。情绪波动很多时候不是“想太多”，而是身体真的在经历剧烈变化。 2.以前有过情绪问题如果怀孕前就曾出现过抑郁或焦虑症状，产后再次

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2026-06-22 14:48来自微博网页版

#副中心医声# 【教你正确刷牙：学会巴氏刷牙法！】巴氏刷牙法的核心在于全面清洁牙齿的各个表面，主要涵盖以下四个牙面： 1.唇面将牙刷与牙长轴呈45度角，在靠近牙龈与牙齿接触的部位进行水平颤动，每次颤动1～2个牙位，将整个唇面都刷干净。 2.舌面将牙刷与牙齿舌侧面呈45度角，每次1～2个牙位，在

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2026-06-22 14:47来自微博网页版

【导致孩子肥胖的原因到底是什么？】#副中心医声##健康素养宣传月# 孩子肥胖的原因复杂，不能简单用“贪吃懒动”四字概括。它是遗传、环境和行为共同作用的结果。首先是家庭的“遗传背景”，父母一方或双方肥胖，孩子肥胖风险会显著增加。其次是婴儿期的生长异常，尤其是出生后前6个月，若体重增长速

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2026-06-22 14:47来自微博网页版

【乳糖不耐受的宝宝可以喝羊奶吗？】虽然很多人觉得羊奶更温和，但羊奶中依然和牛奶一样含有较高含量的乳糖。乳糖不耐受的宝宝体内缺少消化乳糖的酶，喝羊奶仍可能引发腹泻、胀气、腹痛等不适。此外，如果宝宝是牛奶蛋白过敏而非单纯的乳糖不耐受，喝羊奶同样可能引起过敏，因为羊奶蛋白与牛奶蛋白的

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2026-06-22 14:46来自微博网页版

高血压吃什么食物好高血压病人的饮食原则是尽量选择低盐、低脂、含钾食物，避免油腻食物，要戒烟限酒。低盐饮食一般要求每人每天食盐量不要超过6g，减少烹调用盐，尽量少吃或不吃腌制品如腌菜、腌肉、腌禽蛋等。低脂饮食要求尽量少吃肥肉、动物内脏、奶油等，可以选择脂肪少的食品如瘦肉、鸡、鸭、鱼

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2026-06-22 14:46来自微博网页版

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骨骼健康不可或缺的12类营养，看看你吃够了没？骨骼是人体的基本结构，也是人体的造血器官，更是活的组织，它功能众多：除了为身体提供机械支持和保护，同时维持体内矿物质的平衡的作用外，同人体免疫功能也有着紧密的联系。那该怎样拥有健康骨骼呢？提到骨骼的营养健康，很多人可能只知道钙和维生素

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2026-06-22 14:46来自微博网页版

【近视有没有可能恢复？】首先需要了解婴幼儿视觉发育的过程。刚出生的孩子由于个头儿小、眼轴短，光线通过眼睛内部的折射，只能聚焦到视网膜后方，所以通常都是远视眼。随着年龄增长，孩子的眼轴会逐渐增长，眼睛会朝着正视化发展。如果由于各种原因，眼轴的增长没有停止，就会出现近视。而通常认

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2026-06-22 14:46来自微博网页版

【上了年纪总失眠，这是正常现象吗？】老年人失眠可能与多种共存的慢性疾病或生理变化密切相关，例如，关节炎引发的慢性疼痛、前列腺增生导致的夜尿频多、精神心理障碍（如抑郁、焦虑以及痴呆早期的睡眠节律改变）、围绝经期或绝经后的盗汗，以及创伤事件（如失去亲人）等。此外，受疾病和体力下降影

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2026-06-22 14:46来自微博网页版

#副中心医声# 春日赏花虽惬意，花粉过敏人群需克制！各类花卉盛开，空气中花粉浓度飙升，对于花粉过敏者，近距离赏花、闻花香极易诱发不适。赏花时保持安全距离，全程佩戴口罩，不要触摸花草。外出归来后，彻底清洗头发、皮肤，因为毛发容易附着花粉。日常饮食多吃富含维生素的果蔬，增强皮肤和呼吸道

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2026-06-22 14:45来自微博网页版

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【副中心医声】花粉过敏健康教育核心信息及释义北京建立了完善的花粉浓度监测网络，过敏人群应关注预报信息，提前安排防护措施，相关部门需加强防治知识宣传。花粉浓度监测与预警是花粉过敏防治的重要环节。目前，北京市已经建立了较为完善的花粉浓度监测网络，能够实时监测和预报花粉浓度变化情况。

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2026-06-22 14:45来自微博网页版

【教你正确刷牙：学会巴氏刷牙法！】巴氏刷牙法的核心在于全面清洁牙齿的各个表面，主要涵盖以下四个牙面： 1.唇面将牙刷与牙长轴呈45度角，在靠近牙龈与牙齿接触的部位进行水平颤动，每次颤动1～2个牙位，将整个唇面都刷干净。 2.舌面将牙刷与牙齿舌侧面呈45度角，每次1～2个牙位，在靠近牙龈与牙

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2026-06-22 14:45来自微博网页版

【导致孩子肥胖的原因到底是什么？】#副中心医声##健康素养宣传月# 孩子肥胖的原因复杂，不能简单用“贪吃懒动”四字概括。它是遗传、环境和行为共同作用的结果。首先是家庭的“遗传背景”，父母一方或双方肥胖，孩子肥胖风险会显著增加。其次是婴儿期的生长异常，尤其是出生后前6个月，若体重增长速

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2026-06-22 14:45来自微博网页版

【乳糖不耐受的宝宝可以喝羊奶吗？】虽然很多人觉得羊奶更温和，但羊奶中依然和牛奶一样含有较高含量的乳糖。乳糖不耐受的宝宝体内缺少消化乳糖的酶，喝羊奶仍可能引发腹泻、胀气、腹痛等不适。此外，如果宝宝是牛奶蛋白过敏而非单纯的乳糖不耐受，喝羊奶同样可能引起过敏，因为羊奶蛋白与牛奶蛋白的

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2026-06-22 14:44来自微博网页版

【十个孕妇八个长？妊娠纹预防应趁早】妊娠纹其实是一种皮肤损伤后的疤痕，因此想要远离妊娠纹，预防的重要性高于后期修复。 1.控制孕期体重增长从妊娠纹的发生原理来看，腹部快速增大是最主要的原因。一般建议怀孕期间，体重增长幅度每个月不要超过2kg；BMI处于正常范围的孕妇，整个孕期体重增长要

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2026-06-22 14:42来自微博网页版

【吃辣椒能降低血压吗？】辣椒作为一种常见的食材，最大的特点自然就是辣了。产生辣味的物质叫“辣椒素”，也是辣椒的活性物质。相关研究发现，辣椒素能与老鼠血液里的一些特殊物质发生化学反应，最终的效果是降低血压。很多人觉得这似乎证明了辣椒的降血压作用，但是考虑到试验的对象是老鼠，因而不

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2026-06-22 14:42来自微博网页版

熬夜容易长胖，尽量别晚睡睡得少会让身体分泌饥饿激素，总想吃高热量东西，尽量23点前睡觉，睡够7-8小时更利于减脂。

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2026-06-22 14:42来自微博网页版

【带状疱疹的两个认知误区】误区一：带状疱疹只是皮肤病这是一个常见的误区。带状疱疹的本质是神经损伤，皮肤上的皮疹只是病毒“路过”神经末梢时留下的痕迹。如果只关注皮疹，忽略了神经的修复，即使皮疹消退，神经痛也可能持续数月甚至数年。误区二：带状疱疹不会传染带状疱疹与水痘由同一种病

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2026-06-22 14:42来自微博网页版

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【#中医说吃3类药别喝绿豆汤#】#吃药间隔2小时再喝绿豆汤# 山西中医药大学附属医院药剂科副主任药师徐鑫提醒，正在服用降压药、降糖药或中药的人群，小心绿豆影响药效。绿豆性寒、清热、解毒，其中皂苷、鞣质、黄酮类、植物碱等容易影响药物的吸收代谢。 ①温补类中药：与人参、黄芪、肉桂、当归等同

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2026-06-22 14:41来自微博网页版

【改善自闭症儿童挑食和偏食的小妙招】自闭症儿童常伴有嗅觉敏感或味觉迟钝的现象，易导致挑食、偏食等严重问题。有时他们可能依靠嗅觉而不是味觉判断是否进食，因此选择食物往往过于刻板单一。针对这一问题，可尝试以下解决方法： 1.家长需转变观念很多家长出于对儿童的关爱，不仅不帮助儿童改变挑

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2026-06-22 14:41来自微博网页版

【10个生活好习惯，帮助改善老年人睡眠】 1.限制睡眠时间，感觉精力恢复了就起床。 2.每天同一时间上床睡觉、起床。 3.不要强迫自己睡觉。无法入睡时，建议先起床，待有睡意之后再尝试入睡。 4.避免在早晨摄入咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。 5.避免在傍晚、晚上和睡前饮酒。 6.避免吸烟，尤其是晚上。

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2026-06-22 14:41来自微博网页版

【高温天气，办公室白领如何预防“隐形中暑”？】原则：规避“冷热交替”。 1.外出前，建议提前关闭空调，让身体适应温度变化。 2.从户外返回室内后，先擦干汗水。 3.可先将空调设置在27℃左右，缓10分钟后再逐步降温。特别提示：室内外温差建议控制在5℃以内。（来源：北京大学第一医院）

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2026-06-22 14:40来自微博网页版

【运动完后千万不要洗冷水澡】#皮肤好是可以洗出来的# 夏天喜欢冲凉的朋友一定要记住了，运动完后千万不要为了一时爽快而洗冷水澡！夏天运动时，由于体温升高，皮肤的毛细血管为了散热而大量扩张。冲个凉水澡的你是爽了，但是完全开放的毛孔却受了刺激。长此以往，毛孔会变大，皮肤会变差，还可能会使

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2026-06-22 14:39来自微博网页版

【最好的六一礼物从来不是零食玩具，而是孩子一生健康】#疾控科普# 当下儿童青少年生活条件优越，在家人的关爱中无忧无虑地成长。然而，优越的成长环境背后，诸多健康隐患不容忽视：肥胖、近视、心理问题、脊柱弯曲异常和龋齿等问题，正日渐影响孩子的身心健康。六一#儿童节#之际，比起物质礼物，正视

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2026-06-22 14:39来自微博网页版

【科学管理眼轴，守护孩子的视力健康[爱你]】 1.定期监测定期进行眼科检查，包括眼轴长度测量，这对早期发现和干预视力问题至关重要。 2.科学用眼遵循“20-20-20”护眼原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）远，休息20秒，减少长时间连续用眼。 3.户外活动每天累计至少2小时户外活动，可有效

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2026-06-22 14:39来自微博网页版

#副中心医声# //@通州台湖卫生院健康教育:转发微博

【北京疾控提醒您】为什么你家蚊子总比别人家多？答案藏在积水里#健康生活从预防开始##科学就医我行动# @北京发布 @首都健康 @北京12320在聆听

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2026-06-22 14:39来自微博网页版

//@北京通州健康教育:转发微博

#每日科普#【长期抽烟的人突然戒烟，身体会发生什么变化？】顺利戒烟，可以明显降低吸烟者的死亡风险，且戒烟的持续时间越长，死亡风险越低，更重要的是任何年龄戒烟均可获益，早戒烟的人比晚戒烟者的预期寿命要更长。与不吸烟者相比，吸烟者的平均寿命约减少10年，而60岁、50岁、40岁和30岁戒烟，分别

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2026-06-22 14:38来自微博网页版

#副中心医声# //@北京健康教育:了解麻疹知识

【了解麻疹知识】麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，传染性极强，人群普遍易感，易引起暴发流行。人是麻疹病毒的唯一自然宿主，麻疹病人是唯一的传染源。病毒主要通过空气飞沫传播，也可以通过直接接触感染分泌物而传播。对麻疹病毒没有免疫力的人群暴露后显性感染率达90%以上。麻疹典型的临床表

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2026-06-22 14:38来自微博网页版

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【糖尿病、高血压患者一定要关注这个器官，特别容易受损！】#疾控科普# 我国约有20%-40%的糖尿病患者合并糖尿病肾病，绝大多数人全程毫无察觉，等到确诊早已错过最佳保护时机。5个简单护肾好习惯，稳住血糖血压：1.规律用药，不擅自停药减药。2.管住嘴巴，饮食清淡少负担。3.足量喝水，拒绝憋尿。4.定

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2026-06-22 14:38来自微博网页版

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#提素养促健康#【这种易被忽视的“隐形烟害”，可能正在悄悄危害你的健康！】说到避免烟草危害，人们往往对一手烟的主动吸入和二手烟的被动吸入都有所警惕。然而，一种更为隐蔽、持久且广泛存在的健康威胁——三手烟，大家可能了解并不多。烟草烟雾是一种复杂的混合物，包含尼古丁、甲醛、苯酚、烟草

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