RQrun的微博_新浪新闻

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2024-07-02 16:00来自微博网页版

“RQrun APP能带给我什么？”[上课了] “一个数值代表你的跑步能力，帮助你科学、量化、个性化进行跑步训练。” 量化是科学训练的关键，也是RQrun数据分析工具的优势。借助RQrun你可以，量化当前跑步、游泳与骑行等各项能力，掌握进步状况，可视化训练量与训练压力，实时监控体能状况，从而动态调整你

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2026-07-02 14:34来自微博网页版

相信各位跑友都进入夏训了，可以利用「跑力分析」(RQrun-分析-跑力) 分析自己的优缺点，找到训练方向，针对弱项查漏补缺，加强训练! [并不简单]你是哪种类型? 未知型: 需要累积更多记录，以进行分析。均衡型: 跑力平衡发展，请继续保持当前训练方向。耐力型: 长距离跑力高，有氧耐力相对较佳，建议

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2026-06-12 10:43来自微博网页版

你的RQ币还能这样用？超低价拿下运动装备！超简单玩法无套路商品直降！ RQ币再抵扣！低至6-8折！订单实付满100元免费获得随机隐藏赠品1份满200元获得2份，以此类推，上不封顶！ 🛒：http://t.cn/A6HudJuv #RQrun[超话]# #RQrun# #RUNNINGFREE# #马拉松# #跑步背心# #跑步T恤#

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2026-06-09 16:41来自微博网页版

功能优化，「配速区间持续时间」与「心率区间持续时间」统计图可简易显示啦！（光标移动到不同区间，下面的时间百分比数据会对应变化哦） http://t.cn/AXXrtbA4

[不愧是你]赢在小细节！如何更好地查看课表完成情况？ [点赞]各位数据控跑友，RQrun单笔记录详情页上新啦！（v3.6.0以上版本） [看书]新增「配速区间持续时间」统计图，与「心率区间持续时间」统计图一起，可以帮助我们更直观地看到这笔记录各区间持续多长时间、占比多少，方便与课表进行比对，检测

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2026-06-01 14:32来自微博网页版

RQrun精致开屏页分享 “瞄准月亮，即便没达到，你将置身星星之中🌟” *跑步数据分析软件RQrun，纯净广告，欢迎数据控们下载体验~ #RQrun[超话]##RQrun##RUNNINGFREE##跑步壁纸##励志壁纸##APP开屏页##简单跑步拒绝广告#

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2026-05-29 21:10来自微博网页版

RQrun×@amazfit ，支持课表下载，睡眠同步！无广专业数据分析软件RQrun，绑定amazfit手表，可以进行课表下载、睡眠同步啦🆕！详细教程如图，立即绑定并同步记录，享受更多数据分析服务吧！🏃 更多详情可点关注，一起科学训练，让每一次精进都有据可依！ #RQrun[超话]# #RQrun#

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2026-05-28 09:24来自微博网页版

欢迎绑定amazfit，体验课表下载、睡眠同步功能！[打call]

🏃跑者福音来啦❗️ 课表下载、睡眠同步功能新上线🆕 三步绑定，让训练管理更省心不用手动导数据，课表直接下到手表里同步监测睡眠数据，身体状态同频进化更多详情可关注 @RQrun 与amazfit👸号科学训练，让每一步精进都有据可依 #amazfit# #功能更新# #RQrun# #TrainRecoverEvolve# #跑步

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2026-05-14 21:30来自微博网页版

夏天训练，补水不能将就💦 RQ软水壶2.0，跑者夏日必备装备，强烈推荐👇 💪 坚韧防滑 TPU食品级材质，耐磨不漏外层磨砂，湿手照样抓得稳（建议装0-40℃水） 🚰 干净方便咬压式壶嘴，轻咬就出水一体式防尘盖，防灰防丢全塑封发货，到手超卫生 ⛰️场景全能 250ml / 500ml任选可卷折

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2026-05-07 10:05来自微博网页版

🏃运动后，为什么【华为记录】没有同步到【RQrun】？在确认手表已经将记录推送到华为运动健康APP后，可能是以下原因： 1.数据推送有延迟 2.华为运动健康账号与授权RQrun的绑定不一致 3.华为运动健康APP权限没有开启 [并不简单]如何解决？可以跟着图二进行操作哦！ *绑定华为后，将自动同步三个月

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2026-04-29 20:58来自微博网页版

[疑问]以为是Bug？其实是运动的记录类型选错啦！ [哇]运动软件RQrun，免费帮您进行多(手表)数据管理！提前做好这个设置，你也是运动数据管理大师！ *详细操作指南见上一篇 *温馨提示：换手表或者改变常用手表后，记得更换主数据来源哦！已经同步的运动记录，可以在官网批量调整运动类型） #RQrun#

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2026-04-24 20:58来自微博网页版

[疑问]你是否有这样的疑惑？多手表训练或换手表后，记录没有算进运动统计或者被重复统计；记录在群组的排名里没有体现；或者跑力不对...... [并不简单]一般情况下，这需要你调整运动记录的类型！ [开学季]在RQrun APP记录列表中，可以设置每笔运动记录的类型（免费功能），更好地管理需要统计分析

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2026-04-09 16:55来自微博网页版

身为严肃跑者的你，最关注的进阶数据是？体能疲劳训练状态、睡眠、HRV、静息心率…… 来看看RQrunner怎么选！另外，有79%同学反馈，小绿人与体感接近，对于训练量的安排有很大的帮助！划重点：【假设小绿人的训练状态与体感差异较大，可以尝试调整最大心率值】设置过低，将会让小绿人非常疲劳；

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2026-04-03 15:40来自微博网页版

👟假设明天比赛，哪一双是你的首选战靴？ 🏃除了上篇的手表，跑鞋也是装备中，影响运动表现的关键！因此，跑鞋的竞争也非常激烈。各大赛事战队招募，自媒体达人分享使用心得等，各品牌无不卯足全力推广宣传。最近几年，很明显看到跑者的选择变化非常大！请看图片统计！灵魂拷问：日常训练和比

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2026-03-25 21:25来自微博网页版

⌚如果只能选择一只手表上赛场，你会选？ RQrun2026年度问卷结果中，人均1.46只手表！（RQrun目前支持高驰、佳明、华为、博能、颂拓、宜准、华米、苹果、OPPO、vivo、腕宝、美碳、迹驰、mibro、wahoo和荣耀手表的纪录同步） RQrunner使用最多的是什么品牌的手表？灵魂拷问，如果今天只能选择一只手表

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2026-03-20 21:30来自微博网页版

[点赞]别猜了！这才是严肃跑者的真实练法！ RQrun2026年度问卷结果出炉，RQ严肃跑者都怎么练呢？小编整理如图~ [开学季]其中，无论自行规划或跑团训练，相信RQrun群组的【课表编辑功能】，都能帮到你！ [酷]或者直接使用标准课表，【RQ系统会自动根据你每天当前跑力的不同，动态调整每天的训练强度哦！

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2026-03-18 15:33来自微博搜索

[憧憬][憧憬]恭喜庞博老师10公里PB！

今天完成了一个小目标把10公里跑进53分钟了✌️嘿嘿嘿请大家放下手头工作为我开心一下下，谢谢（大晚上这个时间了手头本来就不应该有工作了） #庞博积极备战2028洛杉矶奥运会#

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2026-03-13 16:14来自微博网页版

你是不是也遇到过—— 跑步提前按了开始，或者游完泳忘了按结束，结果记录里多出一段无效数据？配速、心率全被拉低，统计和分析都不准了！别急！RQrun官网的【裁切记录】功能来救场！ 👉 支持跑步、游泳、骑行记录，轻松裁掉开头或结尾的多余部分！ ✨裁切后，运动概览、数据图表自动重新计算，数

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2026-02-24 15:32来自微博网页版

[不愧是你]赢在小细节！如何更好地查看课表完成情况？ [点赞]各位数据控跑友，RQrun单笔记录详情页上新啦！（v3.6.0以上版本） [看书]新增「配速区间持续时间」统计图，与「心率区间持续时间」统计图一起，可以帮助我们更直观地看到这笔记录各区间持续多长时间、占比多少，方便与课表进行比对，检测

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2026-02-16 20:00来自微博网页版

今日起，APP签到，抽RQ币！跑友们除夕安康，新春快乐！ 2月16日至2月18日，RQrun APP签到，有机会抽中随机掉落的RQ币噢！ #RQrun[超话]# #RUNNINGFREE# #跑马打铁越野就用RQrun# #简单跑步拒绝广告# #跑步软件# #马拉松#

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2026-02-14 20:00来自微博网页版

抽2026新年顺顺签，好运降临，喜事连连！马年新春即将到来， RQrun预祝大家马年新春快乐！ 2026年一马当先，御风前行，马上PB！ #RQrun[超话]# #RUNNINGFREE# #跑马打铁越野就用RQrun# #简单跑步拒绝广告# #跑步软件#

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2026-02-10 10:05来自微博网页版

💥谁是RQrun推荐达人？你推荐，我推荐，福利立马就兑现！你朋友，我朋友，大家都是好朋友！ RQrun【推荐达人】活动你参加了吗？邀请好友注册并完成手机号验证、好友付费升级白金会员，你都能获得RQ币福利！现在你有多少个被推荐人了呢？ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##跑马打铁越野就用RQrun#

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2026-02-06 13:49来自微博网页版

🎁填RQ年度问卷，领RQ币抽佳明手表！跑过的路，RQrun都记得。下一步去哪，我们希望听见你的声音！一年一度RQ跑者问卷来啦！填写本次问卷大约需要8-10分钟完成。感谢你的耐心填写，为RQ的未来版本，注入你的灵感！（前往RQrun公众号回复：问卷，即可获得填写链接）完成问卷后自动获得抽奖

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2026-02-05 16:58来自微博网页版

[期待]RQrun语音播报功能上新啦！免费使用！ RQrun-开始跑步-跑步设置中，可以打开APP跑步权限及设置语音播报功能！ [打call]【V3.6.0】版本，播报人声上新“女声”，立即设置，温柔知性的小姐姐帮你加油鼓劲！ 🏃还有步频节拍器、播报的更多个性化功能等你发现！【全部免费使用哦】不管是习惯用A

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2026-01-27 14:08来自微博网页版

🎁谁获得了免费铁立方参赛名额？在1月5日发布的《开练 | 铁立方广德铁三官方训练平台》的文章中，我们举办了留言随机抽奖活动。奖品是2026铁立方铁人三项赛事参赛名额和限定周边！现已开奖，快来看看你有没有中奖？恭喜各位中奖同学！ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##跑马打铁越野就用RQrun##铁立方

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2026-01-15 17:33来自微博网页版

🏃跑一场马拉松，对身体造成的压力有多大？ 📝上篇内容，我们认识了RQ训练负荷的定义与价值~ ❓️那么具体的数值代表什么？一场马拉松训练负荷是多少？ 🧐本篇内容，我们一起来学习下吧！ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##跑步软件##马拉松##训练负荷##科学运动#

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2026-01-13 10:39来自微博网页版

📢2025年度档案，可以长图保存啦！ 👉应小伙伴们要求，在档案最后一页点击「查看长图」，即可查看长图，长按保存并分享哦！ 😆生成你的年度档案，即刻保存分享吧～ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##跑步软件##跑马打铁越野就用RQrun##年度总结#

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2026-01-08 14:30来自微博网页版

🔥铁人必看！免费铁三名额狂送3个！ 2026铁立方铁人三项赛事，将在04月26日开赛！还没报名？没关系！参与RQrun活动，有机会获得免费参赛名额！【活动时间】即日起至1月26日 15:00⏰ 【如何参加】 1.前往活动页面（图2），关注+点赞+在看 2.在活动页面留言区分享你的铁三故事 3.号召好友为你的留

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2026-01-07 10:51来自微博网页版

[开学季]如何衡量单笔跑步的训练量？ 🏃对于跑者和教练来讲，如何计算「训练量」，是训练和提升中不可忽视的重要部分。 [并不简单]我们发现计算「训练量」有两个关键变数：「训练强度」与「训练时间」。为了更好地展示训练量，RQrun通过不同配速区间/心率区间对应的权重参数，计算出「训练负荷」

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2025-12-31 09:39来自微博网页版

[期待]RQ小绿人Live表情包已经上线咯！ [开学季]在“我”- 表情中搜索“小绿人Live”，即可添加使用~ [yeah]今天你是什么状态呢？ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##运动表情包##表情包##RQ小绿人Live#

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2025-12-30 15:34来自微博网页版

📢RQrun年度档案来啦！ 😆小伙伴们，一年的辛勤训练即将结束，这一年你训练得如何？ 📍RQ年度档案都生成了吗？快来评论区晒出你的专属档案吧！ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##跑步软件##跑步app##RQrun年度报告##严肃跑者年度报告##年终总结##我的2025#

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2025-12-03 14:40来自微博网页版

🏃‍♀️RQ小绿人Live了！ [开学季]RQrun版本更新后(v3.5.8)，RQ小绿人“Live”了！ [举手]快来小红书发布你的RQ小绿人，参加活动赢奖品！ #RQrun##RUNNINGFREE##RQ小绿人Live##跑步软件##跑步app##训练状态##跑步状态#

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2025-11-13 15:20来自微博网页版

2025年RQrun【马拉松训练营】文学奖 · 第四、五期 🏃“这个夏天，没有跑不完的里程只有不想停下的热爱！” #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##马拉松#

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2025-11-11 13:37来自微博网页版

[期待]RQrun商城1111活动最后一天！ [震惊]均价几十元的运动装、附赠多样礼品、可使用RQ币抵扣，错过等一年~ [收到]点击进入：http://t.cn/AX2V0BAo #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##运动装备##双十一##抽奖#

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2025-11-05 15:16来自微博网页版

[送花花]RQrun商城1111活动已经开始啦！ [打call]超划算运动装备盲盒、RQ币抵扣、特别赠品、免单抽奖等惊喜，等你来发现！ [收到]点击进入：http://t.cn/AXA80x5X #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##运动装备##双十一##抽奖#

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2025-11-04 10:21来自微博网页版

恭喜顺利完赛！[彩虹屁]

#跑步数据控[超话]# 2025年#北京马拉松# 证书来咯尽力了虽然没跑进250 明年不能直通了腹股沟拉伤没有完全痊愈的情况下已经很满足了算是超长发挥了跑完没有任何不适就挺好不必纠结破不破250 直不直通接下来是不是要开始冬训（冬眠）了[允悲] #即刻开跑##跑步# @老苏Runner @敏子Wjm

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2025-10-22 13:55来自微博网页版

2025年RQrun【马拉松训练营】文学奖 · 第三期 🏃‍“整体的训练还是从容一些，尤其在身体偏疲劳的状况下，心态上舒服一点反而会跑得比较轻松，包含最后的三公里轻松跑也是一样的做法。继续加油啊~” #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##马拉松#

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2025-10-15 14:17来自微博网页版

2025年RQrun【马拉松训练营】文学奖 · 第二期 🏃‍“周六LDS再加上周日的越野跑，整体训练量跟强度会稍高，要注意周一的放松，这会直接影响整周的训练状况，继续加油啊~” #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##马拉松#

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2025-10-11 14:02来自微博网页版

2025年RQrun【马拉松训练营】文学奖 · 第一期 🏃‍“训练目的：稳定配速、呼吸节奏。” #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##马拉松#

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2025-10-08 09:50来自微博网页版

2025 IRONMAN World Championship 2025 世锦赛(女子组)将于10/11在夏威夷Kona岛举行，这将是最后一次，男女分开的IRONMAN世锦赛。明年起，IRONMAN将恢复男女选手同在夏威夷Kona岛，同场竞技。 (2025男子组世锦赛刚刚在一个月前于法国尼斯结束，9月14日) *图片来自官方网站 #RQrun[超话]##铁人三项#

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2025-09-30 14:43来自微博网页版

太帅啦！小编帮您跑力加十分[喵喵]

又跑步了！前天去参加萨洛蒙的比赛了路上和很多朋友击掌了而且成绩不错专门等成绩证明出来再发个微博嘿嘿下次还跑嘿嘿嘿（图5是过程中唯一一张自拍） #萨门开跑# #庞博积极备战2028洛杉矶奥运会#

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2025-09-30 10:40来自微博网页版

[并不简单]今年夏训你给自己打几分？ [赢牛奶]有RUN战袍陪伴的赛场和训练场，我给自己打满分！ @海豹少年团的朋友们加油加油 #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##马拉松##跑步##跑步软件##跑步APP#

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2025-09-20 10:27来自 HUAWEI Pura 70 Pro

广德铁三RQrun展位礼品火热开领！！！超丰富的定制赛事周边，选手们快来A05展位薅羊毛啦！ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##铁人三项# http://t.cn/A6zfGd1m

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2025-09-17 11:36来自微博网页版

2026建发厦门马拉松今天开启报名啦！有没有同学发现今年赛道不一样呢[并不简单] 对了，RQrun官网，有多笔训练记录对比功能哦！还可以播放轨迹从起点到终点的移动小动画！欢迎体验[酷] #RQrun[超话]##2026建发厦门马拉松##厦马#

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2025-09-09 16:24来自微博网页版

谁还不知道！签到幸运大转盘送福利啦！[锦鲤附体][锦鲤附体][锦鲤附体]

好运爆棚！[比耶][比耶]@RQrun 幸运大转盘活动延续到十一月呢，白金会员每天抽两次，加上每天打卡，感觉明年可以白嫖一年白金了……[送花花][送花花]

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2025-08-18 09:22来自微博网页版

[期待][期待]

与@RQrun 的第200周[打call][干杯]

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2025-08-14 13:57来自微博网页版

[加油]越野爱好者集合！Show出你的ITRA！ RQrun APP赛事2.0越野跑赛事功能，记录你的山野时刻！无论是UTMB、崇礼168、香港100，还是你私藏的小众比赛，现在都能好好地记录/倒计时~并且RQrun 增加了【ITRA表现分的展示】，以及【每笔赛事的ITRA积分】功能！ [开学季]如何使用? 1.打开 RQrun APP →「

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2025-08-08 14:59来自微博网页版

【RQrun小课堂】开课啦📝 如何同步睡眠数据？不同设备同步的方法不同，接下来我们将一一介绍如何同步。详细说明请看图片👇 #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##马拉松##睡眠数据#

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2025-08-06 09:55来自微博网页版

2025年RQrun【5K加速营】文学奖 · 第三期 🏃‍“今天5K后测按既定目标以维持跑步动作流畅性来跑，训练后看结果比5月10日的前测用时快了19秒，保底完成跑进24分内的目标。如果步频再提高一点达到180，应该就能破23分钟。” #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##马拉松#

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2025-07-24 15:17来自微博网页版

2025年RQrun【5K加速营】文学奖 · 第二期 🏃‍“跑完回看结果，配速与计划一致，但体感上是前快后慢，比较五月的测试数据，总时间快了40秒，步频相同，平均心率下降了4，步幅提升了0.04米，考虑到气温和湿度，满意。” #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##马拉松#

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2025-07-22 14:05来自微博网页版

【RQrun小课堂】开课啦📝 水印图，上开屏页金句啦！！！快来试试，将记录和新标语一起分享出来吧。详细说明请看图片👇 #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##马拉松#

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2025-07-16 10:19来自微博网页版

2025年RQrun【5K加速营】文学奖 · 第一期 🏃‍“现阶段先把专注力放在动作上，速度只是结果，等动作越来越熟悉，速度就会越来越流畅。” #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##马拉松#

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2025-07-15 10:06来自微博网页版

线上集结！RQ马拉松夏训营 · 名额释出！烦恼这个夏日如何跑步训练? RQrun夏训营(线上)，专业教练&专业数据分析，为你的夏训保驾护航! 加入我们，你将拥有: [星星]灵活自由的训练安排：按自己的节奏，完成强度课表。 [星星]专业教练和专业课表：周期化科学训练，对于训练日志提供个性化建议。 [星星]

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2025-07-07 09:22来自微博网页版

[中国赞][中国赞]

#健身[超话]# 健身打卡Day1018 每天一个半马@RQrun

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2025-07-04 11:00来自微博网页版

老铁在吗？送你赛事名额+限定周边！参加安徽广德铁三的朋友在哪里？[开学季] 已经报名的同学，欢迎加入官方赛事群组，跟着专业铁三课表高效训练! [有票了]还没报名?没关系! 参加图片中的活动，分享你的铁三故事，参与留言点赞抽奖活动，有机会获得【免费的广德铁三名额】和限定周边!快来参与吧!

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2025-06-19 17:43来自微博网页版

📢618活动第三轮免单抽奖获奖公告如图，恭喜中奖者！至此，RQ商城618活动结束已经正式结束啦，感谢大家的支持！欢迎关注RQrun官方账号，更多活动陆续有来哦😊 #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##跑步##马拉松##运动装备#

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2025-06-16 16:14来自微博网页版

[锦鲤]RQ商城618活动第二轮免单公告来啦！恭喜中奖者！ [羞嗒嗒]活动结束倒计时三天，第一批收到货的小伙伴已经美美拍上收货图啦! *码数紧张，抓紧手速!XXL码已断货(175cm/80kg以上)，超值福袋和超级福袋，最大发货XL码，感谢您的理解~ #RQrun[超话]##跑步##马拉松##运动装备#

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2025-06-13 15:43来自微博网页版

📢618活动第一轮免单抽奖获奖公告如图，恭喜中奖者！！！ 💥活动火热进行中，码数紧张，抓紧手速啦！ *重要通知：XXL码T恤已断货（175cm/80kg以上)。超值福袋和Super福袋，最大发货XL码，感谢您的理解~ #RQrun[超话]##跑步##马拉松##运动装备#

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2025-06-12 15:18来自微博网页版

[赢牛奶]618 RQ商城狂欢已经开始啦！ [打call]三档惊喜福袋限时抢，免单/礼品/加购福利多重暴击！ [你好]库存有限，欲购从速哦！！ #RQrun[超话]##跑步##马拉松##运动装备##跑步T恤##跑步背心##618#

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2025-06-03 09:53来自微博网页版

[太阳][太阳][太阳]

@RQrun

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2025-05-29 14:25来自微博网页版

[收到]经典复刻升级——RUN战袍帅气登场！五年前的风洞背心，浸透了多少次汗水陪你训练了多少个日夜,又征服了多少片赛场呢? 致敬经典，今年特别推出风洞战袍复刻升级版「RUN战袍」[打call] √面料透气，遍布透气空洞，V型激光通孔，透气速干不黏身，穿着体感十分舒适！ √缝合考究，活动部位无缝贴合

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2025-05-23 13:46来自微博网页版

[赢牛奶]升级回归，RQ软水壶2.0，跑者补水好选择！ RQ商城的软水壶已经被买断货，但是大家依然呼声不断!终于，RUNNINGFREE软水壶2.0升级归来!!! 1.瓶身坚韧，防滑抓握 TPU食品级材质，耐磨损，坚韧防漏。外层磨砂质地，拥有更好的抓握体验，在运动中达到防滑效果(建议装载水温0-40℃) 2.咬压壶嘴，防

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2025-05-21 11:23来自微博网页版

[打call]超棒！！#RQrun[超话]#

今天跑步时候的天气如同首图，闷热似梅雨季，@RQrun 评价我的有氧能力为“优越“#跑步##跑步数据控[超话]#[嘻嘻] http://t.cn/AigL1Den

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2025-05-14 14:33来自微博网页版

2025年5月14日RQrun APP公告由于近日服务器系统出现问题，造成服务中断，给大家带来困扰，深感抱歉。当前服务已恢复正常，为补偿大家使用上的困扰与不便，将为每一位白金会员增加14天的白金会员权益，非白金会员7天白金会员权益，免费体验白金功能。 *以今天中午12点的会员状态为发放基准。 *免费白

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2025-05-12 10:27来自微博网页版

齐活开跑[赢牛奶]#RQrun[超话]# #RUNNINGFREE#

#跑步[超话]# 运动打卡Day1045 跑步软件rqrun，搭配点跑步装备齐活。

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2025-05-08 14:58来自微博网页版

AI课表内测火爆收官，再次升级回归！！ 💥RQrun + DeepSeek，全闭环AI训练平台！ AI课表内测名额一上线就抢空啦！收到大家的肯定，也收到很多宝贵的建议！此次优化看点： 1️⃣训练逻辑参考哈德长距离训练、选择指定训练体系（如汉森／丹尼尔汉森马拉松训练斯）后，AI将以该训练体系逻辑，作为主要

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2025-04-25 11:55来自 HUAWEI Pura 70 Pro

🔥【2025RQrun线上夏训营】早鸟优惠最后1天！ 🏃‍♂ 推荐【5KM加速营+马拉松夏训营】合报，今天报名仅1688元（立省1128元） ✅ 专业教练指导 ✅ 科学训练计划 ✅ 跑友互相激励 ⏰ 训练时间：2025-5-10 至 2025-11-2，共23周 🎁 参营福利 ✔ 白金会员6个月 ✔ 新款RUN战袍背心1件 ✔RQ号码

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2025-04-24 09:40来自微博网页版

💥RQrun + DeepSeek，全闭环AI训练平台！真正实现“定制化AI课表+课表下载到手表+记录同步+AI训练分析+RQrun算法分析跑力和训练状态”全闭环，更懂跑者！ 🏃换句话说，在RQrun APP，你拥有了一位“AI 私人教练”，告诉它你要练什么，会给你开出专属课表，跑完发给它看，它来告诉你跑得好不好，哪

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2025-04-22 16:30来自微博网页版

RQ福利来啦：免费抽铁三名额！！！在RQrun公众号最新文章：《转载 | 桐庐生仙里铁人三项赛（内含福利）》中，按照指示参与活动，即有机会免费获得桐庐生仙里铁人三项赛名额噢！ 🎁周五就开奖，各位铁友，冲冲冲！ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##铁人三项##生仙里铁人三项赛##铁三##抽奖#

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2025-04-16 10:26来自微博 weibo.com

从“四年了只为破330”到最近四场比赛稳破330，并且接连PB！这位RQrunner是如何做到的？将跑马比赛复盘写成“论文”，一起看数据控细细拆解比赛！ #RQrun[超话]# #RUNNINGFREE# #简单跑步拒绝广告# #马拉松[超话]# #跑步[超话]# http://t.cn/A6r1dEio

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2025-04-14 15:33来自微博网页版

🎁抽奖啦！来看RQ学员跑进330赛记，🍠抽三件RQ背心，助力每位RQ跑友追逐心中的成绩！惊喜预告：2025届RQrun马拉松训练营即将来袭~ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##马拉松##抽奖#

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2025-04-01 11:03来自微博网页版

#石家庄国际马拉松# ，赛会纪录刷新！ 2025石家庄马拉松，首次千人破三，达1223人。名列国内最多破三人数赛事第13位！这场比赛中，一共有1,180位RQrunner，其中有291位破三。男跑者平均成绩3h:22m:49s，女跑者平均成绩为3h:45m:52s。高速赛道，名不虚传，除了赛道折返少，累计爬升仅有40~50米，加

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2025-03-10 20:08来自微博 weibo.com

#重庆马拉松[超话]# 今年得破三人数位列国内赛事第三！你参加了吗，来看看跑者数据有何不同？ #RQrun[超话]# #RUNNINGFREE# #马拉松# #跑步# @微博跑步 http://t.cn/A6ByTeL9

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2025-03-08 09:29来自微博网页版

祝各位女性耐力运动爱好者，做自己，做自由的风！ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##妇女节#

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2025-03-02 18:14来自 HUAWEI Pura 70 Pro

[RQrun快讯📣📣📣] 春季赛事，重庆首发，加上东京马与苏州马，今天一共有4,688位RQer完成全马！恭喜每一位在赛道上努力奔跑，顺利完赛的大家[打call][打call][打call] 以下各赛事人数统计 (以3/2 17:00前同步上传记录为统计基础) 🏃重庆马，2,617位RQer / 破三774 🏃苏州马，1,790位RQer /

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2025-02-13 17:55来自微博网页版

2025年纽约马拉松可以开始报名啦！有参加的小伙伴吗？（报名时间截止至2月25日）了解更多报名详情，可以点击：http://t.cn/A612vh47 #RQrun[超话]##纽约马拉松##跑步##马拉松##RUNNINGFREE#

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2025-02-10 16:22来自微博网页版

你是否期待更进阶的指标？想要更完整的运动数据分析？或是对功能提出自己的见解？ [好事莲莲]新的一年，为了给热爱运动的你带来更贴心的服务，2025年RQrun年度问卷如期而至！【请在RQrun公众号回复“年度问卷”，即可参与填写】 [招财进宝]本次问卷大约需要8-10分钟完成，感谢你的耐心填写，为未

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2025-02-01 11:42来自微博网页版

一年一度回娘家，升级白金大折扣[哇] 全年最大优惠，升级RQrun白金会员，错过等一年！活动时间：1月30日-2月2日即刻升级： http://t.cn/A63iceEa #RQrun[超话]# #RUNNINGFREE# #跑步软件# #马拉松# #跑步# #严肃跑者#

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2025-01-28 15:34来自微博网页版

跑友们除夕快乐！今日起，签到随机掉落RQ币！ 1月28日-1月30日，RQrun APP签到，有机会获得随机掉落的RQ币噢！（应小伙伴们要求，精选新年水墨挂画顺顺签，欢迎保存当桌面壁纸~） #RQrun[超话]# #RUNNINGFREE# #简单跑步拒绝广告# #跑步软件#

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2025-01-25 15:24来自微博网页版

打开RQrun有惊喜！签到抽新年限定水墨挂画顺顺签！你抽中什么签了呢？ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告#

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2025-01-23 09:35来自微博 weibo.com

马拉松的赛道礼仪，对于选手的参赛体验乃至安全完赛来说都非常重要。遵守赛道礼仪，一定程度上能够减少意外事故的发生，确保参赛选手的安全，从而有序顺利完赛。这边汇总了跑友们认为应该遵守的赛道礼仪，我们一起来学习，别忘了分享跑友们噢！ #RQrun[超话]# #RUNNINGFREE# #简单跑步拒绝广告#

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2025-01-21 10:38来自微博网页版

【RQ小课堂】开课啦📝 你知道“数据来源管理”功能吗多个手表/设备，出现重复记录问题怎么办呢？我们可以设置一个手表/设备为主数据来源，那么其他数据来源记录同步时，就会不统计不分析。详细操作与设置请看图片👇👇👇 #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告##跑步软件#

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2025-01-14 10:51来自微博 weibo.com

严肃跑者的比赛数据，有什么不同呢？一起来2025厦门马拉松的RQ跑者数据解析寻找答案吧！ #RQrun[超话]# #RUNNINGFREE# #简单跑步拒绝广告# #厦门马拉松[超话]# #一起跑厦去# #数据分析# #跑步[超话]# http://t.cn/A6u1BlDo

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2025-01-10 15:33来自微博网页版

大家2025有什么训练计划呢？ RQrun“自定义水印图”中也上新了“2025新年限定”的小贴图哦，练完别忘了DIY自己的专属运动记录图～ ☞：RQrun-跑者-运动记录-单笔记录-右上角...更多-制作水印图 ☞快捷入口：RQrun-跑者-我的状态-长按运动图片-自定义水印图 #RQrun[超话]##RUNNINGFREE#

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2025-01-08 15:01来自微博网页版

🍠明天开奖啦！抽一位幸运粉丝送台北马正版手提袋噢！ #RQrun[超话]##抽奖##厦门马拉松##台北马拉松#

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2025-01-06 14:10来自微博网页版

[毕业帽]今年是成绩大爆发的一年，想必大家的训练一定是非常的精实！快来查收你的RQrun年度训练报告吧！（在RQrun，回复“年度报告”或“年度档案”，即可查询生成） [礼物]进入年度训练档案，查看报告即可获得 10RQ币（一次为限）。别忘了跟朋友们分享你的年度训练报告喔！大家别忘了到RQrun APP>

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2025-01-03 09:49来自微博网页版

#RQrun[超话]# 训练状态指数怎么看？使用RQrun的朋友对“小绿人”肯定不陌生。没错，APP首页的RQ小绿人状态指数，就是代表你此时的训练状态噢！不同数值对应的是什么身体状态呢？建议收藏保存此图~ 你的小绿人是跳起，还是累趴？今年你最多的状态是什么呢？一起来分享下吧~ #RUNNINGFREE#

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2024-12-26 16:15来自微博网页版

#2025无锡马拉松# 明天十点开始报名，破三可直通！ [有票了]成绩直通规则也已经公布：报名马拉松项目的选手，根据其“中国马拉松”网站可查询到的认证为“A1类赛事”且举办日期在2023年1月1日至2025年1月5日的赛事中，男子马拉松项目最好成绩在3小时（不含）以内的，女子马拉松项目最好成绩在3小时20

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2024-12-23 10:41来自微博网页版

太棒啦[鼓掌][鼓掌]恭喜达成目标！

半马自测顺利完成，最终成绩1小时33分46秒，平均配速4分27秒，已超出自己预期[666]。 10月1日开始的为期12周RQ半马150训练计划算圆满完成，12周计划387公里，实际跑下来516公里，平均周跑量43公里，训练期间除I配速不达标，其它训练时长及配速达成率自认不错。自测前分析几组数据对135（430配）信心不

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2024-12-16 14:33来自微博网页版

铁人们进入休赛期了吗？是否有训练计划了呢？如果还没有准备，不妨看看RQrun的活动推荐！休赛期的科学训练，运动、营养、恢复缺一不可。 RQrun与世界级运动员都在喝的基底营养品牌@AG1中国 AthleticGreens(AG小绿粉)一起，推出冬训大礼包！（AG小绿粉，75种基底营养，达到修复细胞、调节压力、改

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2024-12-10 09:35来自微博网页版

2024上海马拉松，有3418位RQ跑者参与，其中543位破三！占全体破三跑者的37.1%！更多破三跑者的RQ跑力、训练负荷、步频步幅、体能、配速稳定度等详细解析，请看图片指示文章！（还有福利活动噢） #上海马拉松##RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告#

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2024-12-04 15:02来自微博抽奖平台

恭喜@元气满满鸭233 1名用户获得【【2024富士山马拉松完赛T恤】】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6mXzuwl

【抽奖】一起再来欣赏一下富士山马拉松的美景！你有参加过富士山马拉松吗，感受如何？或者你有没有计划参加呢？[哈哈] 转发本条微博说说，我们将在12月4日随机抽取一位粉丝，送出【2024富士山马拉松完赛T恤】一件！ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##富士山马拉松##抽奖##宠粉抽奖#

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2024-12-03 17:20来自微博网页版

明天开奖啦！别忘了关注RQrun，一键三连[送花花]

【抽奖】一起再来欣赏一下富士山马拉松的美景！你有参加过富士山马拉松吗，感受如何？或者你有没有计划参加呢？[哈哈] 转发本条微博说说，我们将在12月4日随机抽取一位粉丝，送出【2024富士山马拉松完赛T恤】一件！ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##富士山马拉松##抽奖##宠粉抽奖#

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2024-12-02 14:04来自微博网页版

【2024RQrun马拉松夏训营】学员优秀日志分享 · 第三、四期 ”今天半马PB就够了“[酷] #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##简单跑步拒绝广告#

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2024-11-29 14:44来自微博网页版

【抽奖】一起再来欣赏一下富士山马拉松的美景！你有参加过富士山马拉松吗，感受如何？或者你有没有计划参加呢？[哈哈] 转发本条微博说说，我们将在12月4日随机抽取一位粉丝，送出【2024富士山马拉松完赛T恤】一件！ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##富士山马拉松##抽奖##宠粉抽奖#

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2024-11-27 10:56来自微博网页版

🍠抽奖啦抽奖啦，超有纪念价值的2024富士山马拉松帆布袋！活动最后一天！大家速速来参加！ #RQrun[超话]##抽奖##富士山马拉松#

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2024-11-22 09:24来自微博网页版

马拉松赛季进行中，不同温度、湿度，甚至是赛道的爬升变化，都会对比赛成绩有影响，没有任何一个赛道是完全一样。【RQrun进阶成绩预测】科学预测你的完赛成绩！可以通过调整四个不同的环境变数(温度、湿度、累计爬升、海拔)，计算出影响程度，帮助大家更好的合理安排比赛策略以及对于比赛(赛道)的选

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2024-11-19 10:09来自微博网页版

四年了，跑进330，是执念，荒诞得可能没有意义！ #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##马拉松# @微博跑步

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2024-11-13 11:21来自微博网页版

“数据复盘还是得看RQrun！” 11月3日你出赛了吗？《2024秋季超级比赛日RQ跑者数据解析》已经发布咯~ 看文章，写下你的故事，并为跑友们点赞吧！（留言抽奖活动明天开奖） #RQrun[超话]##RUNNINGFREE##马拉松##北京马拉松##西安马拉松##无锡马拉松##杭州马拉松#

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2024-11-11 15:21来自微博网页版

【RQ商城】年度钜惠最后一天！ 1.RQ币抵扣：虎T最低至58元，准备断码！ 2.超值白金月卡：随单升级，比升级一年的月均价还划算！ 3.半价软水壶组合：随号码布扣或者号码带加购，小装备划算购齐！ 🎉超值活动，诚意满满，即将结束，冲冲冲！！！ #RQrun[超话]##运动装备##马拉松#

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2024-11-09 20:59来自微博网页版

[赢牛奶]跑马必备小装备，优惠一次买齐！除了衣服鞋子，跑马还需要【号码布扣】或【号码带】、【软水壶】这种的小装备！ [哇]今年活动，RQ商城优惠一次买齐！ 1.号码布扣+软水壶组合，日常123.6，活动仅需74.6 2.号码带+软水壶组合，日常129.9，活动仅需78.8 [鼓掌]低至六折，快来抢购！!

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2024-11-08 09:58来自微博网页版

Challenge Xiamen厦门铁人三项公开赛比赛领物开始啦！大家预计什么时候到呢？别忘了来B1【RQrun】摊位，扫码领取耐力运动爱好者编织袋噢！ #RQrun[超话]##厦门铁人三项公开赛##铁立方#

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