香菜减肥日记_

2024-12-23 14:48来自 iPhone 14 Pro

【1月课表】年前减肥！一个多月100到83！！ 姐妹们！一个多月100−83！！ 管不住嘴！！所以没控制饮食[苦涩][苦涩]！！ 适当控制变化更明显！脸小了一圈！！） 1月课表来啦！！（压箱底的！真的都去练！ 每天狂喝水！！饭后2小时做消食运动！！ 急性子姐妹冲这套！马上看到效果！！ 美女们码住！！ ​

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香菜减肥日记_

2022-09-29 11:24来自 iPhone 7

嗨 老婆们 我是香菜 这是一条置顶🔝 🌟所有推荐的健身操以及跟练课表都在b站（id:香菜酱er）收藏夹里 给大家分类好辣 ​

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2026-06-30 15:27来自 iPhone 15 Pro Max

2分钟快速燃脂！两周小了一整圈！甩掉顽固肉肉！帕姐真的牛！#肌不可失##出发才是硬道理# http://t.cn/AXoPOEdE ​

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2026-06-29 14:04来自 iPhone 15 Pro Max

真的巨有效🔥每天坚持10分钟‼️半月像换了个人 #肌不可失##出发才是硬道理# http://t.cn/AXSg6jaP ​

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2026-06-28 16:16来自 iPhone 15 Pro Max

经典燃脂舞《worth it》暴汗燃脂🔥 收藏好久的经典燃脂舞终于跳上啦‼️动作简单！新手友好！锻炼肢体协调！ 除了扭腰转手臂会不协调外其它动作一遍可跟！跳完太暴汗手臂太酸爽了！超适合想要减脂的姐妹们跳！ 每天建议 3～5遍以上 跟练：May J Lee #肌不可失##出发才是硬道理# http://t.cn/AXSuNB5m ​

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2026-06-26 16:32来自 iPhone 15 Pro Max

别人备战夏天漂亮穿搭！我先备战这套MIZI女团操 当MIZI遇上Kpop‼️一定是一场酣畅淋漓💦 【MIZI 12分钟 BLACKPINK热舞派对】无器械全身塑形 本来以为我四肢不协调会全程划水，结果BP神曲一响直接跟上[awsl] 12分钟无痛有氧，暴汗到位，腰腹臀腿全都照顾到 不用出门撸铁，懒人减脂党速速集合[怒骂] ​

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2026-06-24 15:53来自 iPhone 15 Pro Max

✅挖到一套对大体重/膝盖友好的站立有氧！ Eleni Fit 30min全程站立 目标瘦腹+瘦大腿，全程无跳跃、动作不重复 不用垫，不用跳，跟着坚持完整三十分钟 微微暴汗，减脂塑形两不误～ #肌不可失##出发才是硬道理# http://t.cn/AXSJgswN ​

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2026-06-23 15:36来自 iPhone 15 Pro Max

姐妹们集合！ Jo姐10min夏日燃脂派对谁还没冲🔥 全程夏日热曲循环，短短十分钟直接暴汗到位 疯狂拉高心率，跳完浑身通透，越动越爱自己的状态 音乐超带感完全不会枯燥，准备好跟我一起蹦起来流汗！#健身##运动打卡##居家燃脂# http://t.cn/AXScSwg0 ​

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2026-06-21 16:08来自 iPhone 15 Pro Max

‼️谁懂久坐堆出来的突出下腹啊 ✅给膝盖敏感、不爱蹦跳的姐妹安利这套MIZI训练 整整20分钟专攻下腹脂肪粉碎 全程没有跳跃、深蹲、弓箭步，动作温和不费腿 不用怕吵楼下，零基础也能轻松跟上 全程持续收紧核心，针对性抹平鼓鼓小肚 饭后半小时或者睡前练一组，日积月累小腹越来越平整 想瘦肚子又怕伤 ​

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2026-06-19 15:43来自 iPhone 15 Pro Max

Shake twins新歌《Baddie》一小时循环合集完整版来啦🔥 节奏狠狠踩在节拍上，单曲循环直接跳满一小时 减脂、居家有氧、运动热身一键搞定 全程不切歌，沉浸式暴汗爽到停不下来 收藏慢慢跟练，脂肪退退退💦 #运动打卡##健身##变美# http://t.cn/AXadLjGM ​

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2026-06-18 15:42来自 iPhone 15 Pro Max

安娜你是我的神！！！ 安娜growingannanas【20分钟组合有氧力量训练】 新手姐妹用水瓶替代也是可以的！ 有强度但不难驾驭！没有跳跃！饭后练习也无压力！全程注意动作关节稳定！脚趾张开抓地！膝盖对齐第二脚趾！体会呼吸间核心的缩张和发力！ 20分钟刚刚好！感觉已经极致消耗了🔥🔥多一分钟都不行 ​

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2026-06-12 21:03来自 iPhone 15 Pro Max

#被一个牛奶刷新认知了# 最近世界杯氛围直接拉满🔥 看着赛场上运动员全力拼搏，越发觉得营养补给真的是运动路上的重中之重！ 作为常年运动健身的人，一直都知道蒙牛深耕体育领域多年，连续多届牵手世界杯，把国货乳业的格局打到了国际赛场，实打实带着中国乳企越走越远。这次看完M-PLUS新品发布会， ​

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2026-06-05 15:54来自 iPhone 15 Pro Max

打卡7天！两分钟极速瘦全身！腰围小了整整一圈 #居家燃脂##健身##运动打卡# http://t.cn/AXXo4iIn ​

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2026-05-21 16:24来自 iPhone 15 Pro Max

保姆级小韩攻略🇰🇷赴韩前必看！直接抄作业 #变美##韩国# http://t.cn/AX6wMp3I ​

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2026-03-23 18:43来自 iPhone 15 Pro Max

现在来看这组课表真的很顶啊！ 一周4-5练 有氧无氧相结合，根据自己的需求调整~~~ 有氧为主，力量为辅，适合150以下中小基数 毕竟7分吃3分练 饮食： 不要节食不要节食不要节食！ 饮食结构要均衡，碳水+蛋白质+青菜 之前出过一篇饮食笔记，可以参考一下 有条件的话可以按照16+8试试 运动： 居家的话基本 ​

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2026-03-20 19:09来自 iPhone 15 Pro Max

夏日手臂专项训练！8分钟快速瘦手臂！一周见效！ MIZI姐这个消除手臂赘肉训练太🐮了！！ 马上夏天到了 因为拜拜肉而不能穿喜欢的衣服 这种痛谁能懂[苦涩]！！ 这套训练坚持下去除了能紧实手臂，对圆肩姐妹来说还能拉长脖颈！背也更薄了！ 做完一套有明显的酸胀感！属于稍虐但是炒鸡有效果的一类！！ ​

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2026-02-04 15:52来自 iPhone 15 Pro Max

本来不想跳了！但是你说五遍瘦两斤❗️我冲了，跳 #居家燃脂##兔子舞##经典# http://t.cn/AX5bmYr3 ​

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2026-01-27 15:20来自 iPhone 15 Pro Max

Eleni fit杀疯了🥷！ 14天20分钟干翻顽固小腹赘肉💥 无重复训练不枯燥，燃脂练腹一步到位，每天碎片时间就能冲！不用跑跳不费腿，居家轻松跟练，新手也能拿捏！ 坚持两周，小肚子咔咔消，平坦小腹直接焊死！ #Eleni fit##瘦肚子天花板##居家虐腹##14天瘦腹计划# http://t.cn/AXqxcBuL ​

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2026-01-23 15:03来自 iPhone 15 Pro Max

久坐党小腹救星来啦！Mizi20分钟居家瘦小腹训练直接锁死🔒 全程无跳跃！无深蹲！无弓步！ 不用蹦跶不费腿，楼下邻居完全没意见，租房党、宝妈党、新手党都能放心跟练～ 没有复杂器械，客厅一小块空地就能练，精准虐腹不代偿，专克久坐堆的小肚子、腰侧游泳圈，每一秒都在收紧核心，练完小腹立马有酸 ​

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2026-01-22 17:00来自 iPhone 15 Pro Max

干饭别吃完就瘫！mizi饭后30分钟步行运动太香了✅ 无跑跳不压肚，大基数新手都能跟，消食同时轻松燃脂🔥不用换装备，站着走一走就搞定，追剧练超适配 吃完动一动，好吃的不白吃，身材悄悄变好看～ #mizi饭后步行运动##居家燃脂##懒人减脂# http://t.cn/AXGegyWP ​

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2026-01-21 14:05来自 iPhone 15 Pro Max

40分钟无重复普拉提！沙漏腰焊死！ 家人们谁懂！普拉提怕重复的速冲！40分钟全程不重样，精准雕腰腹提臀线，无跑跳不费膝，小垫子就能练！ 发力感超绝，练完腰臀比直接开挂，穿紧身衣巨显曲线！懒人塑形直接码，这波血赚！ #普拉提塑形##沙漏腰# http://t.cn/AXG36boD ​

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2026-01-06 15:06来自 iPhone 16 Pro

MIZI 12分钟BP热舞派对 暴汗超爽💦 家人们！12分钟无器械热舞有氧来啦！ 全程跟跳BLACKPINK神曲，wave、顶胯安排得明明白白，燃脂+全身塑形一步到位，新手、大基数都能冲！ 不用去健身房，客厅就是你的蹦迪场，跳完暴汗超解压，辣妹气场直接拉满～ #燃脂舞##BLACKPINK[超话]##塑形# ​

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2025-12-05 19:17来自 iPhone 16 Pro

冬天不想练有氧！这个居家面部普拉提练起来吧！ 上镜出片的小心机都在这里啦[赢牛奶] #居家锻炼##面部普拉提# http://t.cn/AXyabfyU ​

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2025-11-11 15:43来自 iPhone 16 Pro

三个动作，每天坚持，让你的腿型越来越好看！ #直腿##纠正腿型##居家锻炼# http://t.cn/AX2fCFi3 ​

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2025-11-03 11:57来自 iPhone 16 Pro

发现了一个越拉伸腿越瘦的瘦腿方法！！ 挖到宝了姐妹们！！ 最近很🔥的宝藏瘦腿拉伸！！！全程站立！ 高效且容易坚持！！适合急性子想快点看到效果！ 坚持1个月！拍照直接出片不用p！！[苦涩] 新手懒人姐妹直接冲！！[怒骂][怒骂] #微博超有用视频大赛##微博vlog大赛# http://t.cn/AXACoyI1 ​

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2025-10-30 15:44来自 iPhone 16 Pro

每天4个动作！get健康好体态！年前逆袭气质美女#微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXA4PLvd ​

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2025-10-28 15:00来自 iPhone 16 Pro

#谷爱凌遇上Kim Jones秒变迷妹# 家人们！波司登这时尚沙龙也太会搞事了吧！谷爱凌、于适、Kim Jones三大咖同框，我眼睛都看直了！ 谁懂啊！常年泡国际时尚秀场的谷爱凌，跟担任波司登高级产品线AREAL创意总监的Kim Jones聊天时，眼里的星星藏都藏不住，秒变小迷妹的样子也太可爱了！于适今天穿搭也超戳 ​

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2025-10-27 14:30来自 iPhone 16 Pro

中式帕梅拉太猛了🔥真的巨瘦肚子‼️一周有效 不用加入任何门派！古法健身超适合！ 肚子大！腰腹赘肉！游泳圈姐妹快来一起打卡！ 每天10min！亲测有效！ #微博超有用视频大赛##微博vlog大赛# http://t.cn/AXwetbT5 ​

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2025-10-08 15:07来自 iPhone 16 Pro

2分钟APT燃脂舞！站立瘦身！懒人急性子冲！ 随便跳跳肚子就小一圈！ 特别适合懒人新手！全程站立！！ 无跑跳不伤膝盖！假期必冲！ 每天建议做3~5组哦～ 姐妹们一起Apt起来[怒骂][怒骂]！！ #全民运动flag大会##国庆节# http://t.cn/AXzU4kYe ​

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2025-09-30 11:58来自 iPhone 16 Pro

国庆居家练起来❗️更适合东方体质❗️简单有用 减肥总失败的姐妹一定要试！！！ 我最近发现的宝藏！韩姐的八段锦改编！！ 分享给大家！随地大小练！懒人高效健身必冲! 练完全身舒服了！ 跟练来源：韩小四AprilHan #全民运动flag大会# http://t.cn/AX7oNuLY ​

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2025-09-29 16:06来自 iPhone 16 Pro

#一件衣服搞定假期户外穿搭# 国庆出游懒人福音！这件机能冲锋衣太懂了 家人们谁懂啊！国庆又想逛展又想徒步，温差+行李直接给我整焦虑了，直到翻出波司登X机能教父的三合一冲锋衣，直接把“减负”焊在身上！ GORE-TEX面料真的绝，就算飘小雨也不用担心浸湿，软乎乎还带弹力，完全不像别的机能服硬得卡 ​

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2025-09-25 14:55来自 iPhone 16 Pro

邪修减肥！跟着大师瘦全身！ #健身[超话]##全民运动flag大会# http://t.cn/AX7ZcSSr ​

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2025-09-23 14:30来自 iPhone 16 Pro

10分钟消食运动‼️餐后必备❗️ 站立瘦全身！🎵Kpop人必冲 消食操经典返场！还是熟悉的配方 狂炫不胖！真的有用！ 坚持一个月！轻松练出健康感 #健身[超话]##消食操##夏日运动企划# http://t.cn/AXhgVdIu ​

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2025-09-22 15:35来自 iPhone 16 Pro

能打败凤凰传奇的！只有凤凰传奇dj版！ 帕姐梦幻联动！暴汗燃脂瘦全身！！ #健身[超话]##夏日运动企划# http://t.cn/AXh3N4cn ​

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2025-09-13 17:00来自 iPhone 16 Pro

#户外人有自己的答案之书了# 必须说李宁户外这本河山路书太懂户外人了！路线标注超细，从新手友好的短途步道到进阶型山野路线都有，连补给点、避险处都标得明明白白，可玩性直接拉满。 装备推荐我先锁死它家徒步鞋！防滑底在湿滑山路超稳，鞋帮护脚踝还不闷脚，上次走碎石坡全靠它撑着。还有速干衣， ​

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2025-08-28 16:21来自 iPhone 16 Pro

夏天最后一波❗️一起瘦把大的‼️ 【30min跟练合集】无跑跳！每天1遍！瘦全身！ 终于整理出来了！都是反馈超好的宝藏运动 一套包含全身锻炼！ 结尾自带拉伸！直接冲！！ #微博兴趣创作计划##微博vlog 大赛##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXvEJ78G ​

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2025-08-21 21:03来自 iPhone 16 Pro

2min极速燃脂操❗️太好跳了❗️两周见效#健身[超话]##夏日运动企划# http://t.cn/AXvyi1MW ​

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2025-08-20 16:14来自 iPhone 16 Pro

超强瘦腿操！快乐燃脂舞！一遍暴汗巨简单！ 姐妹们！挖到宝藏燃脂舞了！真的巨巨巨简单！动作简单高效！每天3遍约等于慢跑🏃半小时~ 全身燃脂🔥！对于臀腿、腰腹效果更好哦~ #健身[超话]##夏日运动企划##瘦腿运动# http://t.cn/AXvhd2iu ​

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香菜减肥日记_

2025-08-18 10:06来自 iPhone 16 Pro

#谷爱凌新身份# 速报！谷爱凌解锁“TCL科技火炬手”新身份啦！从冬奥冠军到传递科技光的火炬手，姐姐永远在突破！ TCL看赛事真的超绝，光影细节拉满像置身现场，现在才懂这就是“科技火炬手”的意义——把黑科技带进日常，让普通人也能沉浸式见证巅峰时刻！ ​

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香菜减肥日记_

2025-08-17 19:03来自 iPhone 16 Pro

轻松瘦手臂❗️臂围减了6cm❗️一周薄背瘦手臂挖到宝了姐妹们！！[苦涩][苦涩] 这套薄背！瘦手臂！体态矫正好🐮！ 凤凰传奇加持！轻松甩掉拜拜肉！紧致线条！！ 动作简单✅不挑场合✅随时可做！！ 每天3-5组！加上小哑铃做完更酸爽！！！！ 手臂粗后背臃肿的姐妹👭 快闭眼冲它！！ 跟练来源：禅韵 ​

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2025-08-15 10:57来自 iPhone 16 Pro

家人们谁懂啊，我一个居家健身博主，在家跳操居然还能扭伤，真的栓Q！还好我家一直备着云南白药气雾剂，每次受伤喷一喷，恢复都快多了。 最近看到云南白药官宣杨力维、杨舒予姐妹开启“全民运动科学守护行动”，感觉超赞！杨力维作为中国女篮的核心，在赛场上稳扎稳打，是球队的定海神针；杨舒予则是 ​

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香菜减肥日记_

2025-08-11 15:22来自 iPhone SE

真正的三伏邪修法🔥跟着按就能瘦❗️真的有用#夏日运动企划##健身[超话]# http://t.cn/A6stPtGk ​

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2025-08-08 16:10来自 iPhone 16 Pro

黄金掉秤30天🔥三伏天快跳它‼️ 中式帕梅拉真的太猛了！更适合中国宝宝体质 夏天想要变瘦变美变好看的姐妹赶快冲！！ #夏日运动企划##健身[超话]# http://t.cn/A6shyLq2 ​

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2025-07-30 17:00来自 微博 weibo.com

不知道日常跟着我打卡运动的姐妹们，有没有遇到运动完皮肤泛红还很痒的情况。如果有的话，一定要看完我这篇。 事情是这样，前两天后台收到了铁粉的报喜，说困扰了大半年的脂溢性皮炎终于要好了，很快又能一起跳燃脂操了，并且附上了治疗的心路历程。相信很多姐妹都会遇到过类似的问题，所以一定要分享 ​

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2025-07-30 15:42来自 iPhone 16 Pro

中式帕梅拉跟练版🔥跟着跳就能瘦❗️真的暴汗 古法健身3.0来啦！！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天5～10分钟！全身巨暴汗！ 腰粗肚子大的姐妹速冲！ #夏日运动企划##健身[超话]# http://t.cn/A6FJ2YdR ​

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2025-07-26 16:55来自 iPhone 16 Pro

芭蕾蹲太牛了❗️4个动作直腿瘦腿❗️一周见效 芭蕾蹲都练起来啊姐妹们！！！ 可以锻炼足弓！直腿瘦腿！告别小腿外翻！！ 容易坚持！简单高效！！ 拍照都不用p了！速冲 #夏日运动企划##健身[超话]# http://t.cn/A6F26Fk1 ​

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2025-07-25 14:27来自 iPhone 16 Pro

2分钟快速瘦手臂！两周瘦了6cm！甩掉拜拜肉！真的牛！ #夏日运动企划##健身[超话]# http://t.cn/A6FzHSZ4 ​

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2025-07-24 15:29来自 iPhone 16 Pro

6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲！#夏日运动企划##健身[超话]# http://t.cn/A6FPK3E9 ​

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2025-07-07 15:00来自 iPhone 15 Pro

救命！ #小暑# 一到直接热到融化🔥！紫外线暴击谁懂啊！还好#比防晒霜牛N倍的东西是# 智己L6这辆“移动防晒舱”！ 跑山露营说走就走，再也不怕晒成小黑炭！它的瞬感智控防晒天幕绝了，0.1秒就能切换遮光模式，前后排还能分区调节～重点是能隔绝99.99%全波段紫外线，比我全身涂满防晒霜还靠谱！ 马蒂 ​

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2025-07-04 15:45来自 iPhone 15 Pro

替尔vs玛仕度肽选哪个好啊？ 替：名气大，外国货，评价好 玛：便宜，国产，试错成本低 哪一个副作用小更小哇？有懂的吗 #玛仕度肽# ​

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2025-06-22 11:24来自 iPhone 15 Pro

新发现的宝藏博主 Kaji Pm 这套【10分钟快乐燃脂舞蹈操】必须安排上～ 不用任何器械！在家就能跟着 TikTok 热门节奏动起来！新手和懒人姐妹一定喜欢！ 10分钟🔥140 大卡！能练到手臂、腰腹、臀腿，一举两得～💪 跳完一身汗压力全释放啦！ #夏日运动企划##健身[超话]# http://t.cn/A6DZ8cej ​

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2025-06-07 15:26来自 iPhone 15 Pro

2min生理期瘦全身！站立无跑跳！懒人闭眼冲！ （本身身体不适的姐妹谨慎跟练！ #微博户外运动节##健身# http://t.cn/A6exbjsz ​

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2025-05-24 16:18来自 iPhone 16 Pro

当周董国风bgm🎵撞上格斗燃脂操 给我十分钟！我现在强的可怕！！ 桑桑这集真的直接封神！最后一首歌感觉武神附身有点八段锦的意思了[喵喵]一口气跳完简直不要太暴汗！！嘎嘎掉秤 还没试过格斗操的姐妹这个真的按头推荐！！ #微博跨域计划##健身##减肥# http://t.cn/A6g8yu3K ​

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2025-05-22 13:21来自 iPhone 16 Pro

宝子们！小罐茶又搞大动作啦！这次带来了超酷的高香无糖茶新品！ 咱中式养生越来越火，喝茶更是养生的关键一环。小罐茶这次拿捏住了！以前总说唐煮、宋点、明泡，现在咱“开瓶直接喝”，超方便！ 这瓶高香无糖茶，不仅茶香浓郁，还0糖0脂0卡，完全符合咱年轻人对健康和口感的双重追求！ 更绝的是，它是 ​

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2025-05-19 14:43来自 iPhone 16 Pro

学中式养生前VS学中式养生后 #微博开跑计划##健身##减肥# http://t.cn/A6gSwL0p ​

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2025-05-03 15:25来自 iPhone 14 Pro

气血不足真的很怕你做这6个动作 #微博跨域计划##踏青加分的清冷风新中式# http://t.cn/A6dHWVNw ​

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2025-04-20 15:58来自 iPhone 15 Pro Max

中式帕梅拉自用跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 http://t.cn/A6d7Fscb ​

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2025-04-20 13:22来自 iPhone 15 Pro Max

家人们，2025上海半程马拉松圆满落幕！这场世界田联金标赛事，从东方明珠开跑，1.5万名跑者途经外滩、陆家嘴、世博园区，用脚步丈量春日上海。 #阿迪达斯包揽上海半马四冠#  阿迪达斯签约选手太牛啦！不仅包揽男女冠军，女子组冠军Ftaw ZERAY还以1小时06分36秒打破赛会纪录 。男子组冠军Roncer Kipkor ​

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2025-04-19 21:27来自 iPhone 15 Pro Max

#阿维塔06限时19.19万元起# 姐妹们！新车圈又炸了！阿维塔06上市价格一出，直接把性价比卷到新高度！发布会现场价格公布那刻，好多人都在疯狂拍照📸！ 这车真的太会拿捏消费者了！未来感拉满的运动美学设计，开出去回头率爆表；坐进车内，科技豪华座舱配英国之宝音响，每一秒都是享受～重点是搭载智 ​

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2025-03-24 19:00来自 iPhone 14 Pro Max

前段时间有关注到了极氪致敬世界冠军直接送车！没想到这么快就提车了！ 极氪7X交付世界冠军高亭宇，定调极氪7X“冠军座驾”顶级实力！极氪品牌价值也推向新高度。极氪7X的出色表现不仅为中国纯电在全球市场树立了新标杆，也标志着中国新能源汽车产业已经迈入世界领先行列！ 大空间又智能，作为国民爆款 ​

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2025-03-24 16:47来自 iPhone 14 Pro Max

中式帕梅拉跟练版🔥跟着跳就能瘦❗️真的暴汗 古法健身降速版来啦[赢牛奶][赢牛奶] 更容易跟上！！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！全身巨暴汗！！！ 腰粗肚子大的姐妹速冲 #春季防流感健康指南##健身# http://t.cn/A6Bm0NTa ​

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2025-03-22 16:42来自 iPhone 14 Pro

【Shaketwins】 合集燃脂大作战！假期必备 60分钟 500卡🔥~ KPOP有氧燃脂舞蹈趣味训练！全是我爱的歌！一点也不累！一遍燃脂就跳它 #此刻蓄能绽放##微博户外运动节##微博开跑计划# http://t.cn/A6BQXR0P ​

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香菜减肥日记_

2025-03-06 15:20来自 iPhone 14 Pro

10分钟极速瘦腰操！站立夹腰！懒人急性子冲 当qq飞车配上瘦腰操！ 腰线！马甲线！直接轻松get！ 特别适合懒人新手！全场站立无跑跳！ 不伤膝盖！肉肉姐妹必做！ 每天建议2～3组！ #我的运动时刻##运动健身# http://t.cn/A61smavm ​

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香菜减肥日记_

2025-03-03 14:59来自 iPhone 14 Pro

能打败凤凰传奇的！只有凤凰传奇dj版！ 帕姐梦幻联动！暴汗燃脂瘦全身！！ （暴汗内啡肽＋心如火烧＋最佳hit+hit 有氧＋腿部拉伸） 全程站立放心冲！ http://t.cn/A611DImQ ​

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香菜减肥日记_

2025-02-28 15:55来自 iPhone 14 Pro

每天4个动作！人民日报太牛了！真的有用 #我的运动时刻# http://t.cn/A6186ZKH ​

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2025-02-11 16:18来自 iPhone 14 Pro

婚前do脸vlog🇰🇷｜紧急攻略！婚礼惊艳所有人 #vlog##韩国vlog##韩国攻略# http://t.cn/A6176nXg ​

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2025-02-09 11:24来自 iPhone 14 Pro

桃子姐无悬念夺冠！！！顶级的技术、顶级的稳定性，明显的领先优势！你姐就是你姐 桃姐真的好棒，超级可爱乐观积极向上正能量的感觉！ 这是徐梦桃第二次亚冬会，上一次参赛还是2007年的长春亚冬会 时隔18年 依然无比强大！！ #徐梦桃再为中国队夺金# ​

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2025-02-05 15:26来自 iPhone 14 Pro

中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 古法健身4.0双语跟练版 ！！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！全身巨暴汗！！！ #运动健身##我的运动时刻# http://t.cn/A63BwXHi ​

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2025-02-04 15:26来自 iPhone 14 Pro

芭蕾蹲太牛了！4个动作直腿瘦腿！一周见效 芭蕾蹲2.0跟练版来啦！！ 都练起来啊姐妹们！！！（回忆杀安排上了 可以锻炼足弓！直腿瘦腿！告别小腿外翻！！ 容易坚持！简单高效！！ 过年拍照都不用p了！速冲[怒骂][怒骂]！ #我的运动时刻##运动健身# http://t.cn/A63unrPe ​

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2025-01-21 20:23来自 iPhone 14 Pro

Vlog🍞｜27岁裸辞不上班！居家减肥20斤成功 姐妹们！我20斤已经成功上岸！！ 总结出来的经验就是！！ 还是得管住嘴！迈开腿！[赢牛奶][赢牛奶] 管不住嘴不是说一定要节食！天天水煮菜！ 一周1～2次水煮菜就行了！真不用去健身房！ 居家健身一样可以！！ 不知道怎么做的姐妹可以跟课表和我推荐的运动 ​

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2025-01-16 17:43来自 iPhone 14 Pro

年前最后一波！一起瘦把大的！！ 【30min跟练合集】无跑跳！每天1遍！年前瘦全身！ 终于整理出来了！都是反馈超好的宝藏运动 一套包含全身锻炼！ 结尾自带拉伸！直接跟 年前不知道做什么的宝闭眼冲！！ #我的运动时刻##春节练出好身材# http://t.cn/A6ueDq3q ​

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2025-01-12 13:00来自 iPhone 14 Pro

滑雪初体验不多说 就是摔！ 技术不好的宝子，切记一定要穿厚裤子，戴护具呀，摔倒真的很疼的[苦涩]，还有就是摔倒的姿势一定注意保护头部跟手臂，不然跟我一样习惯手先着地，很容易受伤骨折。 给宝子们搜了几个正确的摔倒姿势！准备滑雪的宝子速速码起来！！ #雪战到底##康先生护你雪战到底# ​

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2025-01-09 15:44来自 iPhone 14 Pro

mizi姐也有瘦脸操！！ 下颚线不清晰！有双下巴的宝子都去练！ 做这个给我带来最大的感受是早上起床不水肿了！！！真的一点也不肿！！！！ 每组七分钟，每天一组，坚持一周就会有明显效果！按摩之后会很舒服，解压，可以降低皮质醇，帮助你开心减肥哦！ #我的运动时刻##健身打卡##瑜伽# ​

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香菜减肥日记_

2025-01-05 15:44来自 iPhone 14 Pro

不需要任何准备，起床一遍八段锦 坚持一件事情就跟洗脸刷牙一样简单不用动脑 子，起床就去做，每个细小的身体变化只有自己知道，别问，做了就知道～ #我的运动时刻##健身打卡##瑜伽##八段锦# http://t.cn/A6up3uwF ​

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香菜减肥日记_

2025-01-04 14:58来自 iPhone 14 Pro

郑多燕小红帽减肥操中文版有氧健身操 啊啊啊啊啊啊啊！死去的记忆攻击我！！ 谁能想到多年过后还是它陪我开启#新年第一练# 今天打卡郑多燕第一天！上午空腹有氧操，晚上准备搭配局部无氧和饮食管理，希望过年之前稳定在85！姐妹们咱们一起冲[赢牛奶][赢牛奶] #我的运动时刻# http://t.cn/A6uC8lk6 ​

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2024-12-31 21:54来自 iPhone 14 Pro

2024 是难忘且幸福的一年 是非常有意义的一年 是看过更多风景的一年 家人朋友也都围绕在身边 又一个四季 也要继续坚定地走向新的一年🥂 自由 随性 平和 勇敢 希望我们都很开心在每一天 #体育大赏##再见我的2024##2024道个别# #跨域年度创作计划# http://t.cn/Ai1Bvkua ​

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2024-12-29 13:49来自 iPhone 13 Pro

今天是快乐小羊🐏 http://t.cn/R2WxBs1 http://t.cn/A6uVTWVa ​

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2024-12-28 17:00来自 iPhone 14 Pro

懒人减肥法！一个多月100-83！附教程 #我的运动时刻##健身打卡##瑜伽# http://t.cn/A6ucvD9v ​

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香菜减肥日记_

2024-12-26 15:01来自 iPhone 14 Pro

古法健身跟练版！真的巨暴汗！一周见效 #我的运动时刻##健身打卡##瑜伽# http://t.cn/A6ubCKLC ​

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2024-12-20 16:39来自 iPhone 14 Pro

#居家跳操也要充满Passion# 燃脂舞一定就是减肥秘籍吧！ 结合热辣拉丁舞步和精准燃脂技巧🔥！咋能这么开心又能瘦！卡吉kajipm这个拉丁舞燃脂操是真能跟！！ 7天燃脂计划！减掉腹维！暴汗减脂又开心！一天压力都被美美释放了！身体是真的没法拒绝这种减肥训练！ #我的运动时刻##健身打卡##瑜伽# ​

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2024-12-19 15:45来自 iPhone 14 Pro

2分钟APT燃脂舞！站立瘦身！懒人急性子冲！ 随便跳跳肚子就小一圈！ 特别适合懒人新手！全程站立！！ 无跑跳不伤膝盖！假期必冲！ 每天建议做3~5组哦～ 姐妹们一起Apt起来[怒骂][怒骂]！！ #我的运动时刻##健身打卡##瑜伽# http://t.cn/A6mkpcvE ​

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2024-12-16 17:08来自 iPhone 14 Pro

原来瘦大腿也有简单模式 这个【10分钟普拉提瘦腿训练】瘦大腿直接开启easy模式！比有氧更能瘦大腿加塑型的运动方式！让大腿内侧赘肉减少的同时还能改善臀型！练完让腿型直接next level！特别是体虚不适合高强度瘦腿的姐妹，普拉提的时长和强度都很适中，跟练舒服还能美美改善腿型！ 体脂率高的姐妹一定 ​

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2024-12-15 19:00来自 iPhone 14 Pro

宝子们，星纪元ET增程四驱版闪亮登场啦！#星纪元ET重新定义科技新豪华##星纪元ET携硬核全家桶北京出道# 这可是自驾出行的神器，黄金增程技术超给力，续航长到让你彻底告别里程焦虑。不管是长途自驾去追寻诗与远方，还是日常城市通勤，它都能轻松搞定，最长综合续航竟然能达到 1500km，充电 17.5 分钟 ​

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2024-12-14 19:24来自 iPhone 14 Pro

我这么爱装的人！干什么都不会太差吧[苦涩] #滑雪##开板##健身打卡# http://t.cn/A6mn0Mlo ​

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2024-12-14 15:21来自 iPhone 14 Pro

#天猫冰雪季#来到新疆阿勒泰啦！雪友们别错过！好多好玩的冰雪小游戏，海尔也在现场等你打卡哦～ 精装的雪场嗨，毛坯的嗨后忙，雪地一圈回来很疲惫，但是里里外外都得换洗！不用担心，海尔洗烘一体机，家居嵌入，直驱洁净，双擎热泵烘干，快洗快穿，绝不耽误雪地撒欢～上淘宝/天猫搜#在雪里碰头#，还有 ​

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2024-12-13 15:22来自 iPhone 14 Pro

一到秋冬大家是不是也进入了减肥倦怠期！ 整个人懒洋洋的快冬眠了！这样季节性休眠期的姐妹快来试试这个12分钟零基础tabata燃脂操！感受脂肪被暴击的快乐！ 无跑跳！生理期姐妹也可以放心跟练！ 运动前还是得注意拉伸 #我的运动时刻##健身打卡##跑步# http://t.cn/A6mR6Sub ​

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2024-12-08 16:16来自 iPhone 14 Pro

安娜姐的hiit是真刷脂啊！！碰上她的训练，脂肪算是碰到克星了！！ 今天这个20分钟节奏感HIIT全是高效燃脂的全身动作！属于中高强度！ 全程没有重复，疯狂燃烧卡路里！！过程中有做不到的动作就跳过，循序渐进，安全第一！！ #我的运动时刻##晒出每一种热爱# http://t.cn/A6mpYjzN ​

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2024-12-07 16:11来自 iPhone 14 Pro

在新手区没教练自学成才了[拳头] 偶遇林一和关晓彤！都好高好米啊！！ #我的运动时刻##晒出每一种热爱##滑雪[超话]# http://t.cn/A6mC0GLN ​

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2024-12-02 15:51来自 iPhone 14 Pro

中式健身太牛了！黑悟空唢呐版真的巨暴汗！7天见效#晒出每一种热爱##我的运动时刻##微博跨域计划# http://t.cn/A6mMYbq0 ​

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2024-11-30 16:06来自 iPhone 14 Pro

5分钟极速瘦腰操❗️站立扭腰❗️懒人急性子冲 挖到宝了姐妹们！！ 扭着扭着肚子就小一圈！轻松get马甲线！！[苦涩][苦涩] 特别适合懒人新手！全程站立！无跑跳不伤膝盖！ 每天建议做做3～5组哦~ #晒出每一种热爱##我的运动时刻##微博跨域计划# http://t.cn/A6mcYmAY ​

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2024-11-28 16:16来自 iPhone 14 Pro

APT瘦肚子跟练版！跟着跳就能瘦！真的有用 当APT配上瘦肚子操！ 7天练完肚子小一圈！轻松get马甲线！[苦涩] 特别适合懒人新手！全程核心收紧！ 肚子容易长肉肉的姐妹必冲！[怒骂][怒骂] 每天建议3～5组哦 #微博跨域计划##我的运动时刻##晒出每一种热爱# http://t.cn/A6mGdCQR ​

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2024-11-26 18:19来自 iPhone 14 Pro

普通女孩瘦了20斤的经验分享！！这次真的爽了#微博跨域计划##懒人冬季健身实用法则# http://t.cn/A6myDg1V ​

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2024-11-24 17:00来自 iPhone 14 Pro

#黄金联赛的实力豹款# 一场完整的篮球赛，需要高强度体能和持久的耐力！每个球员都需要不断地跑动、跳跃、拦截和投篮！才能完成得分！黄金联赛上的实力豹款海豹07DM-i同样拥有超强续航，回转穿插！Carry全场！多亏了这个第五代DM技术！让它拥有超2000公里的续航里程！一箱油可以从北京开到广州，便利、 ​

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2024-11-23 15:29来自 iPhone 14 Pro

【跟练版】中式帕梅拉太牛了！跟着做就能瘦！太牛了 #新星闪光计划##我的运动时刻##晒出每一种热爱# http://t.cn/A6mzWier ​

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2024-11-18 15:50来自 iPhone 14 Pro

【横屏跟练版】 10分钟瘦腰运动！Eleni fit真的服了！速冲 挖到宝了！狂推无数次的宝藏瘦腰运动！这次是2.0版！ 清晨有氧✅餐后消食✅生理期运动✅都适用！！ 结尾自带拉伸！不用再单独做拉伸‼️ 腰粗肚子大的姐妹！闭眼冲它！！ #新星闪光计划##运动技能不设限##微博骑遇记# http://t.cn/A6nehMTj ​

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2024-11-17 15:00来自 微博 weibo.com

Hey亲爱的小伙伴们👋，我来啦！今天要跟你们分享一个科学减重秘密武器——薄荷健康APP！🎯 你知道肥胖污名画的危害吗？咱们都应该正视它#拒绝肥胖污名化# 薄荷健康作为咱们国内头号的科学减重大佬@薄荷健康官方微博 ，发起来科学减重答题活动！现在只要动动手指，参与减重知识答题闯关赛 ​

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2024-11-14 14:40来自 iPhone 14 Pro

2分钟暴汗燃脂舞❗️站立瘦身❗️凤凰传奇真🐮 挖到宝了姐妹们！！ 你们催了很久的帕梅拉＋凤凰传奇搭配！！ 果然很绝！！随便跳跳肚子就小一圈！ 特别适合懒人新手！全程站立！！ 无跑跳不伤膝盖！假期必冲！ 每天建议做3~5组哦～ 姐妹们一起热辣滚烫起来[怒骂][怒骂]！！ #新星闪光计划# ​

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2024-11-13 12:05来自 iPhone 14 Pro

坚持运动真的会很不一样！！ 不仅仅是身材相貌以及气质上的变化！ 运动还可以让我们快乐的阀值变低！ 淡化负面情绪！整个人都会由内而外的散发出自信和生命力！ 就像拥有运动基因的🚗一样，精气神就特足！男生女生开都是超帅气的感觉！ 正如iCar，硬朗的suv设计下又不缺精致时尚的，特立独行的个性彰 ​

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2024-11-12 15:00来自 iPhone 14 Pro

古法瘦腿操太牛了！三个动作细一圈！一周见效#新星闪光计划##运动技能不设限##微博骑遇记# http://t.cn/A6n833is ​

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2024-11-06 16:20来自 iPhone 14 Pro

《APT》暴汗燃脂舞🔥瘦全身！巨暴汗‼️ 更适合中国宝宝体质！！ 帕姐再也不累了[awsl] 跳完整个人小一圈！轻松get马甲线！ #新星闪光计划##运动技能不设限##微博骑遇记# http://t.cn/A6nNbo5R ​

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2024-11-05 14:23来自 iPhone 14 Pro

【横屏跟练版】中式帕梅拉！跟着跳就能瘦！真的暴汗 古法健身3.0跟练版来啦！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！瘦全身！真的巨暴汗 腰粗肚子大的姐妹！闭眼冲！ #新星闪光计划##运动技能不设限##微博骑遇记# http://t.cn/A6nKkr6X ​

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