临睡前给大家讲个科学知识，很多人以为刷牙就是去掉食物残渣，其实刷牙还有一个更重要的作用是把口腔中的牙菌斑“打散”。一般隔一段时间，例如12小时，口腔里就会形成大量细菌，如果此时不刷牙，这些细菌会形成新的牙菌斑，导致龋齿和牙周病。

所以自己可以计算一下，间隔12小时自己有没有刷牙？如果没有，抓紧刷牙吧，趁牙菌斑没成熟前，将细菌“赶出”口腔。