#为什么睡够8小时还很累#
睡够8小时仍觉困倦，核心是睡眠质量不高而非时长不足，也可能和身体状态、生活习惯相关。
🛌 睡眠质量本身的问题

• 夜间频繁醒来，比如起夜、被噪音干扰，导致深睡眠阶段占比过低

• 存在睡眠呼吸暂停，夜间缺氧会让身体无法真正休息

• 睡前刷手机、看电脑，蓝光抑制褪黑素分泌，睡眠浅且不连贯

🧠 身体与生理状态的影响

• 贫血或甲状腺功能减退，会让身体代谢变慢、供氧不足，引发持续疲惫

• 血糖波动过大，比如睡前吃高糖食物，凌晨低血糖会影响睡眠且白天易困

• 长期处于慢性压力下，皮质醇水平紊乱，即便睡够时间也难缓解疲惫

🥤 生活习惯的关联

• 前一晚饮酒，酒精会破坏深睡眠周期，看似睡够实则“假休息”

• 缺乏规律运动，血液循环和新陈代谢效率低，易产生困倦感

• 早餐营养不均衡，比如只吃精米白面，血糖快速升降会加剧疲惫 http://t.cn/AXGZvvAc