#这几个危险时段千万别洗澡#适合洗澡的时段

1. 饭后1-2小时：肠胃完成初步消化，血液分配恢复平稳，洗澡不会影响消化功能。
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2. 运动后休息20-30分钟：等心率、体温恢复正常，毛孔收缩后再洗，避免冷热刺激。
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3. 下午3-5点：身体代谢处于平稳状态，此时洗澡不易引发不适，还能缓解日间疲劳。
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4. 睡前1小时：洗温水澡能放松身心，但别临睡前洗，避免体温过高影响入睡。

健康洗澡的正确方式

1. 控制水温：以38-40℃为宜，接近人体体温，避免过冷过热刺激血管。
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2. 缩短时长：每次洗澡10-15分钟即可，时间过长会导致皮肤脱水、头晕。
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3. 选对方式：优先淋浴，减少盆浴时细菌滋生的风险；洗澡顺序建议先洗脸，再洗身体，最后洗头，避免头部长时间受热。
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4. 做好后续护理：洗完澡后及时擦干身体，涂抹身体乳保湿；血压偏高人群洗澡时可以开窗通风，保持空气流通。 http://t.cn/AXGqQ5oI