大寒是一年中
容易生病的最后一个坎

大寒不仅是气候的极点
也是身体承压的临界点
寒气是 “无孔不入”

民间有谚：
大寒须守火 无事少出门
养生做好5点少生病

1️⃣防肺寒
出门在外把
裸露在外的头、面、颈部保护好
可以戴围巾、戴帽子

因为肺为娇脏
主一身皮毛 冬季气温低
不注意保暖就很容易出现
鼻塞、流涕、咳嗽等肺系疾病

✅平时可以艾灸
大椎穴、肺俞、神阙穴用于保健

如果觉得艾灸不是很方便的
可以试试用艾十二艾灸贴
贴在脖子后面 或者肚子上
这样可以起到提升免疫力
防寒保暖的作用

2️⃣防鼻寒
鼻塞、流鼻涕
基本上是受寒引起
肺主皮毛 呼吸 鼻子通肺
当肺受寒 就会出现以上问题

✅所以有鼻塞 流鼻涕症状时
可以试试用艾条悬灸
迎香穴、鼻通穴、印堂穴

也可以用艾十二艾灸贴
贴大椎穴 身柱穴 肺俞穴

3️⃣防腰寒
腰为肾之府
肾喜温 最怕寒

一旦受寒出现腰酸背痛
这就推荐大家做一个动作
滴10滴艾草精油
两手对搓发热后
紧按腰眼处 温10秒
然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）
每次做50-100遍 早晚各做一次

✅也可以艾灸肾俞穴、命门穴、腰阳关穴
不方便艾灸 就用艾十二腰贴贴在腰部
常年怕冷、手脚冰冷、宫寒的一定要坚持

4️⃣防足寒
脚距离我们的心脏最远
做好足部保暖对我们抵御寒冷
增强免疫力至关重要

✅常年手脚冰冷的人
冬季泡脚用艾十二温肾暖宫包
既可以调理体质虚弱
又可以驱寒气 增强免疫力

足浴的水温一般在40-50度之间
水位高于三阴交穴位（内踝上三寸）
如果能泡到足三里就更好了
每次泡脚泡到微微发热就好

5️⃣饮食温补 增甘减咸
温补为主：
适量食用羊肉、牛肉、鸡肉
糯米、栗子、南瓜等
可以增强热量 抵御寒冷

滋润防燥：
大寒气候很干
多吃些白菜、萝卜
梨、百合、银耳等，滋阴润肺
防止内热上火

减咸增甘：
咸味入肾
过咸会增加肾的负担
可适当增加一些甘甜的食物
比如红枣、桂圆、山药
以健脾养胃

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