刚刷到这种图片，说得太对了👍
昨天有个姐妹给我发她的激素六项，
FSH和LH只有0.几，雌激素也特别低，月经非常紊乱，其实原因很简单，就是没有吃够蛋白质。

说到蛋白质，
很多人以为是练健身，长肌肉的人才需要吃。
蛋白质之所以如此重要，
是因为我们免疫系统当中的所有原料都来自蛋白质，比如各种抗体、细胞因子、补体蛋白。蛋白质代谢过程中产生的氨基酸也是影响我们黏膜屏障和菌群代谢的重要物质。

而且蛋白质也是合成激素的原料哦，
比如说性激素六项里面的FSH、LH、雌激素、孕激素，它们都是氨基酸或者肽类。吃的蛋白质不够，自然无法合成这些关键激素。

现代人普遍糖吃的很多，热量是够的，
但仍然会“营养不良”，就是因为蛋白质摄入不足，
按照最新的营养学建议，每人每天要摄入体重*1.2g的蛋白质，也就是说女生平均每天要吃60-80g蛋白质。
如果你在备孕，或者刚刚做了手术，对蛋白质的需要量还会更大！

我一直以为自己不节食肯定能吃够，
一个鸡蛋，一杯牛奶，一个鸡腿，够了吧？
实际上以上三种食物加起来的蛋白质摄入量只有30g左右，离充足的蛋白质摄入还远远不够。
在此基础上之前还要吃巴掌大小的三文鱼，再加一盘瘦肉才勉强达到60g，
想想自己以前经常早上一个面包，中午晚上吃点沙拉面条炒饭，热量是够了，蛋白是极其缺乏的。

千万不要听哪个博主明星说每天就喝一杯黑咖啡，
或者什么液断，只吃沙拉西兰花，
20出头的时候还能这么作一下，
25岁以后这么吃是以免疫力低下和激素紊乱作为代价的。