#4种看似健康的粗粮其实是血糖杀手#
很多人觉得吃粗粮能稳血糖，其实选不对反而会让血糖飙升！
1. 粗粮饼干/面包：为提升口感添加大量糖和油，膳食纤维占比低，升糖指数并不友好。
2. 糯玉米/糯小米：富含支链淀粉，易被分解吸收，升糖速度远超普通粗粮。
3. 软烂杂粮粥：长时间熬煮让淀粉充分糊化，人体吸收速度加快，血糖上升又快又猛。
4. 即食燕麦片：深度加工破坏膳食纤维结构，部分产品还含植脂末、添加糖，控糖人群慎选。 http://t.cn/AXG1PxGj