🌙 #好睡眠的4个黄金标准# 你今晚能睡个好觉吗？
睡不着不是你的错，但好睡眠真的有迹可循👇
1️⃣ 30分钟入睡 — 不是秒睡才叫好，躺下半小时内能睡着就很棒，给自己一点耐心
2️⃣ 一觉到天亮 — 中途醒来1-2次正常，但翻个身就能继续睡，别焦虑
3️⃣ 醒来精神好 — 不用闹钟轰炸，自然醒后神清气爽，这就是睡够了
4️⃣ 白天不犯困 — 下午三点不点头、不打哈欠，说明昨晚真的休息到位了
💤 偶尔失眠真的没关系，别因为"睡不着"而更睡不着。
今晚放下手机，深呼吸，祝你一夜好眠✨

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