【#久坐的人一定要好好防痔# 】#坐久了屁股真的会发黑# 久坐是肛周健康的“隐形杀手”，主要有3个原因：1.使臀部肌肉长期受压，直接阻断肛周静脉血液回流通道，导致血液淤积，增加肛肠疾病发生几率。2.减缓肠道蠕动速度，延长粪便在肠道内停留时间，导致水分被过度吸收，粪便干硬，排便困难，诱发肛肠问题。3.导致肛周局部温度升高、出汗增多，营造出温暖潮湿的环境，容易滋生细菌，引发肛周感染、湿疹等病症。

利用碎片化时间进行运动，如深蹲、拉伸等，每坐1小时起身活动5~10分钟，缓解臀部肌肉压迫，改善肛周血液循环；每日进行3~5组提肛运动，通过主动收缩肛门周围肌肉，促进肛周静脉血液回流，增强肛周肌肉力量；每周进行3~4次快走、慢跑、骑自行车等有氧运动，每次30分钟以上，可加快肠道蠕动速度，减少便秘发生，同时改善全身血液循环。