#微博声浪计划##听见微博# 《非暴力沟通 《非暴力沟通》核心内容总结

一、书籍及专辑概况

- 作者为马西尔·卢森堡，专辑包含5本书，除核心的《非暴力沟通》外，还有情绪篇、两性篇、教育篇及《如何化解冲突》。
- 书中含大量案例与练习，强调边学边实践，配套参考图片和练习步骤会同步至评论区。

二、非暴力沟通的核心逻辑

- 本质：并非口才或漂亮话，而是连接彼此悲欢、流露天性中善意的沟通方式，核心是对四要素的觉察。
- 核心问题：探寻“是什么让我们背离善、行暴力”与“是什么让人们在恶劣环境中仍保有善”。
- 核心价值：帮助人们重新构建表达与聆听方式，减少防御、攻击等负面回应，培育尊重、同理心与由衷的相互给予。

三、非暴力沟通四要素（核心步骤）

1. 观察：客观描述发生的行为/事件，不夹杂评判。
2. 感受：表达看到行为后的情绪（如伤心、喜悦、心烦等）。
3. 需要：关联感受背后自身未被满足的需求。
4. 请求：提出具体、明确的期望，以满足自身需要。

四、适用场景

- 覆盖亲密关系、家庭、学校、职场、心理辅导、外交谈判、冲突调解等多个层面，可用于自我对话、人际互动及团体交流。

五、反面案例：疏离生命的语言

- 主要形式：道德评判（贴标签、批评等）、做比较、推卸责任（用“不得不”“他人让我”等表述）、提出要求（隐含指责/惩罚）、奖惩思维。
- 危害：引发他人防卫与抗拒，切断彼此善意，导致语言、心理或肢体暴力，根源是忽视彼此的脆弱与需要。

六、实际效果与案例

-个人层面：有人通过它修复28年婚姻，有人学会爱自己、接纳他人。
- 职场/教育层面：特殊教育教师用它改善学生行为，医生用它提升医患沟通效果。
- 冲突调解层面：助力法国与阿尔及利亚谈判成功，缓解以色列与巴勒斯坦相关群体的对立，帮助战争地区民众重获力量。 http://t.cn/AXqbq3V3