大脑的根本原则是，注意力优先。

第一，比如你头脑中原先有负面想法，比如“每个人都讨厌我”。

但是你后面有意识的培养“我很可爱”的想法，给这个想法更多的注意力，同时有意识的寻找证据。慢慢把它从大脑皮层的刻意练习，变成第一反应的本能。

注意，如果一个想法是第二反应，它还属于理性层面。如果是第一反应，比如你遇到异性，第一反应就是我很可爱，这个想法已经成了你的本能。

第二，对于头脑中的负面想法，不要排斥，只是不要刻意给它注意力。对想法来说，注意力就是养料，你给想要的想法注意力更多以后，负面想法慢慢就退化了。