【#睡眠的规律性比睡眠时长更重要#】很多人执着于“8小时”，睡不够就焦虑。成年人推荐睡眠7-9小时，65岁以上的老年人推荐睡眠7-8小时。其实，并没有绝对的“早睡更健康”，健康的核心在于：顺应节律+规律作息+充足时长。今晚，也请放下手机，早点睡吧。 http://t.cn/AXqJQyTT ​