#3种不健康的早餐搭配别再吃了#早餐是一天能量与营养的起点，可不少人要么不吃，要么用清粥酱菜、牛奶+鸡蛋、烧饼油条随便应付，殊不知这些吃法暗藏健康隐患！长期不吃早餐易引发胃炎、胆结石，吃太素或营养失衡会增加患病风险，高油高钠的搭配还会加重身体负担。
研究显示，优质早餐能减小腰围、护心护肾，其热量应占全天25%~30%，还需涵盖谷薯、肉蛋、奶豆、果蔬四类食材。推荐这样吃：杂粮粥+煮蛋+酱牛肉+拌青菜，或牛奶+全麦面包+鸡蛋+西红柿+坚果，均衡又营养。
别再让早餐拖健康后腿啦！7:00~8:00间吃顿营养充足的早餐，搭配好主食、蛋白质和果蔬，既能提升效率，更能守护长期健康～ 你平时早餐都怎么吃？[举手]#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXqoUJpv