健康睡眠时长解析_新浪新闻

鲁南制药 26-02-02 14:00

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#今日健康科普# 健康睡眠时长是多少？

发布于山东

银子堆成山：

#每天睡几小时才健康#成年人健康睡眠时长为7～9小时，6～7小时也可接受，少于6小时或多于9小时均不利于健康；不同人群标准有差异，老年人（65岁+）建议7～8小时，青少年（14～17岁）需8～10小时，学龄儿童（6～13岁）要9～11小时，幼儿（3～5岁）则应睡10～13小时。睡眠质量比时长更关键，入睡快、少醒

2026-02-08 16:43:52

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88小兰花：

#睡眠超9小时也可能有害# 成年人推荐的健康睡眠时长为7-8小时，6小时是健康底线，上限不超9小时尤其是有三高的人要特别注意，好像真的不太好。一开始是10小时，后面8小时，现在6小时⋯#健康科普# http://t.cn/AX2iwjU7

2025-11-12 09:08:55

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黑龙江共青团：

【健康睡眠】重视睡眠，养成良好的睡眠习惯，迎接每一个充满活力的明天。#最佳睡眠时长原来不是8小时# （来源：生命时报）

2025-08-28 16:27:21

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静静爱生活吖A：

#每天睡几小时才健康# 健康睡眠核心就看有效时长，别硬凑数！醒后不昏沉、白天不犯困，就是合格的睡眠。各年龄段守住基础有效时长远，成年人7-9小时、老人6-7小时、孩子/青少年睡够8-11小时。关键：怎么让睡眠变“有效”。 ❶睡前1小时别碰手机/强光，刷手机越刷越精神，躺下也难入睡，等于白熬时

2026-02-08 17:50:32

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网信焦作：

如何睡眠可以使大脑衰老风险最低呢🤔🤔🤔（央视网快看）#健康睡眠4个黄金标准# http://t.cn/AXvgiZHH

2025-08-30 09:57:00

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黑龙江共青团：

【睡眠科普】健康睡眠，远离疾病。#不同年龄的最佳睡眠时长#

2025-03-22 08:06:21

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科技小陶：

每天睡几个小时，才健康？涨知识健康科普 #冷知识百科##带你涨知识##最佳睡眠怎么从10小时变7小时了# http://t.cn/AXwFtUI6

2025-10-27 20:32:41

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央视网：

【#健康睡眠4个黄金标准#】#睡不够6小时易患糖尿病# 健康睡眠的4个黄金标准：①睡眠时长7-8小时，不能少于6小时。《健康中国行动(2019-2030年)》中提倡的，成人每日平均睡眠时间为7-8小时所以，不要纠结自己睡不够8小时，但睡眠时间也不能少于6小时。有研究显示：每天只睡少于6小时的人更容易得2型糖尿

2025-08-29 07:00:01

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人民日报健康客户端：

【#健康睡眠的4个标准#】#女性睡眠不足危害更大# 判断睡眠是否健康，“时长”并非唯一标尺。健康睡眠应符合以下标准：（1）能在30分钟内入睡（2）整夜不醒或仅醒一次且能快速复睡（3）睡眠中无频繁噩梦或异常行为（4）晨起后精力充沛，无疲劳感或不适感。从时长来看，不同人群存在差异，规律维持7

2026-01-27 13:50:20

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学霸课长：

#健康睡眠的4个黄金标准#人体最佳睡眠时长！睡出健康好身体。睡眠时长对我们的身心健康有着至关重要的影响，而睡眠质量同样不容忽视。#睡眠健康#

2025-07-02 23:40:44

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