#每天睡几小时才健康#成年人健康睡眠时长为7～9小时，6～7小时也可接受，少于6小时或多于9小时均不利于健康；不同人群标准有差异，老年人（65岁+）建议7～8小时，青少年（14～17岁）需8～10小时，学龄儿童（6～13岁）要9～11小时，幼儿（3～5岁）则应睡10～13小时。睡眠质量比时长更关键，入睡快、少醒、醒后清爽才是优质睡眠，同时要避免长期熬夜，即便睡够时长，凌晨1～3点不睡也会损伤身体，而睡太久则易引发头昏、乏力，还可能增加心血管疾病风险。