#睡眠不足害惨年轻人了#
真的！现在年轻人熬的不是夜，是把身体熬进“亚健康大坑”，短期犯困、记性差，长期直接熬垮免疫力、内分泌，连情绪和颜值都跟着垮，太不值了！

✅ 睡眠不足的表现

1. 脑子转不动：注意力涣散、忘事快，工作学习效率断崖式跌
2. 身体亮红灯：免疫力下降易生病，长痘、黑眼圈找上门，还容易长胖、姨妈乱
3. 情绪变易燃：莫名烦躁、焦虑，一点小事就emo，内耗翻倍
4. 反应变迟钝：眼神呆滞、动作慢，连开车走路都容易走神

💡 3个低成本补觉小招，打工人/学生党直接冲：
▶ 晨起别赖床：哪怕只睡6小时，固定时间起，比睡懒觉更解乏
▶ 午间偷个懒：20分钟浅睡就够，别睡超40分钟，不然越睡越昏
▶ 睡前断干扰：手机放远、关大灯，别刷短视频/看剧，让脑子慢慢静下来
#一分钟视频创作季# http://t.cn/AX5v81BD