#每天睡几小时才健康#
中医核心看时辰养生、顺应昼夜阴阳，不只是死盯时长，关键是睡对时间 + 睡够质量。

人应顺应天地阴阳：夜属阴、主静、主藏，必须早睡养阴、养气血、养脏腑。
最佳睡眠框架：23 点前入睡，天亮（5～7 点）左右起床。

成年人：7～8 小时最适宜
少于 6 小时：易伤肝血、耗心神，久则肝郁、上火、结节、内分泌乱。
超过 9 小时：易阳气不振、湿气内生、乏力昏沉、越睡越累。

必须在 23 点前入睡
23:00–1:00 是子时胆经当令，1:00–3:00 是丑时肝经当令，肝胆主排毒、藏血、疏泄。
熬夜不睡＝直接伤肝、伤血、伤内分泌，睡再久也补不回。