健康变美不知懂从何入手的，可以试试:
1.每天喝够3L白开水
2.散步一小时+拉伸15分钟
3.坚持补鱼油、复合维生素b、益生菌。

听起来很简单吧，但是你仔细回想一下每天才喝多少白开水。任何饮料都不能算在内，能喝下3L白开水的，90%根本喝不下奶茶和什么饮料。

散步和拉伸也别说什么没有时间，每天刷短视频和小🍠的时间绝对不止1个多小时，且床上也可以拉伸。

鱼油+维生素B能很好的缓解高食欲和非病理层面的差情绪，益生菌可以促进噗噗。肠胃菌群被证实会影响情绪/记忆/食欲/皮肤/排泄，长期补适合自己的益生菌，百利无一害。

就这三点坚持下去就能看到明显变化，朴实无华地回归行动本位而不是追求各种产品功效，最便宜也最有用。