大家都在补气血，补气血的同时还要保护好气血，避免透支自己。

不然辛辛苦苦花钱费力养的气血，在无意中又会被损伤、流失于无形之间。

身体气血不足的时候就像是只有20%电量的手机，仅剩的电量（气血不足）只能维持最基本的运行，稍微多开几个应用就会卡顿甚至死机（没精神、乏力、经常疲惫），我们不能再挑战手机的极限电量，这个时候要做的是集中精力充电，还要关闭不必要的程序，减少电量消耗。

补气血也是这样，身体气血亏虚的时候，各项机能都处于低效运转状态，既要补气血，还要避免耗损气血，要让补进去的气血能真正发挥作用，滋养全身。

保护气血tips：

①经常感觉没精神、没力气的宝宝要少刷手机，刷手机会让本来就疲惫的身体越来越累。

“久视伤血”，肝藏血，开窍于目，长时间刷手机过度消耗肝血，五脏六腑的精华都汇集在我们的双眼，眼睛的每一次聚焦、大脑处理的每一帧画面、每一条信息，都在消耗宝贵的气血。

很多宝宝刷手机刷着刷着就就陷入了空虚的麻木状态，甚至是多个app来回切换，因为我们的快乐阈值被不断拉高，要不断刷新信息来满足内心的需求，刷久了感觉手机也没意思，但是放下手机，又不知道该做什么，这种矛盾的心理也是气血亏虚的一种表现。

如果累了可以给自己泡一杯黄芪党参苹果饮或者燕窝石斛红参膏，静静地喝点茶饮，闭目养神，把外散的气血精神收回来。

②制定“夜晚关机”计划。

晚上11点到凌晨1点是身体进行自我修复和造血的黄金时期。

宝宝们尽量在夜晚11点入睡，非必要不熬夜，熬夜相当于强制身体加班，让身体该造血时却继续耗血。

有些宝宝觉得白天的时间是属于工作、学习和社交的，只有夜晚才是真正属于自己的放松光，就是不想早早睡觉休息，开启了报复性熬夜模式。美妙的夜生活，都是气血在负重前行，这种报复性熬夜看似是在争夺属于自己的时间，实际上透支了身体的气血。

所以大家可以制定一个“夜晚关机”计划，每天晚上11点前就放下手机，内心想着“我要养气血了”，让身体逐渐进入休息状态。

躺在床上的时候，想象自己睡在香香软软的花苞里，感受着温暖与安宁，感受属于自己的温馨小天地。

③气血不足的宝宝尽量不要进行力量训练、高强度运动，我们做这些运动的时候，需要大量的气血支持，这些高强度活动会进一步加剧气血的消耗，让原本就不足的气血更加匮乏。

经常会看到有些减肥的人用节食➕大量运动的方法让自己降体重，体重倒是减下去了，但是整个人气色不好，而且有些人脸上的肌肉很松弛，就是脸垮了。

过度节食的人就处于气血不足的状态，力量训练、高强度运动消耗了大量的气血，皮肤、肌肉都失去了气血的滋养，所以看起来就很憔悴。

如果想运动可以优先选择八段锦、温和的瑜伽、拉伸、等低强度的运动。

这些运动能够促进气血的运行，帮助身体达到一种平衡的状态。等气血逐渐充盈起来，身体状态有所改善后，再根据自身情况，循序渐进地做一些力量型的运动。

④保护气血始于停止自我消耗的那一刻。

平时少操心，气血精神是最宝贵的财富，有时间就把精力放在自我提升和滋养身心的事情上，不要想一些有的没的事情，遇到令人无语的人就赶紧跑，别纠缠，不要让那些糟心事儿过度消耗我们的情绪和精力。

现代人常陷入“心理内耗”的漩涡，大脑持续处于“待机运转”状态，即使身体静止，思绪也像脱缰的野马一样。

思虑过度会伤脾，而脾是气血生化之源，这种无形的精神消耗，实际上比体力劳动更暗伤气血。

如果大家发现自己“内耗”“没事总是瞎想”，可以写一份计划清单，一项一项去完成，用“思维外化”的方式切断内耗。

或者培养一些能让自己专注投入的兴趣爱好，像绘画、书法、美工、烘焙等，感受“手忙心闲”，让气血在宁静专注中得到滋养。

#国医的精诚力量##中医式生活##老己已经到了气血不足的年纪# #今年过年超会爱自己#